Så klär du dig för löpning på våren

Löpning är till viss del en materialsport och det gäller att ha bra skor, men resten av outfiten är också viktig. Lär dig matcha vårvädret!

Efter halva rundan blir det plötsligt för varmt och du tvingas knyta löparjackan kring midjan – känner du igen dig i den beskrivningen? Du kan undvika många besvär genom att läsa löparcoachen Petra Månströms tips på hur du klär dig för att springa på våren.

SHOPPA DIREKT:

Löparvästen – ett bortglömt plagg

i all ära, men frågar vi proffsen finns det bättre sätt att klä sig för de där dagarna då det varken är kallt eller varmt.

– Först och främst vill jag slå ett slag för som är ett alldeles för underskattat plagg bland löpare. Istället för en löparjacka som lätt känns instängd när du har fått upp värmen, ta en lång- eller kortärmad tröja och en väst samt tunna fingervantar, säger Petra Månström och tillägger:

– Fingervantarna kan du sedan lätt stoppa i fickorna när du fått upp värmen och ärmarna på långtröjan kan du kavla upp. Smart, eller hur? Vill du inte ha väst, testa ett väl beprövat trick: tunn t-shirt över en tunn, långärmad tröja.

Petra Månström är alltid ett säkert kort vid löpning på våren, men vill du undvika att känna dig instängd kan du satsa på en . (Foto: Evelina Sigetty.)

Vanliga klädmissar vid löpning för nybörjare

Att du behöver klä av dig under löprundan är ett klassiskt tecken på att du klätt dig för varmt, men det finns knep som gör att du kan slippa problemet.

– För mycket tjocka och bylsiga kläder eller kläder som inte andas  är ett vanligt misstag som gör att löpningen blir avsevärt mycket jobbigare. Allt ska vara i funktionsmaterial såklart (om du istället känner att du aldrig riktigt får upp temperaturen när du springer så har du förmodligen klätt dig för kallt)!

– Man fryser lätt om öronen och om händerna, så missar du pannband, en mössa eller en buff på huvudet, respektive vantar på händerna en blåsig dag kan löpturen bli kylig. Att det glappar mellan tröja och tights eller att vinden blåser genom plaggen kan också göra dig kall. Satsa på vindtätt.

Trots att Petra Månström verkligen vill slå ett slag för löparvästen, mössan och fingervantarna är det faktiskt ganska individuellt hur du bäst klär dig.

– Jag har sett en del löpare ha shorts hela vintern faktiskt. För min del brukar jag kunna ha korta tights när det är ca 15 plusgrader eller varmare och inte alltför blåsigt. Det beror också på vilken typ av pass jag springer – ju snabbare pass, desto lättare klädsel.

Så klär du dig rätt

  • ÖVERKROPPEN: En tunnare, långärmad och en  ovanpå passar perfekt för de vårdagar då det varken är kallt eller varmt.
  • HÄNDER OCH HUVUD: Fingervantar samt en , ett hårband eller en buff.
  • UNDERKROPPEN: Ju snabbare pass du springer, desto lättare klädsel. Petra Månström plockar fram sina först vid 15 plusgrader, medan andra springer i shorts året om. Det viktigaste är att bålen är varm!
  • REFLEXER: Våren är ljusare än hösten och reflexerna är därför inte lika viktiga, men kom ihåg att när det mörkt ute är du alltid svår att se!

SHOPPA HÄR:

Petra MånströmFörutom att hon coachar i löpning  Petra Månström samt medverkar i två poddar om löpning. Poddarna hittar ni här:  och . (Foto: Jonas Hansen).

