Escape the noise

Känn dig fri – Escape the noise

Stäng av telefonen och ta en dagsvandring ute i naturen – sportfotografen Sophie Odelberg förklarar vikten av att fly från storstan då och då. 

Att storstadens höga puls är en stor kontrast till friluftslivet bland kvistar och fågelkvitter är de tinget snack om. Forskning kring den positiva påverkan som naturen har på din hälsa växer för varje år som går och så sent som sommaren 2019 publicerades en ny studie, som gjordes av University of Exeter, i tidningen Scientific Reports. Slutsatsen i studien var att de som tillbringar mellan 2-3 timmar varje vecka i naturen har en bättre fysisk och psykisk hälsa än de som tillbringar en kortare tid ute i det fria. Studien baserades på omkring 20 000 personer från England.

– Det handlar om att lära sig att koppla på och av, och hitta sin återhämtning. Det har varit superviktigt för mig som har ett stressigt jobb med mycket jobbresor. Även om jag är avslappnad i en storstad händer det saker omkring mig hela tiden. Jag behöver ibland en paus från det. Jag brukar säga att naturen för mig är ett sätt att stretcha ögonen och öppna vidderna, det är något jag aldrig kan göra i stan, säger Sophie Odelberg och fortsätter: 

– När jag får en paus i livet och vara ute, känner jag mig så jäkla fri! Jag har lättare att släppa allt jag behöver göra med jobb och liknande när jag får vara ute. 

Att ta en promenad i naturen eller plocka svamp i skogen är lite som att sätta på sig ett par ljudisolerade hörlurar. Du är bara där, i nuet, och det är en stor del varför Sophie Odelberg blir så lugn av friluftslivet.

– Jag älskar att hoppa mellan stadslivet och friluftslivet. Du går från att gilla att klä upp dig till att inte duscha ordentligt på tre veckor. Det är klart att jag gillar att bo i en stor stad, men skulle jag bara vara mitt i stan hela tiden mår jag ganska dåligt. Jag behöver kontrasterna i livet.

Sophie Odelberg älskar kontrasten mellan fartfylld storstad och lugnet i naturen. Hon var nyligen i Lofoten, Norge, och plåtade.

Att växa upp med ett landställe med skogsmarker har självklart öppnat upp Sophie Odelbergs intresse för friluftslivet. I kombination med att hon ofta hängde med på sin pappas jobbresor som ung är hon van att aldrig känna sig låst eller bunden, och vägen från idé till handling ligger nära till hands. 

– Det är inte så bökigt att komma ut i naturen som många tror. Jag tycker att det är rätt sorgligt att folk inte vet hur de ska gå till väga. Det krävs inte så mycket och du behöver inte planera en långresa för att komma ut i naturen. Att bara komma ut någon gång under helgen ger väldigt mycket. Visst är det kul med prestation, men det är också väldigt härligt att bara vara. Eftersom det mesta i livet är prestation är det superviktigt att få en möjlighet att slappna av i naturen. 

Vandring behöver inte vara så rått och tufft som många tycks tro. Det finns mängder med dagsetapper i allt från ett par kilometer till flera mil, runtom i hela Sverige. Sophie Odelbergs tips är att lägga upp en egen promenadstråk som går förbi ett mysigt bageri så du eller ni, om du vandrar med en vän, kan stanna för en fika.

– Eller så går du ut och klättrar en vardagskväll. Det är underbart att gå från att vara sminkad och piffig under dagen mitt i stan till att hoppa i ett par vandringsbyxor, krita händerna och få mascara under ögonen när du svettas.

Förutom alla hälsofördelar menar Sophie Odelberg även att du får se och uppleva fler platser om du regelbundet upptäcker nya naturområden. 

– Vill du ladda batterierna handlar det inte bara om att lägga sig i soffan efter jobbet. Det är kanska tråkigt. När jag är 90 år vill jag känna att jag har haft ett spännande liv där jag upplevt väldigt mycket. Det är skitvackert ute i naturen och det är riktigt härligt att få uppleva det. 

Sophies checklista – det här behöver du ha hemma! 

  • Bra vandringsskor som du faktiskt kan gå i. Det är a och o. 
  • Förstärkningsplagg utifrån årstid. Ha gärna ull närmast kroppen och jobba sen med lager på laget för att hålla dig varm. 
  • Ytterplagg som är vind- och vattentäta. Även kallat skaljacka och skalbyxor. 
  • Mössa och vantar, beroende på årstid. 
  • Dubbla strumpor. Ha alltid med dig ett extra par torra strumpor i väskan ifall du skulle bli blöt. Har du lätt att få skavsår kan du gå i dubbla strumpor eftersom det minskar friktionen, vilket ger mindre risk för skav. 
  • Kniv, tändstickor och skavsårstejp 

Escape the noiseTycker du att det är svårt att veta hur du lättast tar dig ut i naturen? Nedan är Sophie Odelbergs tre tips! 

