ida b olsson

Klä dig rätt för promenader och löpning i kylan

Kyligare väder betyder inte att du måste flytta in träningen på gymmet. Hälsoinspiratören Ida B Olsson vet hur du bäst klär dig efter väder.  

Det är en konst att inte klä sig för varmt eller för kallt. Ida B Olsson är licenserad personlig tränare, löpcoach och yogalärare som inspirerar massor av följare på sitt konto . Hon älskar att träna ute året om och tycker att det finns en poäng att få frisk luft varje dag.

– Har du ett arbete som kräver att du är inomhus åtta timmar per dag kan du få oerhört fina hälsoeffekter bara genom att vistas utomhus några timmar per dag. Att vara i naturen gör att du sänker nivåerna av kroppens stresshormon, kortisol, säger Ida B Olsson. 

Att sjunka ned i soffan efter en lång dag kan verka mer lockande än att ta på sig massor av kläder och ge sig ut och motionera, men Ida B Olsson tycker att känslan efter en krispig promenad när kinderna hettar är oslagbar.

– Jösses så gott man mår efter att ha varit ute! Att dra in syret djupt ned i lungorna från växter och träd är stärkande för kroppen. Är solen också framme kan du suga åt dig lite D-vitamin, som stärker skelettet och immunförsvaret. 

Förutom kläderna behöver du tänka på skorna. Uppbyggda och dämpade löparskor duger ganska länge och går att springa med på grus, men är det stökigare väder behöver du andra skodon.

– Investera i ett par vattentäta löparskor, de kan du använda hela vintern och är oftast försedda med bra reflexer. Är det mycket snö på marken eller halt kan du behöva ett par löparskor med inbyggda dubbar som verkligen greppar tag i underlaget, så att du kan fokusera på löpningen utan att känna dig som Bambi på hal is. 

Klä dig rätt efter utomhustemperaturen 

IDA B OLSSONS KLÄDTIPS FÖR LÖPTURER

Regn och ca +10 grader

  • Tunt underställ i syntet, som transporterar bort fukt.
  • Regnjacka.
  • Vattenavstötande byxa eller tights, exempelvis 
  • Keps. 

+5 till +8 grader

  • Vanliga löpartights, så som 
  • En långärmad tight tröja, till exempel .
  • En tunn fleecetröja.  

+5 till 0 grader

  • Cykelbyxa underst.
  • Vanliga löpartights eller tights med flossad insida som ger extra värme.
  • En långärmad tight tröja, kanske en underställströja i ull.
  • Vindjacka.
  • Sockor med lite högre kant som täcker mellanrummet på ankeln.
  • Pannband.
  • Buff som värmer halsen. 

0 till -5 grader

  • Underställ i ull, är en personlig favorit. 
  • Thermotights, jag använder 
  • Thermojacka,  är fantastisk!
  • Tunn mössa.
  • Buff för halsen.
  • Tunna löparvantar.

-5 till -10 grader

  • Underställ i ull. 
  • Thermotights.
  • Tunn dunjacka.
  • Mössa.
  • Buff för halsen.
  • Vantar.
ida b olsson

Ida B Olsson bor i Båstad och håller i flera hälsohelger, träningsresor och bootcamps. Titta in på hennes  för mer information. 

IDA B OLSSONS TIPS FÖR PROMENADER I KALLT VÄDER

+5 till 0 grader

  • Ett tunt underställ.
  • Överdragsbyxa i ett material som andas men som inte släpper igenom vind. 
  • Jacka i vindmaterial som andas.
  • Tunt pannband om det blåser.

Psst! Det är bättre att frysa lite i början av promenaden för att sedan gå upp värmen. Ta inte på dig för mycket så att du blir för varm och vill gå hem igen.  

0 till -5 grader

  • Underställ i ull.
  • Överdragsbyxa i ett material som andas men som inte släpper igenom vind. 
  • Jacka i vindmaterial som andas.
  • Sockor som inte lämnar glipa vid ankeln.
  • Mössa. 
  • Buff. 

-5 till -10 grader

  • Underställ i ull.
  • Jacka eller tröja i fleece.
  • Vindjacka eller tunn dunjacka.
  • Thermobyxa.
  • Ullstrumpor som går upp på benet.
  • Ordentlig vandringskänga.
  • Mössa.
  • Vantar.
  • Buff.

ida b olsson Mer träningsinspiration får du på Instagramkontot . Foto: Röhnisch.

