Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugs bästa komma igång-tips

Alexandra Kamperhaugs sunda inställning har gjort henne till en populär PT och bloggare. Här får du veta mer om hennes träningsfilosofi och hur du bäst kickar igång motivationen inför hösten!

Ibland kan det kännas nästan omöjligt att hitta sunda träningskonton på Instagram. Men nu kan du sluta leta. Alexandra Kamperhaug, 33 år, är PT och gruppträningsinstruktör och en sund träningsprofil som på kort tid blivit väldigt populär på sociala medier.

Vad tränar du helst just nu?

– Just nu tränar jag inför Berlin marathon i slutet på september. Det betyder att det är mycket fokus på löpning, men jag kompletterar med kampsport och styrketräning, säger Alexandra Kamperhaug.

Oj, hur många mil i veckan blir det?

– Det blir mycket alltså! Två olika intervallpass; ett med långa intervaller och ett med korta intervaller och sedan springer jag ett långdistanspass.

Men det måste vara jobbigt att träna inför ett maraton?

– Ja, men jag kommer aldrig bli någon supersnabb löpare. Jag är snabb på korta distanser och har aldrig varit någon långdistansare överhuvudtaget. Jag är inte byggd på det sättet och av den anledningen känner jag inte att jag behöver plocka bort styrketräningen, för jag behöver inte fokusera så extremt. Jag har inte ont någonstans och känner mig ofta pigg och fräsch. Det går aldrig särskilt snabbt, men jag har ofta en bra upplevelse. Så det är lyxigt!

Hur ser en typisk träningsvecka ut för dig?

– Nu är det väldigt specifikt, men en klassisk träningsvecka brukar jag styrketräna fyra pass och sedan kör jag något slags kondition en eller två dagar. Då tycker jag att kampsport är roligt, brukar köra night fight med kompisar och tvinga dit dem på tider då jag inte har den själv. Eller så springer jag. Det gör jag året runt.

Alexandra Kamperhaug Sportamore magazineFörutom daglig inspiration via Instagramkontot kan du följa Alexandra på hennes där hon skriver klokt om hälsa, träning och en hel del annat. Foto: Alexandra.elle.se. 

Hur kommer det sig att du började blogga?

– Jag kände att det var ett bra sätt att få ut min filosofi och mitt budskap. Jag har bara bloggat i två år, men måste säga att när jag väl började blogga så insåg jag att jag borde ha gjort det för länge sedan. Jag har alltid älskat skrivandet och tagit mycket bilder, så det var ett smidigt sätt att få ihop de två världarna. Det har verkligen fångat mitt hjärta.

Kan du berätta om ditt koncept Sustainable shapes?

– Det handlar om att jag vill jobba med hälsa på ett långsiktigt och hållbart sätt. Jag tackar alltid nej till kunder som pratar om dieter, förbud eller kostupplägg. Jag vet att jag inte är ensam i världen om att jobba med långsiktighet och ett sunt sätt att tänka kring hälsa och träning, men för mig har det varit så viktigt att göra ett koncept av det. Det har gjort att jag fått en kundkrets som är väldigt varm och sund i sin inställning och det tycker jag är väldigt härligt.

Så det är en slags filosofi?

– Sustainable shapes ska genomsyra allt jag gör, oavsett om det är något jag pratar om i bloggen, lägger upp på Instagram eller genomför under mina camps. Även om det är ett sexveckors upplägg på mina camps vill jag inte att man säger "boot camp". Jag vill att man kallar det ett camp för boot camp förknippas med korta, hetsiga resultat och det vill jag inte ha.

Varför blev just det här med hållbarhet så viktigt för dig?

– Jag har alltid känt så och har instruerat gruppträning i typ 15 år, så jag har hållit på i den här världen väldigt länge och alltid varit medveten om att inte hetsa med träningen. Att det ska vara roligt och vara något som får en att må bra. För mig blir det motsägelsefullt att fokusera på vad man äter, säger hon och fortsätter: 

– Sedan har jag fått träna mina tankar och hunnit göra det en del under åren. Det är så lätt och jag har varit där själv, att antingen tränar man skitbra och då äter man jättebra. Eller så tränar man ingenting och äter skitdåligt. Jag tycker att man ska försöka bygga upp en balans i sig själv. Jag är en person som älskar mat så när jag tränar ska jag kunna äta en god måltid på fredagen och dricka ett glas vin till det. Och jag tror att det tankesättet alltid har genomsyrat mig. 

Alex Kamperhaug_mat

Så här härlig matinspiration kan du få om du följer Alexandra Kamperhaug på Instagram!

Vad finns alltid i ditt kylskåp och skafferi?

– Ägg, mörk choklad och grejer till en smoothie.

Vilka är dina topp tre pepplåtar just nu att träna till?

– ,   och ).

Okej, ditt bästa tips för att komma igång med träningen efter sommaren!

– Mitt bästa tips genom tiderna och som jag alltid gör är att köra två dagar i veckan, inte mer och inte mindre. Framför allt inte mer. Ofta får man den här lilla endorfinkicken och tycker att det är superhärligt, gör det i en vecka och sedan dör det ut. Bättre att bara träna två dagar i veckan under åtta veckor. Har man lyckats hålla det i åtta veckor kan man lägga på en dag till. Men det finns inget värre än att komma i gång med fem dagar i veckan, sedan blir det tre och då låter man det vara för att man bli så besviken på sig själv. Det är bättre att sätta realistiska mål.

