johan nrén

Johan tränade sig frisk från sin utbrändhet

Johan Norén levde ett stressigt liv och hade svårt att säga nej. En dag sa kroppen och psyket ifrån. Han blev utbränd. Men efter flera års kamp för att bli frisk hittade han vägen tillbaka med träningens hjälp. 

Johan Norén ser sig omkring i den stora kampsportslokalen i Stockholm. Han väntar på en grupp människor som han är personlig tränare åt, personer som är sjukskrivna på grund av utbrändhet och utmattningsdepression.

– Den största utmaningen för dem är inte själva träningen, utan att komma iväg hemifrån och ta sig hit, säger han med eftertryck.

Johan Norén vet själv hur svårt det kan vara. Den 14 augusti 2012 sjukskrevs han för utbrändhet. Då var att gå ut och hämta posten vid brevlådan ett jätteprojekt som tog hårt på krafterna. I januari 2015 friskskrevs han, men det innebär inte att han är helt återställd. 

– Jag har skapat olika strukturer som jag förhåller mig till men att bli helt återställd är uteslutet och något jag har accepterat. Jag kommer alltid ha en förhöjd sårbarhet samt vissa nedsättningar av kapaciteten och behöver förhålla mig till detta resten av mitt liv. Inledningsvis var detta en stor sorg, men jag säger nu att jag är mer frisk än jag var innan, för det som jag tyckte var "friskt" då var bevisligen sjukt. 

johan norén
Bilden till vänster visar Johan Norén när han var sjukskriven för utbrändhet. Bilden till höger togs i höstas då han genomförde Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flera års tid delägare i fyra företag, vd och försäljningschef. Varningssignalerna att något var fel fanns där, men då valde han att blunda för dem. 

– Jag insåg aldrig att jag var utbränd utan ljög för mig själv och förnekade in i det sista att jag hade tydliga symptom på kraftig obalans. Till mitt försvar förstod jag inte var det var som var på väg att hända, att jag höll på att dränera mig själv totalt inifrån. Jag hade tur som efter mycket kämpande av min familj fick möjligheten att träffa hjälpsamma läkare och psykologer och genomgå en lång behandling. Jag har haft tur som varit rik på människor som hjälpt mig.

Hur illa var det?

– Jag låg sju veckor på psykiatrin, var suicidal och var sjukskriven i mer än 1 000 dagar. Folk förstår inte att tillvaron blir helt overklig, det går inte inledningsvis att tänka en klar tanke. Du hamnar utanför dig själv och alla system som finns. 

Det tog sju år för Johan att bli sjuk. Han säger att det tar lika lång tid för hjärnan att återställa sig. En av de viktiga vändpunkterna kom när han hittade träningen, som blev ett viktigt instrument för att må bättre och vårda det friska i sig själv. 

– Hösten 2014 åkte jag på en kombinerad rehabiliterings och träningsresa till Portugal. Jag hade 25 kilos övervikt till följd av att jag varit inaktiv. Jag var helt otränad men hade bestämt mig för att göra allt som krävdes för att återfå ett nytt liv och var beredd att prova alla behandlingsformer för att komma tillbaka. 

Vad har träningen betytt för dig?

– Den har haft en avgörande faktor. Vi kom över en studie som gjorts på råttor som sprang sig ur sina depressioner. Vid träning producerar hjärnan fördelaktiga substanser som hjälper den att läka, bland annat serotonin och dopamin. För mig blev träning mer än den fysiska aktiviteten. Den fick mig att komma hemifrån till positiva sammanhang där jag fick en grupptillhörighet och kunde bryta destruktiva tankar. Jag kommer alltid behöva ta min medicin och den medicinen heter fysisk aktivitet. 

I höstas ställdes Johan Norén för en stor utmaning då han genomförde Kalmar Iron man.

– Jag grät när jag stod på startlinjen och hörde låten Just i dag är jag stark. Jag fick tårar innanför simglasögonen eftersom jag visste att jag skulle klara det och att det var en obeskrivlig skön känsla att ha återtagit kontrollen över min kropp och byggt upp ett nytt liv.

Iron man är en tuff utmaning. Hur kom det sig att du tog sikte på just det?

– Av många olika orsaker. Jag hade kraftiga sömnstörningar med mycket morgonångest som jag kanaliserade genom att gå ut mitt i natten och röra på mig. Jag hade turen att träffa Lukas Svärd, som i dag är en av mina bästa vänner, när han var mitt uppe i en satsning till Iron man på Hawaii och blev medbjuden på ett av hans pass. Efter det tillbringade vi nästan ett år tillsammans med dagliga morgonlöpturer. Under dem sorterade jag mina tankar och märkte hur bra jag mådde efter varje pass, jag sprang bort min ångest och fick hjärnan att läka av sig själv.

