Vandra med familjen

Så enkelt får du till en vandring med barn

Har du svårt att locka med barnen ut i naturen? Läs expertens bästa tips på hur du gör skogsturen till ett roligt äventyr!

En enorm mängd forskning visar att det är bra för både kropp och knopp att vistas utomhus i naturen. Vandring i skog och mark och andra friluftsaktiviteter minskar stress och oro, vilket gör att vi blir lyckligare och friskare – det gäller både stora och små.

– Se naturen som en enorm lekplats. Det finns utrymme för så mycket bus och fantasi! Friluftslivet är också ett enkelt sätt att lära barnen om naturen och miljön, att upptäcka och uppskatta den, säger friluftsexperten och barnboksförfattaren .

SHOPPA DIREKT: 

Vandra med barn

Att vilja ta barnen med ut på vandring är en sak, att veta var ni ska bege er en helt annan. Ett av Emma V Larsson bästa tips för att hitta ert egna smultronställe är att kika på kommunen eller länsstyrelsens hemsida. Där finns oftast information om barnanpassade vandringsleder, eller sagostigar.

– Ska ni vandra så kom ihåg att göra det på barnets villkor. Är det ett litet barn kan det sitta i bärstol. Det är enklare att göra dagsturer från exempelvis en stuga i så fall, i stället för att släpa med tält. Om barnet går själv är det viktigt att anpassa vandringen efter barnets ork och lust. Var inställd på att en dag kanske bara gå hundra meter och nästa tre kilometer.

Dagsvandring är alltid att föredra om du själv måste bära både packning och barn. Är barnet lite äldre kan det bära sin egen ryggsäck, men tänk på att inte lasta för tungt.

– Små barn ska inte alls bära tungt. Det gäller att lyssna på barnet och anpassa därefter, annars kommer det inte bli en rolig tur. När barnet är i skolålder kan det bära ett par kilo själv, kanske sin matsäck och vatten. Det är viktigt att ryggsäcken sitter rätt och den ska provas ut ordentligt innan, precis som på en vuxen.

Se det som en lek

Ofta räcker det inte med att bara rätt och slätt knata ut med barnen i skogen. För att de ska falla pladask för upplevelsen krävs att ni gör något roligt av det hela. 

– Lek ute, som kurragömma och andra favoritlekar, eller samla naturmaterial som kottar, stenar och barr för att sedan göra konstverk av dem. Barn är ofta kunskapstörstiga, lär er därför tillsammans om naturen. Vad är det för fåglar ni hör och hur ser djurens bon ut?  Vilka växter kan man äta? Ni kan läsa tillsammans om naturen, både faktaböcker och sagor.

emma v larssonDet gäller att göra naturen spännande! Ett tips är att läsa böcker som utspelar sig i naturmiljö. I sin bokserie Äventyrliga Klubben skriver  om äventyr som kretsar kring friluftslivet!

Laga mat tillsammans

Vill du läsa för ditt barn om naturen kan du hitta Emma V Larssons böcker i en vanlig bokhandel, men det finns också andra knep som kan få barnet att längta till nästa dagsutflykt. 

– Att laga mat ute tillsammans är en spännande och enkel aktivitet. Testa att grilla korv och baka pinnbröd! Det tycker de flesta är både roligt och gott. Eller gör det enkelt och baka bullar hemma som ni sedan värmer över elden utomhus. 

När det gäller att styra upp en dagsutflykt med familjen krävs alltid en del planering, men det behöver inte bli överdrivet komplicerat.

– Se till att engagera barnen i planering och packning. Åk sen ut till ett naturreservat över dagen. Håll det hela så okomplicerat det går. Det räcker med att ni strosar runt och upptäcker omgivningarna, kanske lagar ni lite mat på stormköket.

vandra med familjKänns det bökigt att laga mat ute kan ni också ta med er den i en termos – oavsett om det är glass eller tillagade maträtter!

