josefine bengtsson

"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"

Bloggaren och yogaläraren Josefine Bengtsson har precis släppt en egen yogabok. Här berättar hur hon tog sig från sjukhussängen till yogasalen och varför balans är så viktigt.

I dag är det svårt att förstå hur yogaläraren Josefine Bengtsson bara för några år sedan fick höra att hon aldrig skulle kunna gå normalt igen, än mindre utöva yoga eller springa.

Hon låg i en sjukhussäng efter att ha brutit lårbenshalsen när hon fick det dystra beskedet av en läkare, samtidigt som han hasade sig fram över sjukhusgolvet för att visa hur hennes haltande gång skulle se ut framöver.

– Efter några nätter i den där ångestfyllda sjukhussängen blev jag äntligen frisläppt, men att bo själv kunde jag glömma. Jag var helt beroende av någon annan, fick flytta hem till min kära mor och far igen. Leva bebisliv igen helt enkelt. Jag fick släppa allt. Jag vägrade dock att tro på läkarens tunga nyheter, säger Josefine Bengtsson.

Hon bestämde sig för att göra allt för att kunna gå, springa och yoga igen. Hemma i föräldrarnas villa låg hon och läste om healing, österländsk läkekonst, sjöng mantran och provade “flummiga meditationer” samtidigt som hon mixade ihop blandningar av olika pulver och kryddor.

– Inom några veckor kunde jag hoppa runt på kryckor och efter ytterligare en stund bestämde jag mig för att gå all-in i den österländska läkekonsten ayurveda. Jag bokade en biljett till Indien för att lägga in mig på ett ayurvediskt sjukhus i Kerala. Eftersom jag knappt kunde gå (och än mindre bära) så stapplade jag mig fram till planet med en liten rygga endast innehållandes några tights, en bikini och några böcker om healing. Där lärde jag mig att gå igen. Där blev jag frisk, berättar hon.

Spola fram till 2017 så jobbar Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalärare. Hon har en välbesökt , är en av grundarna till  och har precis kommit ut med boken Yoga och meditation – lär dig lyssna på din kropp

yogameditation.jpg

Josefine Bengtssons yoga- och meditationsbok kan du beställa

Boken är indelad i fyra kapitel. Det första heter Vakna och handlar om att väcka kroppen genom yoga. Det andra kapitalet, Fokusera, innehåller aktiva yogaövningar, stilla meditationer och recept för att hitta fokus. Kapitel tre är tillägnat övningar som släpper spänningar och läker kroppen medan det fjärde och sista kapitlet handlar om sömn med stillsamma övningar för dig med sömnsvårigheter. Varje kapitel innehåller också goda, närande recept som smoothies, gröna juicer och matchaglass.

– Många yogaböcker är inriktade på en specifik yogaform. I min bok mixar och matchar jag olika stilar och tekniker. Jag delar med mig av allt från strikt ashtanga yoga till galna aktiva meditationer och andningsövningar. Vidare vill jag förmedla att yoga är så mycket mer än gymnastiska rörelser, att det hjälper oss gå från huvudet (där vi ju hänger alldeles för mycket) och i stället få landa ned i kroppen där vi kan leva på riktigt.

Du som har svårt för att meditera och sällan finner ro kan glädjas åt att aktiv meditation – en meditationsform där du inte behöver sitta stilla i lotusposition– får stor plats. 

– Om du lever ett ständigt uppkopplat liv, har långa arbetsdagar framför datorn eller stressar mellan möten, kan det vara näst intill omöjligt att få ro i den stillasittande meditationen. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det fina är att man inte behöver sitta still i lotus för att meditera. Vi kan i stället göra en aktiv meditation, ett slags meditation i rörelse, som också leder oss ner i kroppen och in i närvaro, säger Josefine Bengtsson.

Det är helt enkelt en modernare form av meditation som passar bra för stressade storstadsmänniskor. Två exempel är shaking, där du skakar hela kroppen ett par minuter, och gående meditation. 

shakingSå här kan det se ut när du du utför shaking! Foto: Adam Klingeteg

Förutom kraften och fördelarna med yoga och meditation, vill Josefine Bengtsson förmedla hur viktigt det är att leva sitt liv i balans. Hon tycker att det är något som alla borde sträva efter. 