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Herr - Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

10 timmar sedan
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Löparskor med mycket dämpning

11 timmar sedan
Test Björn Borg
Mode & trender

Vi testar säsongens nya löparkollektion från Björn Borg

1 dag sedan
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Test! Våra bästa inomhusskor för innebandy

4 dagar sedan
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Bästa innebandyskorna för damer

4 dagar sedan
nike superrep header
Mode & trender

Guide: Hitta rätt träningsskor från Nike

14 sep 2020
promenadskor header
Mode & trender

Vattentäta promenadskor som är bäst i test

14 sep 2020
innebandylubbor
Mode & trender

Stort test av innebandyklubbor

11 sep 2020
Test tights med fickor
Mode & trender

Test: Bästa träningstightsen med fickor

10 sep 2020
Nike
Mode & trender

Hitta rätt löparsko från Nike

09 sep 2020
Adidas
Mode & trender

Shoppa träningskläder efter väder med Adidas nya koncept

08 sep 2020
Timberland
Mode & trender

Så sköter du om dina kängor från Timberland

07 sep 2020
virvelvind
Mode & trender

Spana in höstens prisvärda barnkollektion!

07 sep 2020
header
Mode & trender

Test: Långärmade träningströjor för dam

04 sep 2020
långärmade träningströjor test
Mode & trender

Test: Långärmade träningströjor för herr

04 sep 2020
Blacc fitness
Mode & trender

New in: Squatsäkra tights från Blacc

04 sep 2020
Regnjackor
Mode & trender

Det ska du tänka på innan du köper en regnjacka

03 sep 2020
lyftarskor
Mode & trender

Därför ska du köpa lyftarskor

02 sep 2020
Tvätta din dunjacka
Mode & trender

Så tvättar du dunjackan – 10 tips

01 sep 2020
test svarta tights
Mode & trender

8 svarta träningstights som är bäst i test

01 sep 2020
nike metcon 6
Mode & trender

Test: Så bra är nya träningsskon Nike Metcon 6

31 aug 2020
Header.jpg
Mode & trender

Träningsskorna för herr som är bäst i test 2020

26 aug 2020
Nike Metcon Release
Mode & trender

Allt du vill veta om nya Nike Metcon 6

26 aug 2020
Header träningsskor dam
Mode & trender

Test av årets bästa träningsskor för dam

25 aug 2020
Loparskor asfalt
Mode & trender

Bästa löparskorna för dig som springer på asfalt

21 aug 2020
Header – 1.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Padelskor för herr 2020

20 aug 2020
Padelskor dam
Mode & trender

Vi testar säsongens bästa padelskor för damer

20 aug 2020
Kari Traa
Mode & trender

Höstens nya underställ från Kari Traa

19 aug 2020
jared ward
Mode & trender

Bli hög på endorfiner i Sauconys nya löparskor

16 aug 2020
Shorts
Mode & trender

Test: Svarta träningsshorts för herrar

12 aug 2020
Test av tights
Mode & trender

Stort test av träningstights

11 aug 2020
Nike Air Zoom SuperRep
Mode & trender

Hitta rätt träningssko från Nike SuperRep

10 aug 2020
Test ryggsäck barn.png
Mode & trender

Bäst i test: Ryggsäck för barn 2020

06 aug 2020
Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: cykelhjälmar för dam och herr

06 aug 2020
Nike löparskor test
Mode & trender

Löparskorna från Nike som är bäst i test

05 aug 2020
Fa20_Kids_Bras_Reversible_Swoosh_Action.jpg
Mode & trender

14 måsteköp inför skolstarten

03 aug 2020
Header Nike-favoriter HERR.jpg
Mode & trender

Test! Bästa Nike-kläderna och skorna för män

31 jul 2020
Reebok Nano X
Mode & trender

Nu har Reebok Nano X kommit in i nya färger

30 jul 2020
Header Nike-favoriter DAM.jpg
Mode & trender

Bäst i test! Nike-favoriter för henne

29 jul 2020
Ryggsäck kids
Mode & trender

Skolstart! Så hittar du rätt ryggsäck till ditt barn

29 jul 2020
magazine
Herr - Header.jpg

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

Springer du på asfalt krävs en väldämpad sko för att du ska få en så skonsam fotisättning som möjligt. Vi har testat dämpade löparskorna för herr.

