längdåkning

Rätt klädsel för längdskidåkning

För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!

Eftersom längdskidåkning är en konditionskrävande sport kommer du snabbt få upp pulsen och bli varm när du tränar. Det ställer krav på dina kläder. Du vill inte riskera att bli kall och frysa när du har flera kilometer kvar på din runda, eller att dina kläder blir tunga av svett och sinkar dig.

Fredrik Erixon är en inbiten längdskidåkningsfantast som deltagit i 12 Vasalopp, är en av grundarna bakom längdåkningskursen CCC1000 och driver sajten , han vet hur du klär dig rätt så att du enbart kan fokusera på din åkteknik. 

– Det viktigaste är att du är välklädd och varm på händer och fötter. Jag rekommenderar att du på händerna har ett par tunna underhandskar och ett par tjockare vantar utanpå dem. Det gör att du minskar risken för skavsår på tummarna från stavarna men framförallt är det ett värmetrick. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:

– Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. Merinoull är lösningen på det mesta när det kommer till kläder att ha närmast kroppen. Jag vill också tipsa om att det finns värmande skoskydd som du kan sätta utanpå pjäxorna, utifall du är frusen om fötterna.

Förutom ull-underställ, är det något mer jag ska tänka på?

– Ja, ha vindskyddande kalsonger eller shorts på dig i ett värmande naturmaterial. När du åker längdskidor fort kan det blåsa rätt kallt. Alla som tävlar har mamelucker, långkalsonger och tights. Det senaste vi kör på i CCC1000 är att ha shortsen utanpå tightsen.

Ska jag skippa den bulliga, tjocka dunjackan hemma när jag ska åka?

– Ja, ta på dig flera lager i stället. Ovanpå understället och mellanlagret är det skönt att ha en väst, till exempel en cykelväst eller en fleeceväst, och sedan en vindjacka eller en funktionsjacka ovanpå det. 

Finns det något jag ska undvika?

– Ja, och det är allt vad bomull heter. Ha inte på dig något plagg som är av bomull, eftersom det först blir varmt och sedan iskallt. 

Ska jag ha sportglasögon på mig?

– Ja, i alla fall om du ska åka bakom någon och ligga nära den personen. När du tävlar har du sportglasögon för att skydda ögonen mot stavspetsar och från snö som skvätter upp från personen framför dig. 

Vad ska jag ha på huvudet?

– En vanlig mössa som sitter bra och är skön, gärna i ett funktionsmaterial. Du ska inte ha en toppluva som suger åt sig svett på dig, den kommer bli dyngsur eftersom du svettas mycket mer när du åker skidor. Du kan svettas om huvudet och kroppen fastän du är iskall om händerna. 

Hur ska jag känna mig när jag kommer ut?

– Du ska inte vara jättevarm men se till att du inte fryser, det kommer inte vara kul att komma igång med åkningen om du fryser varje gång innan du ska börja träna. 

fredrik erixon
Fredrik Erixons bästa måltid på Vasaloppet är supersnabba 4.44. Så snabbt åkte han 2012. Foto: Privat

Har du all utrustning du behöver för en tur i spåret? Hos oss hittar du , tillbehör för både  samt

LÄS MER:

SHOPPA HÄR:

 Tillbaka

News Feed

Herr - Trailtest.jpg
Mode & trender

Stort test av varma vintertights

4 dagar sedan
craft header
Mode & trender

Hitta den perfekta löparjackan för vintern

4 dagar sedan
Salomon Alphacross Blast
Mode & trender

Minitest: Salomon Alphacross Blast

5 dagar sedan
Test sport-bh.png
Mode & trender

Bäst i test! Sport-bh:ar 2020

14 oct 2020
Header herr.jpg
Mode & trender

Vi har testat varma höstjackor för honom

08 oct 2020
Test höstjackor
Mode & trender

Höstens varma damjackor som är bäst i test

06 oct 2020
Kari Traa underställ
Mode & trender

Ull eller syntet? Välj rätt underställ!

03 oct 2020
Herr - Trailtest.png
Mode & trender

Bäst i test: Trailskor för herrar!

01 oct 2020
Dam - Trailtest.png
Mode & trender

Test: Säsongens bästa trailskor för dam!

01 oct 2020
Hoka One One header
Mode & trender

Bondi – bästa löparskon för dig med tungt löpsteg

27 sep 2020
canada snow
Mode & trender

Håll fötterna varma i kängor från Canada Snow

22 sep 2020
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

22 sep 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Löparskor med mycket dämpning

22 sep 2020
Test Björn Borg
Mode & trender

Vi testar säsongens nya löparkollektion från Björn Borg

21 sep 2020
Peak Performance Helium Glacier Hood
Mode & trender

Så hittar du rätt dunjacka från Peak Performance

19 sep 2020
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Test! Våra bästa inomhusskor för innebandy

18 sep 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Bästa innebandyskorna för damer

18 sep 2020
nike superrep header
Mode & trender

Guide: Hitta rätt träningsskor från Nike

14 sep 2020
promenadskor header
Mode & trender

Vattentäta promenadskor som är bäst i test

14 sep 2020
Vinterjacka barn
Mode & trender

Köp rätt vinterjacka till ditt barn

12 sep 2020
tights
Mode & trender

Guide: Köp rätt tights för din träning

11 sep 2020
innebandylubbor
Mode & trender

Stort test av innebandyklubbor

11 sep 2020
Test tights med fickor
Mode & trender

Test: Bästa träningstightsen med fickor

10 sep 2020
Nike
Mode & trender

Hitta rätt löparsko från Nike

09 sep 2020
Adidas
Mode & trender

Shoppa träningskläder efter väder med Adidas nya koncept

08 sep 2020
Timberland
Mode & trender

Så sköter du om dina kängor från Timberland

07 sep 2020
virvelvind
Mode & trender

Spana in höstens prisvärda barnkollektion!

