Bli bästis med dig själv inför strandsäsongen

Strandsäsongen närmar sig. Tycker du att det ska bli härligt med sol och bad, men inte lika härligt att visa upp dig i bikini eller badshorts? Då har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström några peppiga råd som kommer få dig att äga stranden!

Precis i början av sommaren kan det kännas lite ovant att visa upp mycket hud för främlingar. Men Sofia Sjöström, mer känd som PT-Fia, tycker inte att du ska lägga ned tid och energi på att noja inför strandpremiären. 

– Försök att inte göra så stor grej av det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Ät sådant du mår bra av, skäm bort huden genom att skrubba kroppen och kanske lyxa till det med en bra brun-utan-sol samt välja ett strandplagg som faktiskt sitter skönt oavsett storlek och form. Skippa trenderna om du inte trivs i dem! Och du, hoppa över de här “Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Skapa i stället en skön rutin för hela året, få till en helhetshälsa där du lägger till hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gör dig själv en stor tjänst, säger hon. 

pt-fia
Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hur du kan mota bort negativa tankar inför sommarens strandhäng. Foto:Erik Dilexit

Om jag får obehagskänslor eller ångest när jag provar en bikini eller ett par badshorts, vad ska jag göra då?

– Det viktigaste är nog att faktiskt gå in med inställningen att du är fin, att din kropp duger alldeles utmärkt som den är och att det inte är du som ska ändras om badplagget inte passar. Testa att välja en större storlek. Jag upplever att många bikinitrosor är väldigt små, så jag går ofta upp en till två storlekar när jag köper dessa för att slippa känna att hela stjärten blottas. i en modell som du vet att du gillar och prova hemma när du känner dig fin och marinera dig själv med snälla ord samtidigt som du står framför spegeln. Skippa butiker som har provhytter med obehagligt starkt ljus. Det sista du behöver inför stranden är mobbning av den egna kroppen. 

Om en vän eller partner uttrycker negativa tankar om sig själv när vi är på stranden, hur ska jag tackla det?

– Många verkar trycka ner sig själva utan att tänka på det. Gör dem uppmärksamma på hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöt det med pepp, omtanke och uppmuntran. Undvik hurtiga tillrop som “Men du som är så fin!" och försök att lyssna in hur vännen känner och utgå från det. Påminn om att "en tanke inte är en sanning" och att många känner sig obekväma på stranden. 


pt-fia
Sofia "PT-Fia" Sjöström är personlig tränare och aktuell med boken PT-Fias tio-i-topp. 

kan du läsa Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg. 

hittar du hennes hemsida. 


 Tillbaka

News Feed

Petra Månström
Äventyr & wellness

Tips! Så blir ni en aktiv familj

03 jun 2019
Vandring
Äventyr & wellness

Test av 3 lätta vandringsskor för honom

21 may 2019
Vandring
Äventyr & wellness

Test av sommarens 3 bästa vandringsskor för henne

15 may 2019
Test fritidsbyxor herr
Äventyr & wellness

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

22 apr 2019
Fritidsbyxor
Äventyr & wellness

Fritidsbyxan som är bäst i test 2019

18 apr 2019
Huvudvärk
Äventyr & wellness

Därför får du huvudvärk när du tränar

08 apr 2019
Sara Hoy
Äventyr & wellness

Yoga bort din smärta i ryggen

03 apr 2019
Bergans of Norway
Äventyr & wellness

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

26 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Äventyr & wellness

Träna bort spänningshuvudvärken

19 mar 2019
Sfinx.png
Äventyr & wellness

3 yinyogapositioner för kontorsråttan

05 feb 2019
Yinyoga
Äventyr & wellness

Mjuka upp kroppen med yinyoga

04 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Äventyr & wellness

Forskaren: “Därför är det lönlöst att banta”

23 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Äventyr & wellness

Så blir du en yogi 2019

14 jan 2019
278356.jpg
Äventyr & wellness

Därför ska du bada kallt

11 jan 2019
Hälsoångest
Äventyr & wellness

Har du hälsoångest?

09 jan 2019
Massage
Äventyr & wellness

Ont i ryggen? Testa den här ryggmassagen

08 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Äventyr & wellness

5 hälsotrender 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Äventyr & wellness

Enkel massage för spänd nacke

12 dec 2018
Blacc yoga tights
Äventyr & wellness

Video: Yoga bort julstressen

07 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Äventyr & wellness

Vintertrött och kaffeälskare? Ta en nappucino!

05 dec 2018
Yoga
Äventyr & wellness

Challenge: Våga yoga sju dagar i rad

19 oct 2018
Workout_sleeping
Äventyr & wellness

Då ska du träna för att sova bättre

03 oct 2018
Sova_träna
Äventyr & wellness

Så påverkar sömnen din träning

02 oct 2018
skor_höst
Äventyr & wellness

Därför är det viktigt med glada fötter

24 sep 2018
276153.jpg
Äventyr & wellness

PT-Olga: “Hellre en massage än en bootcamp-klass”

13 aug 2018
Anti-stressdeg
Äventyr & wellness

DIY: Gör din egen anti-stressdeg

07 aug 2018
Simpendlar
Äventyr & wellness

Gör som Anna och simpendla!