LÄS MER: 

 Tillbaka

News Feed

Vomero 14png
Mode & trender

Många sköna mil med nya Nike Vomero 14

21 timmar sedan
Organotex_1.jpg
Mode & trender

Så här impregnerar du skalkläderna

2 dagar sedan
jacka_skal
Mode & trender

Därför ska du välja miljövänlig impregnering

3 dagar sedan
gel nimbus 21
Mode & trender

Nyheterna med Asics Gel-Nimbus 21

3 dagar sedan
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

Skidkläderna för henne som är bäst i test

6 dagar sedan
Nike_Metallic Clash.png
Mode & trender

Glittra in det nya året med Nike Metallic Clash

6 dagar sedan
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

TEST: Skidkläder för honom

06 dec 2018
Julklappstips honom
Mode & trender

11 Julklappstips till honom

05 dec 2018
Blacc tights
Mode & trender

Stor guide: Hitta rätt tights från Blacc

04 dec 2018
Calvin klein_tröja.jpg
Mode & trender

10 julklappar att ge dig själv

03 dec 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

STORT TEST: Fleecetröjor för henne

30 nov 2018
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

Mysiga mjukisset som är bäst i test

29 nov 2018
Peak_JR_Frost
Mode & trender

15 varma favoriter för barn

29 nov 2018
fleece
Mode & trender

Tänk på det här när du ska köpa ny fleecetröja

28 nov 2018
sorel
Mode & trender

Guide: Hitta rätt vintersko från Sorel

22 nov 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

Test av säsongens halksäkra vinterkängor

22 nov 2018
Plock_Adidas
Mode & trender

10 sportswear-favoriter från Adidas

21 nov 2018
NIKE_HEADER_COLLAGE
Mode & trender

10 gymfavoriter från Nike

21 nov 2018
Craft underställ syntet zip.jpg
Mode & trender

9 rosa underställ för henne

21 nov 2018
Frida 501877-060 + Helle 501835-083 2.jpg
Mode & trender

Så hittar du rätt vinterjacka från Didriksons

20 nov 2018
Adidas Copa 19
Mode & trender

Adidas nya fotbollssko Copa 19 är här!

20 nov 2018
Barnpjäxor
Mode & trender

Vilka barnpjäxor ska jag välja?

19 nov 2018
Black Friday tips henne
Mode & trender

12 superfynd för henne på Black Friday

16 nov 2018
Black Friday tips honom
Mode & trender

Våra 12 bästa Black Friday-klipp för honom

16 nov 2018
Se_header._längdskidorjpg
Mode & trender

TEST: Längdbyxor för henne

15 nov 2018
Black Friday tips barnen
Mode & trender

12 Black Friday-fynd för barnen

15 nov 2018
Dubbade löparskor
Mode & trender

Vi testar dubbade löparskor från Icebug

14 nov 2018
+H21448_eCommerce_Ready_To_Go_FW18_FW18_Ready_to_Go_PDP_All_Markets_PDP_LAM_0_DUA_DR.jpg
Mode & trender

Adidas nya kollektion – inspirerad av Stella McCartney

14 nov 2018
Skins_Seamless
Mode & trender

Spana in Skins seamless-sortiment!

13 nov 2018
driva
Mode & trender

Nu finns en sport-bh med ull

09 nov 2018
Suunto 9 G1
Mode & trender

Vi testar Suuntos nya pulsklocka 9 G1

08 nov 2018
Nike RN Division3.png
Mode & trender

Kollektionen som räddar vinterlöpningen

08 nov 2018
7333102035858_001_2e676719d5c54b17bde97a923c88d51e.jpg
Mode & trender

