Klä dig rätt under hinderbaneloppet

OCR-lopp är bland det mest utmanande du kan göra i träningsväg. Du testar styrka, uthållighet och framför allt ditt pannben. Vi vet hur du ska klä dig för bästa resultat. 

Toughest, Tough Viking, Ultimate, Superior OCR, Action Run – listan kan göras lång på OCR-lopp i Sverige och runt om i världen. OCR står för Obstacle Course Run och är hinderbanor med löpning mellan olika moment som prövar allt från styrka och rörlighet till uthållighet och viljestyrka. Det första arrangerade loppet i Sverige var Toughest som gick av stapeln 2013 och sedan dess har OCR-lopp minst sagt vuxit explosionsartat.

Är du sugen på att utmana dig själv i ett OCR-lopp och vill optimera dina förutsättningar? Vi har pratat med OCR-atleten, egenföretagaren och sociala mediekonsulten Fanny Josefine Ahlfors som sprang sitt första OCR-lopp i London för två år sedan. Hon har tidigare tränat och tävlat i kickboxning och boxning samtidigt som hon brunnit för löpning. För lite mer än två år sedan började hon klättra, och därifrån blev steget till OCR naturligt. Hon vet exakt hur du ska klä dig inför ditt kommande hinderbanelopp.

SHOPPA HÄR: 

fannyjosefine har sprungit flera OCR-lopp. Sitt allra första sprang hon för två år sedan. Foto: .

Vad ska jag tänka på när jag ska klä sig inför exempelvis Toughest?

– Det är viktigt att klä sig i något du känner dig bekväm i men som även är slitstarkt. Du ska kunna röra dig fritt, inte bara i löpningen utan även under hinder där du kommer att hänga och klänga och bli blöt. Ett annat tips är att inte ha på för mycket kläder.

Kan felaktig klädsel och utrustning påverka min insats?

– Ja, definitivt! Har du kläder och skor som suger åt sig mycket vatten så kommer det att bli tyngre för dig att springa och ta dig genom alla olika moment, och det leder såklart till att din sluttid kommer att bli längre än vad du kanske planerat.

Vad är det vanligaste felet folk gör när det gäller klädsel och utrustning?

– Jag ser alltför många människor som har på sig alltför mycket kläder, utrustning och skydd. Många tror även att man måste ha handskar för att klara sig igenom hinderbanan. Det behövs oftast inte!

Fannys tre bästa klädtips inför hinderbaneloppet:

  • Korta tightsär att föredra! Vid vissa hinder och moment kan det ge ett bättre grepp med hud mot hinder. Har du vadskydd kan du lätt dra ned dem för att få ett bättre grepp.
  • Kör med lätta skor! Välj skor som inte blir tunga när de blir blöta för då blir det jobbigare att ta sig vidare mellan momenten. Skorna får gärna ha ett bra grepp och en rejäl sula!
  • Ha på dig tighta kläder! När det gäller klädseln kan du med fördel välja plagg som sitter tight och inte blir tunga när de blir blöta, precis som med ditt val av skor. Linne fungerar bra eftersom det ger fri rörelse över axlarna, men är det kallt är en längre tröja dock att föredra.

2xuKompressionsplagg är din bästa vän under loppet.  har dessutom meshpaneler som håller dig sval. Rekommenderat pris 899 kronor. 

2xuÄr det en riktigt varm dag och solen ligger på kan det vara skönare med ett linne. ger dig bättre kroppshållning samt stabiliserar din bål och ländrygg. Rekommenderat pris 899 kronor.

2xuEn bra idé kan vara att använda vadskydd.  håller igång blodcirkulationen och känns sköna mot vaden. Rekommenderat pris 549 kronor. 

fannishDu hittar mer av Fanny Ahlfors på hennes , samt ! Foto: Elin Parmhed.