Hur ser ditt liv ut i dag?

– Jag har startat ett eget företag där jag tränar alla kategorier av människor och företag som vill jobba med förändringsprocesser och är föreläsare och rådgivare kring stress och förändringsprocesser. Privat så gifte jag mig nyligen och tränar fortfarande varje dag. Jag lever min dröm. 

johan norén
Följ Johan Norén på för att ta del av hans inspirerande texter och bilder! Foto: Instagram

 Tillbaka

News Feed

Mental styrka
Äventyr & wellness

Här är träningsformen som svenskarna missar

05 oct 2017
Jessica Andersson
Äventyr & wellness

Sångerskan Jessica Andersson: ”Jag sjukskrev mig av träningsvärk”

27 sep 2017
Lofsan_underverk_ 2
Äventyr & wellness

Kniiip! Lofsan om den viktiga kvinnoträningen

25 sep 2017
Isabel Adrian
Äventyr & wellness

Hollywoodfrun Isabel Adrian dissar gymmet: ”Du måste inte lyfta tungt”

19 sep 2017
väska
Äventyr & wellness

Välj rätt weekendväska

18 sep 2017
Jennifer Åkerman
Äventyr & wellness

Jennifer Åkerman: ”Därför dricker jag inte så mycket alkohol”

11 sep 2017
Massage
Äventyr & wellness

Video: Massage för stel nacke och rygg

07 sep 2017
swedish posture
Äventyr & wellness

Produkterna som ger dig bättre hållning

04 sep 2017
food pharmacy_kokboken
Äventyr & wellness

Ät mer antiinflammatoriskt i höst!

01 sep 2017
Marita Karlson
Äventyr & wellness

Mammaboosta med Marita Karlson

28 aug 2017
casall_strength
Äventyr & wellness

Höstens största hälsotrender

24 aug 2017
books
Äventyr & wellness

Höstens 8 hetaste hälsoböcker

22 aug 2017
Kristin Kaspersen
Äventyr & wellness

En god morgon med Kristin Kaspersen

01 aug 2017
Foamrolling
Äventyr & wellness

Foamrolling för bakre kedjan – 6 enkla övningar

26 jul 2017
campa
Äventyr & wellness

Redo för ett kanotäventyr?

14 jul 2017
annelie pompe
Äventyr & wellness

3 äventyr du vill uppleva i sommar

04 jul 2017
Casall foam roller
Äventyr & wellness

Därför ska du testa foamrolling!

28 jun 2017
foamrolling
Äventyr & wellness

Foamrolling: 6 övningar för rygg och nacke

26 jun 2017
Flytvästar fakta
Äventyr & wellness

5 saker du måste veta om flytvästar

18 may 2017
vandring_2_2017
Äventyr & wellness

3 tips inför vandringsturen

04 may 2017
vandring_2017
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor

04 may 2017
Ida Rude_Kari Traa
Äventyr & wellness

"Det är viktigt att få vara wild and crazy som tjej"

25 apr 2017
kamelen
Äventyr & wellness

Stretcha ut kroppen – 4 enkla övningar

10 apr 2017
josefine bengtsson
Äventyr & wellness

"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"

10 apr 2017
johanna davidsson
Äventyr & wellness

Årets äventyrare om världsrekordet

14 mar 2017
träningstrender 2017
Äventyr & wellness

3 hetaste träningstrenderna just nu

09 mar 2017
hälsa
Äventyr & wellness

Hej hälsoåret 2017!

07 mar 2017
paolos yoga
Äventyr & wellness

"Yogan ger möjligheten att jobba jävligt hårt"

22 feb 2017
bonnier_paolo_yoga_160615_0073.jpg
Äventyr & wellness

Paolo Robertos yogapass för kontorsjobbare

21 feb 2017
Elbow to something
Äventyr & wellness

6 stretcher för dig som har ont i ryggen

24 jan 2017
resväska
Äventyr & wellness

6 hårda resväskor på hjul

15 dec 2016
längd
Äventyr & wellness

Så köper du rätt längdskidor

15 dec 2016
stenmark
Äventyr & wellness

Ingemar Stenmarks bästa skidtips

12 dec 2016
yogamattor
Äventyr & wellness

7 bra yogamattor

09 dec 2016
Vintertrött? Så får du träningen gjord!
Äventyr & wellness

Vintertrött? Så får du träningen gjord!

