magazine
13076461_I_4.jpg

Goda gröna snacks

Att äta vegetariskt är allt annat än trist och smaklöst. Det är de här goda snacksrecepten från boken Det goda gröna bevis på.

Kost & recept
våffla

Frasiga veganska våfflor

Fira våffeldagen med nygräddade veganska våfflor gjorda på växtbaserad mjölk och äppeljuice. Nyttigt – och så gott!

Kost & recept
tomatsoppa med zucchini

Tomatsoppa med extra protein för dig som tränar

Att det är sista dagarna innan löning behöver inte betyda pasta pesto. Den här goda tomatsoppan med proteinsmart topping är både god och nyttig.

Kost & recept
Sidan84.jpg

3 smarta superfood-mellanmål

Superfood ger kroppen och hälsan en extra boost – med andra ord perfekt för en hälsosam energiskjuts på eftermiddagen.

Kost & recept
rotfruktsplättar

Rotfruktsplättar med cottage cheese

Klassiska plättar med en nyttig twist, serverade med en proteinpackad röra av keso och smakrik pepparrot.

Kost & recept
God_Morgon_Nyponvärmare.jpg

3 heta juicedrinkar

Juice är både gott och nyttigt, men vem bestämde att de måste avnjutas kalla? De här juicedrinkarna serveras rykande varma och är perfekta när vädret känns mer vinter än vår.

Kost & recept
hallonsmoothie

Kalorisnåla Keso-recept

Tre snabba recept där kalorisnål och proteinrik cottage cheese spelar huvudrollen. Mums!

Kost & recept
Eat Clean 1 Susanna Blavarg10373.jpg

Matiga mellanmål

Snabbt, enkelt, gott och gärna nyttigt – så vill vi helst ha våra mellanmål. De här två recepten från Kristina Anderssons Eat clean – kokboken lyckas pricka av samtliga punkter.

Kost & recept
energi

Fixa eftermiddagsdippen – utan kaffe!

När eftermiddagsdippen slår till är det lockande att ta till både koffein och socker, men finns det andra alternativ för att få en energikick? Näringsfysiologen tipsar och förklarar.

Kost & recept
workout eating

Därför ska du äta efter träning

Att förbränningen försämras om du äter efter ett svettigt pass är inte bara felaktigt – det är direkt dumt att inte fylla på med energi efter träning. Näringsfysiologen förklarar varför mat efter motion är ett måste.

Kost & recept
Eat Clean Sept 15 Susanna Blavarg12753.jpg

Tortillas på två sätt

De här två tortillarecepten från Kristina Anderssons senaste bok "Eat clean – kokboken" är tacos 2.0. Hälsosamt, enkelt och sjukt gott på en och samma gång!

Kost & recept
förkylning

Äta bort en förkylning – går det?

Du är förkyld och proppar i dig C-vitaminbrus som om det vore godis i hopp om att tillfriskna. Men är det verkligen så smart? Näringsfysiologen Kristina Andersson reder ut hur du äter dig frisk.

Kost & recept
kardemumma

Het chokladdröm

Om du värmer den här kakao- och kardemummadoftande smoothien får du en len och hälsobringande varm choklad. Perfekt efter en långpromenad, eller varför inte till frukost?

Kost & recept
chokladsmoothie_2017-02-17.png

Chokladfrukost-smoothie

Om vi gillar att starta dagen med choklad? Oh, yes! Den här smoothien är full av nyttigheter men smakar som en efterrätt.

Kost & recept
bars

Baka mättande energibars

De här goda energibarsen håller i flera veckor i kylskåp och är ett perfekt snack när du är på språng. Ett mättande mellanmål, fullt av energirika frön och nötter.

Kost & recept