7 snabba tips – så enkelt får ni till vandring med familjen

  1. Låt barnen vara med och planera vandringen. Bestäm plats och upplägg tillsammans. Då känner barnen sig delaktiga och det blir mer spännande.
  2. Vandra korta etapper, pausa ofta och lek. Ingen stress!
  3. Hitta på roliga uppdrag längs med leden om energin tryter. Leta efter djur eller tävla om att hitta något som börjar på samma bokstav som ens namn gör.
  4. Gör dagsturer från en stuga eller tält för att slippa packa ihop allt varje morgon.
  5. Klä barnet på samma sätt som du klär dig själv, enligt ”lager-på-lager”-principen. Det vill säga: funktionsmaterial underst som transporterar fukt, mellanlager som värmer och ytterlager som skyddar. Merinoull är bra närmast kroppen eftersom det värmer även när det blir blött samt svalkar vid värme.
  6. Ta med gott om frön och nötter, som ger energi. Glass i en termos är en kul överraskning på dagsturer.
  7. Gör dagsutflykter till spännande platser snarare än att räkna kilometrar. Kanske till ett fint vattenfall, en bäck eller en fin vy. Och var noga med att berätta att ni ska fira med fika när ni kommer fram.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Josefine Nike yoga
Äventyr & wellness

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

26 may 2020
Header.jpg
Äventyr & wellness

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

06 may 2020
Vandra med familjen
Äventyr & wellness

Så enkelt får du till en vandring med barn

05 may 2020
Yoga för löpare 1
Äventyr & wellness

7 yogapositioner för löpare

29 apr 2020
golfs
Äventyr & wellness

Så behandlar du en golfarmbåge

28 apr 2020
salomon berg
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

24 apr 2020
Sportamore
Äventyr & wellness

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

23 apr 2020
Flytväst bäst i test
Äventyr & wellness

Bästa flytvästen för barn och vuxna

22 apr 2020
Salomon vaya produktbild
Äventyr & wellness

Bara för kvinnor: Vattentäta vandringsskon Vaya

14 apr 2020
Vinyasa yoga
Äventyr & wellness

Video: 30 minuter lugn yoga för hela kroppen

08 apr 2020
Herr - Header.jpg
Äventyr & wellness

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

27 mar 2020
Bergans of Norway
Äventyr & wellness

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

26 mar 2020
Dam - Header - Dam.jpg
Äventyr & wellness

Fritidsbyxorna som är bäst i test!

25 mar 2020
ont i fötterna vid löpning
Äventyr & wellness

Ont i fötterna efter löpning? Gör så här!

10 mar 2020
Scandi nomad header mellanlager
Äventyr & wellness

Nyhet: Prisvärda friluftskläder från Scandi Nomad

13 feb 2020
Träna hjärtat
Äventyr & wellness

Experten svarar: Så tränar du ditt hjärta

12 feb 2020
yogamatta casall
Äventyr & wellness

Stor köp- och skötselguide för yogamattor

22 jan 2020
Yoga Nidra
Äventyr & wellness

Finn lugnet med yoga nidra

16 jan 2020
Säkerhet på berget
Äventyr & wellness

Så åker du offpist säkert

20 nov 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Äventyr & wellness

Video: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?

08 oct 2019
Hur packar jag för vandring
Äventyr & wellness

Hur packar jag min vandringsryggsäck?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Äventyr & wellness

Kan jag tvätta mina skalplagg i maskin?

02 oct 2019
Vandringstights
Äventyr & wellness

Kan jag vandra i träningstights?

30 sep 2019
Det här ska du ha med på vandring
Äventyr & wellness

Video: Det här ska du ha med dig på dagsvandringen

30 sep 2019
Escape the noise
Äventyr & wellness

Känn dig fri – Escape the noise

16 sep 2019
Adidas Free Hiker
Äventyr & wellness

Test: Vattentäta vandringsskon från Adidas

13 sep 2019
vandring
Äventyr & wellness

Slipp skavsår i dina vandringskängor

07 sep 2019
sträckning baksida lår
Äventyr & wellness

Så behandlar du en sträckning

07 sep 2019
Sovsäck guide
Äventyr & wellness

Stor guide: Hitta rätt sovsäck till vandringen

04 sep 2019
nacke
Äventyr & wellness

Därför ska du inte knäcka ryggen själv

29 aug 2019
vandring_2017
Äventyr & wellness

Guide: Välj rätt vandringsskor

24 aug 2019
vandring_2_2017
Äventyr & wellness

3 tips inför vandringsturen

15 aug 2019
Yoga
Äventyr & wellness

Test! Hitta rätt yogaform för dig

05 aug 2019
Salomon outdoor outfit
Äventyr & wellness

Test! Den ultimata outdoor-looken från Salomon

02 jul 2019
Petra Månström
Äventyr & wellness

Tips! Så blir ni en aktiv familj

03 jun 2019
Vandring
Äventyr & wellness

Test av 3 lätta vandringsskor för honom

21 may 2019
Vandring
Äventyr & wellness

Test av sommarens 3 bästa vandringsskor för henne

15 may 2019
Fritidsbyxor
Äventyr & wellness

Fritidsbyxan som är bäst i test 2019

18 apr 2019
Huvudvärk
Äventyr & wellness

Därför får du huvudvärk när du tränar

08 apr 2019
Sara Hoy
Äventyr & wellness

Yoga bort din smärta i ryggen

03 apr 2019
magazine
Josefine Nike yoga

Video: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.

