Miniband

Test: Våra bästa miniband

Att träna med miniband har aldrig varit populärare. Vår PT förklarar skillnaden mellan motstånden och hur du kan använda respektive modell.

Miniband är ett litet gummiband som du använder vid träning, stabilisering och rehabilitering. Förutom material, bredd och tjocklek är det främst motståndet som skiljer sig mellan de olika produkterna du hittar hos oss. Minibanden är klassificerade efter motstånden lätt till extra hårt, vilket enkelt översätts till hur mycket motstånd gummibandet ger när du drar ut det. Ett miniband med lätt motstånd är lättare att dra ut än vad ett miniband med hårt motstånd är. 

Generellt sätt ger ett lätt miniband ett motstånd mellan fyra till 15 kilo, beroende på hur mycket du drar ut det. Medium ger ett motstånd upp till 25 kilo och hårt upp till 35 kilo, men det varierar från märke till märke. 

– Ett miniband med lätt motstånd är ett allround-band som till nittio procent används vid rehabilitering. Du kan även använda det vid uppvärmning eller som ett tillägg under ett tungt styrkepass. Exempelvis kan du ha det runt knäna när du kör tunga knäböj för att behålla tekniken i höften, säger PT:n Eva Sjöholm och fortsätter: 

– Du går över till ett miniband med medelhögt motstånd när du känner att ett lätt miniband inte ger det motstånd du önskar i övningen. Medelhögt motstånd används främst vid rehabilitering, stabilisering och aktivering. Du kan använda det till övningar för hela kroppen, allt från axelövningar till rump- och benträning. 

Eva SjöholmPT:n Eva Sjöholm jobbar som instruktör på  och hos oss på Sportamore. Vill du bli inspirerad och få träningstips? Följ henne på !

De hårda minibanden är de som används minst, och riktar sig främst till atleten som är väldigt stark och känner att medelhögt motstånd är för lätt. Det används främst till styrkeövningar för ben och rumpa.  

– Motståndet ska anpassas efter din egen styrka och dina behov. När du tränar med miniband som motstånd är det meningen att du ska känna av det. Känner du inte av minibandet och kan göra upp till hundra repetitioner utan att bli trött, har du ett för lätt band. 

Däremot bör du inte välja det högsta motståndet bara för att du ska köra styrketräning.

– För att få den bästa effekten av att träna med ett miniband bör du kunna behålla tekniken under hela övningen. Du ska jobba med den muskelgrupp som är i fokus utan att exempelvis tappa ryggen när du går ned i knäböj eller spänna halsen när du tränar axlar. Kroppen är otroligt smart och vill gärna lösa det som inte känns enkelt. Tränar du med för mycket motstånd kan de muskelgrupperna som inte är i fokus hjälpa till, vilket kan leda till att du belastar kroppen fel. 

Det bästa med miniband, enligt Eva Sjöholm, är att du kan vara väldigt kreativ i din användning samt att du kan använda det i hemmet, på resan eller på gymmet. Det är även du själv som avgör hur tufft passet blir beroende på motstånd och övningar. 

Så tolkar du motstånden: 

  • Lätt motstånd: rehabilitering. 
  • Medelhögt motstånd: aktivering, rehabilitering och stabilisering. 
  • Högt och extra högt motstånd: styrketräning. 

Test av: Blacc Flex Band 4-pack Blacc miniband

Märke:

Modell: , fyra stycken i fyra olika motstånd: lätt, medelhårt, hårt och extra hårt. 

Rekommenderat pris: 249 kronor. 

Material: Gummi. 

Typiska kunden: Vardagsmotionären som tränar någon gång i veckan och vill kunna välja mellan flera olika motstånd. 