LÄS MER:

SHOPPA HÄR:

 Tillbaka

News Feed

SE-Header.jpg
Mode & trender

Stort test! Träningstights med hög midja

1 dag sedan
4060515939314_001_b65ee6ca186d44e9b7896776c9f2c781.jpg
Mode & trender

10 tightsnyheter 2019

5 dagar sedan
SE_header.jpg
Mode & trender

Test: Underställ i syntet för längdskidåkning

09 jan 2019
Salomon.jpg
Mode & trender

8 halksäkra skor för vinterväder

08 jan 2019
sweatshirt_nike.jpg
Mode & trender

Snyggt nytt träningsår! 10 kap för honom

04 jan 2019
SE_header.jpg
Mode & trender

Vi testar Wytes populäraste jackor

04 jan 2019
Adidas_brajpg
Mode & trender

10 nya träningsfavoriter för henne

04 jan 2019
Casall Sculpture 2.0
Mode & trender

Nu har Casalls Sculpture tights blivit squat proof

02 jan 2019
SE-DAM-Header.jpg
Mode & trender

TEST! Våra bästa kompressionstights

28 dec 2018
jacka peak.jpg
Mode & trender

8 garderobsklassiker på mellandagsrean

21 dec 2018
5713729298683_001_ea54e973f66d406cab7c9ffe6df68c63.jpg
Mode & trender

Varma reafynd till kidsen

21 dec 2018
Under armour_shorts.jpg
Mode & trender

8 tidlösa mellandagsfynd för honom

20 dec 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

Bäst i test! Sport-bh:ar med högt stöd

19 dec 2018
K2 pjäxor
Mode & trender

Hitta rätt dampjäxor från K2

18 dec 2018
SE_Header.png
Mode & trender

Vinterns goggles som är bäst i test!

14 dec 2018
Vomero 14png
Mode & trender

Många sköna mil med nya Nike Vomero 14

13 dec 2018
Suunto Fitness 3
Mode & trender

Test av Suunto Fitness 3

12 dec 2018
Organotex_1.jpg
Mode & trender

Så här impregnerar du skalkläderna

11 dec 2018
jacka_skal
Mode & trender

Därför ska du välja miljövänlig impregnering

10 dec 2018
gel nimbus 21
Mode & trender

Nyheterna med Asics Gel-Nimbus 21

10 dec 2018
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

Skidkläderna för henne som är bäst i test

07 dec 2018
Nike_Metallic Clash.png
Mode & trender

Glittra in det nya året med Nike Metallic Clash

07 dec 2018
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

TEST: Skidkläder för honom

06 dec 2018
Julklappstips honom
Mode & trender

11 Julklappstips till honom

05 dec 2018
Blacc tights
Mode & trender

Stor guide: Hitta rätt tights från Blacc

04 dec 2018
Calvin klein_tröja.jpg
Mode & trender

10 julklappar att ge dig själv

03 dec 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

STORT TEST: Fleecetröjor för henne

30 nov 2018
SE-HEADER.jpg
Mode & trender

Mysiga mjukisset som är bäst i test

29 nov 2018
Peak_JR_Frost
Mode & trender

15 varma favoriter för barn

29 nov 2018
fleece
Mode & trender

Tänk på det här när du ska köpa ny fleecetröja

28 nov 2018
sorel
Mode & trender

Guide: Hitta rätt vintersko från Sorel

22 nov 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

Test av säsongens halksäkra vinterkängor

22 nov 2018
Plock_Adidas
Mode & trender

10 sportswear-favoriter från Adidas

21 nov 2018
NIKE_HEADER_COLLAGE
Mode & trender

10 gymfavoriter från Nike

21 nov 2018
Craft underställ syntet zip.jpg
Mode & trender

9 rosa underställ för henne

21 nov 2018
Frida 501877-060 + Helle 501835-083 2.jpg
Mode & trender

Så hittar du rätt vinterjacka från Didriksons

20 nov 2018
Adidas Copa 19
Mode & trender

Adidas nya fotbollssko Copa 19 är här!

20 nov 2018
Barnpjäxor
Mode & trender

Vilka barnpjäxor ska jag välja?