15 presenter till Fars dag

07 nov 2018
SE_DAM_header.jpg
Mode & trender

STORT TEST! 15 vinterjackor som klarar kylan

05 nov 2018
Skärmavbild 2018-11-05 kl. 12.49.57.png
Mode & trender

Feminin mönsterfest hos Odd Molly Ski

05 nov 2018
SE_Header.png
Mode & trender

Stort test: Träningstrosorna som får högst betyg

02 nov 2018
SE-Header-Overall.jpg
Mode & trender

Test av vinterns varmaste barnoveraller

02 nov 2018
alshammar
Mode & trender

Therese Alshammar tipsar: Så hittar du den perfekta baddräkten

01 nov 2018
Skins_plagg
Mode & trender

Därför ska du träna i kompressionsplagg

31 oct 2018
shepherd tofflor 2018
Mode & trender

Mysigaste tofflorna kommer från Shepherd

29 oct 2018
magazine
Vomero 14png

Många sköna mil med nya Nike Vomero 14

Det har äntligen blivit dags för en rejäl uppdatering av klassiska långdistansskon Vomero. Vi välkomnar nya Nike Vomero 14 med ett stort leende på läpparna.

Mode & trender
Organotex_1.jpg

Så här impregnerar du skalkläderna

Du kan både tvätta och spraya dina skalkläder med impregnering som är snäll mot miljön. Så här gör du steg för steg.

Mode & trender
jacka_skal

Därför ska du välja miljövänlig impregnering

Genom att återimpregnera dina skalkläder håller de längre, men det är viktigt att du gör det på ett miljövänligt sätt. Här är impregneringen som gör jobbet utan att slita på miljön.

Mode & trender
gel nimbus 21

Nyheterna med Asics Gel-Nimbus 21

Asics har precis släppt en ny version av sin mest älskade löparsko. Med Gel-Nimbus 21 är både passformen och dämpningen bättre än någonsin.

Mode & trender
SE-HEADER.jpg

Skidkläderna för henne som är bäst i test

Osäker på vilket skidställ du ska satsa på i vinter? Testpanelen hjälper dig att hitta rätt bland säsongens skidjackor och skidbyxor.

Mode & trender
Nike_Metallic Clash.png

Glittra in det nya året med Nike Metallic Clash

Vinterns mest skimrande träningskollektion är här! Metallic Clash från Nike är en blänkande injektion av lyx som du inte får missa.

Mode & trender
SE-HEADER.jpg

TEST: Skidkläder för honom

Skidsäsongen är runt hörnet och vi har bett vår manliga testpanel att utvärdera vilka jackor och byxor som är bäst i test.

Mode & trender
Julklappstips honom

11 Julklappstips till honom

Har du en partner, bror eller vän som inte vet vad han önskar sig? Ingen fara! Här är 11 klappar som alla killar vill ha, utan att de vet om det.

Mode & trender
Blacc tights

Stor guide: Hitta rätt tights från Blacc

Hög midja, borstad insida i fleece eller kompression? Det kan vara svårt att hitta rätt i tights-djungeln. Vi guidar dig till Blaccs olika tightsmodeller!

Mode & trender
Calvin klein_tröja.jpg

10 julklappar att ge dig själv

Visst är det härligt att ge, men det är också ganska nice att få. Här är tio godbitar som vi mer än gärna lägger under granen till oss själva.

Mode & trender
SE_header.jpg

STORT TEST: Fleecetröjor för henne

Fleecetröjan är det perfekta mellanlagret. Vi har testat de bästa modellerna för henne från våra största varumärken.

Mode & trender
SE-HEADER.jpg

Mysiga mjukisset som är bäst i test

Framför brasan i fjällstugan, till och från gymmet eller i soffan med en kopp varm choklad. Vi har testat sex dammodeller av trendiga mjukisset!

Mode & trender
Peak_JR_Frost

15 varma favoriter för barn

Vinterkylan är på intåg och kidsen behöver varma skor och ytterplagg. Här är våra värmande juniorfavoriter, i tre olika prisklasser.

Mode & trender
fleece

Tänk på det här när du ska köpa ny fleecetröja

En fleecetröja är det optimala mellanlagret i vinter eftersom det både är mjukt, varmt och ventilerande. Vår expert hjälper dig hitta Den Perfekta Fleecen.

Mode & trender
sorel

Guide: Hitta rätt vintersko från Sorel

Kanadensiska Sorel vet hur man gör ordentliga vinterskor i bra kvalitet. Vi hjälper dig att hitta rätt modell för säsongens kalla, snöiga och slaskiga dagar.

Mode & trender