Asics header

Experten tipsar: Så ska dina löparskor sitta på foten

Hur stora ska mina löparskor vara? Hur tight ska de sitta? Och hur ska de kännas i hålfoten? Experterna från Asics besvarar alla frågor om passformen i dina löparskor!

Det brukar heta att varje löpsteg är unikt och kräver en specifik typ av . Ändå gäller vissa regler för alla, så som till exempel hur dina skor ska sitta på foten. För även om du är ett extremfall vad gäller pronation, skadebekymmer eller andra problem så är en sak säker – så här ska du tänka kring passformen i dina löparskor:

– Med en löparsko ska du först och främst kolla på storleken och sedan gå upp en halv eller hel storlek från det du normalt har i dina sneakers. Det är eftersom fötterna generellt sväller när du tränar, berättar Simon Hagberg från .

Hur ska mina löparskor sitta i hälen?

– Vid hälen ska de sitta stabilt och får absolut inte glappa. När du har knutit dina löparskor ska du inte kunna glida fram och tillbaka. Ett bra tips är att knyta den så kallade löparknuten, som gör att skorna sitter tightare på foten eftersom knuten täcker mer av din ankel.

VIDEO:

Hur ska mina löparskor kännas framtill?

– Det ska finnas plats framtill. Du vill kunna flexa med tårna, men det får inte vara så luftigt att du rör på fötterna mer än så. Vi brukar säga att det ska finnas ungefär en halv till en centimeter med utrymme mellan dina tår och en löparskos front. Det är viktigt att det inte finns för mycket utrymme eftersom det skapar risk för skav eller att skon viker sig och då kan du lätt snubbla.

Hur vet jag om jag köpt en för smal eller för bred löparsko?

– Ett tydligt tecken på att du till exempel har köpt för breda löparskor är att du får kramp i fötterna. Det betyder att du springer omkring och spänner dig, vilket gör att fötterna inte orkar med. Om du känner runt omkring fötterna så kan du känna om det är för mycket tyg över. Det tyder på att skorna är för stora, men om tyget i stället är väldigt spänt och putar ut över kanterna på skons sula så betyder det att skon är för smal. Det brukar du känna av ganska direkt.

GT 2000 7Asics löparskor brukar vanligtvis vara något små i storleken. Är du en klassisk 39:a borde en 40 sitta som en smäck! 

Det är ju inte helt ovanligt att min ena fot är större än den andra, vilken ska jag gå efter?

– Oftast skiljer det sig ganska marginellt, men du ska gå efter den större foten. Lite extrautrymme är okej men en löparsko som är för liten är aldrig bra. Då kommer det att skava, trycka och klämma direkt!

Hur ska mina löparskor kännas vid hålfoten?

– När det gäller passformen vid hålfoten kan vi lite förenklat säga att det finns två sorters skor – de med pronationsstöd och de neutrala. En sko med pronationsstöd behöver du om du till exempel har ett plattare fotvalv samt tenderar att luta inåt med knä och fotled när du springer. En löparsko som har ett pronationsstöd känner du igen genom att den är tjockare och har mer material på insidan av foten, vilket du känner om du klämmer på skon.

Hur vet jag om jag är i behov av en inläggssula?

– Det är svårt att veta om du är i behov av en inläggssula eller pronationsstöd, generellt. Det bästa du kan göra är att gå till en expert och be om hjälp med att hitta rätt sko, eller att köpa en neutral löparsko och sedan gå och få hjälp med en inläggssula.

LÄS MER:

LÄS MER: Säsongens hetaste löparskor för &

SHOPPA HÄR:  

 Tillbaka

News Feed

HEADER_M.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Vårjackor för män 2020

3 timmar sedan
HEADER_W.jpg
Mode & trender

Bäst i test! 8 snygga vårjackor för damer

5 timmar sedan
Header-tights.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Tights med hög midja 2020

8 timmar sedan
SL20
Mode & trender

Maxa tiden på tävlingen med nya löparskon SL20 från Adidas

1 dag sedan
PLus size träningskläder nike
Mode & trender

Bäst i test! Träningskläder från Nike i stora storlekar

2 dagar sedan
fotbollsskor header
Mode & trender

Säsongens 10 bästa fotbollsskor från Adidas, Nike och Puma

2 dagar sedan
Casall tights
Mode & trender

Därför ska du träna i Casalls mjuka träningstights

3 dagar sedan
SP20_WBN_BRAS_TIGHTS_REFRESH_NIKE_SWOOSH_PADDED_ASIA_BRA_JJ_0150_V3.jpg
Mode & trender

Träningsplaggen från Nike du bara måste ha

4 dagar sedan
Hoka One One header
Mode & trender

Vilken löparsko från Hoka One One ska jag springa i?

