Beastbarzz

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

Står du och stampar på samma ställe och vill få extra fart på träningen? Då kanske street workout är rätt sport för dig. Vi har träffat Beastbarzz som tar träningen till högre höjder.

Street workout-gruppen (eller familjen som de själva kallar sig) Beastbarzz känner du kanske igen från Talang 2018 där de fick tre av fyra ja från juryn och gick vidare till semifinal. Gruppen startades för lite mer än två år sedan av , och . Bara ett par månader senare, efter ett halvårs träning med gruppen, anslöt och

– Vi kör en sport som kallas street workout där vi främst tränar inför olika typer av tävlingar. Under en tävling visar du upp både dynamiska och statiska element och kombinationer av flera rörelser på exempelvis en stång och så får du poäng beroende på hur svårt det är och hur snyggt du gör det, säger Daniel Flefil. 

SHOPPA HÄR:  

Street workout är en fysisk aktivitet som främst utförs i utomhusparker eller på speciellt utformade gym. Rörelser som räknas in under kategorin kan vara allt ifrån handstående på stång till volter. Beastbarzz, vars Instagram-konto du hittar , har bara tävlat i street workout som grupp en gång, och det var under Talang. I vanliga fall är det ens egna prestation som står i fokus. Trots det finns det ingen konkurrens bland medlemmarna, som däremot har lite splittrade åsikter om vem som egentligen är bäst. Daniel är snabb på att svara sitt egna namn men Malin håller inte med. 

– Om vi tittar resultatmässigt så är det just nu Dana, han har tidigare varit svensk mästare. Och bland tjejerna är det ju jag, säger Malin Jansson och skrattar.

Hur ser ett vanligt träningspass ut? 

– Vi börjar alltid med 30-45 minuters uppvärmning med rörlighet, lite styrka och förbereder exempelvis handleder. Sedan kör vi två timmar freestyle. Efter det tränar vi ren styrka där vi alla har olika mål beroende på vad vi vill lära oss, säger Dana J Star.

Hur ska jag börja träna för att kunna göra det ni kan?

– Först tar du reda på vilken nivå du ligger på och lägger upp träningen efter det. Sedan börjar du med basövningarna som armhävningar och pull-ups. Det är viktigt att träna upp grundstyrkan först och sedan stegvis öka svårighetsgraden på övningarna, säger Daniel Flefil.

Douglas Ekermark fyller i: 

– Handstående är en ganska generell övning, men det är någonstans där du börjar. Det sätter press på axlar, handleder och höften samtidigt som det utmanar din kontroll över kroppen. Genom att lära sig stå på händer kan du göra ganska mycket.

Hur lång tid tar det att träna upp den styrkan? 

– När jag började för lite mer än två år sedan kunde jag inte göra en enda pull up. Det som jag kan göra idag har jag lärt mig på två år, och det är främst styrkan som jag har tränat upp. Jag hade kroppskontrollen med mig från när jag tidigare var cheerleader. Allt beror på hur dedikerad du är och hur mycket tid du lägger ned på att bli bättre, säger Malin Jansson.

Spana in filmen för att se hur ett vanligt freestyle-pass för Beastbarzz kan se ut! 

Vad är ett vanligt misstag folk gör när de vill börja med street workout? 

– De flesta stressar med att ”jag vill komma igång NU”. Men då blir det inte nu, inte ens om tre månader eller ett år. De testar att köra en pull-up men klarar inte det, testar igen två veckor senare med samma resultat. Självklart går det inte om du inte kontinuerligt övar. Så få in en rutin med exempelvis tre pass i veckan. Vi alla började med att lära oss grunderna så som muscle-ups och armhävningar, säger Daniel Flefil.

Hur undviker jag att skada mig? 

– De flesta skador är överansträngningar i muskler och det handlar om att du kör samma övning eller rörelse för många gånger utan att ta hand om muskeln eller tränar upp din rörlighet innan, säger Malin Jansson. 

Douglas Ekermark fyller i: 

– Det gäller att träna smart. Våga utmana dig själv men också att göra det på ett smart sätt, med rätt förutsättningar. Börja med enklare versioner av just den rörelsen och jobba därifrån så att du inte ger dig på det värsta på en gång.

Vilket är ert bästa tips till alla som vill utvecklas inom street workout? 

– Våga tävla! Tävlingar ger en chans att utvecklas eftersom du vet att du måste prestera när tävlingen äger rum. Har du ingen tävling inplanerad och inte är så bra på att sätta upp egna mål så kommer det vara svårt att nå dem. Utan ett konkret mål kan du inte lägga upp någon plan och ta stegen för att komma dit, säger Emil Langley.

LÄS MER:

LÄS MER:

SHOPPA HÄR: 

 Tillbaka

News Feed

Assault bike
Sport & träning

Så här tränar du på en assault bike

3 dagar sedan
vinterlöpning
Sport & träning

Så ska tjejer springa tryggt i mörkret

08 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & träning

Här är bilderna från vår viktvästfest!