PT:ns kommentar: 

– Du får fyra olika motstånd för ett väldigt bra pris. Alla miniband är snäppet mjukare än resterande band i testet, exempelvis så är Blaccs miniband med hårt motstånd mjukare än Casalls miniband med hårt motstånd. Eftersom de är så pass mjuka och kommer i fyra olika motstånd passar de allt ifrån nybörjare och motionärer till den som tränar ett par gånger i veckan. Det bästa är att minibanden är breda och väldigt elastiska. Däremot är de tunna, vilket kan dra ned hållbarheten om du använder dem flera gånger varje dag. 

Test av: Abilica RubberBand 2-pack Abilica miniband

Märke:

Modell: RubberBand, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; , och .

Rekommenderat pris: 149 kronor/paket. 

Material: Nedbrytningsbart naturgummi. 

Typiska kunden: Motionären som kör ett par gånger i veckan och har stenkoll på vilket motstånd på miniband du önskar, så att du inte behöver använda alla tre. 

PT:ns kommentar: 

– Allround-band som är smalare än de andra märkena. Det är en smaksak om du föredrar smala eller breda miniband, ett smalt band med lätt motstånd knölar sig inte som ett brett band kan göra. Däremot kan ett smalt miniband med hårt motstånd skära in lite i huden. Motstånden är överlag snäppet mjukare än Casall och Better Bodies, men hårdare än Blacc. Jag gillar att du kan köpa minibanden var för sig. Vet du vad du ska träna och bara är ute efter ett miniband med lätt motstånd kan du enkelt köpa det utan överflödiga band som ligger hemma och samlar damm. Det är också lättare att köpa ett nytt miniband när ett har gått sönder, utan att behöva köpa ett helt set.

Test av: Better Bodies Resistance Mini Band Better Bodies miniband

Märke:

Modell: , tre stycken miniband i tre olika motstånd: lätt, medelhårt och hårt. Säljs i ett och samma paket.   

Rekommenderat pris: 249 kronor. 

Material: Latex. 

Typiska kunden: Gymnörden som hittar användningsområden till miniband med olika motstånd. 

PT:ns kommentar: 

– För det första så skiljer sig Better Bodies miniband i färg mot resterande band. Det känns som att de är designade för de modemedvetna atleterna med den militärgröna färgskalan. Latex-materialet erbjuder en hög kvalitet och minibanden sitter riktig bra på kroppen. De håller även spänsten väldigt bra, så de här kan du slita med hälsan. Modellerna är lika breda som varianterna från Casall och Blacc, och har samma motståndsskala som Casalls miniband (åt det hårdare hållet). Perfekt för dig som använder miniband med olika motstånd under ett och samma träningspass. Plus för det grymma priset! 

Test av: Casall Rubber Band 2pcs Casall miniband

Märke:  

Modell: Rubber Band 2pcs, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; , och

Rekommenderat pris: från 149 kronor/paket. 

Material: Naturgummi, kan innehålla spår av latex. 

Typiska kunden: Du som är van att träna och vet precis vilket motstånd du önskar för din rehabilitering eller träning. 

PT:ns kommentar: 

– Jag uppskattar att de här minibanden är åt det bredare hållet eftersom det då är större chans att de sitter på plats när du utför en övning. De påminner väldigt mycket om, och har samma motståndsskala, som Better Bodies miniband. Plus för att minibanden är tillverkade i naturgummi, det i kombination med den breda modellen gör dem väldigt hållbara. Även spänsten behålls eftersom produkten är tillverkad i naturgummi och inte ett syntetmaterial. Eftersom minibandet med lätt motstånd är tunnare än de andra två från Casall finns det en risk att bandet knölar ihop sig, ogillar du det kan en smalare modell vara att föredra.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER: 

 Tillbaka

News Feed

Didriksssons
Mode & trender

Så vet du om din jacka är vattentät

12 timmar sedan
BLACC running
Mode & trender

Säsongens löparnyheter från Blacc 2019

15 timmar sedan
Kari Traa duffelbag
Mode & trender

Duffelbag – säsongens trendigaste väska

1 dag sedan
Hoka One One header
Mode & trender

Nytt att älska från Hoka One One

4 dagar sedan
Nike Free 5.0
Mode & trender

TEST: Så känns nya Nike Free Run 5.0

5 dagar sedan
Haglöfs
Mode & trender

Softshell eller skaljacka – vad är skillnaden?

