Charlotte Karlsson

Köpguide: Hitta rätt löparskor

Hur ska löparskon sitta på foten? Hur ska jag tänka kring dämpning, stöd och grepp? Elitlöparen Charlotte Karlsson går igenom allt du måste ha koll på. 

Elitlöparen Charlotte Karlsson är vår nya löparambassadör. Hon hjälper dig gärna att hitta rätt löparskor. Spana bland annat in hennes guide

Hej Charlotte! Hur vet jag vilka löparskor jag ska välja?

– Det beror på flera faktorer: ditt löpsteg, fotens uppbyggnad, underlag som du tänkt springa på, erfarenhet, ambitioner med löpningen och vilka sträckor du vanligtvis springer. Men det viktigaste av allt, skon måste kännas skön på foten. Sedan är det ju såklart en bonus om du tycker att den är snygg också!

Hur ska en löparsko sitta? 

–Det är viktigt att hitta en passform som passar just din fot. Min erfarenhet är att vissa varumärken passar bättre för just mina fötter, men ibland kan det också skilja sig väldigt mycket mellan olika modeller. Du ska inte vara rädd för att testa nytt, säger Charlotte Karlsson och fortsätter:  

– Personligen gillar jag att ha lite luft framme vid tårna på mina mängdträningsskor, medan jag vill ha mina tävlingsskor och intervallskor lite tightare – jag brukar däremot inte behöva gå upp eller ned i storlek utan oftast är passformen lite tightare på snabbare skor. Även terrängskor har en tightare passform så att foten inte ska glida. 

Löparskor för asfalt eller terräng 

Ska jag välja olika löparskor för olika underlag?

–Ja, absolut. Det är stor skillnad mellan att springa på hårt underlag som asfalt och mjukt underlag i skogen. För löpning på hårt underlag är det viktigare med dämpningen och mindre viktigt med bra grepp. Många landsvägsskor är utrustade med stabiliserande teknik som styr foten till rätt position. Föredrar du att springa i skogen behöver du skor med bra grepp, mindre stötdämpning (eftersom att underlaget ofta är mjukt) och mindre stabilitet eftersom foten sällan är i en platt position. Terrängskor är ofta mer slitstarka, både för att skydda skons livslängd men också för att skydda fötterna.

Charlotte KarlssonCharlotte Karlsson är elitlöpare och vår nya löparambassadör! Spana in hennes Instagramkonto @

Vad ska jag mer titta efter? 

– Hälkappan är en viktig faktor. Den kan vara hård eller mjuk, hög eller låg. En mjuk och låg hälkappa låter foten jobba mer fritt, medan en högre och hårdare hälkappa ger mer stabilitet. Personligen vill jag ha en mjuk och lite lägre, annars kan jag få lite ont. Men det är individuellt, säger hon och fortsätter: 

– Plösen är också något som du kan ta i beaktande, men den tycker inte jag är lika viktig. Jag vill gärna ha en tunn plös eftersom jag tycker att det är otympligt med en tjock. Fördelen med en tjock kan vara att den skyddar mot trycket från skosnörena och ökar komforten.

Kan jag som kvinna köpa löparskor för män? 

– Dam- och herrmodeller skiljer sig ofta åt genom att herrmodellen har en bredare läst än motsvarande damsko. Men det stämmer inte alltid, ibland kan en manlig fot vara smalare eller en damfot bredare.

Snabba löparskor för tempohöjningar

Vilken typ av löparsko ska jag välja om jag vill pressa tiden på milen? 

– Ett par snabba skor, även kallat lättviktsskor eller temposkor, är perfekt när du vill höja tempot i löpningen som vid intervallpass, snabbdistanspass eller på tävling. Om du är van att springa i en mängdträningssko så kommer du uppleva att den här typen av sko känns som rena turboknappen. Du kommer förmodligen att känna dig lättare, snabbare och få ett bättre driv i steget. Helt enkelt en bättre känsla som gör löpningen lite roligare, säger hon och fortsätter: 

– Ofta förbättras även löpekonomin i den här typen av sko då den tvingar löparen till att springa mer på fotbladet och därmed minska inbromsningen och öka effektiviteten i steget.

Borde jag inte alltid springa i snabba skor då? 

– Nej, det du ska tänka på är att lättviktsskor är mindre dämpade och ger därmed mindre stöd och kan därför öka risken för skador. Jag tycker inte att du bara ska springa i ett par sådana skor, utan växla mellan ett par skor som är mer anpassade för mängdträning.

Vilken typ av löparsko ska jag välja till ett maraton? 

– Det beror helt på ambitionen och din erfarenhet. Det finns lätta skor som passar distanser upp till ett maraton för de mer erfarna löparna, men de kanske är mer anpassade för milen och ett halvmaraton för motionären. Det har gått snabbt framåt med utvecklingen av löparskor vilket gör att stabila skor med mer stötdämpning är lättare än tidigare, och de lätta skorna har blivit mer stötdämpande. För någon som springer maraton för första gången skulle jag däremot rekommendera ett par mer dämpade skor. 