4 dagar sedan
Header prommenadskor
Mode & trender

Test! Bästa promenadskorna för maxad komfort

21 feb 2020
Barnskor
Mode & trender

Stor guide: Hitta rätt barnsko och storlek från Adidas

21 feb 2020
Header adidas
Mode & trender

Vi testar 6 svarta herrfavoriter från Adidas

19 feb 2020
Header dam adidas
Mode & trender

Test: Topp 5 bästsäljande plagg från Adidas

18 feb 2020
padeltennis header
Mode & trender

Tips! Padelracket, padelskor och padelkläder som maxar ditt spel

18 feb 2020
Puma sneakers skinn
Mode & trender

Så tar du hand om sneakers i mocka, skinn & tyg

18 feb 2020
Träningstights för löpning.jpg
Mode & trender

11 träningstights som är perfekta för löpning

18 feb 2020
header plus size adidas
Mode & trender

Test! Plus size-kläder från Adidas

18 feb 2020
Nike träningskläder
Mode & trender

Träningsfavoriterna från Nike som är bäst i test

14 feb 2020
ICANIWILL header
Mode & trender

Äntligen hos Sportamore! Tights och träningskläder från Icaniwill

14 feb 2020
nike header 2
Mode & trender

Nya Metcon 5 kommer få dig att bli kär

14 feb 2020
header HERR.jpg
Mode & trender

Test! De här träningskläderna från Nike är bäst för män

13 feb 2020
header tennisskor
Mode & trender

Hitta rätt tennisskor

12 feb 2020
Reebok Forever Floatride Energy 2
Mode & trender

Nya löparskon från Reebok: Perfekt för distanser upp till ett halvt maraton

12 feb 2020
Nike löparskor
Mode & trender

Skillnaderna mellan Nikes löparskor

11 feb 2020
Suunto7_career_woman_running_city.jpg
Mode & trender

Därför är nya pulsklockan Suunto 7 det självklara valet

09 feb 2020
ASICS_AW18_KAYANO25_DANIELA_PHOTOGRAPHY_11a.jpg
Mode & trender

Asics Gel-Kayano 25 – för dig som pronerar

08 feb 2020
HEADER_W.jpg
Mode & trender

Bäst i test! Underställ i ull och syntet för herrar

07 feb 2020
Header-skidbyxor.jpg
Mode & trender

TEST: 7 skidbyxor för pist och offpist

07 feb 2020
HEADER_W_rehband.jpg
Mode & trender

Test: Träningsskydd och tights för instabila knän och handleder

06 feb 2020
Waikani Beachwear bikini
Mode & trender

Waikani Beachwear – prisvärda badkläder i säsongens mönster och färger

05 feb 2020
Kari Traa underställ header
Mode & trender

Bäst i test: Underställ från Kari Traa

05 feb 2020
header träningsbyxor
Mode & trender

Bäst i test! Träningsbyxor, gymshorts och tights för herrar

04 feb 2020
_L3Q6740-2.jpg
Mode & trender

Guide: Så väljer du rätt skidhjälm

04 feb 2020
virvelvind uv plagg
Mode & trender

Färgglatt, roligt och funktionellt: Här är nya barnvarumärket Virvelvind

03 feb 2020
Under Armour sport-bh
Mode & trender

TEST! Därför kommer du att älska sport-bh:n Mid Crossback Bra

03 feb 2020
SP20_RN_React_NRC_DISTANCE_WK_0830.jpg
Mode & trender

Nike React Infinity Run Flyknit – skon för alla löpare

30 jan 2020
nike infinity run test header
Mode & trender

Test: Så bra är nya löparskon Nike React Infinity Run Flyknit

30 jan 2020
Asics header
Mode & trender

Experten tipsar: Så ska dina löparskor sitta på foten

29 jan 2020
Dedicated new brand
Mode & trender

Nytt hos oss: Dedicated – för dig som vill shoppa med gott samvete

28 jan 2020
Adidas UB19
Mode & trender

Därför behöver du mer än ett par löparskor

27 jan 2020
magazine
HEADER_M.jpg

Bäst i test: Vårjackor för män 2020

Vad är trendigt i år och vad är egentligen en riktigt bra vårjacka? Det vet vår testpanel som testat vårjackor för herr.

