Hälsoångest

Har du hälsoångest?

Om du har ett överdrivet fokus på din egen hälsa kan du ha drabbats av hälsoångest. Här är expertens tips på hur du får hjälp med dina besvär. 

Att prioritera sin hälsa, träna och äta bra är något positivt. Men ibland går önskan om en frisk kropp över till en osund besatthet, så kallad hälsoångest. I vården finns det flera diagnoser som man kan få om man har hälsoångest. Ett vanligt exempel är hypokondri, berättar Erland Axelsson som är leg. psykolog och medicine doktor med fokus på hälsoångest. Han förklarar att en viss oro för den egna hälsan är helt naturligt, till och med bra!

– Utifrån ett evolutionärt perspektiv är ju ingenting viktigare än att vi är säkra på att vår kropp mår bra, så att vi kan fortsätta att existera och fortplanta oss. Även i dagens samhälle är oron för hälsan en bra sak så länge det förekommer i en lagom dos. Det är det som får oss att söka vård när vi behöver och uppmärksammar de symptom vi bör uppmärksamma, säger han och fortsätter:

– Problemet är när oron blir för stark eller tätt återkommande. Att den blir stark för vissa personer beror på både ärftliga faktorer och ens livserfarenheter. Man kan säga att de gener man föds med gör att det blir mer eller mindre sannolikt att man blir orolig för saker i allmänhet.

När skulle du säga att en sund oro för hälsan blir ett problem?

– Problemet uppstår när upptagenheten med hälsan är så stor att den i sig ger ett lidande eller en funktionsnedsättning i vardagen. Det kan handla om att du är så upptagen med att ha koll på din kost eller träning att du har svårt att engagera dig i dina nära relationer, blir så orolig för hälsan att du inte kan engagera dig i ditt arbete så mycket du vill, eller kanske till och med är så rädd för att något ska vara fel med kroppen att du gång på gång känner ett behov av att söka vård.

Har folk mer hälsoångest i dag än tidigare?

– Jag har märkt att det är vanligt att spekulera i det, men det finns inget forskningsstöd för att oro kring hälsan är vanligare i dag än för 10, 20 eller 30 år sedan. Många påstår att det är så i media, tv och tidningar. Men det är väldigt svårt att säga med vetenskapligt tillförlitliga metoder.

Det går att träna bort din ångest

Hälsoångest kan se ut på många olika sätt. Du kan lägga ett överdrivet fokus på att träna och äta rätt, vara rädd för att få cancer eller gå med en ständig oro över att något är allvarligt fel. Erland Axelsson förklarar att det finns saker du kan göra på egen hand för att få hjälp med din ångest.

– Träna på att inte ta till strategier för att minska oron i stunden. Det har visat sig att när det gäller oro och ångest i allmänhet så är det ofta de saker du tar till för att minska besvären som ökar den över tid. Gällande hälsoångest så är det vanligt att du oroar dig för symptom i kroppen och vill ha koll genom att kontrollera blodtryck, undersöka huden, kolla vikten eller vad det kan vara. Det är naturligt att vilja göra det för att hålla din oro i schack på kort sikt. Men om du ofta tar till de här strategierna får du på lång sikt inte erfarenheten av att leva med osäkerheten och icke-utredda symptom.

Att ringa sjukvårdsupplysningen eller fråga anhöriga om något som du tror kan vara fel i kroppen är helt naturligt och många gånger bra, poängterar Erland Axelsson. Men tar du till det väldigt ofta blir du i det långa loppet sämre på att hantera nya symptom.

– Det här är väldigt väl belagt i forskning. Vill du minska din hälsoångest gäller det att träna på osäkerhet kring hälsan och inte genast utesluta risk för sjukdom.

Om oron är så stark att du inte kan hantera den själv, är det viktigt att du söker hjälp av vården för din hälsoångest.