3 tips på weekend-resor till naturen: 

Utgångspunkt: Stockholm. 
  1. Om du tar ledigt en fredag kan du åka nattåget till Åre på torsdag kväll. Är du uppe och vandrar mellan fredag och söndag, åker du hem med nattåget och går direkt till jobbet på måndag morgon. 
  2. Gillar du att klättra finns det många olika ställen som ligger omkring Stockholmsområdet. Ta med dig en vän, tält, mat samt champagne att lyxa med efter träningspasset uppe på en passande höjd eller klippa. Glöm inte att göra en mysig eld. 
  3. I stället för att gå till gymmet och springa på bandet kan du ta pendeln och testa springa några nya leder. Det handlar om att anstränga sig för att hitta en led som du annars inte hade besökt. Det finns exempelvis många fina i Kungsängen. 

Foto: Sophie Odelberg. Spana in hennes hemsida  och Instagram .

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

salomon vandring natur
Äventyr & wellness

Packningslista inför vandringen

5 dagar sedan
Vandringsryggsäckar header
Äventyr & wellness

Test: Våra bästa vandringsryggsäckar för dagsturer

5 dagar sedan
Test tält
Äventyr & wellness

Vi testar: Prisvänliga tält för skärgård och camping

25 jun 2020
Hypersphere test
Äventyr & wellness

Test: Så bra är Hypersphere på att massera rygg, höft och rumpa!

24 jun 2020
outline salomon
Äventyr & wellness

STOR guide: Allt du vill veta om walkingskor

23 jun 2020
vandringssandaler header
Äventyr & wellness

Vi testar vandringssandaler för dam och herr

16 jun 2020
Kajak
Äventyr & wellness

Paddla kajak säkert med rätt utrustning i sommar

15 jun 2020
Josefine Nike yoga
Äventyr & wellness

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

26 may 2020
Header.jpg
Äventyr & wellness

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

06 may 2020
Vandra med familjen
Äventyr & wellness

Så enkelt får du till en vandring med barn

05 may 2020
Yoga för löpare 1
Äventyr & wellness

7 yogapositioner för löpare

29 apr 2020
golfs
Äventyr & wellness

Så behandlar du en golfarmbåge

28 apr 2020
salomon berg
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

24 apr 2020
Sportamore
Äventyr & wellness

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

23 apr 2020
Flytväst bäst i test
Äventyr & wellness

Bästa flytvästen för barn och vuxna

22 apr 2020
Salomon vaya produktbild
Äventyr & wellness

Bara för kvinnor: Vattentäta vandringsskon Vaya

14 apr 2020
Vinyasa yoga
Äventyr & wellness

Video: 30 minuter lugn yoga för hela kroppen

08 apr 2020
Herr - Header.jpg
Äventyr & wellness

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

27 mar 2020
Bergans of Norway
Äventyr & wellness

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

26 mar 2020
Dam - Header - Dam.jpg
Äventyr & wellness

Fritidsbyxorna som är bäst i test!

25 mar 2020
ont i fötterna vid löpning
Äventyr & wellness

Ont i fötterna efter löpning? Gör så här!

10 mar 2020
Scandi nomad header mellanlager
Äventyr & wellness

Nyhet: Prisvärda friluftskläder från Scandi Nomad

13 feb 2020
Träna hjärtat
Äventyr & wellness

Experten svarar: Så tränar du ditt hjärta

12 feb 2020
yogamatta casall
Äventyr & wellness

Stor köp- och skötselguide för yogamattor

22 jan 2020
Yoga Nidra
Äventyr & wellness

Finn lugnet med yoga nidra

16 jan 2020
Säkerhet på berget
Äventyr & wellness

Så åker du offpist säkert

20 nov 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Äventyr & wellness

Video: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?

08 oct 2019
Hur packar jag för vandring
Äventyr & wellness

Hur packar jag min vandringsryggsäck?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Äventyr & wellness

Kan jag tvätta mina skalplagg i maskin?

02 oct 2019
Vandringstights
Äventyr & wellness

Kan jag vandra i träningstights?