6 dagar sedan
Elvine
Mode & trender

Här är vårens jacktrender för honom

16 apr 2019
Asics löparskor
Mode & trender

Säg hej till Asics pastellfärgade löparskor

15 apr 2019
622200_Lid_Jacket_Soft.width-700.jpg
Mode & trender

Här är vårens tre jacktrender för henne

15 apr 2019
Header-HERR-2.jpg
Mode & trender

Test! Bästa löparskorna för honom 2019

12 apr 2019
Löparskor dam 2019
Mode & trender

Test! Bästa löparskorna för henne 2019

11 apr 2019
Adidas Primeknit
Mode & trender

Nu finns Adidas nya, sömlösa träningskläder hos oss!

10 apr 2019
Adidas sneakers
Mode & trender

Vårens sneakerstrender från Adidas

09 apr 2019
Test
Mode & trender

Test: De 5 bästa gummistövlarna för kidsen

09 apr 2019
New Balance löparskor
Mode & trender

Vad är skillnaden mellan New Balance löparskor?

05 apr 2019
TESTBILD
Mode & trender

PT:n testar: Så bra är trendiga träningskläder

05 apr 2019
726424686933_001_96af07d7e1bd4bdfbd0cd823cddb74b2.jpg
Mode & trender

Säsongens survival kit för honom

04 apr 2019
5713770031574_001_e485521f37494cc9bdaf33dbd7dc6fcf.jpg
Mode & trender

8 vårfavoriter du INTE vill missa

04 apr 2019
Nike Free Run 5.0
Mode & trender

Så gör nya Nike Free ditt löpsteg mer flexibelt

04 apr 2019
Adidas UB19
Mode & trender

Därför behöver du mer än ett par löparskor

03 apr 2019
Löpartights test
Mode & trender

Vi testar säsongens löpartights för honom

01 apr 2019
Löparskor
Mode & trender

Mid season sales 7 bästa löparskor för honom

29 mar 2019
Wyte
Mode & trender

Här är årets badtrender 2019

29 mar 2019
Knyta sneakers
Mode & trender

Video: En sneaker – flera stilar

28 mar 2019
Löparskor
Mode & trender

7 färgglada löparskor att fynda på Mid Season Sale

28 mar 2019
Header-dam-löpartights.jpg
Mode & trender

5 löpartights för henne som är bäst i test

28 mar 2019
Herrmode - Invig våren med ny jacka
Mode & trender

8 träningsjackor att välkomna våren i

27 mar 2019
Plock tights dam
Mode & trender

Meshtightsen tar över marknaden

27 mar 2019
salomon
Mode & trender

Test av Salomon Speedcross 5

26 mar 2019
Cykelbyxor
Mode & trender

TEST! Cykelshorts för honom och henne

26 mar 2019
Header.png
Mode & trender

Säsongens skaljackor som är bäst i test

22 mar 2019
Regnställ
Mode & trender

TEST: Vårens regnkläder för kidsen

22 mar 2019
Nike Axis
Mode & trender

Därför är Nike Air Max så hypad

20 mar 2019
Tommy Sport
Mode & trender

Trendspaning! 8 funktionella vindjackor

19 mar 2019
Saucony Triumph Iso 5
Mode & trender

Så väljer du rätt löparskor 2019

18 mar 2019
Löparjackor Test
Mode & trender

TEST! Vårens bästa löparjackor för henne

15 mar 2019
Löparjackor
Mode & trender

Test: Vårens bästa löparjackor för honom 2019

15 mar 2019
Adidas miljöarbete
Mode & trender

Adidas klimatsmarta arbete fortsätter

14 mar 2019
Header.png
Mode & trender

Vårens STORA TEST av sport-bh:ar

13 mar 2019
Grym_Evo_W_I4A9550.jpg
Mode & trender

Allt du vill veta om Haglöfs skaljacka Grym Evo

12 mar 2019
magazine
Didriksssons

Så vet du om din jacka är vattentät

Vad innebär det att ett plagg är 100 procent vattentätt? För att slippa testa din nya jacka i spöregn finns det ett par detaljer du kan titta efter.