19 nov 2018
Black Friday tips henne
Mode & trender

12 superfynd för henne på Black Friday

16 nov 2018
Black Friday tips honom
Mode & trender

Våra 12 bästa Black Friday-klipp för honom

16 nov 2018
magazine
SE-Header.jpg

Stort test! Träningstights med hög midja

Tights, tights, tights mera tights! Vår kvinnliga testpanel har svettats i 8 träningsfavoriter för gymmet.

Mode & trender
4060515939314_001_b65ee6ca186d44e9b7896776c9f2c781.jpg

10 tightsnyheter 2019

Mjuka, sköna, stretchiga – och snygga! Vi älskar allt med de här tio nya tightsen.

Mode & trender
SE_header.jpg

Test: Underställ i syntet för längdskidåkning

Bekväma pjäxor och bra skidor är en förutsättning för längdskidåkning. Men glöm inte kläderna, med ett syntetunderställ som suger upp fukt får du en härligare upplevelse i spåret.

Mode & trender
Salomon.jpg

8 halksäkra skor för vinterväder

I snö och kyla gäller det att förse fötterna med ordentliga skor. De här åtta modellerna är säkra investeringar inför säsongens slaskiga och hala underlag.

Mode & trender
sweatshirt_nike.jpg

Snyggt nytt träningsår! 10 kap för honom

So fresh, so clean! Med nya, snygga träningskläder blir det allt lättare att komma iväg till gymmet. Det är sedan gammalt.

Mode & trender
SE_header.jpg

Vi testar Wytes populäraste jackor

Sportswearmärket Wyte har jackor för alla ändamål. Med hjälp av vår testpanel har det aldrig varit enklare att hitta den perfekta modellen!

Mode & trender
Adidas_brajpg

10 nya träningsfavoriter för henne

Hur firar du in träningsåret 2019 på bästa sätt? Med nya, snygga träningskläder så klart! De här tio nyheterna ger dig en flygande start på gymmet.

Mode & trender
Casall Sculpture 2.0

Nu har Casalls Sculpture tights blivit squat proof

Sculpture är en av Casalls mest älskade tightsmodeller. Nu har favoriten finjusterats – här är allt du vill veta om nya, förbättrade Sculpture tights.

Mode & trender
SE-DAM-Header.jpg

TEST! Våra bästa kompressionstights

Det är inte bara de avancerade idrottarna som ser fördelen med att träna i kompressionsplagg. Vår testpanel har korat de bästa tightsen för maximal återhämtning.

Mode & trender
jacka peak.jpg

8 garderobsklassiker på mellandagsrean

I reatider kan det vara svårt att veta vilka fynd som är värda att lägga pengar på. De här 8 damprodukterna är klassiker som du inte kommer ångra.

Mode & trender
5713729298683_001_ea54e973f66d406cab7c9ffe6df68c63.jpg

Varma reafynd till kidsen

Nordisk vinter kräver ordentliga ytterkläder till kidsen. Här är 8 varma jackor och overaller att fynda på mellandagsrean.

Mode & trender
Under armour_shorts.jpg

8 tidlösa mellandagsfynd för honom

Gör du alltid felköp på mellandagsrean? Misströsta inte. Den här listan innehåller enbart klassiker att älska, säsong efter säsong.

Mode & trender
SE_header.jpg

Bäst i test! Sport-bh:ar med högt stöd

Den viktigaste pusselbiten i träningsgarderoben är helt klart sport-bh:n. Maximalt stöd, vadderade axelband och en passform som funkar för dig är A och O. Här är nio modeller som håller bysten på plats!

Mode & trender
K2 pjäxor

Hitta rätt dampjäxor från K2

En bra pjäxa på foten är ett måste för en lyckad skidsemester. Vi guidar dig rätt.

Mode & trender
SE_Header.png

Vinterns goggles som är bäst i test!

Känns det som en chansning att klicka hem ett par goggles? Vi hjälper dig! Vår testpanel har åkt utför i vinterns hetaste modeller för att du ska hitta rätt skidglasögon.

Mode & trender