Bli bästis med dig själv inför strandsäsongen

Strandsäsongen närmar sig. Tycker du att det ska bli härligt med sol och bad, men inte lika härligt att visa upp dig i bikini eller badshorts? Då har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström några peppiga råd som kommer få dig att äga stranden!

Precis i början av sommaren kan det kännas lite ovant att visa upp mycket hud för främlingar. Men Sofia Sjöström, mer känd som PT-Fia, tycker inte att du ska lägga ned tid och energi på att noja inför strandpremiären. 

– Försök att inte göra så stor grej av det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Ät sådant du mår bra av, skäm bort huden genom att skrubba kroppen och kanske lyxa till det med en bra brun-utan-sol samt välja ett strandplagg som faktiskt sitter skönt oavsett storlek och form. Skippa trenderna om du inte trivs i dem! Och du, hoppa över de här “Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Skapa i stället en skön rutin för hela året, få till en helhetshälsa där du lägger till hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gör dig själv en stor tjänst, säger hon. 

pt-fia
Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hur du kan mota bort negativa tankar inför sommarens strandhäng. Foto:Erik Dilexit

Om jag får obehagskänslor eller ångest när jag provar en bikini eller ett par badshorts, vad ska jag göra då?

– Det viktigaste är nog att faktiskt gå in med inställningen att du är fin, att din kropp duger alldeles utmärkt som den är och att det inte är du som ska ändras om badplagget inte passar. Testa att välja en större storlek. Jag upplever att många bikinitrosor är väldigt små, så jag går ofta upp en till två storlekar när jag köper dessa för att slippa känna att hela stjärten blottas. i en modell som du vet att du gillar och prova hemma när du känner dig fin och marinera dig själv med snälla ord samtidigt som du står framför spegeln. Skippa butiker som har provhytter med obehagligt starkt ljus. Det sista du behöver inför stranden är mobbning av den egna kroppen. 

Om en vän eller partner uttrycker negativa tankar om sig själv när vi är på stranden, hur ska jag tackla det?

– Många verkar trycka ner sig själva utan att tänka på det. Gör dem uppmärksamma på hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöt det med pepp, omtanke och uppmuntran. Undvik hurtiga tillrop som “Men du som är så fin!" och försök att lyssna in hur vännen känner och utgå från det. Påminn om att "en tanke inte är en sanning" och att många känner sig obekväma på stranden. 


pt-fia
Sofia "PT-Fia" Sjöström är personlig tränare och aktuell med boken PT-Fias tio-i-topp. 

kan du läsa Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg. 

hittar du hennes hemsida. 


 Tillbaka

News Feed

Mental styrka
Äventyr & wellness

Här är träningsformen som svenskarna missar

05 oct 2017
Jessica Andersson
Äventyr & wellness

Sångerskan Jessica Andersson: ”Jag sjukskrev mig av träningsvärk”

27 sep 2017
Lofsan_underverk_ 2
Äventyr & wellness

Kniiip! Lofsan om den viktiga kvinnoträningen

25 sep 2017
Isabel Adrian
Äventyr & wellness

Hollywoodfrun Isabel Adrian dissar gymmet: ”Du måste inte lyfta tungt”

19 sep 2017
väska
Äventyr & wellness

Välj rätt weekendväska

18 sep 2017
Jennifer Åkerman
Äventyr & wellness

Jennifer Åkerman: ”Därför dricker jag inte så mycket alkohol”

11 sep 2017
Massage
Äventyr & wellness

Video: Massage för stel nacke och rygg

07 sep 2017
swedish posture
Äventyr & wellness

Produkterna som ger dig bättre hållning

04 sep 2017
food pharmacy_kokboken
Äventyr & wellness

Ät mer antiinflammatoriskt i höst!

01 sep 2017
Marita Karlson
Äventyr & wellness

Mammaboosta med Marita Karlson

28 aug 2017
casall_strength
Äventyr & wellness

Höstens största hälsotrender

24 aug 2017
books
Äventyr & wellness

Höstens 8 hetaste hälsoböcker

22 aug 2017
Kristin Kaspersen
Äventyr & wellness

En god morgon med Kristin Kaspersen

01 aug 2017
Foamrolling
Äventyr & wellness

Foamrolling för bakre kedjan – 6 enkla övningar

26 jul 2017
campa
Äventyr & wellness

Redo för ett kanotäventyr?

14 jul 2017
annelie pompe
Äventyr & wellness

3 äventyr du vill uppleva i sommar

04 jul 2017
Casall foam roller
Äventyr & wellness

Därför ska du testa foamrolling!

28 jun 2017
foamrolling
Äventyr & wellness

Foamrolling: 6 övningar för rygg och nacke

26 jun 2017
Flytvästar fakta
Äventyr & wellness

5 saker du måste veta om flytvästar

18 may 2017
vandring_2_2017
Äventyr & wellness

3 tips inför vandringsturen

04 may 2017
vandring_2017
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor

04 may 2017
Ida Rude_Kari Traa
Äventyr & wellness

"Det är viktigt att få vara wild and crazy som tjej"

25 apr 2017
kamelen
Äventyr & wellness

Stretcha ut kroppen – 4 enkla övningar

10 apr 2017
josefine bengtsson
Äventyr & wellness

"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"

10 apr 2017
johanna davidsson
Äventyr & wellness

Årets äventyrare om världsrekordet

14 mar 2017
träningstrender 2017
Äventyr & wellness

3 hetaste träningstrenderna just nu

09 mar 2017
hälsa
Äventyr & wellness

Hej hälsoåret 2017!

