Kristin Kaspersen

En god morgon med Kristin Kaspersen

Det är något särskilt med morgnar – och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Good morning. Här är hennes bästa tips på hur du får en så bra start på dagen som möjligt.

Kristin Kaspersen är, och har varit, morgontrött i alla år. Men tack vare en skön morgonrutin och ett annat tankesätt har hon blivit en lugnare och gladare person. 

Hur fungerade det att vara morgontrött och göra Nyhetsmorgon i sju år?

– Jag brukar säga att jag är egentligen är en nattmänniska och jag fick ju gå upp på natten! Skämt åsido, det jobbet var fantastiskt roligt jobb och det är inte alltid kul att gå upp på morgonen, oavsett om klockan är tre eller halv sex. Men i stället för att fokusera på vad klockan var tänkte jag på vilka gäster vi hade, att jag skulle få möta kompisarna och kollegorna. Då ville jag ju gå upp, säger Kristin Kaspersen och fortsätter:

–  Det är viktigt att lägga fokus någon annanstans och inte tycka synd om sig själv, jag hade ju världen roligaste jobb! Men jag hade en period då jag var småbarnsförälder och levde själv samtidigt som jag gjorde Nyhetsmorgon, det tar ju lite kraft.

Boken Good morning handlar om hennes resa från “morgonsur morgontrött till morgonglad morgontrött”, som hon skriver i boken, men det är framför allt inspiration till hur du också får en skön start på dagen. Sömn- och träningstips varvas med tankeknep och goda frukostrecept. Allt för att göra din morgon mindre ångestladdad och stressig.

Vad är det som har förändrat dina morgnar från stressiga till sköna?

– I stället för att tänka: “Fan vad trött jag är” när jag vaknar, tänker jag: “Gud vad mysigt att vakna, nu tar jag en kaffe”. Att bara välja en annan tanke gör stor skillnad. Min syn på att möta dagen blir väldigt annorlunda och det handlar bara om att välja en enda tanke för att kunna förändra en hel del.

Good morning Kristin KaspersenNya boken Good morning av Kristin Kaspersen hittar du . Foto: Katarina Di Leva. 

Vad säger du om föreställningen att alla A-människor är morgonpigga?

– Man är inte en A-människa bara för att man vaknar tidigt. Vi har olika personligheter och gener, gudskelov för att vissa personer är kvällspigga! Vissa måste jobba då. Och egentligen är det så att den som kan snooza har bättre disciplin för att man tar ansvar för att komma upp, den som går upp där och då har på ett sätt sämre disciplin för att man inte litar på sig själv. När jag jobbade med Nyhetsmorgon ringde klockan fyra gånger och fjärde gången visste jag att jag skulle upp. Snooza kan vara ditt sätt att väcka dig själv lite långsamt från att sova djupt.

Hur ser din ultimata morgon ut?

– Då vaknar jag en timme tidigare, den timmen har jag bara för mig själv. Den är helig. Jag tar mitt kaffe och stretchar kroppen, tar mig tid att vakna och tittar på Nyhetsmorgon en stund. Har jag inte barnen kan jag komma ut och gå en halvtimme eller jogga lite lätt. När jag sedan väcker min son och han ska till skolan har jag redan klätt på mig, packat min väska och allt är klart, då är det bara han och jag. Då slipper jag stressa och vi får den stunden tillsammans. 

2017-08-01 kl. 14.46.59.pngKristin Kaspersens morgonrutin har gett henne ett helt annat lugn, något hon behöver och hennes barn uppskattar. Foto: Katarina Di Leva. 

Ser varje morgon likadan ut för dig?

– Det var så i början. Första månaderna (med den nya rutinen, red.anm) var jag extremt envis med att gå upp klockan sex, rulla ut yogamattan, stretcha och dricka kaffet i lugn och ro. Annars hade jag inte kommit in i en ny rutin. Nu när jag har min rutin att alltid gå upp en timme tidigare, då blir det en annan sak. Ibland har jag morgonmöte halv åtta, ibland har jag barnen och ibland går jag inte upp förrän klockan 12, så det är väldigt olika.

Jag får ofta en känsla av att morgonen “redan är förstörd” om jag har snoozat i 30 minuter. Vad är ditt tips sådana dagar?

– Det skriver jag om i kapitlet “När det skiter sig”. Jag hymlar inte med att jag kan vakna upp och bli försenad för att jag har snoozat lite extra. Men då vet jag också att om jag försover mig, då kan jag ge mig själv tio sekunder och tänka: “Okej, vad är viktigt? Vad är det jag verkligen behöver göra nu?“. Vissa saker kanske du kan göra ikväll när du kommer hem?

Har du något mer tips? 

