Rehband 3.png

Så väljer du rätt knäskydd

Med ett knäskydd kan du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så här hittar du rätt knäskydd för just dig.

Du som tränar vet att det är viktigt att vara rädd om knäna. Ett bra sätt att skydda dem lite extra är att använda knäskydd när du tränar och utför aktiviteter som påfrestar knäna. Skyddet ger stöd och värme under passet samtidigt som det gör hjärnan mer medveten om knäts rörelser. Effekten blir att de flesta känner sig säkrare och tryggare i sina rörelser med ett knäskydd. Men innan du väljer ett lämpligt stöd gäller det att ha koll på vilken tjocklek som passar dig bäst.

Johan Bohlin, sjukgymnast och utvecklingschef på svenska företaget förklarar att de har tre olika tjocklekar på sina knäskydd: 3, 5 och 7 millimeter. Tvärtemot vad man kanske kan tro, så är inte det tjockaste knäskyddet dubbelt så effektivt som det tunnaste. Skillnaden mellan tjocklekarna handlar mer om vilken träning du ägnar dig åt – och hur länge du utför den.

– Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Generellt kan man säga att 3 millimeter inte känns lika mycket att ha på sig som ett 7 millimeters-skydd. Ska du löpa i två timmar väljer de flesta ett 3 millimeters-skydd eftersom du glömmer bort det efter fem minuter, säger Johan Bohlin.

Rehband1.pngDu som styrketränar mycket kan med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin.

Den som väljer ett tjockare knäskydd vill oftast ha en högre grad av inkänning runt knäleden. Med det menas att det ska bli ett tydligare tryck runt musklerna, som gör det lättare att avgöra hur mycket muskelkraft du använder, vilket är särskilt bra för tyngdlyftare som aktiverar sina muskler med en häftigare reaktion under en kortare tid. Då fungerar ett skydd på 7 millimeter som kanske inte lämpar sig för två timmars jogg. Men det handlar också om kroppsvikt, förklarar Johan Bohlin.

– Väger du mycket och har ett 7 millimeters-knäskydd känner du av det lika mycket som en mindre person som har 5 millimeter.

Ett 5 millimeters-skydd är en allround tjocklek som fungerar bra att springa och träna länge i, men som också ger en stabil och tydlig inkänning. Det är perfekt för dig som exempelvis kör CrossFit med många varierande rörelser.

– Det är sällsynt att man har två par knäskydd, så då väljer man ofta 5 millimeter. Det är utgångspunkten för användning av knäskydd, det är de skydden som sitter bäst generellt, känns lagom mycket och ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.

Ska du springa långt och länge? Välj 3 millimeter.

Ska du träna allsidigt, typ CrossFit? Testa 5 millimeter.

Gillar du styrketräning? Satsa på 7 millimeter.

hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

HERR_SE.jpg
Mode & trender

Vårens bästa träningsskor för män 2018

8 timmar sedan
header
Mode & trender

Äntligen löning! 10 bästa köpen för henne och honom

13 timmar sedan
DAM_SE.jpg
Mode & trender

Stort test: Vårens bästa träningsskor 2018

1 dag sedan
adidas alphaskin
Mode & trender

Test: Så bra är nya Adidas Alphaskin

1 dag sedan
Primaloft_8848Altitude
Mode & trender

Därför är Primaloft det perfekta mellanlagret

2 dagar sedan
rosasneakers.jpg
Mode & trender

Vårens finaste pastellrosa sneakers 2018

2 dagar sedan
salming
Mode & trender

Skorna du behöver för vårens utomhuslöpning

2 dagar sedan
underarmour
Mode & trender

Utmana gravitationen med Under Armours nya löparskor

3 dagar sedan
osprey_rygga
Mode & trender

Därför är Osprey äventyrarens bästa vän

3 dagar sedan
SE-Header.jpg
Mode & trender

Vi testar träningsbyxor!

16 feb 2018
Nike Air Max Command Premium.jpg
Mode & trender

Vårens hetaste sneakers för honom 2018

16 feb 2018
Löpartights dam adidas
Mode & trender

Vilka löpartights från Adidas är bäst i test?

15 feb 2018
Sneakers
Mode & trender

Tjejer se hit! Här är vårens hetaste sneakers

15 feb 2018
Adidas ID
Mode & trender

Våra 6 sportswearfavoriter från Adidas

14 feb 2018
Test löpartights adidas
Mode & trender

Adidas bästa löpartights för herrar våren 2018

13 feb 2018
Alla hjärtans dag
Mode & trender

14 röda fynd till alla hjärtans dag

09 feb 2018
Selena gomez
Mode & trender

Så hittar du den perfekta träningsjackan

09 feb 2018
Adidas nemeziz
Mode & trender

Nu släpps Adidas Cold Blooded Pack i nya färger

09 feb 2018
adidasparley4
Mode & trender

Framtidens badkläder är här (och vi älskar dem!)

08 feb 2018
Gococo.jpg
Mode & trender

Därför behöver du kompressions-strumpor

08 feb 2018
SE_HEADER.jpg
Mode & trender

Topparna som är bäst för yoga våren 2018

07 feb 2018
SE_HEADER.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Yogabyxor våren 2018

07 feb 2018
Reebok Combat
Mode & trender

Reebok Combat plockar fram din inre fighter

07 feb 2018
Mens_running
Mode & trender

Vårens 3 måsteköp från Nikes löparkollektion

06 feb 2018
WYTE white
Mode & trender

Wyte white collection – en hyllning till den vita tigern

06 feb 2018
ellesse
Mode & trender

Ellesse – ett nytt ess på Sportamore!