07 mar 2017
paolos yoga
Äventyr & wellness

"Yogan ger möjligheten att jobba jävligt hårt"

22 feb 2017
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg
Äventyr & wellness

Paolo Robertos yogapass för kontorsjobbare

21 feb 2017
Elbow to something
Äventyr & wellness

6 stretcher för dig som har ont i ryggen

24 jan 2017
resväska
Äventyr & wellness

6 hårda resväskor på hjul

15 dec 2016
längd
Äventyr & wellness

Så köper du rätt längdskidor

15 dec 2016
stenmark
Äventyr & wellness

Ingemar Stenmarks bästa skidtips

12 dec 2016
yogamattor
Äventyr & wellness

7 bra yogamattor

09 dec 2016
Vintertrött? Så får du träningen gjord!
Äventyr & wellness

Vintertrött? Så får du träningen gjord!

28 nov 2016
erics träningsresa
Äventyr & wellness

Erics träningsresa har nått sitt slut

24 nov 2016
hellas
Äventyr & wellness

Gör ett swimrun-lopp i vinter!

23 nov 2016
header.jpg
Äventyr & wellness

5 effektiva stretcher för bättre hållning

17 nov 2016
kristofer turdell
Äventyr & wellness

5 bästa off pist-åken

16 nov 2016
kristin winnergård
Äventyr & wellness

Så hittar du och behåller din träningsmotivation

14 nov 2016
magazine
Mental styrka

Här är träningsformen som svenskarna missar

Träningsformer finns det gott om, som boxning, yoga och CrossFit. Men det är inte bara den fysiska styrkan som bör vara en prioritet – här är träningsformen vi alla missar.

Äventyr & wellness
Jessica Andersson

Sångerskan Jessica Andersson: ”Jag sjukskrev mig av träningsvärk”

Hon är ny programledare i Ensam mamma söker och är själv upp över öronen förälskad. Vi tog ett snack med sångerskan Jessica Anderson om träningsvärk och kitesurfing.

Äventyr & wellness
Lofsan_underverk_ 2

Kniiip! Lofsan om den viktiga kvinnoträningen

Är du kvinna? Då borde knipträning vara en självklarhet i din vardag. Lofsan berättar allt om hur du tränar upp din bäckenbotten och varför det är så viktigt att du gör det.

Äventyr & wellness
Isabel Adrian

Hollywoodfrun Isabel Adrian dissar gymmet: ”Du måste inte lyfta tungt”

Svenska Hollywoodfrun Isabel Adrian om vad som motiverar henne till att träna och hur hon håller sig i form – utan att gå till gymmet.

Äventyr & wellness
väska

Välj rätt weekendväska

En bra väska gör din weekendresa smidigare. Läs expertens tips för att hitta den optimala kabinväskan för dig.

Äventyr & wellness
Jennifer Åkerman

Jennifer Åkerman: ”Därför dricker jag inte så mycket alkohol”

Sångerskan och modellen Jennifer Åkerman är det senaste tillskottet i realityserien Svenska Hollywoodfruar. Här berättar hon om sina hälsohemligheter och träningsvanor.

Äventyr & wellness
Massage

Video: Massage för stel nacke och rygg

Lite massage efter en lång dag på jobbet, låter det bra? Säg till din partner, tryck på play och följ med videoinstruktionen!

Äventyr & wellness
swedish posture

Produkterna som ger dig bättre hållning

En god hållning är inte bara vackert, det kan även förbättra din teknik vid träning. Swedish Posture gör produkter för bättre hållning – och nu finns de på Sportamore!

Äventyr & wellness
food pharmacy_kokboken

Ät mer antiinflammatoriskt i höst!

Kvinnorna bakom succéboken Food pharmacy är tillbaka med en kokbok helt tillägnad antiinflammatorisk mat. Här berättar de om varför du också borde äta mer med tarmfloran i åtanke.

Äventyr & wellness
Marita Karlson

Mammaboosta med Marita Karlson

Väntar du barn, är du nybliven mamma eller bara sugen på inspiration till hälsosam matlagning? Då måste du kolla in Marita Karlsons senaste receptbok.

Äventyr & wellness
casall_strength

Höstens största hälsotrender

Vad ska du ha på dig, träna och göra för att vara hälsosamt trendig i höst? Vi vet!

Äventyr & wellness
books

Höstens 8 hetaste hälsoböcker

Böckerna som bör stå i din bokhylla om du vill få inspiration till en hälsosammare höst 2017.

Äventyr & wellness
Kristin Kaspersen

En god morgon med Kristin Kaspersen

Det är något särskilt med morgnar – och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Good morning. Här är hennes bästa tips på hur du får en så bra start på dagen som möjligt.

Äventyr & wellness
Foamrolling

Foamrolling för bakre kedjan – 6 enkla övningar

Har du ont i ländryggen eller träningsvärk i rumpan? Här är foamrolling-övningarna som masserar igenom kroppens bakre kedja. Perfekt för löparen!

Äventyr & wellness
campa

Redo för ett kanotäventyr?

Sugen på att ge dig ut och paddla och tälta? Tänkte väl det! Här är sakerna du inte får glömma hemma.

Äventyr & wellness