26 may 2020
Äventyr & wellness
Header.jpg

Bäst i test: Vandringsskor för dam och herr 2020

Ut på tur, aldrig sur! Håll humöret uppe med rätt vandringsskor på fötterna. Här är 2020 års bästa modeller för dam och herr.

06 may 2020
Äventyr & wellness
Vandra med familjen

Så enkelt får du till en vandring med barn

Har du svårt att locka med barnen ut i naturen? Läs expertens bästa tips på hur du gör skogsturen till ett roligt äventyr!

05 may 2020
Äventyr & wellness
Yoga för löpare 1

7 yogapositioner för löpare

Löpning är en ganska monoton träningsform, som både sliter och bygger upp kroppen på samma kontinueliga sätt. Här är 7 yogaövningar som alla löpare bör testa.

29 apr 2020
Äventyr & wellness
golfs

Så behandlar du en golfarmbåge

Golfarmbåge är en överbelastningskada som kan orsakas av både golfspel och gymträning. Lär dig övningarna och behandlingen som lindrar symptomen.

28 apr 2020
Äventyr & wellness
salomon berg

Guide: Välj rätt vandringsskor från Salomon

Hur väljer du rätt vandringsskor som höjer din vandringsupplevelse? Ta hjälp av vår stora guide tillsammans med Salomon.

24 apr 2020
Äventyr & wellness
Sportamore

Vi firar 10 år! Här är historien om Sportamore

Sportamore: En framgångssaga som började i en mörk källarlokal. Så här gick vi från “det kommer aldrig gå” till det du ser framför dig idag – Nordens största sportbutik på nätet.

23 apr 2020
Äventyr & wellness
Flytväst bäst i test

Bästa flytvästen för barn och vuxna

Vilken flytväst är bäst i test? Vad står beteckningen 100N för? Vår stora flytvästguide hjälper dig att hitta rätt flythjälp till både vuxna och barn.

22 apr 2020
Äventyr & wellness
Salomon vaya produktbild

Bara för kvinnor: Vattentäta vandringsskon Vaya

Exklusivt på Sportamore! Här är Salomons nya, vattentäta vandringssko som anpassats specifikt efter kvinnors fötter. Köp Vaya före alla andra.

14 apr 2020
Äventyr & wellness
Vinyasa yoga

Video: 30 minuter lugn yoga för hela kroppen

Stel efter mycket stillasittande? Mjuka upp kroppen med yogin Sofie Krafts 30 minuters vinyasa yoga.

08 apr 2020
Äventyr & wellness
Herr - Header.jpg

Vi har testat säsongens bästa fritidsbyxor för honom

Ladda inför årets dagsvandring eller längre äventyr. Här är fritidsbyxorna för herr som är bäst i test.

27 mar 2020
Äventyr & wellness
Bergans of Norway

Därför är vandring säsongens familjeäventyr

Naturen erbjuder fantastiska upplevelser för båda vuxna och barn. Bergans of Norway vet hur du på bästa sätt gör för att få med hela familjen på vandringstur!

26 mar 2020
Äventyr & wellness
Dam - Header - Dam.jpg

Fritidsbyxorna som är bäst i test!

Oavsett om du lägger mil efter mil bakom dig på vandringsleden eller bara krattar löv i trädgården så är en sak säker – du behöver ett par bra fritidsbyxor!

25 mar 2020
Äventyr & wellness
ont i fötterna vid löpning

Ont i fötterna efter löpning? Gör så här!

Får du ont under foten, i hälen eller i tårna när du springer? Naprapaten Maja Armandt vet vad det kan bero på – och hur du löser problemet.

10 mar 2020
Äventyr & wellness
Scandi nomad header mellanlager

Nyhet: Prisvärda friluftskläder från Scandi Nomad

Underställ i bambu, friluftsjackor med membran och mellanlager i gosig teddyfleece. Det är bara några av de godbitar som nya varumärket Scandi Nomad har att erbjuda.

13 feb 2020
Äventyr & wellness