07 sep 2020
header
Mode & trender

Test: Långärmade träningströjor för dam

04 sep 2020
långärmade träningströjor test
Mode & trender

Test: Långärmade träningströjor för herr

04 sep 2020
Blacc fitness
Mode & trender

New in: Squatsäkra tights från Blacc

04 sep 2020
Regnjackor
Mode & trender

Det ska du tänka på innan du köper en regnjacka

03 sep 2020
lyftarskor
Mode & trender

Därför ska du köpa lyftarskor

02 sep 2020
Tvätta din dunjacka
Mode & trender

Så tvättar du dunjackan – 10 tips

01 sep 2020
kari traa gruppbild baselayer
Mode & trender

Hitta rätt underställ

01 sep 2020
test svarta tights
Mode & trender

8 svarta träningstights som är bäst i test

01 sep 2020
nike metcon 6
Mode & trender

Test: Så bra är nya träningsskon Nike Metcon 6

31 aug 2020
Header.jpg
Mode & trender

Träningsskorna för herr som är bäst i test 2020

26 aug 2020
Nike Metcon Release
Mode & trender

Allt du vill veta om nya Nike Metcon 6

26 aug 2020
Header träningsskor dam
Mode & trender

Test av årets bästa träningsskor för dam

25 aug 2020
Loparskor asfalt
Mode & trender

Bästa löparskorna för dig som springer på asfalt

21 aug 2020
magazine
Herr - Trailtest.jpg

Stort test av varma vintertights

Ett par fodrade tights i funktionsmaterial gör att du håller värmen när du springer på vintern. Här är löpartightsen som är bäst i test!

4 dagar sedan
Mode & trender
craft header

Hitta den perfekta löparjackan för vintern

Löpning är inte bara en sommarsport, med rätt utrustning kan du springa utomhus året runt. Vi hjälper dig hitta den perfekta vinterlöparjackan.

4 dagar sedan
Mode & trender
Salomon Alphacross Blast

Minitest: Salomon Alphacross Blast

Våra nya outdoor-ambassadörer har sprungit off road i Salomons Alphacross Blast. Så bra är de nya trailskorna!

5 dagar sedan
Mode & trender
Test sport-bh.png

Bäst i test! Sport-bh:ar 2020

För stora och små bröst, med eller utan justerbara band och knäppning. Läs allt om säsongens sport-bh:ar som är bäst i test.

14 oct 2020
Mode & trender
Header herr.jpg

Vi har testat varma höstjackor för honom

Temperaturen sjunker i takt med att dagarna blir allt mörkare utomhus. Det är dags att plocka fram den där varma höstjackan. Här är fyra nyheter för honom som är bäst i test!

08 oct 2020
Mode & trender
Test höstjackor

Höstens varma damjackor som är bäst i test

Vattenavvisande yttre och värmande förmåga. Här är höstens varma jackor för henne som är bäst i test!

06 oct 2020
Mode & trender
Kari Traa underställ

Ull eller syntet? Välj rätt underställ!

Alla pratar om underställ i ull – men ibland är syntet faktiskt bättre. Vi vet när du ska välja polyester framför merino.

03 oct 2020
Mode & trender
Herr - Trailtest.png

Bäst i test: Trailskor för herrar!

Dags att anta utmaningen att springa trail! Här är våra bästa trailskor från Asics, Nike, Saucony, Salomon och Adidas.

01 oct 2020
Mode & trender
Dam - Trailtest.png

Test: Säsongens bästa trailskor för dam!

Vår testpanel har löptränat i trailskor från Adidas, Salomon, Asics och Saucony. Se vilken som är bäst i test!

01 oct 2020
Mode & trender
Hoka One One header

Bondi – bästa löparskon för dig med tungt löpsteg

Hoka One Ones Bondi passar dig som väger lite mer eller har svårt med löptekniken. Här är allt du vill veta om den väldämpade löparskon!

27 sep 2020
Mode & trender
canada snow

Håll fötterna varma i kängor från Canada Snow

Mjuka, varma och underbart sköna. Här är allt du vill veta om vinterkängorna från Canada Snow.

22 sep 2020
Mode & trender
Herr - Header.jpg

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

Springer du på asfalt krävs en väldämpad sko för att du ska få en så skonsam fotisättning som möjligt. Vi har testat dämpade löparskor för herr.

22 sep 2020
Mode & trender
Dam - Header.jpg

Test: Löparskor med mycket dämpning

Dämpade löparskor är A och O till distanspass på asfalt och andra hårda underlag, för att du ska få en så skonsam fotisättning som möjligt. Här är de mjuka löparskorna för dam som är bäst i test!

22 sep 2020
Mode & trender
Test Björn Borg

Vi testar säsongens nya löparkollektion från Björn Borg

Björn Borg har precis lanserat sin nya löparkollektion Running from daylight och vi har självklart satt kläderna på prov. Så bra är de snygga dam- och herrplaggen.

21 sep 2020
Mode & trender
Peak Performance Helium Glacier Hood

Så hittar du rätt dunjacka från Peak Performance

Funderar du också på att köpa en dunjacka från Peak Performance? Följ de här smarta råden för att hitta en jacka som sitter perfekt och håller länge!

19 sep 2020
Mode & trender