05 feb 2018
Header Rea
Mode & trender

Sportlovsfavoriter för hela familjen – 7 härliga reafynd!

02 feb 2018
Puma Future (4).jpg
Mode & trender

Snabbast på fotbollsplanen med Puma Future

01 feb 2018
SE_HEADER_HERR.jpg
Mode & trender

Test: Jackor för löpning och träning

31 jan 2018
Alphaskin
Mode & trender

Därför tränar Fannie Redman i Adidas Alphaskin

31 jan 2018
Lovisa Lindh
Mode & trender

Superlöparen Lovisa Lindh testar New Balance nya löparskor

31 jan 2018
SE_HEADER_DAM.jpg
Mode & trender

Stort test av vårens träningsjackor 2018

30 jan 2018
NikeMotionAdapt
Mode & trender

Känn skillnaden med Nikes nya sport-bh Motion Adapt!

26 jan 2018
Reebok crossfit nano 8
Mode & trender

Vi har testat CrossFit-elitens favoritsko!

25 jan 2018
Nike Zoom fly
Mode & trender

Nikes snabbaste sko någonsin är här!

25 jan 2018
Metcon4
Mode & trender

Nya Metcon 4 lever upp till alla förväntningar!

24 jan 2018
veronica_03_143_srgb.jpg
Mode & trender

3 anledningar att älska Casalls nya korkserie

23 jan 2018
sport-bh
Mode & trender

Sport-bh:arna som ger mest stöd!

23 jan 2018
Kari Traa Åkle
Mode & trender

Kari Traas underställ i merinoull hjälper dig hålla värmen

23 jan 2018
0764_3.jpg
Mode & trender

Snabb i spåret med Blacc Running 2018

18 jan 2018
magazine
HERR_SE.jpg

Vårens bästa träningsskor för män 2018

Vill du veta vilka av säsongens svartvita nyheter som är bäst för X-fit och vilka som ger mest stöd under tunga lyft? Då är det här testet för dig!

Mode & trender
header

Äntligen löning! 10 bästa köpen för henne och honom

Fredag, löning och februari är snart över. Tre saker värda att fira! Vårens nyheter har äntligen börjat rulla in. Här är tio godbitar att unna dig i dag.

Mode & trender
DAM_SE.jpg

Stort test: Vårens bästa träningsskor 2018

Vilka av säsongens skor är bäst för boxen och vilka ger en suverän känsla under svettiga träningsklasser på gymmet? Vår kvinnliga testpanel vet.

Mode & trender
adidas alphaskin

Test: Så bra är nya Adidas Alphaskin

GRL PWR! Vi lät några av Sveriges främsta influencers testa kompressionskollektionen Alphaskin från Adidas. Här är träningstjejernas dom.

Mode & trender
Primaloft_8848Altitude

Därför är Primaloft det perfekta mellanlagret

Den syntetiska isoleringen Primaloft är ett suveränt val för dig som vill hålla värmen utan att använda dun. Här är allt du vill veta om det innovativa materialet.

Mode & trender
rosasneakers.jpg

Vårens finaste pastellrosa sneakers 2018

Vägen till våren blir kortare om du klickar hem ett par ljusrosa sneakers. Här är de 7 finaste alternativen!

Mode & trender
salming

Skorna du behöver för vårens utomhuslöpning

Längre dagar, mindre kyla och plusgrader. Snart är löparsäsongen äntligen här! Vilka skor passar för vilken löpning? Vi vet.

Mode & trender
underarmour

Utmana gravitationen med Under Armours nya löparskor

Under Armour utmanar tyngdlösheten med sina nya löparskor. Spana in de nya favoriterna som får dig att sväva på moln i löpspåret.

Mode & trender
osprey_rygga

Därför är Osprey äventyrarens bästa vän

En ordentlig och skön ryggsäck besparar dig inte bara ryggproblem. Vardagspendling och fjälläventyr blir så mycket mer njutbara med rätt väska på ryggen. Och är det något Osprey kan, så är det ryggsäckar.

Mode & trender
SE-Header.jpg

Vi testar träningsbyxor!

Om du ogillar tights och hellre tränar i en vidare byxa är det här måsteläsning för dig. Vår manliga testpanel har testat 5 grymma modeller för att avgöra vilka som passar bäst för just din träning!

Mode & trender
Nike Air Max Command Premium.jpg

Vårens hetaste sneakers för honom 2018

Äntligen är det dags att slänga in vinterskorna i förrådet och börja använda sneakers i stället. Den här våren vill vi blanda vanliga klassiker med retro och färg. Här är skorna du vill ha!

Mode & trender
Löpartights dam adidas

Vilka löpartights från Adidas är bäst i test?

Om du älskar både löpning och Adidas har du hittat rätt. Vår kvinnliga testpanel har provat de tre hetaste vårnyheterna från Adidas, så att du kan hitta löpartightsen som passar just dig.

Mode & trender
Sneakers

Tjejer se hit! Här är vårens hetaste sneakers

Snart är det äntligen sneakerssäsong igen! Satsa på varianter med detaljer, färger och annorlunda material för att vara trendigast i vår.

Mode & trender
Adidas ID

Våra 6 sportswearfavoriter från Adidas

ID är Adidas snygga sportswearkollektion som du bara måste ha. Mjukt material som följer kroppens rörelser, kan det bli bättre?

Mode & trender
Test löpartights adidas

Adidas bästa löpartights för herrar våren 2018

Efter en lång vinter med tjocka, fodrade löparkläder är det äntligen dags att dra på sig säsongens svalare tightsnyheter från Adidas.

Mode & trender