Hitta rätt löparskorDet är mycket som spelar in i valet av löparskor. Passform och komfort ligger i toppen följt av distans, underlag och mål med din löpning. Foto: Fredrik Wannerstedt. 

Hur ska jag tänka kring skons drop? 

– Tanken med lägre drop är att få ett mer naturligt löpsteg med en bättre löparkänsla. Den typ av löparskor främjar ett löpsteg där du landar på fotens fram- och mittdel, snarare än hälen. För vana löpare kan det ge ett effektivare löpsteg med bättre fotisättning, men det ställer också högre krav på löparen då det är jobbigt för en ovan löpare att landa på framfoten. Genom att springa i skor med lägre drop kommer graden pronation automatiskt bli mindre eftersom du landar längre fram på foten. Därför finns det få skor med lågt drop som också har pronationsstöd. Det finns helt enkelt inget behov av det stödet.

SPELAR MITT FOTVALV IN I VALET AV LÖPARSKO? 

– Ja! Om du inte vet hur ditt fotvalv är utformat kan du göra ett enkelt test genom att lägga ut en bit papper på golvet, ställa dig på det med blöta fötter och kliva av, sen kolla hur fotavtrycket ser ut. 

Vilken löparsko ska man välja?

Högt fotvalv (smalt fotavtryck) innebär att du har supinerade fötter, det vill säga att du har en tendens att springa på yttersidorna. Lågt fotvalv (plattfothet) innebär att du har pronerade fötter, alltså att du har en tendens att springa mer på insidan. 

  • Neutrala löparskor (ej uppbyggda på någon sida och har en jämn hårdhet i mellansulan) rekommenderas till dig som varken pronerar eller supinerar i steget. Skorna är ofta lagom dämpade och lagom stabila för den generella löparen. 
  • Pronerar man mycket kan det vara bra med stabila skor, som också kallas pronationsskor. Ju mer du pronation, desto mer stöd på insidan behöver du för att foten inte ska falla inåt. 
  • Det är inte så vanligt med supination. Om du däremot lider av det finns det iläggssulor som kan hjälpa, men renodlade supinationsskor är sällsynta.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

löparshorts header
Mode & trender

Våra bästa löparshorts för herr och dam

Alldeles nyss
Creme-Creative_997HXD_group.jpg
Mode & trender

Vi älskar säsongens sneakers från New Balance

8 timmar sedan
nike one tight header ny bild
Mode & trender

Test: Därför är Nike One Tight så populära

1 dag sedan
Better Bodies träningstights
Mode & trender

Guide: Hitta rätt träningstights från Better Bodies

1 dag sedan
Underkläder träning
Mode & trender

Träna i rätt underkläder – och undvik skavsår

1 dag sedan
Asics GT-2000
Mode & trender

Satsa på Asics löparskor om du pronerar

2 dagar sedan
korta tights
Mode & trender

Test: Korta träningstights för dam 2020

5 dagar sedan
React Miler NY
Mode & trender

Spring längre med Nike React Miler

5 dagar sedan
nike-low-sneakers.jpg
Mode & trender

3 oväntade husmorsknep för att få dina sneakers vita

6 dagar sedan
New Balance skor
Mode & trender

Köp rätt löparskor från New Balance

20 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Test: Fotbollsskor för juniorer 2020

20 may 2020
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

19 may 2020
Nike yoga infinalon header
Mode & trender

Yoga utan begränsningar i Nike Infinalon

19 may 2020
Merrells trailskor
Mode & trender

Test: Merrells trailskor för dam och herr

18 may 2020
björn borg tights
Mode & trender

Tips! 9 tights med hög midja

18 may 2020
Mjukisset
Mode & trender

Snygga mjukisset för vardagshäng

15 may 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Löparskor med mycket dämpning

14 may 2020
Header - Vårens NYA sportbhar.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Sport-bh för löpning

14 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: cykelhjälmar för dam och herr

14 may 2020
badtofflor plock
Mode & trender

Sommarens bästa tofflor och sandaler

13 may 2020
lisa tellbe header
Mode & trender

Så stylar Lisa Tellbe sina Nike-favoriter

13 may 2020
Saucony Freedom Iso 3
Mode & trender

Nya löparskon Saucony Freedom 3 är här

13 may 2020
fila header
Mode & trender

Därför är ett par sneakers från Fila det stilsäkra valet i sommar

12 may 2020
sneakers herr
Mode & trender

Shoppingtips! 9 snygga, svarta sneakers för herrar

11 may 2020
gavelo seamless
Mode & trender

Nu har vi fått in träningskläder från Gavelo

11 may 2020
sneakers header
Mode & trender

Trendspaning! 8 rosa sneakers för damer

11 may 2020
Matchanse set
Mode & trender

Test: Matchande set för dam

08 may 2020
Årets badtrender
Mode & trender

Årets hetaste badtrender 2020

08 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Träningstrosorna som är bäst i test