Psst! Erland Axelsson är en av författarna till boken Tänk om jag är sjuk!: fri från hälsoångest med kognitiv beteendeterapi. Kolla in den .

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Sfinx.png
Äventyr & wellness

3 yinyogapositioner för kontorsråttan

05 feb 2019
Yinyoga
Äventyr & wellness

Mjuka upp kroppen med yinyoga

04 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Äventyr & wellness

Forskaren: “Därför är det lönlöst att banta”

23 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Äventyr & wellness

Så blir du en yogi 2019

14 jan 2019
278356.jpg
Äventyr & wellness

Därför ska du bada kallt

11 jan 2019
Hälsoångest
Äventyr & wellness

Har du hälsoångest?

09 jan 2019
Massage
Äventyr & wellness

Ont i ryggen? Testa den här ryggmassagen

08 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Äventyr & wellness

5 hälsotrender 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Äventyr & wellness

Enkel massage för spänd nacke

12 dec 2018
Blacc yoga tights
Äventyr & wellness

Video: Yoga bort julstressen

07 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Äventyr & wellness

Vintertrött och kaffeälskare? Ta en nappucino!

05 dec 2018
Yoga
Äventyr & wellness

Challenge: Våga yoga sju dagar i rad

19 oct 2018
Workout_sleeping
Äventyr & wellness

Då ska du träna för att sova bättre

03 oct 2018
Sova_träna
Äventyr & wellness

Så påverkar sömnen din träning

02 oct 2018
skor_höst
Äventyr & wellness

Därför är det viktigt med glada fötter

24 sep 2018
276153.jpg
Äventyr & wellness

PT-Olga: “Hellre en massage än en bootcamp-klass”

13 aug 2018
Anti-stressdeg
Äventyr & wellness

DIY: Gör din egen anti-stressdeg

07 aug 2018
Simpendlar
Äventyr & wellness

Gör som Anna och simpendla!

11 jul 2018
Mapfre segling tävling
Äventyr & wellness

TÄVLING! Vinn VIP-biljetter till Volvo Ocean Race

31 may 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Äventyr & wellness

3 tuffa yogapositioner

30 may 2018
helly hansen
Äventyr & wellness

Flytvästen som är bäst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

28 may 2018
STefan_2
Äventyr & wellness

6 yogapositioner som mjukar upp stela höfter

25 may 2018
absolutstefan
Äventyr & wellness

Hitta lugnet och styrkan med yoga

25 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Äventyr & wellness

Så behandlar du problem med hälsporre

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Äventyr & wellness

Ultimata guiden: Så hittar du rätt vandringssko

08 may 2018
Einar Svindland
Äventyr & wellness

”Det här händer när du börjar träna rörlighet”

23 apr 2018
Flextid schema vecka 4
Äventyr & wellness

Sista veckan av #FLEXTID är här!

21 apr 2018
Elin Kjos
Äventyr & wellness

Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!

16 apr 2018
Flextid vecka 3
Äventyr & wellness

Yes! Schemat för #FLEXTID vecka 3

14 apr 2018
Fredrik Aronsson flextid
Äventyr & wellness

Fredrik Aronsson: Hälsofördelarna med #FLEXTID

10 apr 2018
Flextid
Äventyr & wellness

Nu är det här! Schemat för #FLEXTID vecka 2

08 apr 2018
Gym_woman
Äventyr & wellness

Gymmet – bästa platsen för att bli ditt bästa jag

06 apr 2018
lofsan
Äventyr & wellness

Lofsan: Därför borde du haka på #FLEXTID!

03 apr 2018
Flextid schema vecka 1
Äventyr & wellness

Schemat för #FLEXTID vecka 1 är här!

