Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugs bästa komma igång-tips

Alexandra Kamperhaugs sunda inställning har gjort henne till en populär PT och bloggare. Här får du veta mer om hennes träningsfilosofi och hur du bäst kickar igång motivationen inför hösten!

Ibland kan det kännas nästan omöjligt att hitta sunda träningskonton på Instagram. Men nu kan du sluta leta. Alexandra Kamperhaug, 33 år, är PT och gruppträningsinstruktör och en sund träningsprofil som på kort tid blivit väldigt populär på sociala medier.

Vad tränar du helst just nu?

– Just nu tränar jag inför Berlin marathon i slutet på september. Det betyder att det är mycket fokus på löpning, men jag kompletterar med kampsport och styrketräning, säger Alexandra Kamperhaug.

Oj, hur många mil i veckan blir det?

– Det blir mycket alltså! Två olika intervallpass; ett med långa intervaller och ett med korta intervaller och sedan springer jag ett långdistanspass.

Men det måste vara jobbigt att träna inför ett maraton?

– Ja, men jag kommer aldrig bli någon supersnabb löpare. Jag är snabb på korta distanser och har aldrig varit någon långdistansare överhuvudtaget. Jag är inte byggd på det sättet och av den anledningen känner jag inte att jag behöver plocka bort styrketräningen, för jag behöver inte fokusera så extremt. Jag har inte ont någonstans och känner mig ofta pigg och fräsch. Det går aldrig särskilt snabbt, men jag har ofta en bra upplevelse. Så det är lyxigt!

Hur ser en typisk träningsvecka ut för dig?

– Nu är det väldigt specifikt, men en klassisk träningsvecka brukar jag styrketräna fyra pass och sedan kör jag något slags kondition en eller två dagar. Då tycker jag att kampsport är roligt, brukar köra night fight med kompisar och tvinga dit dem på tider då jag inte har den själv. Eller så springer jag. Det gör jag året runt.

Alexandra Kamperhaug Sportamore magazineFörutom daglig inspiration via Instagramkontot kan du följa Alexandra på hennes där hon skriver klokt om hälsa, träning och en hel del annat. Foto: Alexandra.elle.se. 

Hur kommer det sig att du började blogga?

– Jag kände att det var ett bra sätt att få ut min filosofi och mitt budskap. Jag har bara bloggat i två år, men måste säga att när jag väl började blogga så insåg jag att jag borde ha gjort det för länge sedan. Jag har alltid älskat skrivandet och tagit mycket bilder, så det var ett smidigt sätt att få ihop de två världarna. Det har verkligen fångat mitt hjärta.

Kan du berätta om ditt koncept Sustainable shapes?

– Det handlar om att jag vill jobba med hälsa på ett långsiktigt och hållbart sätt. Jag tackar alltid nej till kunder som pratar om dieter, förbud eller kostupplägg. Jag vet att jag inte är ensam i världen om att jobba med långsiktighet och ett sunt sätt att tänka kring hälsa och träning, men för mig har det varit så viktigt att göra ett koncept av det. Det har gjort att jag fått en kundkrets som är väldigt varm och sund i sin inställning och det tycker jag är väldigt härligt.

Så det är en slags filosofi?

– Sustainable shapes ska genomsyra allt jag gör, oavsett om det är något jag pratar om i bloggen, lägger upp på Instagram eller genomför under mina camps. Även om det är ett sexveckors upplägg på mina camps vill jag inte att man säger "boot camp". Jag vill att man kallar det ett camp för boot camp förknippas med korta, hetsiga resultat och det vill jag inte ha.

Varför blev just det här med hållbarhet så viktigt för dig?

– Jag har alltid känt så och har instruerat gruppträning i typ 15 år, så jag har hållit på i den här världen väldigt länge och alltid varit medveten om att inte hetsa med träningen. Att det ska vara roligt och vara något som får en att må bra. För mig blir det motsägelsefullt att fokusera på vad man äter, säger hon och fortsätter: 

– Sedan har jag fått träna mina tankar och hunnit göra det en del under åren. Det är så lätt och jag har varit där själv, att antingen tränar man skitbra och då äter man jättebra. Eller så tränar man ingenting och äter skitdåligt. Jag tycker att man ska försöka bygga upp en balans i sig själv. Jag är en person som älskar mat så när jag tränar ska jag kunna äta en god måltid på fredagen och dricka ett glas vin till det. Och jag tror att det tankesättet alltid har genomsyrat mig. 

Alex Kamperhaug_mat

Så här härlig matinspiration kan du få om du följer Alexandra Kamperhaug på Instagram!

Vad finns alltid i ditt kylskåp och skafferi?

– Ägg, mörk choklad och grejer till en smoothie.

Vilka är dina topp tre pepplåtar just nu att träna till?

– ,   och ).

Okej, ditt bästa tips för att komma igång med träningen efter sommaren!

– Mitt bästa tips genom tiderna och som jag alltid gör är att köra två dagar i veckan, inte mer och inte mindre. Framför allt inte mer. Ofta får man den här lilla endorfinkicken och tycker att det är superhärligt, gör det i en vecka och sedan dör det ut. Bättre att bara träna två dagar i veckan under åtta veckor. Har man lyckats hålla det i åtta veckor kan man lägga på en dag till. Men det finns inget värre än att komma i gång med fem dagar i veckan, sedan blir det tre och då låter man det vara för att man bli så besviken på sig själv. Det är bättre att sätta realistiska mål.

