Rehband 3.png

Så väljer du rätt knäskydd

Med ett knäskydd kan du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så här hittar du rätt knäskydd för just dig.

Du som tränar vet att det är viktigt att vara rädd om knäna. Ett bra sätt att skydda dem lite extra är att använda knäskydd när du tränar och utför aktiviteter som påfrestar knäna. Skyddet ger stöd och värme under passet samtidigt som det gör hjärnan mer medveten om knäts rörelser. Effekten blir att de flesta känner sig säkrare och tryggare i sina rörelser med ett knäskydd. Men innan du väljer ett lämpligt stöd gäller det att ha koll på vilken tjocklek som passar dig bäst.

Johan Bohlin, sjukgymnast och utvecklingschef på svenska företaget förklarar att de har tre olika tjocklekar på sina knäskydd: 3, 5 och 7 millimeter. Tvärtemot vad man kanske kan tro, så är inte det tjockaste knäskyddet dubbelt så effektivt som det tunnaste. Skillnaden mellan tjocklekarna handlar mer om vilken träning du ägnar dig åt – och hur länge du utför den.

– Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Generellt kan man säga att 3 millimeter inte känns lika mycket att ha på sig som ett 7 millimeters-skydd. Ska du löpa i två timmar väljer de flesta ett 3 millimeters-skydd eftersom du glömmer bort det efter fem minuter, säger Johan Bohlin.

Rehband1.pngDu som styrketränar mycket kan med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin.

Den som väljer ett tjockare knäskydd vill oftast ha en högre grad av inkänning runt knäleden. Med det menas att det ska bli ett tydligare tryck runt musklerna, som gör det lättare att avgöra hur mycket muskelkraft du använder, vilket är särskilt bra för tyngdlyftare som aktiverar sina muskler med en häftigare reaktion under en kortare tid. Då fungerar ett skydd på 7 millimeter som kanske inte lämpar sig för två timmars jogg. Men det handlar också om kroppsvikt, förklarar Johan Bohlin.

– Väger du mycket och har ett 7 millimeters-knäskydd känner du av det lika mycket som en mindre person som har 5 millimeter.

Ett 5 millimeters-skydd är en allround tjocklek som fungerar bra att springa och träna länge i, men som också ger en stabil och tydlig inkänning. Det är perfekt för dig som exempelvis kör CrossFit med många varierande rörelser.

– Det är sällsynt att man har två par knäskydd, så då väljer man ofta 5 millimeter. Det är utgångspunkten för användning av knäskydd, det är de skydden som sitter bäst generellt, känns lagom mycket och ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.

Ska du springa långt och länge? Välj 3 millimeter.

Ska du träna allsidigt, typ CrossFit? Testa 5 millimeter.

Gillar du styrketräning? Satsa på 7 millimeter.

hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

golfskor
Mode & trender

Golfskorna som är bäst i test 2018

23 timmar sedan
Global_FW16_I4A1852_A4.png
Mode & trender

Sommarjackan alla borde ha

23 timmar sedan
Header_midsommar_2018
Mode & trender

12 midsommarfavoriter för kvinnor

2 dagar sedan
Plock_Header
Mode & trender

12 herrfavoriter för midsommar

2 dagar sedan
Magic Pants
Mode & trender

Därför är Daily Sports Magic Pants en klassiker på golfbanan

5 dagar sedan
peak
Mode & trender

Skaljackan från Peak Performance som testaren älskar

6 dagar sedan
bags
Mode & trender

5 fina duffelbags för resan

13 jun 2018
Vans black.png
Mode & trender

Därför är Vans hetaste sneakersmärket just nu

12 jun 2018
badskor
Mode & trender

Hitta rätt badskor till barnen

11 jun 2018
SE.jpg
Mode & trender

Sommarens bästa löparlinnen

11 jun 2018
ASICS_AW18_KAYANO25_DANIELA_PHOTOGRAPHY_11a.jpg
Mode & trender

Nya Asics Gel-Kayano 25 – för dig som överpronerar

08 jun 2018
crossfit
Mode & trender

Test av bästa CrossFit-skorna från Reebok

07 jun 2018
Header_DAM_VM-Plock.png
Mode & trender

12 blågula favoriter

06 jun 2018
Header-herr
Mode & trender

Heja Sverige! 15 blågula köp

06 jun 2018
SE_header.jpg
Mode & trender

Våra bästa löparshorts!

05 jun 2018
röhnisch
Mode & trender

Här är golfbyxorna från Röhnisch som alla kvinnor älskar

04 jun 2018
Pegasus 35.png
Mode & trender

Därför ska du springa i nya Nike Pegasus 35

04 jun 2018
freddy
Mode & trender

Därför älskar alla byxor från Freddy

03 jun 2018
Crop tops Header
Mode & trender

5 crop tops för sommarträning

01 jun 2018
Träningstights
Mode & trender

11 träningstights under 400 kronor

01 jun 2018
Se_header.jpg
Mode & trender

Vi testar: Nike Air Zoom Pegasus 35

01 jun 2018
Adidas Solar Glide
Mode & trender

Adidas Solar Glide ger kraft i varje steg

01 jun 2018
LOW-RES Not for Production-18SS_BTL_RETAIL_RT_Training_DO-YOU_Defy_Q2_A4_210x297mm_Defy-2.jpg
Mode & trender

3 anledningar att älska nya träningsskon från Puma

31 may 2018
Adidas X18
Mode & trender

Fotbollsskon VM:s toppnamn ska spela i

31 may 2018
tofflor 2018
Mode & trender

Sommarens bästa tofflor och sandaler från Moheda, Havaianas och Birkenstock

30 may 2018
Hurley_6.jpg
Mode & trender

Surfmärket Hurley finns äntligen hos Sportamore!