01 apr 2018
jonas parandian
Äventyr & wellness

Unna dig en halvtimmes rörelse! #FLEXTID

29 mar 2018
flextid naprapatjonas
Äventyr & wellness

Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID

28 mar 2018
Gubbvad
Äventyr & wellness

Så behandlar du en gubbvad

13 mar 2018
gopro
Äventyr & wellness

5 anledningar att älska GoPro

12 mar 2018
Bjørn Dæhlie
Äventyr & wellness

Så klär du dig inför skidloppet

19 feb 2018
magazine
Sfinx.png

3 yinyogapositioner för kontorsråttan

Sitter du framför datorn större delen av dagen och är stel i nacke och rygg? Mjuka upp kroppen med de här tre yogapositionerna.

Äventyr & wellness
Yinyoga

Mjuka upp kroppen med yinyoga

I yinyoga ligger du flera minuter i varje position. Långtråkigt säger vissa, fantastiskt för kroppen säger yogaläraren Johanna Wickström som skrivit en bok om yinyoga.

Äventyr & wellness
iStock-182912411.jpg

Forskaren: “Därför är det lönlöst att banta”

Med färska nyårslöften i minnet är det många som påbörjar året som bantare, men enligt överviktsforskaren Erik Hemmingsson kan du skrota allt som har med bantning att göra.

Äventyr & wellness
Yoga Veronica Jäderlund

Så blir du en yogi 2019

Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till ett lugnt och stressfritt 2019.

Äventyr & wellness
278356.jpg

Därför ska du bada kallt

Det är gratis, enkelt och ger en rad positiva hälsoeffekter. Det här är året då du ska ge dig ut i iskallt vatten.

Äventyr & wellness
Hälsoångest

Har du hälsoångest?

Om du har ett överdrivet fokus på din egen hälsa kan du ha drabbats av hälsoångest. Här är expertens tips på hur du får hjälp med dina besvär.

Äventyr & wellness
Massage

Ont i ryggen? Testa den här ryggmassagen

Att kontorsjobb, vardagssysslor och träning kan ge ont i ryggen är ingen nyhet. Här är ryggmassagen som (till och med) din partner kan lära sig.

Äventyr & wellness
iStock-692990626.jpg

5 hälsotrender 2019

Trendexperten spanar på vad som gäller inom wellness det kommande året. Här är de fem största trenderna att ha koll på.

Äventyr & wellness
Nackmassage

Enkel massage för spänd nacke

Det ökar cirkulationen och gör dig avslappnad – här är 3 lätta massagerörelser för dig som har en spänd nacke. Dags att kräva en massage av din partner!

Äventyr & wellness
Blacc yoga tights

Video: Yoga bort julstressen

Kan du få en stressfri jul? Javisst! I alla fall om du frågar yogin Sofie Kraft. Med jordnära yogapositioner och tio minuters egentid kan december bli din lugnaste månad hittills.

Äventyr & wellness
iStock-859522432_coffee.jpg

Vintertrött och kaffeälskare? Ta en nappucino!

Så här års är eftermiddagsdippen värre än någonsin, men misströsta inte! Vi vet hur du kan boosta energinivåerna med hjälp av din vanliga kopp kaffe.

Äventyr & wellness
Yoga

Challenge: Våga yoga sju dagar i rad

Ta hjälp av yogan för att hitta stillhet i en stressfylld vardag. Fem yogisar från Sverige utmanar dig att yoga varje dag nästa vecka!

Äventyr & wellness
Workout_sleeping

Då ska du träna för att sova bättre

Sover du bättre efter ett hårt kvällspass? Och bör du verkligen analysera dagen innan du ska sova? Sömnforskaren berättar varför du egentligen ska undvika båda delarna.

Äventyr & wellness
Sova_träna

Så påverkar sömnen din träning

Stressiga vardagar drar många ned på sömntimmarna för att få tid att träna. Men är det verkligen så klokt att sova mindre för att träna mer? Sömnforskaren reder ut.

Äventyr & wellness
skor_höst

Därför är det viktigt med glada fötter

Trånga skor, platta sulor och hårda underlag sätter sina spår. Det är dags att blicka nedåt och ge dina fossingar lite omtanke.

Äventyr & wellness