Så blir du en yogi 2019

Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till ett lugnt och stressfritt 2019. 

Är du nyfiken på yoga, men tänker att det ”inte är för dig”? Eller har du gått på ett par yogaklasser och anser att övningarna är lite väl avancerade för din smak? Yogin Veronica Jäderlund menar att du ska se yogan som ett smörgåsbord där du själv väljer vad som passar just dig. Yoga handlar inte bara om ett visst antal positioner, det innefattar även meditation, självreflektion och personlig utveckling. Allt det här kan du undersöka och göra till en del av din resa mot att bli en yogi 2019. 

– Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar in och gör det som lockar. På så sätt har jag dels funnit att jag får färre skador, men också att jag känner mindre stress eller besvikelse om det inte blir träning på ett tag, säger Veronica Jäderlund. 

Är yoga verkligen för alla? 

– Absolut, det tycker jag! Det finns så många olika stilar och lärare så du kan verkligen hitta det som passar dig och dina behov. Men om vi ser exempelvis vinyasayoga så nej, det skulle jag inte säga är för alla. Yoga som helhet är det, men jag upplever att varje undergren inte är det.

Yoga Veronica JäderlundBli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds  och .

Hur gör jag för att få in yoga i min vardag? 

– Håll det enkelt och gör det som är roligt. När vi försöker skapa nya vanor tror vi att vi måste dra igång jordens projekt, men det är inte nödvändigt. Det finns flera Youtube-kanaler som erbjuder yogaklasser, följ en eller flera så behöver du inte planera själv vad du ska göra. På min  har jag allt från korta meditationer för nybörjare till längre flöden på 30 minuter. 

Varför borde jag yoga regelbundet? 

– För mig: en bättre relation till min kropp. Dels att jag känner mig mer bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Det finns också forskning som visar hur yoga kan minska stress och mycket mer. 

Hur vet jag vilken typ av yoga som passar mig?

– Fråga dig själv vad du vill få ut av yogan och välj utifrån det en stil som kan möta det behovet. Vill du svettas, stressa mindre, meditera, röra dig långsamt eller få ökad kroppsmedvetenhet? När du hittat riktning skulle jag råda dig att testa flera klasser med flera lärare. För det gör sådan skillnad i hur yogan landar i dig. Så känner du dig lockad – prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.

Vilken tid på dygnet är bäst för yoga? 

– Alla timmar på dygnet är bra för yoga. Om du vill vakna på morgonen kan du praktisera då. Morgonyoga hjälper dig att sätta en intention för dagen och bygga en stabil grund. Yoga på eftermiddagen kan ta dig ur energidippen, och på kvällen kanske vi behöver hjälp att varva ned. Allt är såklart baserat på din dygnscykel och när du känner dig i behov av mer styrka, återhämtning eller avslappning.

3 olika typer av yoga 

  1. Vinyasayoga (eller liknanade som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lite fortare, ofta till musik. Här får du jobba med styrka och rörlighet. 
  2. Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga bland några) håller positionerna längre och går inte lika fort. Men låt dig inte luras, det kan vara ganska utmanande att stå länge i en position. 
  3. Yinyoga eller restorative yoga fokuserar på att sänka andetaget och pulsen. De två stilarna skiljer sig lite åt men är väldigt lugna klasser. Yin kan innebära mer stretch beroende på vilken lärare du går för.

LÄS MER:

LÄS MER:  

 Tillbaka

News Feed

Header
Äventyr & wellness

Test: Friluftsbyxor för dam och herr

27 aug 2020
salomon vandring natur
Äventyr & wellness

Packningslista inför vandringen

02 jul 2020
Vandringsryggsäckar header
Äventyr & wellness

Test: Våra bästa vandringsryggsäckar för dagsturer

02 jul 2020
Test tält
Äventyr & wellness

Vi testar: Prisvänliga tält för skärgård och camping

25 jun 2020
Hypersphere test
Äventyr & wellness

Test: Så bra är Hypersphere på att massera rygg, höft och rumpa!

24 jun 2020
outline salomon
Äventyr & wellness

STOR guide: Allt du vill veta om walkingskor

23 jun 2020
vandringssandaler header
Äventyr & wellness

Vi testar vandringssandaler för dam och herr

16 jun 2020
Kajak
Äventyr & wellness

Paddla kajak säkert med rätt utrustning i sommar

15 jun 2020
Josefine Nike yoga
Äventyr & wellness

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

26 may 2020
Header.jpg
Äventyr & wellness

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

06 may 2020
Vandra med familjen
Äventyr & wellness

Så enkelt får du till en vandring med barn

05 may 2020
Yoga för löpare 1
Äventyr & wellness

7 yogapositioner för löpare

29 apr 2020
golfs
Äventyr & wellness

Så behandlar du en golfarmbåge

28 apr 2020
salomon berg
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

24 apr 2020
Sportamore
Äventyr & wellness

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

23 apr 2020
Flytväst bäst i test
Äventyr & wellness

Bästa flytvästen för barn och vuxna

22 apr 2020
Salomon vaya produktbild
Äventyr & wellness

Bara för kvinnor: Vattentäta vandringsskon Vaya

14 apr 2020
Vinyasa yoga
Äventyr & wellness

Video: 30 minuter lugn yoga för hela kroppen

08 apr 2020
Herr - Header.jpg
Äventyr & wellness

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

27 mar 2020
Bergans of Norway
Äventyr & wellness

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

26 mar 2020
Dam - Header - Dam.jpg
Äventyr & wellness

Fritidsbyxorna som är bäst i test!

