Kamperhaug

Alexandra Kamperhaugs träningshemligheter

Hon är stark, sund och smart. Det är omöjligt att inte gilla populära träningstjejen Alexandra Kamperhaug.

Alexandra Kamperhaug, 33 år, är personlig tränare, gruppträningsinstruktör och en av de absolut hetaste träningstjejerna i Sverige just nu. På sin och sitt Instagram-konto   inspirerar hon tusentals följare på ett peppande och hälsosamt sätt. Alexandra Kamperhaug fokuserar nämligen mer på insidan än på utsidan.

– Träning är min terapi, det finns inget som får mig så lugn och härlig som träning. För mig funkar träning som ett lyckopiller. Gissar att jag hade varit en riktigt stressad och sur människa utan träning i mitt liv, säger Alexandra Kamperhaug och skrattar.

alex kamperhaug
Långsiktighet är det viktigaste i träningen, enligt Alexandra Kamperhaug.

Hur tränar du en vanlig vecka?

– Väldigt olika beroende på vad det är för säsong. Under höst och vinter styrketränar jag tre till fyra dagar i veckan och springer eller kör boxning en dag. Under tidig vår och sommar springer jag tre dagar och styrketränar två eller tre dagar. Ser gärna till att få någon surf-, snowboard- eller vandringsresa per år också, för jag älskar aktiva semestrar.

Vad har du för träningsmål?

– Att hålla mig allsidigt i form, alltid känna mig stark och ha bra flås.

Hur gör du för att hålla uppe träningsmotivationen?

– Motivationen behåller jag genom att testa på nya träningsformer, alltid leta nya smarta övningar, ändra mitt träningsupplägg för styrketräningen regelbundet, träna med kompisar och genom att anmäla mig till olika lopp när det kommer till löpningen. Jag håller den också uppe genom att inte träna hysteriskt mycket.

Vad gör en dag då du verkligen inte känner för att träna?

– Då funderar jag på vad olusten beror på. Om det är på grund av att kroppen är sliten från tidigare pass så  skiter jag i träningen. Är det av lathet försöker jag lura mig själv att jag ska gå till gymmet och köra ett myspass, men väl på gymmet brukar det alltid bara vara att köra på som vanligt.

Hur gör du för att inte drabbas av någon kroppshets av att se ut på ett visst sätt, i ditt jobb och med tanke på ditt Instagram-kontos popularitet?

– Jag har jobbat med tankar om att vara nöjd med mig själv under många år, att vara nöjd kommer inifrån. Nu har jag accepterat att jag älskar all form av mat, samtidigt som jag älskar att röra på mig. Det gör att jag ärligt talat inte bryr mig om vad folk tycker och tänker om min utsida, därav ingen hets. Jag lever på ett sätt som gör att jag mår bra.  Min kropp är mitt redskap och jag älskar att jag är stark, kan springa ett maraton och att kroppen klarar av det jag önskar av den. Den gör mig stolt.

Vad har du helst på dig på gymmet?

– Är noggrann med hur jag klär mig och har alltid tyckt att trender för träningskläder är intressantare än traditionellt mode. Går gärna klädd i Aim’n och Adidas. Mina favoritskor att träna i inomhus är från Stella McCartney och för löpning utomhus kör jag på Saucony.

Vad har du för matfilosofi?

– Jag har som regel att säga nej till dieter och förbud. Är inte på något sätt manisk till att det jag äter behöver vara hälsosamt, även om jag älskar nyttig mat. Jag äter mycket och njuter av mat, mat är livet.

Vilket träningstips vill du ge till alla våra läsare i egenskap av PT?

– Mitt bästa träningstips genom tiderna är att tänka långsiktigt, två dagar i veckan för resten av livet är så sjukt mycket bättre för kropp och hälsa mentalt och fysiskt än fem dagar i veckan under perioder.

Alexandra Kamperhaug
Alexandra Kamperhaug älskar Adidas!