– Hur kul är det att leva vårt liv i obalans? Jag skulle vilja påstå att grundanledningen till att jag yogar och mediterar varje dag är att hamna i balans. Det finns ju mycket saker i vardagen som får oss ur balans, kanske speciellt i dagens samhälle när vi ofta lever så långt ifrån naturen med mobilen i handen stressande mellan möten. Då är det extra viktigt att vi hittar tekniker för att komma i balans – för mig är yogan och meditationen mirakeltekniker för det.

Om du är sugen på att testa några övningar från boken, kan du klicka .

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

kamelen
Äventyr & wellness

Stretcha ut kroppen – 4 enkla övningar

10 apr 2017
josefine bengtsson
Äventyr & wellness

"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"

10 apr 2017
johanna davidsson
Äventyr & wellness

Årets äventyrare om världsrekordet

14 mar 2017
träningstrender 2017
Äventyr & wellness

3 hetaste träningstrenderna just nu

09 mar 2017
hälsa
Äventyr & wellness

Hej hälsoåret 2017!

07 mar 2017
paolos yoga
Äventyr & wellness

"Yogan ger möjligheten att jobba jävligt hårt"

22 feb 2017
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg
Äventyr & wellness

Paolo Robertos yogapass för kontorsjobbare

21 feb 2017
Elbow to something
Äventyr & wellness

6 stretcher för dig som har ont i ryggen

24 jan 2017
resväska
Äventyr & wellness

6 hårda resväskor på hjul

15 dec 2016
längd
Äventyr & wellness

Så köper du rätt längdskidor

15 dec 2016
stenmark
Äventyr & wellness

Ingemar Stenmarks bästa skidtips

12 dec 2016
yogamattor
Äventyr & wellness

7 bra yogamattor

09 dec 2016
Vintertrött? Så får du träningen gjord!
Äventyr & wellness

Vintertrött? Så får du träningen gjord!

28 nov 2016
erics träningsresa
Äventyr & wellness

Erics träningsresa har nått sitt slut

24 nov 2016
hellas
Äventyr & wellness

Gör ett swimrun-lopp i vinter!

23 nov 2016
header.jpg
Äventyr & wellness

5 effektiva stretcher för bättre hållning

17 nov 2016
kristofer turdell
Äventyr & wellness

5 bästa off pist-åken

16 nov 2016
kristin winnergård
Äventyr & wellness

Så hittar du och behåller din träningsmotivation

14 nov 2016
stretch
Äventyr & wellness

3 effektiva stretcher för kontorsråttan

09 nov 2016
vinterlek
Äventyr & wellness

Dags för vinterlek!

09 nov 2016
vridningar
Äventyr & wellness

Yoga-vridningar som räddar ryggen

31 oct 2016
windstedt
Äventyr & wellness

Så tränar Henrik Windstedt inför skidsäsongen

26 oct 2016
evelina nilsson
Äventyr & wellness

”Yogan gör mig till en bättre skidåkare”

26 oct 2016
terese alven
Äventyr & wellness

Bästa aktiviteterna med barnen under höstlovet

18 oct 2016
stretch
Äventyr & wellness

5 stretcher mot stress

04 oct 2016
Michaela Forni: Jag älskar min yoga
Äventyr & wellness

Michaela Forni: Jag älskar min yoga

20 sep 2016
kiropraktorn
Äventyr & wellness

Kiropraktorn svarar på dina frågor

20 sep 2016
Så motiverar du dig att nå dina träningsmål
Äventyr & wellness

Så tränade Sara bort 77 kilo

29 aug 2016
camping
Äventyr & wellness

Checklista för campingsemestern

22 jul 2016
träningsresa
Äventyr & wellness

Därför borde du åka på träningsresa

14 jul 2016
deodorant träna
Äventyr & wellness

3 bra deodoranter för dig som tränar

11 jul 2016
jessica lagergren
Äventyr & wellness

Så blir du kroppsstolt

08 jul 2016
skada vid träning
Äventyr & wellness

Så ska du göra om du blir skadad när du tränar

07 jul 2016
resa
Äventyr & wellness

Trendiga resor: Rör på dig och gör gott för andra

06 jul 2016
karin axelsson
Äventyr & wellness

Så får du vardagsmotionen gjord

01 jul 2016
segling club med
Äventyr & wellness

Nya resetrenden: Sport inclusive

29 jun 2016
icebug
Äventyr & wellness

Vinn biljetter till Icebug Xperience: traillopp i oslagbar miljö

08 jun 2016
rönne
Äventyr & wellness

Hitta bästa löpningen i Åre

02 jun 2016
fussball
Äventyr & wellness

Följ med in i foosballvärlden!