11 jul 2018
Mapfre segling tävling
Äventyr & wellness

TÄVLING! Vinn VIP-biljetter till Volvo Ocean Race

31 may 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Äventyr & wellness

3 tuffa yogapositioner

30 may 2018
helly hansen
Äventyr & wellness

Flytvästen som är bäst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

28 may 2018
STefan_2
Äventyr & wellness

6 yogapositioner som mjukar upp stela höfter

25 may 2018
absolutstefan
Äventyr & wellness

Hitta lugnet och styrkan med yoga

25 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Äventyr & wellness

Så behandlar du problem med hälsporre

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Äventyr & wellness

Ultimata guiden: Så hittar du rätt vandringssko

08 may 2018
Einar Svindland
Äventyr & wellness

”Det här händer när du börjar träna rörlighet”

23 apr 2018
Flextid schema vecka 4
Äventyr & wellness

Sista veckan av #FLEXTID är här!

21 apr 2018
Elin Kjos
Äventyr & wellness

Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!

16 apr 2018
Flextid vecka 3
Äventyr & wellness

Yes! Schemat för #FLEXTID vecka 3

14 apr 2018
Fredrik Aronsson flextid
Äventyr & wellness

Fredrik Aronsson: Hälsofördelarna med #FLEXTID

10 apr 2018
magazine
Petra Månström

Tips! Så blir ni en aktiv familj

Att aktivera barnen och minska skärmtiden är lättare sagt än gjort. Supermamman Petra Månström delar med sig av sina bästa tips för att få en aktivare vardag full med rörelseglädje!

03 jun 2019
Äventyr & wellness
Vandring

Test av 3 lätta vandringsskor för honom

Ut på vandringstur? Det här är vandringskängorna du behöver ha koll på sommaren 2019!

21 may 2019
Äventyr & wellness
Vandring

Test av sommarens 3 bästa vandringsskor för henne

Ska du ut och vandra i sommar? Det här är skorna du behöver den här säsongen.

15 may 2019
Äventyr & wellness
Test fritidsbyxor herr

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

Behöver du en ny fritidsbyxa till vandringsleden? Eller söker du en modell som du kan bygga altan i? Vår manliga testpanel har provat fem säsongsfavoriter!

22 apr 2019
Äventyr & wellness
Fritidsbyxor

Fritidsbyxan som är bäst i test 2019

För att få ut det mesta av din vandring krävs en bra byxa. Vår kvinnliga testpanel har studerat våra fem populäraste fritidsbyxor och vet precis när och var du kan använda respektive modell.

18 apr 2019
Äventyr & wellness
Huvudvärk

Därför får du huvudvärk när du tränar

Får du ont också i huvudet när du tränar? Då har du troligtvis ansträningshuvudvärk. Men oroa dig inte, det är inget farligt och du kan göra något åt det.

08 apr 2019
Äventyr & wellness
Sara Hoy

Yoga bort din smärta i ryggen

Yoga ett perfekt redskap för att varva ned och sänka stressnivån. Men visste du att det även gör susen för att lindra ryggsmärtor?

03 apr 2019
Äventyr & wellness
Bergans of Norway

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

Naturen erbjuder fantastiska upplevelser för båda vuxna och barn. Bergans of Norway vet hur du på bästa sätt gör för att få med hela familjen på vandringstur!

26 mar 2019
Äventyr & wellness
Spänningshuvudvärk

Träna bort spänningshuvudvärken

Spänningshuvudvärk efter en lång arbetsdag? Ingen fara! Naprapaten Maja Armandt förklarar vad huvudvärken kommer ifrån och hur du blir av med den.

19 mar 2019
Äventyr & wellness
Sfinx.png

3 yinyogapositioner för kontorsråttan

Sitter du framför datorn större delen av dagen och är stel i nacke och rygg? Mjuka upp kroppen med de här tre yogapositionerna.

05 feb 2019
Äventyr & wellness
Yinyoga

Mjuka upp kroppen med yinyoga

I yinyoga ligger du flera minuter i varje position. Långtråkigt säger vissa, fantastiskt för kroppen säger yogaläraren Johanna Wickström som skrivit en bok om yinyoga.

04 feb 2019
Äventyr & wellness
iStock-182912411.jpg

Forskaren: “Därför är det lönlöst att banta”

Med färska nyårslöften i minnet är det många som påbörjar året som bantare, men enligt överviktsforskaren Erik Hemmingsson kan du skrota allt som har med bantning att göra.

23 jan 2019
Äventyr & wellness
Yoga Veronica Jäderlund

Så blir du en yogi 2019

Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till ett lugnt och stressfritt 2019.

14 jan 2019
Äventyr & wellness
278356.jpg

Därför ska du bada kallt

Det är gratis, enkelt och ger en rad positiva hälsoeffekter. Det här är året då du ska ge dig ut i iskallt vatten.

11 jan 2019
Äventyr & wellness
Hälsoångest

Har du hälsoångest?

Om du har ett överdrivet fokus på din egen hälsa kan du ha drabbats av hälsoångest. Här är expertens tips på hur du får hjälp med dina besvär.

09 jan 2019
Äventyr & wellness