10 timmar sedan
Mode & trender
Dam - Header.jpg

Test: Löparskor med mycket dämpning

Dämpade löparskor är A och O till distanspass på asfalt och andra hårda underlag, för att du ska få en så skonsam fotisättning som möjligt. Här är de mjuka löparskorna för dam som är bäst i test!

11 timmar sedan
Mode & trender
Test Björn Borg

Vi testar säsongens nya löparkollektion från Björn Borg

Björn Borg har precis lanserat sin nya löparkollektion Running from daylight och vi har självklart satt kläderna på prov. Så bra är de snygga dam- och herrplaggen.

1 dag sedan
Mode & trender
Herr - Header.jpg

Test! Våra bästa inomhusskor för innebandy

Vår manliga testpanel har spurtat och gjort snabba vändningar i våra nya träningsskor för inomhussport. Här är innebandyskorna som är bäst just nu!

4 dagar sedan
Mode & trender
Dam - Header.jpg

Test: Bästa innebandyskorna för damer

Här är skorna som maxar prestationen på innebandyplanen. Sportamores testpanel har spelat i säsongens nya inomhusskor.

4 dagar sedan
Mode & trender
nike superrep header

Guide: Hitta rätt träningsskor från Nike

Med Nikes breda utbud av träningsskor är det lätt att hitta rätt modell för just dig och din träning. Vi guidar dig till rätt val!

14 sep 2020
Mode & trender
promenadskor header

Vattentäta promenadskor som är bäst i test

Kilometer efter kilometer, över kullar och i skogar – hitta rätt typ av sko för promenaden. Vi testar de bästa vattentäta promenadskorna för dam och herr.

14 sep 2020
Mode & trender
innebandylubbor

Stort test av innebandyklubbor

Bladet, grepplindan och vikten – det är mycket som spelar roll för att en innebandyklubba ska kännas perfekt. Vi har testat höstens favoriter!

11 sep 2020
Mode & trender
Test tights med fickor

Test: Bästa träningstightsen med fickor

Att ha med sig telefonen på styrkepasset för att exempelvis kunna lyssna på musik är både populärt och vanligt. Därför har vår testpanel svettats i nya träningstights med stora fickor.

10 sep 2020
Mode & trender
Nike

Hitta rätt löparsko från Nike

Med Nikes breda utbud av löparskor kan det vara svårt att veta vilka skor som passar just dig. Här får du hjälp!

09 sep 2020
Mode & trender
Adidas

Shoppa träningskläder efter väder med Adidas nya koncept

Oavsett om du tränar i 35 grader och sol, när det ösregnar eller är minusgrader har Adidas träningskläder som hjälper dig på traven. Läs allt om deras nya Ready-kollektioner här!

08 sep 2020
Mode & trender
Timberland

Så sköter du om dina kängor från Timberland

Ett par kängor från Timberland är ett trendigt köp året om! Så här gör du för att ta hand om dina snygga boots.

07 sep 2020
Mode & trender
virvelvind

Spana in höstens prisvärda barnkollektion!

Bra barnkläder för bus och lek utomhus ska inte behöva kosta skjortan. Här är Virvelvinds senaste kollektion.

07 sep 2020
Mode & trender
header

Test: Långärmade träningströjor för dam

Vi har sprungit, gymmat och tränat i höstens snyggaste träningströjor med långa ärmar. Här är modellerna från bland annat Casall, Röhnisch och Nike som är bäst i test!

04 sep 2020
Mode & trender
långärmade träningströjor test

Test: Långärmade träningströjor för herr

Till löprundan, gymmet och andra aktiviteter kan det ibland vara skönt med en långärmad träningströja. Det är precis den typen av träningsplagg som vår testpanel har svettats i. Här är tröjorna för män som är bäst i test!

04 sep 2020
Mode & trender