Saucony Triumph Iso 5

Så väljer du rätt löparskor

Är en dämpad löparsko det bästa du kan springa i? Och vad har drop egentligen för betydelse? Löparskoexperten Agne Karlsson gör det lätt att hitta rätt löparsko. 

Äntligen är årets första här! Innan du klickar hem de där snygga favoriterna kan det vara en fördel att ha koll på detaljer som dämpning och drop. Din löpstil avgör vilken typ av sko som är rätt för dig.

– Om du behöver mycket dämpning eller inte i dina skor beror på ditt löpsteg. Rätt fotisättning med dynamiska knän, aktiverade lårmuskler och en stark core är kroppens viktigaste egenskaper för att kunna hantera den vikt du belastar kroppen med vid varje fotisättning, säger Agne Karlsson, Key account på

Hur mycket dämpning ska jag ha i löparskor?

Är du däremot inte en skolad löpare kan det vara så att det blir för stor påfrestning på kroppen om du inte har ordentligt dämpning, eftersom belastningen är mellan två till fyra gånger din egen kroppsvikt vid varje löpsteg. Ju duktigare löpare du är, och om du har lärt dig att landa på fram- och mellanfot när du springer, desto bättre biomekanik har du när du springer. Då löser kroppen själv den största stötdämpningen och du behöver desto mindre hjälp från skorna.

– Sätter du däremot ofta i hälen först när du springer och inte har utvecklat din löpstil fullt ut, har du ett större behöv av att förstärka landningen i löpningen med bland annat dämpning i skorna. En hälisättning skapar en rotation i fotleden, som i sin tur skapar en ökad pronationsbelastning.

En viktig sak att tänka på är att inte låta ögat lura dig! Det är inte nödvändigtvis så att stötdämpningen i en löparsko är bättre bara för att mellansulan är tjockare. Det som är viktigt är vilket material som finns i mellansulan och hur mjukt, stumt eller spänstigt det är, samt hur det påverkas av yttre element som kyla och värme. 

– Stötdämpningen tar inte bara emot foten när du landar, utan den hjälper dig även att komma iväg med ett frånskjut. Energiåtergivning kan förklaras som livlighet under foten som hjälper dig upp när du springer. Många material ger en svampig mjuk känsla där frånvaron av energiåtergivning gör musklerna trötta och du får inte samma skjuts och energi tillbaka i steget.

Vilket drop ska jag välja på löparsko?

Dropet på skon är det du får fram genom att ta fram skillnaden mellan höjden av mellansulan vid framfoten och vid hälen, alltså om hälen är i samma nivå som framfoten, eller mer upphöjd. 

– En sko med lågt drop, som fyra millimeter, gynnar de som har en god löpteknik och kan nyttja fördelarna med det låga droppet i frånskjutet. Det är lättare att landa på fram- och mellanfoten samt att få in foten under kroppen när du springer. 

Ju mindre drop (material under hälen) du har, desto mer kan du sträcka ut vadmuskel och hälsenan när du springer. När du sträcker ut vad och hälsena lagras energi i muskeln som du sedan omsätter till energi i frånskjutet. En sko med ett dropp på fyra millimeter är också en mycket bra teknikträningsko för alla som vill förbättra sin löpteknik.

– En sko med högre drop, som 8 millimeter, är som att springa med ett säkerhetsbälte. Du får lite mer grundstabilitet, komfort och slitstyrka. Den typen av mängdträningskor lämpar sig för alla som vill utöva löpning, motionär till elit.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

löparshorts header
Mode & trender

Våra bästa löparshorts för herr och dam

21 timmar sedan
Test tenniskjol
Mode & trender

Våra 5 tenniskjolar som är bäst i test 2020

1 dag sedan
Creme-Creative_997HXD_group.jpg
Mode & trender

Vi älskar säsongens sneakers från New Balance

2 dagar sedan
nike one tight header ny bild
Mode & trender

Test: Därför är Nike One Tight så populära

2 dagar sedan
Better Bodies träningstights
Mode & trender

Guide: Hitta rätt träningstights från Better Bodies

3 dagar sedan
Underkläder träning
Mode & trender

Träna i rätt underkläder – och undvik skavsår

3 dagar sedan
Asics GT-2000
Mode & trender

Satsa på Asics löparskor om du pronerar

4 dagar sedan
korta tights
Mode & trender

Test: Korta träningstights för dam 2020

22 may 2020
React Miler NY
Mode & trender

Spring längre med Nike React Miler

22 may 2020
nike-low-sneakers.jpg
Mode & trender

3 oväntade husmorsknep för att få dina sneakers vita

21 may 2020
New Balance skor
Mode & trender

Köp rätt löparskor från New Balance

20 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Test: Fotbollsskor för juniorer 2020

20 may 2020
Herr - Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

19 may 2020
Nike yoga infinalon header
Mode & trender

Yoga utan begränsningar i Nike Infinalon

19 may 2020
Merrells trailskor
Mode & trender

Test: Merrells trailskor för dam och herr

18 may 2020
björn borg tights
Mode & trender

Tips! 9 tights med hög midja

18 may 2020
Mjukisset
Mode & trender

Snygga mjukisset för vardagshäng

15 may 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Test: Löparskor med mycket dämpning

14 may 2020
Header - Vårens NYA sportbhar.jpg
Mode & trender

Bäst i test: Sport-bh för löpning

14 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Vi testar: cykelhjälmar för dam och herr