25 mar 2020
ont i fötterna vid löpning
Äventyr & wellness

Ont i fötterna efter löpning? Gör så här!

10 mar 2020
Scandi nomad header mellanlager
Äventyr & wellness

Nyhet: Prisvärda friluftskläder från Scandi Nomad

13 feb 2020
Träna hjärtat
Äventyr & wellness

Experten svarar: Så tränar du ditt hjärta

12 feb 2020
yogamatta casall
Äventyr & wellness

Stor köp- och skötselguide för yogamattor

22 jan 2020
Yoga Nidra
Äventyr & wellness

Finn lugnet med yoga nidra

16 jan 2020
Säkerhet på berget
Äventyr & wellness

Så åker du offpist säkert

20 nov 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Äventyr & wellness

Video: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?

08 oct 2019
Hur packar jag för vandring
Äventyr & wellness

Hur packar jag min vandringsryggsäck?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Äventyr & wellness

Kan jag tvätta mina skalplagg i maskin?

02 oct 2019
Vandringstights
Äventyr & wellness

Kan jag vandra i träningstights?

30 sep 2019
Det här ska du ha med på vandring
Äventyr & wellness

Video: Det här ska du ha med dig på dagsvandringen

30 sep 2019
Escape the noise
Äventyr & wellness

Känn dig fri – Escape the noise

16 sep 2019
Adidas Free Hiker
Äventyr & wellness

Test: Vattentäta vandringsskon från Adidas

13 sep 2019
vandring
Äventyr & wellness

Slipp skavsår i dina vandringskängor

07 sep 2019
sträckning baksida lår
Äventyr & wellness

Så behandlar du en sträckning

07 sep 2019
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

04 sep 2019
nacke
Äventyr & wellness

Därför ska du inte knäcka ryggen själv

29 aug 2019
vandring_2017
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor

24 aug 2019
vandring_2_2017
Äventyr & wellness

3 tips inför vandringsturen

15 aug 2019
magazine
Header

Test: Friluftsbyxor för dam och herr

Behöver du en slitstark och bekväm friluftsbyxa för allt från altanbygge till promenad och svampplockning i skogen? Då har du kommit helt rätt!

27 aug 2020
Äventyr & wellness
salomon vandring natur

Packningslista inför vandringen

För en dagsetapp eller längre vandring – här är de ultimata packningslistorna baserat på hur länge du ska vara borta!

02 jul 2020
Äventyr & wellness
Vandringsryggsäckar header

Test: Våra bästa vandringsryggsäckar för dagsturer

Bjuder sommaren på nya äventyr? Vår testpanel har hajkat i säsongens vandringsryggsäckar från Salomon, Lundhags och True North. Så här tycker de om modellerna!

02 jul 2020
Äventyr & wellness
Test tält

Vi testar: Prisvänliga tält för skärgård och camping

Vad blir ditt äventyr i sommar? Vi har testat både ett tremannatält och ett fyrmannatält som enkelt packas med på inrikessemestern!

25 jun 2020
Äventyr & wellness
Hypersphere test

Test: Så bra är Hypersphere på att massera rygg, höft och rumpa!

Här är massageredskapet som ger bättre massager än din partner! Vi har provat Hypersphere från Hyperice på trigger points i nedre delen av ryggen, utsidan av höften och i sätet.

24 jun 2020
Äventyr & wellness
outline salomon

STOR guide: Allt du vill veta om walkingskor

Som en blandning mellan löparsko och vandringskänga. Lär känna walkingsskon, en favorit på promenaden!

23 jun 2020
Äventyr & wellness
vandringssandaler header

Vi testar vandringssandaler för dam och herr

Ska du ut och vandra i sommar? Är fotsvett det värsta du vet? Här testar vi funktionssandaler för vandring som håller fötterna svala under sommarens heta promenader.

16 jun 2020
Äventyr & wellness
Kajak

Paddla kajak säkert med rätt utrustning i sommar

Att paddla kajak är kul – och det är en konst att göra det rätt. Här får du alla tips du behöver för en lyckad tur i sommar.

15 jun 2020
Äventyr & wellness
Josefine Nike yoga

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.

26 may 2020
Äventyr & wellness
Header.jpg

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

Ut på tur, aldrig sur! Håll humöret uppe med rätt vandringsskor på fötterna. Här är 2020 års bästa modeller för dam och herr.

06 may 2020
Äventyr & wellness
Vandra med familjen

Så enkelt får du till en vandring med barn

Har du svårt att locka med barnen ut i naturen? Läs expertens bästa tips på hur du gör skogsturen till ett roligt äventyr!

05 may 2020
Äventyr & wellness
Yoga för löpare 1

7 yogapositioner för löpare

Löpning är en ganska monoton träningsform, som både sliter och bygger upp kroppen på samma kontinueliga sätt. Här är 7 yogaövningar som alla löpare bör testa.

29 apr 2020
Äventyr & wellness
golfs

Så behandlar du en golfarmbåge

Golfarmbåge är en överbelastningskada som kan orsakas av både golfspel och gymträning. Lär dig övningarna och behandlingen som lindrar symptomen.

28 apr 2020
Äventyr & wellness
salomon berg

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

Hur väljer du rätt vandringsskor som höjer din vandringsupplevelse? Ta hjälp av vår stora guide tillsammans med Salomon.

24 apr 2020
Äventyr & wellness
Sportamore

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

Sportamore: En framgångssaga som började i en mörk källarlokal. Så här gick vi från “det kommer aldrig gå” till det du ser framför dig idag – Nordens största sportbutik på nätet.

23 apr 2020
Äventyr & wellness