– Skriv ett sms när du har försovit dig, skyll inte på trafik eller något annat. Skriv: “Jag har försovit mig och hoppas hinna ifatt, men jag är en halvtimme sen. Börja utan mig”. Då behöver du inte fundera, du har redan skickat iväg ett sms och din försening behöver inte påverka någon annan. Ett sånt sms möts ofta med: “Tack, jag har också försovit mig”. Bara vara ärlig, alla missar ibland.

2017-08-01 kl. 14.47.29.pngKaffe, femton minuters stretch och Nyhetsmorgon är tre viktiga komponenter i Kristin Kaspersens morgonrutin. Foto: Katarina Di Leva. 

Så får du en skön morgon – 5 tips

  1. Sov tillräckligt länge. Om du sovit fyra timmar är det inte konstigt att du är trött.
  2. Förbered frukost och kaffe kvällen innan, så att du inte behöver tänka när du vaknar.
  3. Gå upp lite tidigare så att du får en stund för dig själv på morgonen, dricka kaffe i lugn och ro, stretcha eller vad du nu vill göra.
  4. Välj rätt tanke. Mår du verkligen bättre av att vakna morgonsur? Välj en positivt tanke i stället. Det är häftigt när man inser hur man faktiskt kan välja tanke själv.  
  5. Släpp föreställningen om att morgontrötta skulle vara B-människor. Det stämmer inte!

Vill du också inkludera morgonyoga i din morgonrutin? Se till att du har rätt  och , som en braoch sköna. 

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

276153.jpg
Äventyr & wellness

PT-Olga: “Hellre en massage än en bootcamp-klass”

22 timmar sedan
Anti-stressdeg
Äventyr & wellness

DIY: Gör din egen anti-stressdeg

6 dagar sedan
Simpendlar
Äventyr & wellness

Gör som Anna och simpendla!

11 jul 2018
Mapfre segling tävling
Äventyr & wellness

TÄVLING! Vinn VIP-biljetter till Volvo Ocean Race

31 may 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Äventyr & wellness

3 tuffa yogapositioner

30 may 2018
helly hansen
Äventyr & wellness

Flytvästen som är bäst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

28 may 2018
STefan_2
Äventyr & wellness

6 yogapositioner som mjukar upp stela höfter

25 may 2018
absolutstefan
Äventyr & wellness

Hitta lugnet och styrkan med yoga

25 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Äventyr & wellness

Så behandlar du problem med hälsporre

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Äventyr & wellness

Ultimata guiden: Så hittar du rätt vandringssko

08 may 2018
Einar Svindland
Äventyr & wellness

”Det här händer när du börjar träna rörlighet”

23 apr 2018
Flextid schema vecka 4
Äventyr & wellness

Sista veckan av #FLEXTID är här!

21 apr 2018
Elin Kjos
Äventyr & wellness

Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!

16 apr 2018
Flextid vecka 3
Äventyr & wellness

Yes! Schemat för #FLEXTID vecka 3

14 apr 2018
Fredrik Aronsson flextid
Äventyr & wellness

Fredrik Aronsson: Hälsofördelarna med #FLEXTID

10 apr 2018
Flextid
Äventyr & wellness

Nu är det här! Schemat för #FLEXTID vecka 2

08 apr 2018
Gym_woman
Äventyr & wellness

Gymmet – bästa platsen för att bli ditt bästa jag

06 apr 2018
lofsan
Äventyr & wellness

Lofsan: Därför borde du haka på #FLEXTID!

03 apr 2018
Flextid schema vecka 1
Äventyr & wellness

Schemat för #FLEXTID vecka 1 är här!

01 apr 2018
jonas parandian
Äventyr & wellness

Unna dig en halvtimmes rörelse! #FLEXTID

29 mar 2018
flextid naprapatjonas
Äventyr & wellness

Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID

28 mar 2018
Gubbvad
Äventyr & wellness

Så behandlar du en gubbvad

13 mar 2018
gopro
Äventyr & wellness

5 anledningar att älska GoPro

12 mar 2018
Bjørn Dæhlie
Äventyr & wellness

Så klär du dig inför skidloppet

19 feb 2018
Vasaloppet
Äventyr & wellness

Så ska du äta inför Vasaloppet

19 feb 2018
turdell
Äventyr & wellness

Kristofer Turdell: ”Jag letar efter den svåraste vägen ned”

16 feb 2018
Tejpa foten
Äventyr & wellness

Video: Så tejpar du foten efter en stukning

15 feb 2018
runnersknee
Äventyr & wellness

Allt du vill veta om löparknä

12 feb 2018
skidor
Äventyr & wellness

Packa rätt inför skidsemestern

08 feb 2018
Run angel
Äventyr & wellness

Run angel är överfallslarmet som sms:ar

17 jan 2018
sälen
Äventyr & wellness

Din guide till Sälen 2018

15 jan 2018
alkohol
Äventyr & wellness

Är det värt att ta en vit månad?