LÄS MER:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Jumping
Sport & träning

Video: Hoppa dig i form med Jumping

2 dagar sedan
Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

14 feb 2018
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

13 feb 2018
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

12 feb 2018
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
charlottekalla
Sport & träning

Sveriges OS-hopp 2018

02 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

01 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Sport & träning

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

01 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Onsdag = pumpa rygg & axlar

31 jan 2018
Cardio
Sport & träning

Tisdag = cardio time!

30 jan 2018
Fit in five
Sport & träning

Måndag = leg day!

29 jan 2018
EmiliaHult
Sport & träning

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

25 jan 2018
CrossFit
Sport & träning

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

24 jan 2018
Booty burn
Sport & träning

6 rumpövningar med gummiband

16 jan 2018
2xu
Sport & träning

Så lyckas du med mörkerlöpningen

05 jan 2018
Gravidträning
Sport & träning

Preggo workout – träningspasset för dig som är gravid

05 jan 2018
4594670640_IMG_3554.jpg
Sport & träning

HIIT-passet som garanterar en svettfest

02 jan 2018
Lovisa Sandström.png
Sport & träning

Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018

01 jan 2018
Tekniktips
Sport & träning

3 tekniktips inför Vasaloppet

21 dec 2017
HIIT_Charlotte Beijer
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

15 dec 2017
Alpint
Sport & träning

Vägen till Vasan – så ska du träna!

14 dec 2017
slytech
Sport & träning

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

12 dec 2017
_41A1496.jpg
Sport & träning

Så ska du klä dig när du åker längd

11 dec 2017
HIIT WORKOUT PT2
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 2

08 dec 2017
Nike HIIT
Sport & träning

Vinn ett träningspass med Nike för dig och en kompis!

07 dec 2017
Salomon.png
Sport & träning

Hitta rätt Salomon-pjäxa för just dig!

07 dec 2017
les mills barre
Sport & träning

Nu kan du träna barre med Les Mills!

06 dec 2017
HIIT-Workout
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT – del 1

01 dec 2017
Bättre hållning
Sport & träning

Så tränar du upp en bättre hållning

14 nov 2017
VM-bollar
Sport & träning

Så har VM-bollen sett ut genom tiderna

10 nov 2017
VM-bollen
Sport & träning

Så tycker landslaget om den nya VM-bollen

09 nov 2017
Träna
Sport & träning

4 övningar som testar hur stark du är

06 nov 2017
Hoppa dig i toppform
Sport & träning

Video: Hoppa dig i toppform

02 nov 2017
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2017
styrketräning
Sport & träning

Maxa träningen med hjälp av menscykeln

27 oct 2017
Springa barfota
Sport & träning

Därför ska du jogga barfota efter löprundan

27 oct 2017
Löpteknik
Sport & träning

Video: Så effektiviserar du ditt löpsteg

24 oct 2017
magazine
Jumping

Video: Hoppa dig i form med Jumping

Ett hopp om dagen är bra för magen. Vi testar den nya träningsformen Jumping som både får låren att bränna och barnasinnet att träda fram!

Sport & träning
Anna Dahlbom

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

Hon har tävlar i thaiboxning, tagit sig tillbaka från två hjärnblödningar och äger mer träningskläder än de flesta. Låt oss presentera Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom.

Sport & träning
skidor barn

Guide: Köpa skidor till barnen

Att få barnen att tycka om skidåkning och hitta rätt skidor till dem behöver inte vara svårt. Här är allt du behöver veta.

Sport & träning
Header

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

Vill du bli starkare, få bättre hållning och en mjukare kropp? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem – och hur du använder dem på bästa sätt.

Sport & träning
Running men

Så kommer du igång med löpningen 2018

Känner du att löparskorna har stått och samlat damm lite för länge? Här är experttipsen som ger spring i benen!

Sport & träning
Crossfit wod

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

Världens starkaste kvinna Tia-Clair Toomey och CrossFit-atleterna Scott Panchik och Lukas Esslinger utmanar dig i en tuff WOD. Kan du klå dem?

Sport & träning
CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Sport & träning
Core

Fredag = starkare core (utan sit ups)

I den avslutande delen av Fit in five lägg vi all fokus på vår core. Här är övningarna som får det att bränna i magen.

Sport & träning
charlottekalla

Sveriges OS-hopp 2018

De olympiska spelen drar äntligen igång den nionde februari. Här är grenarna där Sverige har störst medaljchans!

Sport & träning
Fit in five

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

Det är dags för den fjärde delen av Fit in five och vi tränar helkropp. Aktivera topp till tå i ett och samma pass, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
WOMENgym_01.jpg

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

Låt det nya året bli en nystart även på gymmet! Vi vet vilka träningsformer som är trendigast 2018.

Sport & träning
Fit in five

Onsdag = pumpa rygg & axlar

Mot starkare rygg och axlar – streamern Emilia Hult visat tre övningar som både bygger styrka och ger en bättre hållning.

Sport & träning
Cardio

Tisdag = cardio time!

Efter leg day kommer cardio – andra minipasset i Fit in five. Få upp flåset utan löpbandet, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
Fit in five

Måndag = leg day!

Fem dagar, fem korta träningsprogram. E-sportaren Emilia Hult visar tuffa övningar hela veckan lång. Måndag betyder leg day!

Sport & träning
EmiliaHult

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

E-sportaren Emilia Hult har 150 000 följare på Twitch och 65 000 följare på Instagram. När hon inte streamar älskar hon att träna. Här är hennes mål för 2018.

Sport & träning