Mode & trender
BLACC running

Säsongens löparnyheter från Blacc 2019

Äntligen! Blacc släpper nya löparkläder i säsongsenliga färger. Här är vad som är nytt för i år.

Mode & trender
Kari Traa duffelbag

Duffelbag – säsongens trendigaste väska

Vattentät, lättpackad och bekväm att bära omkring på. Hur låter det? Duffelbagen är en ofta bortglömd godbit som är helt perfekt för korta weekendresor.

Mode & trender
Hoka One One header

Nytt att älska från Hoka One One

Minimalistiska löparskor? Nej tack! Hoka One One har gjort succé med sin överdimensionerade mellansula och oslagbara dämpning. Här är nyheterna som trillar in hos Sportamore under våren.

Mode & trender
Nike Free 5.0

TEST: Så känns nya Nike Free Run 5.0

Löparsäsongen är här och det är nya Nike Free också! Vår testpanel fått prova skon som ska göra all skillnad för dig vill utmanas i löpsteget.

Mode & trender
Haglöfs

Softshell eller skaljacka – vad är skillnaden?

Är en softshelljacka samma sak som en skaljacka? Det är dags att, en gång för alla, reda ut vad som skiljer de två jacktyperna åt.

Mode & trender
Elvine

Här är vårens jacktrender för honom

Bomberjacka, grönt eller propert – vilken av jacktrenderna ska du satsa på i vår? Här har vi listat de tre viktigaste att hålla reda på!

Mode & trender
Asics löparskor

Säg hej till Asics pastellfärgade löparskor

Lägligt till påsken släpper Asics nya färgställningar på två av deras populäraste löparskor; Gel-Nimbus 21 och Dynaflyte 3. Här är allt du behöver veta om skorna!

Mode & trender
622200_Lid_Jacket_Soft.width-700.jpg

Här är vårens tre jacktrender för henne

Dags att plocka fram den tunnare jackan för en snyggare look på stan. Här har vi listat tre trender som är heta i vår. Kombinera uteliv med fashion!

Mode & trender
Header-HERR-2.jpg

Test! Bästa löparskorna för honom 2019

Pressa ditt personbästa med nya löparskor! Här är säsongens herrmodeller som är bäst i test.

Mode & trender
Löparskor dam 2019

Test! Bästa löparskorna för henne 2019

Gruset på gatorna är borta och det kan bara betyda en sak – det är dags att inviga ett par nya löparskor. Här är säsongens nya dammodeller som är bäst i test!

Mode & trender
Adidas Primeknit

Nu finns Adidas nya, sömlösa träningskläder hos oss!

Det finns ingen bättre känsla än att glida runt i träningskläder som sitter som ett andra skinn. Nu släpper Adidas sin nya Primeknit-kollektion och vi älskar den redan!

Mode & trender
Adidas sneakers

Vårens sneakerstrender från Adidas

Våren är snart här och vi längtar efter sol, värme och nya sneakers. Här är tre av de största skotrenderna från Adidas som vi mer än gärna har på fötterna.

Mode & trender
Test

Test: De 5 bästa gummistövlarna för kidsen

Vår och regn hör ihop. Det gör också att du behöver tänka på bra gummistövlar för barnen. Här har vi samlat 5 fina gummistövlar som gör att kidsen kan plaska ordentligt.

Mode & trender
New Balance löparskor

Vad är skillnaden mellan New Balance löparskor?

Zante vs. 1080. Hur skiljer sig New Balance mest populära löparskor egentligen åt? Vi har tagit hjälp av en superlöpare för att få fram svaret!

Mode & trender