28 nov 2016
erics träningsresa
Äventyr & wellness

Erics träningsresa har nått sitt slut

24 nov 2016
hellas
Äventyr & wellness

Gör ett swimrun-lopp i vinter!

23 nov 2016
header.jpg
Äventyr & wellness

5 effektiva stretcher för bättre hållning

17 nov 2016
kristofer turdell
Äventyr & wellness

5 bästa off pist-åken

16 nov 2016
kristin winnergård
Äventyr & wellness

Så hittar du och behåller din träningsmotivation

14 nov 2016
magazine
Mental styrka

Här är träningsformen som svenskarna missar

Träningsformer finns det gott om, som boxning, yoga och CrossFit. Men det är inte bara den fysiska styrkan som bör vara en prioritet – här är träningsformen vi alla missar.

Äventyr & wellness
Jessica Andersson

Sångerskan Jessica Andersson: ”Jag sjukskrev mig av träningsvärk”

Hon är ny programledare i Ensam mamma söker och är själv upp över öronen förälskad. Vi tog ett snack med sångerskan Jessica Anderson om träningsvärk och kitesurfing.

Äventyr & wellness
Lofsan_underverk_ 2

Kniiip! Lofsan om den viktiga kvinnoträningen

Är du kvinna? Då borde knipträning vara en självklarhet i din vardag. Lofsan berättar allt om hur du tränar upp din bäckenbotten och varför det är så viktigt att du gör det.

Äventyr & wellness
Isabel Adrian

Hollywoodfrun Isabel Adrian dissar gymmet: ”Du måste inte lyfta tungt”

Svenska Hollywoodfrun Isabel Adrian om vad som motiverar henne till att träna och hur hon håller sig i form – utan att gå till gymmet.

Äventyr & wellness
väska

Välj rätt weekendväska

En bra väska gör din weekendresa smidigare. Läs expertens tips för att hitta den optimala kabinväskan för dig.

Äventyr & wellness
Jennifer Åkerman

Jennifer Åkerman: ”Därför dricker jag inte så mycket alkohol”

Sångerskan och modellen Jennifer Åkerman är det senaste tillskottet i realityserien Svenska Hollywoodfruar. Här berättar hon om sina hälsohemligheter och träningsvanor.

Äventyr & wellness
Massage

Video: Massage för stel nacke och rygg

Lite massage efter en lång dag på jobbet, låter det bra? Säg till din partner, tryck på play och följ med videoinstruktionen!

Äventyr & wellness
swedish posture

Produkterna som ger dig bättre hållning

En god hållning är inte bara vackert, det kan även förbättra din teknik vid träning. Swedish Posture gör produkter för bättre hållning – och nu finns de på Sportamore!

Äventyr & wellness
food pharmacy_kokboken

Ät mer antiinflammatoriskt i höst!

Kvinnorna bakom succéboken Food pharmacy är tillbaka med en kokbok helt tillägnad antiinflammatorisk mat. Här berättar de om varför du också borde äta mer med tarmfloran i åtanke.

Äventyr & wellness
Marita Karlson

Mammaboosta med Marita Karlson

Väntar du barn, är du nybliven mamma eller bara sugen på inspiration till hälsosam matlagning? Då måste du kolla in Marita Karlsons senaste receptbok.

Äventyr & wellness
casall_strength

Höstens största hälsotrender

Vad ska du ha på dig, träna och göra för att vara hälsosamt trendig i höst? Vi vet!

Äventyr & wellness
books

Höstens 8 hetaste hälsoböcker

Böckerna som bör stå i din bokhylla om du vill få inspiration till en hälsosammare höst 2017.

Äventyr & wellness
Kristin Kaspersen

En god morgon med Kristin Kaspersen

Det är något särskilt med morgnar – och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Good morning. Här är hennes bästa tips på hur du får en så bra start på dagen som möjligt.

Äventyr & wellness
Foamrolling

Foamrolling för bakre kedjan – 6 enkla övningar

Har du ont i ländryggen eller träningsvärk i rumpan? Här är foamrolling-övningarna som masserar igenom kroppens bakre kedja. Perfekt för löparen!

Äventyr & wellness
campa

Redo för ett kanotäventyr?

Sugen på att ge dig ut och paddla och tälta? Tänkte väl det! Här är sakerna du inte får glömma hemma.

Äventyr & wellness