12 jan 2018
sträckning baksida lår
Äventyr & wellness

Så behandlar du en sträckning

10 jan 2018
Kinesiotejp knä
Äventyr & wellness

Video: Så tejpar du knät efter en skada

09 jan 2018
Bästa tipsen i Åre
Äventyr & wellness

Bästa tipsen i Åre 2018

08 jan 2018
JJ
Äventyr & wellness

Så är det att vara professionell skidåkare

01 jan 2018
Happy_new_year
Äventyr & wellness

Så lyckas du med nyårslöftet – en gång för alla!

27 dec 2017
henke windstedt
Äventyr & wellness

Henrik Windstedt: Så gör du lyckade klipphopp

20 dec 2017
Mental styrka
Äventyr & wellness

Här är träningsformen som svenskarna missar

05 oct 2017
magazine
276153.jpg

PT-Olga: “Hellre en massage än en bootcamp-klass”

Olga Rönnbergs nya bok är måsteläsning för alla kvinnor som upplever att kroppen inte längre svarar på träningen som den brukar. Så här gör du annorlunda – på ett smartare sätt!

Äventyr & wellness
Anti-stressdeg

DIY: Gör din egen anti-stressdeg

Semestern är förbi och det är dags att kavla upp ärmarna och återgå till jobbet. Här är receptet för en stressfri höst!

Äventyr & wellness
Simpendlar

Gör som Anna och simpendla!

Brukar du också fundera på om du ska ta tunnelbanan eller cykeln till jobbet? Det är dags att ta dig ut på djupt vatten – gör som Anna och simpendla!

Äventyr & wellness
Mapfre segling tävling

TÄVLING! Vinn VIP-biljetter till Volvo Ocean Race

Vill du uppleva ett seglingsevent i världsklass? Var med och tävla om VIP-pass till ett storslaget event med hotellövernattning när Volvo Ocean Race når Göteborg!

Äventyr & wellness
AbsolutStefan_yogaposes

3 tuffa yogapositioner

Trött på gymmets yogapass? Kanske är de för lätta. Här är tre lite mer utmanande positioner, hur många klarar du?

Äventyr & wellness
helly hansen

Flytvästen som är bäst i test 2018

Vi hjälper dig att hitta rätt flytväst, oavsett om du behöver räddningsväst till barn eller flytväst till vuxen. Här är alla tips du behöver!

Äventyr & wellness
Sovsäck guide

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

En sovsäck är mer än bara en säck att sova i. Vi guidar dig genom valet av material, temperatur och finesserna som faktiskt gör skillnad.

Äventyr & wellness
STefan_2

6 yogapositioner som mjukar upp stela höfter

Om du har ett stillasittande jobb finns en stor risk att du har både dålig hållning och ont i ryggen. Men det finns sätt att motverka stelheterna. Här är 6 enkla övningar som mjukar upp höftpartiet.

Äventyr & wellness
absolutstefan

Hitta lugnet och styrkan med yoga

Stefan Ericsson bakom Instagramkontot @absolutstefan berättar hur han gick från supersäljare med konstant behov av yttre stimuli till megalugn yogi.

Äventyr & wellness
Så behandlar du en hälsporre

Så behandlar du problem med hälsporre

Har du ont i hälen? Då kan du ha drabbats av en så kallad hälsporre – smärta i fotvalvsplattan. Så här kan du självbehandla det!

Äventyr & wellness
LIM Comp_I4A9634.jpg

Ultimata guiden: Så hittar du rätt vandringssko

Med illasittande skor kan fjälläventyret snabbt gå från härligt till hemskt. Vi vet vilka skor som håller uppe både tempo och humör.

Äventyr & wellness
Einar Svindland

”Det här händer när du börjar träna rörlighet”

Han är en av Norges mest respekterade inom träningsbranschen. Den här veckan är han gästinstruktör under #FLEXTID. Möt Einar Svindland.

Äventyr & wellness
Flextid schema vecka 4

Sista veckan av #FLEXTID är här!

En vecka återstår av rörelseutmaningen #FLEXTID. Här är de sista övningarna, som Naprapatjonas tagit fram tillsammans med Einar Svindland.

Äventyr & wellness
Elin Kjos

Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!

Tränaren Elin Kjos är starkare än de flesta och duktig på att få in rörelse i sin vardag. Här är hennes bästa tips till dig som också vill blir rörligare.

Äventyr & wellness
Flextid vecka 3

Yes! Schemat för #FLEXTID vecka 3

Det är halvtid för rörelseutmaningen #FLEXTID. Här är nya schemat – med starka tränaren Elin Kjos som gästinstruktör!

Äventyr & wellness