30 may 2018
SE-header-yogamattor.jpg
Mode & trender

Våra 5 yogamattor som är bäst i test!

29 may 2018
iStock-808498824.jpg
Mode & trender

Därför ska du springa i löparglasögon

29 may 2018
Weekend resväska
Mode & trender

5 väskor för weekendresan

29 may 2018
Cros for all
Mode & trender

Guide: Crocs för hela familjen

28 may 2018
Header_plock_2018
Mode & trender

9 sommarfavoriter att lägga majlönen på

24 may 2018
Se_header.jpg
Mode & trender

Så bra är nya löparskon Odyssey React från Nike

24 may 2018
Header_BB
Mode & trender

Säg det med tischan! 7 toppar med peppande print

23 may 2018
Barnsandaler_2018
Mode & trender

Barnsandalerna som får toppbetyg

22 may 2018
Better Bodies
Mode & trender

Vilken Better Bodies-stil är du?

22 may 2018
Jordan Spieth
Mode & trender

Snabbguide till golfskorna från Under Armour

21 may 2018
Odyssey React
Mode & trender

Nike Odyssey React – luftig löparsko med superdämpning

21 may 2018
Se_header.jpg
Mode & trender

Vi testar snyggsneakers!

18 may 2018
padel grustennis
Mode & trender

Bäst i test: Padelskor för män

18 may 2018
Running 2018
Mode & trender

13 löparshorts för dig som får lårskav

17 may 2018
magazine
golfskor

Golfskorna som är bäst i test 2018

Bra grepp, hög komfort och en passform som passar just din fot är det viktigaste när du köper golfskor. Här är golfarnas favoriter för både herr och dam.

Mode & trender
Global_FW16_I4A1852_A4.png

Sommarjackan alla borde ha

Nej, det är varken jeans-, skinn-, eller regnjackan. Vi pratar givetvis om multilinern! Den tunna jackan i dun eller syntet som är en räddare i nöden året om.

Mode & trender
Header_midsommar_2018

12 midsommarfavoriter för kvinnor

De här somriga godbitarna ser till att du håller stilen oavsett om midsommar bjuder på solglimtar eller regnskurar.

Mode & trender
Plock_Header

12 herrfavoriter för midsommar

På midsommar kan du i vanlig ordning räkna med omväxlande sol, vind och vatten. Håll stilen oavsett väder med de här somriga godbitarna.

Mode & trender
Magic Pants

Därför är Daily Sports Magic Pants en klassiker på golfbanan

Namnet ”Magic Pants” sätter höga förväntningar på en golfbyxa. Men kvinnorna i vår testpanel är eniga: Daily Sports storsäljare är verkligen magisk!

Mode & trender
peak

Skaljackan från Peak Performance som testaren älskar

Mondo Jacket från Peak Performance är en Gore-Tex-jacka som känns lätt och följsam samt har en mängd smarta detaljer. Är du den kräsna typen är det här rätt skaljacka för dig.

Mode & trender
bags

5 fina duffelbags för resan

Kabinväskor med hjul må vara smidiga, men det finns tillfällen då en duffelbag är oslagbar. Här är våra favoriter just nu.

Mode & trender
Vans black.png

Därför är Vans hetaste sneakersmärket just nu

Old Skool från Vans är sommarens absoluta it-sneaker, men det finns andra modeller som spås bli minst lika trendiga. Här är skorna du inte vill missa.

Mode & trender
badskor

Hitta rätt badskor till barnen

Badskor skyddar barnfötter mot otäcka sjöborrar, vassa klippor och varm sand. Här är bästa tipsen för dig som ska köpa badskor till barnen.

Mode & trender
SE.jpg

Sommarens bästa löparlinnen

Sommarlöpning kräver lätta, luftiga linnen för maximal svalka. Vi har testat sex nya godbitar från några av våra största märken. Så här tyckte testpanelen om dem!

Mode & trender
ASICS_AW18_KAYANO25_DANIELA_PHOTOGRAPHY_11a.jpg

Nya Asics Gel-Kayano 25 – för dig som överpronerar

Senaste versionen av omtyckta Gel-Kayano från Asics är äntligen här! Vi vet vilka detaljer som slipats för en ännu bättre löpupplevelse.

Mode & trender
crossfit

Test av bästa CrossFit-skorna från Reebok

Svårt att välja mellan Reeboks träningsskor CrossFit Nano och Speed TR? Vår testpanel vet vilken du ska välja!

Mode & trender
Header_DAM_VM-Plock.png

12 blågula favoriter

Nationaldagen är långt ifrån det enda tillfället att bära blågult i år. Med VM-febern i full gång drar vi på oss Sverigefärgerna så fort vi får chansen. Här är 12 köp med vikingavibbar.

Mode & trender
Header-herr

Heja Sverige! 15 blågula köp

I juni firar vi Sverige lite extra. Det är både nationaldagen och fotbolls-VM, vilket så klart innebär att blått och gult är de hetaste färgerna på hemmaplan.

Mode & trender
SE_header.jpg

Våra bästa löparshorts!

Vilka shorts är egentligen bäst för löpning? Testpanelen vet! Läs deras omdömen om säsongens modeller för både dam och herr.

Mode & trender