Foto samtliga bilder: Jonas Pettersson 

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Löpning
Sport & träning

Löpning – bra för både kropp och knopp!

3 dagar sedan
Träning
Sport & träning

Därför blir du inte starkare av din träning

5 dagar sedan
Stress
Sport & träning

Så kan du träna bort din stress

6 dagar sedan
tjejmilen 2017
Sport & träning

Tips! Träna så här inför Tjejmilen

6 dagar sedan
Kristin Holte
Sport & träning

Träningstips från Europamästaren i CrossFit

21 jun 2017
Kändisar träna sommar
Sport & träning

Så ska kändistränarna hålla igång i sommar

20 jun 2017
Fighter
Sport & träning

Träna som en sann fighter – här är 3 övningar

19 jun 2017
Petra Söderberg
Sport & träning

Här är löparen du måste följa på Instagram

15 jun 2017
Madeleine Vall Beijner
Sport & träning

Så blir du riktigt stark – fightern Madeleine Vall Beijner tipsar dig

15 jun 2017
Madeleine Vall
Sport & träning

Så tränade fightern Madeleine Vall Beijner inför Wonder Woman

13 jun 2017
löpning
Sport & träning

Är det för sent att börja springa i juni?

12 jun 2017
Fotboll
Sport & träning

5 träningsövningar för fotbollsspelaren

12 jun 2017
Marklyft
Sport & träning

PT:ns 3 favoritövningar för bäst förbränning

09 jun 2017
Ida B Olsson yogahjul
Sport & träning

4 styrkeövningar du kan göra med ett yogahjul

08 jun 2017
workout_man_2017
Sport & träning

Blir träningen bättre om jag låter?

05 jun 2017
obstacle race
Sport & träning

Så klarar du OCR-loppet på rekordtid

05 jun 2017
Boxning
Sport & träning

4 boxningsövningar du kan göra med en vän

05 jun 2017
Asics stockholm marathon 2017
Sport & träning

10 sista minuten-tips inför Stockholm Marathon

01 jun 2017
Toughest
Sport & träning

Så här laddar du inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

01 jun 2017
Movement locomotion
Sport & träning

Utmana kroppen! Testa de här 3 movement-övningarna

31 may 2017
Träna med gummiband
Sport & träning

10 övningar du kan göra med ett gummiband

29 may 2017
pischa strindstedt
Sport & träning

Så tränar du med hund

24 may 2017
Movement
Sport & träning

Movement handlar om frihet

23 may 2017
backintervaller
Sport & träning

Därför ska du springa backintervaller

23 may 2017
Backträning
Sport & träning

Backträning med kettlebells – 4 övningar

22 may 2017
3d-träna som gravid
Sport & träning

Övningar: 3D-träna så här som gravid

22 may 2017
träna som gravid
Sport & träning

3D-träna som gravid!

19 may 2017
Mia Peg Parnevik
Sport & träning

Sportamore utmanar Mia och Peg Parnevik att springa Tjejmilen 2017

18 may 2017
craft
Sport & träning

Craft levererar kläder till Tjejmilen

17 may 2017
afterrun
Sport & träning

Sportamore arrangerar After Run på Tjejmilen

17 may 2017
trail
Sport & träning

Börja springa trail!

16 may 2017
Trappträning
Sport & träning

7 träningsövningar du kan göra i en trappa

15 may 2017
Löpning Blacc
Sport & träning

7 träningstips för att klara längre distanser under löpningen

11 may 2017
Hoppa studsmatta säkert
Sport & träning

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

10 may 2017
Löpning armar
Sport & träning

Så ska du hålla armarna när du springer

09 may 2017
Lopp och hinderbanor 2017
Sport & träning

Sommarens lopp och hinderbanor 2017

08 may 2017
Världsrekord marathon
Sport & träning

Se tre atleter utmana världsrekordet i maraton

05 may 2017
cykeltävling
Sport & träning

Elitcyklistens 5 bästa tips inför tävling

02 may 2017
cykel
Sport & träning

Så tränar du inför ett cykellopp

02 may 2017
golf
Sport & träning

Så slår du längre på golfbanan

27 apr 2017
magazine
Löpning

Löpning – bra för både kropp och knopp!