LÄS MER:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

3 dagar sedan
10 minuters träningspass
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

15 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & träning

Allt du vill veta om inlines

14 jun 2018
Albin Ekdal
Sport & träning

Albin Ekdal: Så går det för Sverige i VM

13 jun 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Sport & träning

Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

11 jun 2018
Hemmaträning Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – ben och rumpa

06 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Sport & träning

Så springer du snabbare utan att träna mer

05 jun 2018
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – fokus överkropp

31 may 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Sport & träning

Lemurerna tippar fotbolls-VM 2018

28 may 2018
charlotte kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

23 may 2018
SkillTwins
Sport & träning

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

21 may 2018
Megaformer workout
Sport & träning

Vi har testat The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & träning

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

09 may 2018
Under Armour running
Sport & träning

5 vanliga klädmissar som löpare gör

03 may 2018
Chand Smith abs
Sport & träning

Chand Smith visar sina 7 bästa magövningar

01 may 2018
headero
Sport & träning

Så tränar du dig i form till ett OCR-lopp

30 apr 2018
Nike_running.png
Sport & träning

Så laddar du inför Vårruset 2018

26 apr 2018
Beastbarzz
Sport & träning

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

20 apr 2018
charlotta fougberg
Sport & träning

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

19 apr 2018
patricia
Sport & träning

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

17 apr 2018
madeleine kettner
Sport & träning

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

05 apr 2018
Frida Södermark
Sport & träning

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

02 apr 2018
Träna med gummiband
Sport & träning

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

20 mar 2018
Chand Smith
Sport & träning

Hur får jag magrutor?

14 mar 2018
Core workout
Sport & träning

Video: Superpasset som bygger en stark core

14 mar 2018
gym
Sport & träning

Vett och etikett på gymmet

09 mar 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Tuff kompisträning utan fria vikter

09 mar 2018
 CrossFit
Sport & träning

Här är CrossFit-elitens favoritpass

08 mar 2018
Bänkpress
Sport & träning

5 tips för en bättre bänkpress

01 mar 2018
pullup
Sport & träning

Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

01 mar 2018
The chair challenge
Sport & träning

Video: Vi testar The Chair Challenge

27 feb 2018
Hugo rosas
Sport & träning

Hugo Rosas dissar träningsmålet "Beach 2018"

26 feb 2018
Jumping
Sport & träning

Video: Hoppa dig i form med Jumping

21 feb 2018
Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

14 feb 2018
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

13 feb 2018
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

12 feb 2018
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
magazine
padelracket

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

Ska du köpa nytt padelracket och vill veta vilket som är bäst i test? Vår padelexpert hjälper dig!

Sport & träning
10 minuters träningspass

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

Vill du köra ett effektivt träningspass på 10 minuter? Få upp pulsen tillsammans med PT:n Jonathan Fagerlund med de här helkroppsövningarna!

Sport & träning
iStock-599489564.jpg

Allt du vill veta om inlines

Att åka inlines är både kul och riktigt bra träning. Här är allt du behöver veta om hur du rullar fram på bästa vis.

Sport & träning
Albin Ekdal

Albin Ekdal: Så går det för Sverige i VM

VM-febern är ett faktum! Här berättar Albin Ekdal allt om Sveriges chanser, svenska folkets krav och hur mycket han egentligen kan om Ryssland.

Sport & träning
Charlotte Kalla styrkeövningar

Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

Med en stark bål blir du en bättre löpare. Här är videon med Charlotte Kallas bästa magövningar.

Sport & träning
Hemmaträning Jonathan Fagerlund

Video: Hemmaträning på 10 minuter – ben och rumpa

Hemmaträning har aldrig varit så kul som när du kan köra ett pass tillsammans med tränaren Jonathan Fagerlund. Klicka på videon och låt det brännas rejält i ben och rumpa!

Sport & träning
Linus Holmsäter Run Camp

Så springer du snabbare utan att träna mer

Självklart är övning A och O när det kommer till löpning. Men det finns faktiskt en hel uppsjö med smarta små tips som ser till att du springer snabbare på nolltid.

Sport & träning
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund

Video: Hemmaträning på 10 minuter – fokus överkropp

Trött på dyra gymmedlemskap? I vår träningsserie med PT:n Jonathan Fagerlund får du korta och effektiva pass för hela kroppen. Det är bara att klicka igång och hänga med!

Sport & träning
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018

Lemurerna tippar fotbolls-VM 2018

Sverige chockade många genom att slå ut Italien i kvalet till fotbolls-VM 2018. Men kommer de ta sig till final? Här är VM-vinnaren enligt lemurerna på Skansen-akvariet.

Sport & träning
charlotte kalla

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

Utmana dig själv och sätt upp ett mål, så får du automatiskt ny träningsmotivation! Här är Charlotte Kallas bästa tips.

Sport & träning
SkillTwins

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

Med över 6 miljoner följare på sociala medier har YouTube-fenomenet SkillTwins – tvillingarna som valde tricksen framför fotbollsplanen – tagit över Sverige. Här är fotbollsskorna de älskar!

Sport & träning
Megaformer workout

Vi har testat The Megaformer

Vill du ge din bål vad den tål? Då ska du satsa på Megaformer-träning! Vi på Sportamore har testat den heta träningstrenden.

Sport & träning
Träna axlar

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

I stort sätt alla rörelser du gör under en dag aktiverar dina axlar. Det är bara en av anledningarna till varför just den muskelgruppen borde får extra mycket kärlek!

Sport & träning
Under Armour running

5 vanliga klädmissar som löpare gör

Var löprundan inte så bekväm som du hade hoppats? Rätt kläder är A och O och allt för ofta ligger problemet där. Här är klädmissarna du vill undvika.

Sport & träning
Chand Smith abs

Chand Smith visar sina 7 bästa magövningar

Chand Smith är PT och professionell modell – och hans magrutor gör succé på Instagram. Här är hans bästa övningar för dig som vill skulptera fram en riktigt stark mage.

Sport & träning