14 may 2020
badtofflor plock
Mode & trender

Sommarens bästa tofflor och sandaler

13 may 2020
lisa tellbe header
Mode & trender

Så stylar Lisa Tellbe sina Nike-favoriter

13 may 2020
Saucony Freedom Iso 3
Mode & trender

Nya löparskon Saucony Freedom 3 är här

13 may 2020
fila header
Mode & trender

Därför är ett par sneakers från Fila det stilsäkra valet i sommar

12 may 2020
sneakers herr
Mode & trender

Shoppingtips! 9 snygga, svarta sneakers för herrar

11 may 2020
gavelo seamless
Mode & trender

Nu har vi fått in träningskläder från Gavelo

11 may 2020
sneakers header
Mode & trender

Trendspaning! 8 rosa sneakers för damer

11 may 2020
Matchanse set
Mode & trender

Test: Matchande set för dam

08 may 2020
Årets badtrender
Mode & trender

Årets hetaste badtrender 2020

08 may 2020
Header.jpg
Mode & trender

Träningstrosorna som är bäst i test

08 may 2020
Asics Novablast test
Mode & trender

Vi testar nya Asics Novablast för dam och herr

07 may 2020
nano x header
Mode & trender

Nya Reebok Nano X – lika mångsidig som du

05 may 2020
Header - Reebok Nano X.jpg
Mode & trender

Test: Träningsskon Reebok Nano X

05 may 2020
Petra Månström
Mode & trender

Så klär du dig för löpning på våren

04 may 2020
header skaljackor 2020
Mode & trender

Bäst i test: Skaljackor för dam & herr 2020

30 apr 2020
Kompressionsstrumpor header
Mode & trender

Bäst i test: Kompressionsstrumpor

30 apr 2020
tights header
Mode & trender

Topp 5: Våra allra bästa träningstights

30 apr 2020
Hoka One One header
Mode & trender

Bondi – bästa löparskon för dig med tungt löpsteg

27 apr 2020
salomon löpning ss 20
Mode & trender

Hur ska jag tvätta mina löparkläder?

27 apr 2020
Dam - Header.jpg
Mode & trender

Bäst i test! Trendiga vårjackor för dam 2020

24 apr 2020
magazine
löparshorts header

Våra bästa löparshorts för herr och dam

Vilka shorts är egentligen bäst för löpning? Testpanelen vet! Läs deras omdömen om säsongens modeller för dam och herr.

21 timmar sedan
Mode & trender
Test tenniskjol

Våra 5 tenniskjolar som är bäst i test 2020

Innershorts som åker upp och genomskinligt tyg är ett minne blott. Här är våra topp fem tenniskjolar som är bäst i test!

1 dag sedan
Mode & trender
Creme-Creative_997HXD_group.jpg

Vi älskar säsongens sneakers från New Balance

Vill du ha ett par retroinspirerade men ändå moderna, snygga sneakers? Då ska du satsa på skor från New Balance! Här är årets nyheter.

2 dagar sedan
Mode & trender
nike one tight header ny bild

Test: Därför är Nike One Tight så populära

Ett par tights som funkar till allt. Det är tanken bakom One Tight. Vi har testat Nikes supertights (och blivit smått besatta).

2 dagar sedan
Mode & trender
Better Bodies träningstights

Guide: Hitta rätt träningstights från Better Bodies

De har ett brett sortiment av träningstights, från mjukaste seamless till tights med kompression. Här hjälper vi dig att hitta rätt Better Bodies-tights.

3 dagar sedan
Mode & trender
Underkläder träning

Träna i rätt underkläder – och undvik skavsår

Fått skavsår i ljumskarna av träning? Förmodligen är det bomullsunderkläderna som är boven bakom!

3 dagar sedan
Mode & trender
Asics GT-2000

Satsa på Asics löparskor om du pronerar

Lider du av pronation finns ett och annat att lära av löparskotillverkarna Asics. Här är allt du behöver veta om deras bästa pronationsskor.

4 dagar sedan
Mode & trender
korta tights

Test: Korta träningstights för dam 2020

När det blir varmare kan det vara skönt att träna i kortare tights. Vilken tur att vår testpanel testat just sådana!

22 may 2020
Mode & trender
React Miler NY

Spring längre med Nike React Miler

Vill du ha en bra mängdträningssko som ger dig stödet du behöver under längre pass? Då är Nikes senaste löparskonyhet React Miler något för dig.

22 may 2020
Mode & trender
nike-low-sneakers.jpg

3 oväntade husmorsknep för att få dina sneakers vita

Vita sneakers tenderar att inte vara vita speciellt länge efter att du börjat använda dem. Testa de här knepen för att göra dem krispigt kritvita igen!

21 may 2020
Mode & trender
New Balance skor

Köp rätt löparskor från New Balance

Lär dig hitta rätt i utbudet av löparskor från New Balance. Här är deras populäraste modeller!

20 may 2020
Mode & trender
Header.jpg

Test: Fotbollsskor för juniorer 2020

Dags att skaffa nya fotbollsskor till barnet? Läs det här testet först!

20 may 2020
Mode & trender
Herr - Header.jpg

Vi testar: Herrlöparskor med mycket dämpning

Adidas, Nike, Hoka One One eller Saucony – vilken löparskotillverkare har de bästa löparskorna med mycket dämpning? Vi vet!

19 may 2020
Mode & trender
Nike yoga infinalon header

Yoga utan begränsningar i Nike Infinalon

När du yogar är kläderna viktiga – då tänker vi förstås främst på funktionen. Nya materialet Infinalon från Nike är det mest bekväma du provat hittills!

19 may 2020
Mode & trender
Merrells trailskor

Test: Merrells trailskor för dam och herr

Har det blivit dags att köpa nya trailskor? Här testar vi de bästa löparskorna för trail från Merrell.

18 may 2020
Mode & trender