Regelbunden konditionsträning ger inte bara bättre flås – det är också bra för din mentala hälsa. Läkaren Anders Hansen förklarar hur träning kan ge liknande resultat som antidepressiva läkemedel.

Sport & träning
Träning

Därför blir du inte starkare av din träning

Undrar du varför du inte ser det resultat du både önskar och förväntar dig trots att du tränar regelbundet? Då kanske du gör det här misstaget!

Sport & träning
Stress

Så kan du träna bort din stress

Stress är en naturlig del av livet och även om stress i sig inte är farligt, så är det inte bra att ständigt ligga på en hög stressnivå. Så här kan du sänka den med hjälp av träning.

Sport & träning
tjejmilen 2017

Tips! Träna så här inför Tjejmilen

75 dagar kvar till Tjejmilen! Än hinner du både anmäla dig och springa dig i form inför loppet. Här är löpcoachens bästa tips.

Sport & träning
Kristin Holte

Träningstips från Europamästaren i CrossFit

Vi har träffat norska kraftpaketet Kristin Holte som nyligen vann EM i CrossFit. Här är hennes och CrossFit-coachen Neli Eslahs bästa tips till dig som älskar den tuffa träningsformen.

Sport & träning
Kändisar träna sommar

Så ska kändistränarna hålla igång i sommar

I utegymmet, på murar och i backar – här ska de svenska kändistränarna hänga i sommar!

Sport & träning
Fighter

Träna som en sann fighter – här är 3 övningar

Har du en inre fighter som du vill släppa loss? Madeleine Vall Beijner visar tre inspirerade träningsövningar i sann fighter-anda som du kan göra på gymmet.

Sport & träning
Petra Söderberg

Här är löparen du måste följa på Instagram

Följer du bara superproffsiga löpare som ger dig själv prestationsångest? Då ska du spana in härliga Petra Söderberg, vår nya favoritlöpare på Instagram!

Sport & träning
Madeleine Vall Beijner

Så blir du riktigt stark – fightern Madeleine Vall Beijner tipsar dig

Drömmer du om att bli riktigt råstark? Här är fightern Madeleine Vall Beijners bästa tips.

Sport & träning
Madeleine Vall

Så tränade fightern Madeleine Vall Beijner inför Wonder Woman

Flera pass om dagen skrämde inte fightern Madeleine Vall Beijner, det var i stället de många omtagningarna som blev en utmaning. Så här tyckte hon om att bli granskad på inspelningen av Wonder Woman.

Sport & träning
löpning

Är det för sent att börja springa i juni?

Känner du att du skulle vilja springa i sommar – men inte kommit loss ännu? Misströsta inte, här är löpcoachens bästa tips.

Sport & träning
Fotboll

5 träningsövningar för fotbollsspelaren

Är du fotbollsspelare och vill förbättra både styrka och koordination? Eller vill du helt enkelt addera fotboll till dina vanliga övningar? Spana in vårt fotbollsinspirerade träningsschema här.

Sport & träning
Marklyft

PT:ns 3 favoritövningar för bäst förbränning

Vill du effektivisera träningen och förbränna så många kalorier som möjligt? Titta hit! PT:n Sofia Johansson visar tre styrkeövningar som maxar förbränningen.

Sport & träning
Ida B Olsson yogahjul

4 styrkeövningar du kan göra med ett yogahjul

Ett yogahjul kan användas till mycket mer än stretching. Träningsprofilen Ida B Olsson visar fyra sätt att träna din styrka med hjälp av det mångsidiga redskapet.

Sport & träning
workout_man_2017

Blir träningen bättre om jag låter?

På gymmet ligger stön och stånkanden som en konstant ljudmatta i bakgrunden. Peppande tycker vissa, irriterande menar andra. Men gör ljuden träningen mer effektiv?

Sport & träning