3 timmar sedan
Mode & trender
HEADER_W.jpg

Bäst i test! 8 snygga vårjackor för damer

Vad trivs du bäst i – en klassisk bomberjacka eller en svart kappa? Här provar vi år 2020:s trendigaste vårjackor för damer.

5 timmar sedan
Mode & trender
Header-tights.jpg

Bäst i test: Tights med hög midja 2020

Många älskar tights med extra hög midja, dels för att det är snyggt och formar kroppen men också för att det är praktiskt och skönt under träningen. Här är de bästa träningstightsen med hög midja för dam.

8 timmar sedan
Mode & trender
SL20

Maxa tiden på tävlingen med nya löparskon SL20 från Adidas

Våren kan knappast bli bättre! Nu lanserar Adidas en helt ny löparsko för snabba lopp och löppass. Lär dig allt om SL20!

1 dag sedan
Mode & trender
PLus size träningskläder nike

Bäst i test! Träningskläder från Nike i stora storlekar

Du kan inte förväntas prestera på topp om inte dina träningskläder också gör det! Här provar vår Instagramföljare Zara Celinder tights, t-shirts, tröjor och sport-bh:ar i plus size från Nike.

2 dagar sedan
Mode & trender
fotbollsskor header

Säsongens 10 bästa fotbollsskor från Adidas, Nike och Puma

Gör dig redo för säsongsstarten med ett par nya fotbollsskor. Här samlar vi våra favoriter från Nike, Puma och Adidas.

2 dagar sedan
Mode & trender
Casall tights

Därför ska du träna i Casalls mjuka träningstights

Vad söker du i ett par träningstights? Mjuk men åtsittande passform, hög midja och trendigt mönster? Då är Casalls tights något för dig!

3 dagar sedan
Mode & trender
SP20_WBN_BRAS_TIGHTS_REFRESH_NIKE_SWOOSH_PADDED_ASIA_BRA_JJ_0150_V3.jpg

Träningsplaggen från Nike du bara måste ha

Vissa kläder är helt enkelt oersättliga i varje kvinnas träningsgarderob. Här är de bästa träningskläderna från Nike som bör få ett nytt hem hos dig!

4 dagar sedan
Mode & trender
Hoka One One header

Vilken löparsko från Hoka One One ska jag springa i?

Lär dig hitta i vårt utbud av löparskor som i din egen ficka! Det här är skillnaden mellan bland annat Bondi, Clifton och Arahi från Hoka One One.

4 dagar sedan
Mode & trender
Header prommenadskor

Test! Bästa promenadskorna för maxad komfort

Finns det sköna skor att promenera i, oavsett om det är på asfalt, elljusspår eller i duggregn? Självklart! Vår testpanel har provat både vattentäta och bekväma skor för promenaderna.

21 feb 2020
Mode & trender
Barnskor

Stor guide: Hitta rätt barnsko och storlek från Adidas

Passform, materialval, storlek och vilken sko som hör till vilken säsong – här reder vi ut alla frågetecken kring Adidas barnskor.

21 feb 2020
Mode & trender
Header adidas

Vi testar 6 svarta herrfavoriter från Adidas

Ett riktigt drömmigt test av créme de la créme från Adidas. Skor i form av Ultraboost, padelracket med maxad kontroll och t-shirts att ha både på gymmet och till vardags. De här svarta Adidas-favoriterna vill du inte missa!

19 feb 2020
Mode & trender
Header dam adidas

Test: Topp 5 bästsäljande plagg från Adidas

Genom det här testet löper Adidas tre ränder som en röd tråd. Vår testpanel har betygsatt våra topp 5 populäraste klädesplagg från Adidas.

18 feb 2020
Mode & trender
padeltennis header

Tips! Padelracket, padelskor och padelkläder som maxar ditt spel

Vem brukar du möta i padel? Känn smaken av seger med ett nytt padelracket, nya padelskor och kanske till och med en helt ny outfit! Här är 10 padelfavoriter du inte vill missa.

18 feb 2020
Mode & trender
Puma sneakers skinn

Så tar du hand om sneakers i mocka, skinn & tyg

Alla sneakers kan inte torkas av med en fuktig trasa. Sneakersexperten från Puma förklarar hur du bäst tar hand om respektive material.

18 feb 2020
Mode & trender