01 jun 2016
all inclusive barnfamiljer
Äventyr & wellness

Resa med barn? Välj all inclusive!

31 may 2016
magazine
kamelen

Stretcha ut kroppen – 4 enkla övningar

Ont i kroppen efter en lång och seg arbetsdag? De här fyra stretcherna hjälper.

Äventyr & wellness
josefine bengtsson

"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"

Bloggaren och yogaläraren Josefine Bengtsson har precis släppt en egen yogabok. Här berättar hur hon tog sig från sjukhussängen till yogasalen och varför balans är så viktigt.

Äventyr & wellness
johanna davidsson

Årets äventyrare om världsrekordet

Johanna Davidsson är den första svensken och den snabbaste kvinnan i världen som ensam har gjort en tur- och returresa till Sydpolen. Inte konstigt att hon är Årets äventyrare!

Äventyr & wellness
träningstrender 2017

3 hetaste träningstrenderna just nu

Nattklubbsinpirerade gymklasser, gratis löparklubbar i regi av klädbutiker och mindfulness med hjälp av ljud. Så här ser årets 3 hetaste träningstrender ut!

Äventyr & wellness
hälsa

Hej hälsoåret 2017!

Vad är det hetaste inom hälsa just nu? Vi bad trendspanarna Johan Åkesson och Elina Gregor att lista de fem största hälsotrenderna för 2017 och framåt.

Äventyr & wellness
paolos yoga

"Yogan ger möjligheten att jobba jävligt hårt"

Paolo Roberto driver företag, skriver böcker och tränar hårt. För att orka med sin hektiska livsstil utövar han yoga, varje dag. Med boken "Paolos yoga" vill han få fler att upptäcka träningsformens fördelar.

Äventyr & wellness
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg

Paolo Robertos yogapass för kontorsjobbare

I boken “Paolos yoga” delar Paolo Roberto med sig av sina tankar om yoga – helt utan flum. Superentreprenören visar även yoga som du enkelt kan göra hemma, som det här passet för kontorsråttor.

Äventyr & wellness
Elbow to something

6 stretcher för dig som har ont i ryggen

Har du ont i ryggen, eller känner du dig trött och stel? De här stretcherna är räddningen i nöden.

Äventyr & wellness
resväska

6 hårda resväskor på hjul

En bra resväska gör din resa smidigare. Vi har samlat några favoriter på hjul, för dig som vill kunna packa praktiskt i jul.

Äventyr & wellness
längd

Så köper du rätt längdskidor

Att hitta de perfekta längdskidorna för dig behöver inte vara svårt. Följ expertens tips så kommer du snart att susa fram i spåren!

Äventyr & wellness
stenmark

Ingemar Stenmarks bästa skidtips

Slalom-hjälten Ingemar Stenmark har åkt skidor runt hela jordklotet. Här är hans tips för världens bästa skidåkning.

Äventyr & wellness
yogamattor

7 bra yogamattor

Gör någon glad och ge bort en yogamatta i julklapp! Vi har plockat ihop några favoriter, och skrivit ett rim till dig, så allt du behöver göra är att bestämma vilken du ska klicka hem!

Äventyr & wellness
Vintertrött? Så får du träningen gjord!

Vintertrött? Så får du träningen gjord!

Många drabbas av vintertrötthet nu när dagarna blir kortare och mörkare. Funderar du att välja en tupplur framför kvällens träningspass behöver du läsa det här!

Äventyr & wellness
erics träningsresa

Erics träningsresa har nått sitt slut

Eric Fallander fick tio veckor på sig att komma igång. Nu har han nått sitt mål – här är hans bästa tips till dig som också längtar efter att komma i form.

Äventyr & wellness
hellas

Gör ett swimrun-lopp i vinter!

Utmana dig själv samtidigt som du skänker pengar till välgörenhet. Anmäl dig till Hellas Frostbite Swimrun!

Äventyr & wellness