08 may 2020
Asics Novablast test
Mode & trender

Vi testar nya Asics Novablast för dam och herr

07 may 2020
nano x header
Mode & trender

Nya Reebok Nano X – lika mångsidig som du

05 may 2020
Header - Reebok Nano X.jpg
Mode & trender

Test: Träningsskon Reebok Nano X

05 may 2020
Petra Månström
Mode & trender

Så klär du dig för löpning på våren

04 may 2020
header skaljackor 2020
Mode & trender

Bäst i test: Skaljackor för dam & herr 2020

30 apr 2020
Kompressionsstrumpor header
Mode & trender

Bäst i test: Kompressionsstrumpor

30 apr 2020
tights header
Mode & trender

Topp 5: Våra allra bästa träningstights

30 apr 2020
Hoka One One header
Mode & trender

Bondi – bästa löparskon för dig med tungt löpsteg

27 apr 2020
salomon löpning ss 20
Mode & trender

Hur ska jag tvätta mina löparkläder?

27 apr 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Bäst i test! Trendiga vårjackor för dam 2020

24 apr 2020
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Vi har testat vårjackor för herr 2020

24 apr 2020
magazine
löparshorts header

Våra bästa löparshorts för herr och dam

Vilka shorts är egentligen bäst för löpning? Testpanelen vet! Läs deras omdömen om säsongens modeller för dam och herr.

Alldeles nyss
Mode & trender
Creme-Creative_997HXD_group.jpg

Vi älskar säsongens sneakers från New Balance

Vill du ha ett par retroinspirerade men ändå moderna, snygga sneakers? Då ska du satsa på skor från New Balance! Här är årets nyheter.

8 timmar sedan
Mode & trender
nike one tight header ny bild

Test: Därför är Nike One Tight så populära

Ett par tights som funkar till allt. Det är tanken bakom One Tight. Vi har testat Nikes supertights (och blivit smått besatta).

1 dag sedan
Mode & trender
Better Bodies träningstights

Guide: Hitta rätt träningstights från Better Bodies

De har ett brett sortiment av träningstights, från mjukaste seamless till tights med kompression. Här hjälper vi dig att hitta rätt Better Bodies-tights.

1 dag sedan
Mode & trender
Underkläder träning

Träna i rätt underkläder – och undvik skavsår

Fått skavsår i ljumskarna av träning? Förmodligen är det bomullsunderkläderna som är boven bakom!

1 dag sedan
Mode & trender
Asics GT-2000

Satsa på Asics löparskor om du pronerar

Lider du av pronation finns ett och annat att lära av löparskotillverkarna Asics. Här är allt du behöver veta om deras bästa pronationsskor.

2 dagar sedan
Mode & trender
korta tights

Test: Korta träningstights för dam 2020

När det blir varmare kan det vara skönt att träna i kortare tights. Vilken tur att vår testpanel testat just sådana!

5 dagar sedan
Mode & trender
React Miler NY

Spring längre med Nike React Miler

Vill du ha en bra mängdträningssko som ger dig stödet du behöver under längre pass? Då är Nikes senaste löparskonyhet React Miler något för dig.

5 dagar sedan
Mode & trender
nike-low-sneakers.jpg

3 oväntade husmorsknep för att få dina sneakers vita

Vita sneakers tenderar att inte vara vita speciellt länge efter att du börjat använda dem. Testa de här knepen för att göra dem krispigt kritvita igen!

6 dagar sedan
Mode & trender
New Balance skor

Köp rätt löparskor från New Balance

Lär dig hitta rätt i utbudet av löparskor från New Balance. Här är deras populäraste modeller!

20 may 2020
Mode & trender
Header.jpg

Test: Fotbollsskor för juniorer 2020

Dags att skaffa nya fotbollsskor till barnet? Läs det här testet först!

20 may 2020
Mode & trender
Herr - Header.jpg

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

Adidas, Nike, Hoka One One eller Saucony – vilken löparskotillverkare har de bästa löparskorna med mycket dämpning? Vi vet!

19 may 2020
Mode & trender
Nike yoga infinalon header

Yoga utan begränsningar i Nike Infinalon

När du yogar är kläderna viktiga – då tänker vi förstås främst på funktionen. Nya materialet Infinalon från Nike är det mest bekväma du provat hittills!

19 may 2020
Mode & trender
Merrells trailskor

Test: Merrells trailskor för dam och herr

Har det blivit dags att köpa nya trailskor? Här testar vi de bästa löparskorna för trail från Merrell.

18 may 2020
Mode & trender
björn borg tights

Tips! 9 tights med hög midja

Vem älskar inte ett par snygga tights med hög midja? Här är de just nu populäraste modellerna från Better Bodies, Adidas, Nike, Fila och Gavelo med flera.

18 may 2020
Mode & trender