30 sep 2019
Det här ska du ha med på vandring
Äventyr & wellness

Video: Det här ska du ha med dig på dagsvandringen

30 sep 2019
Escape the noise
Äventyr & wellness

Känn dig fri – Escape the noise

16 sep 2019
Adidas Free Hiker
Äventyr & wellness

Test: Vattentäta vandringsskon från Adidas

13 sep 2019
vandring
Äventyr & wellness

Slipp skavsår i dina vandringskängor

07 sep 2019
sträckning baksida lår
Äventyr & wellness

Så behandlar du en sträckning

07 sep 2019
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

04 sep 2019
nacke
Äventyr & wellness

Därför ska du inte knäcka ryggen själv

29 aug 2019
vandring_2017
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor

24 aug 2019
vandring_2_2017
Äventyr & wellness

3 tips inför vandringsturen

15 aug 2019
Yoga
Äventyr & wellness

Test! Hitta rätt yogaform för dig

05 aug 2019
magazine
salomon vandring natur

Packningslista inför vandringen

För en dagsetapp eller längre vandring – här är de ultimata packningslistorna baserat på hur länge du ska vara borta!

5 dagar sedan
Äventyr & wellness
Vandringsryggsäckar header

Test: Våra bästa vandringsryggsäckar för dagsturer

Bjuder sommaren på nya äventyr? Vår testpanel har hajkat i säsongens vandringsryggsäckar från Salomon, Lundhags och True North. Så här tycker de om modellerna!

5 dagar sedan
Äventyr & wellness
Test tält

Vi testar: Prisvänliga tält för skärgård och camping

Vad blir ditt äventyr i sommar? Vi har testat både ett tremannatält och ett fyrmannatält som enkelt packas med på inrikessemestern!

25 jun 2020
Äventyr & wellness
Hypersphere test

Test: Så bra är Hypersphere på att massera rygg, höft och rumpa!

Här är massageredskapet som ger bättre massager än din partner! Vi har provat Hypersphere från Hyperice på trigger points i nedre delen av ryggen, utsidan av höften och i sätet.

24 jun 2020
Äventyr & wellness
outline salomon

STOR guide: Allt du vill veta om walkingskor

Som en blandning mellan löparsko och vandringskänga. Lär känna walkingsskon, en favorit på promenaden!

23 jun 2020
Äventyr & wellness
vandringssandaler header

Vi testar vandringssandaler för dam och herr

Ska du ut och vandra i sommar? Är fotsvett det värsta du vet? Här testar vi funktionssandaler för vandring som håller fötterna svala under sommarens heta promenader.

16 jun 2020
Äventyr & wellness
Kajak

Paddla kajak säkert med rätt utrustning i sommar

Att paddla kajak är kul – och det är en konst att göra det rätt. Här får du alla tips du behöver för en lyckad tur i sommar.

15 jun 2020
Äventyr & wellness
Josefine Nike yoga

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.

26 may 2020
Äventyr & wellness
Header.jpg

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

Ut på tur, aldrig sur! Håll humöret uppe med rätt vandringsskor på fötterna. Här är 2020 års bästa modeller för dam och herr.

06 may 2020
Äventyr & wellness
Vandra med familjen

Så enkelt får du till en vandring med barn

Har du svårt att locka med barnen ut i naturen? Läs expertens bästa tips på hur du gör skogsturen till ett roligt äventyr!

05 may 2020
Äventyr & wellness
Yoga för löpare 1

7 yogapositioner för löpare

Löpning är en ganska monoton träningsform, som både sliter och bygger upp kroppen på samma kontinueliga sätt. Här är 7 yogaövningar som alla löpare bör testa.

29 apr 2020
Äventyr & wellness
golfs

Så behandlar du en golfarmbåge

Golfarmbåge är en överbelastningskada som kan orsakas av både golfspel och gymträning. Lär dig övningarna och behandlingen som lindrar symptomen.

28 apr 2020
Äventyr & wellness
salomon berg

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

Hur väljer du rätt vandringsskor som höjer din vandringsupplevelse? Ta hjälp av vår stora guide tillsammans med Salomon.

24 apr 2020
Äventyr & wellness
Sportamore

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

Sportamore: En framgångssaga som började i en mörk källarlokal. Så här gick vi från “det kommer aldrig gå” till det du ser framför dig idag – Nordens största sportbutik på nätet.

23 apr 2020
Äventyr & wellness
Flytväst bäst i test

Bästa flytvästen för barn och vuxna

Vilken flytväst är bäst i test? Vad står beteckningen 100N för? Vår stora flytvästguide hjälper dig att hitta rätt flythjälp till både vuxna och barn.

22 apr 2020
Äventyr & wellness