01 oct 2018
tennisracket
Sport & träning

Guide: Köp nytt tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & träning

Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten

11 sep 2018
Mama_by_Blacc
Sport & träning

Vinn PT-träning & kläder från Mama by Blacc

10 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & träning

Så tränar du som gravid

10 sep 2018
Running tjejmilen
Sport & träning

Bästa uppladdningen inför Tjejmilen

24 aug 2018
sats 3D
Sport & träning

Vi har testat 3D Strength

23 aug 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Den ultimata kompisträningen

21 aug 2018
Petra Månström
Sport & träning

Petra Månström: Låt inte löpningen bli ett stressmoment

17 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas bästa löparstretcher

15 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Toppa formen inför Tjejmilen!

15 aug 2018
Ellen Bergström
Sport & träning

Ellen Bergström: ”Hälsa för mig är att inte ha ångest”

10 aug 2018
Coretips_workout
Sport & träning

Coretipsen som alla tjejer borde läsa

09 aug 2018
iStock-528887863.jpg
Sport & träning

Därför borde du morgonträna

06 aug 2018
CrossFIt Games
Sport & träning

Så ser upplägget ut på CrossFit Games 2018

03 aug 2018
Charlotte beijer
Sport & träning

Kom igång efter semestern!

03 aug 2018
Workout_2018
Sport & träning

Borde du träna två gånger per dag?

02 aug 2018
hiit
Sport & träning

Träningstips: Minimal tidsåtgång men maximalt resultat

01 aug 2018
Backträning med viktväst
Sport & träning

Video: Tuff backträning med viktväst

01 aug 2018
Explosiva övningar viktväst
Sport & träning

6 explosiva övningar med viktväst

31 jul 2018
Madeleine Nilsson
Sport & träning

Så tränar du när det är varmt ute

30 jul 2018
Petra Månström backlöpning
Sport & träning

5 saker att tänka på när du springer backintervaller

27 jul 2018
Viktväst
Sport & träning

Därför ska du träna med viktväst

26 jul 2018
Intervju tjejmilen
Sport & träning

Därför ska du springa Tjejmilen

25 jul 2018
Nordea masters
Sport & träning

Tävling: Vinn biljetter till Nordea Masters

24 jul 2018
Träna med mini bands
Sport & träning

5 övningar med miniband att köra på semestern

23 jul 2018
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas knep som gör löpningen lättare

16 jul 2018
VM 2018
Sport & träning

VM-medaljerna som borde delas ut

13 jul 2018
VM 2018
Sport & träning

Så får du rätt stämning i VM-finalen!

12 jul 2018
Löpartips
Sport & träning

Sportamore-läsarnas bästa löpartips

10 jul 2018
pischa
Sport & träning

Pischa: Så håller du uppe träningsmotivationen

06 jul 2018
oooaw
Sport & träning

Inbjudan till Sportamore After Run

05 jul 2018
Ida B Olsson
Sport & träning

5 bästa löptipsen för sommaren

02 jul 2018
Neymar Jr
Sport & träning

Tutorial: Så lär du dig finta som Neymar Jr

28 jun 2018
header
Sport & träning

Allt du behöver för ditt hemmagym!

26 jun 2018
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

20 jun 2018
10 minuters träningspass
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

15 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & träning

Allt du vill veta om inlines

14 jun 2018
magazine
Assault bike

Så här tränar du på en assault bike

Assault bike är cykeln som många har en hatkärlek till, främst för att det är det mest intensiva och krävande redskapet för din konditionsträning. Så här använder du den!

Sport & träning
vinterlöpning

Så ska tjejer springa tryggt i mörkret

Många tjejer känner sig otrygga i höstmörkret och undviker att springa utomhus. Det vill märket Silva ändra på genom löpareventet Girls night out.

Sport & träning
Sportamore X Abilica-95.jpg

Här är bilderna från vår viktvästfest!

Vi på Sportamore bjöd in våra kvinnliga kunder till ett svettigt pass i viktväst från Abilica under ledning av supersystrarna Ida och Elin Kjos. Så här såg det ut!

Sport & träning
tennisracket

Guide: Köp nytt tennisracket

Storlek, vikt och material är de viktigaste sakerna att tänka på när du köper tennisracket. Vi hjälper dig att slå dig fram i racketdjungeln.

Sport & träning
Höstlöpning

Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten

Sluta snora! Distanslöparen Joanna Swica förklarar hur valet av löparkläder håller dig frisk i höst.

Sport & träning
Mama_by_Blacc

Vinn PT-träning & kläder från Mama by Blacc

Nu har du som är gravid möjligheten att vinna en månads personlig onlineträning genom appen StrongMom och ett träningskit från Blaccs mammakollektion!

Sport & träning
5DS_5363.jpg

Så tränar du som gravid

En graviditet behöver inte stå i vägen för din träningsrutin. Det gäller bara att veta hur du ska träna! PT:n Tilda Loftin kan allt du vill veta om gravidträning.

Sport & träning
Running tjejmilen

Bästa uppladdningen inför Tjejmilen

Kom i loppform! Här är de bästa tipsen för en grym uppladdningsvecka inför Tjejmilen.

Sport & träning
sats 3D

Vi har testat 3D Strength

Styrka, balans och koordination. Vi har testat 3D-träning på Sats.

Sport & träning
Kompisträning

Video: Den ultimata kompisträningen

Delad glädje är dubbel glädje – självklart gäller det även träning. CrossFit-kompisarna Alexander Elebro och Camilla Salomonsson Hellman har det ultimata passet för dig och din vän.

Sport & träning
Petra Månström

Petra Månström: Låt inte löpningen bli ett stressmoment

I en stressfylld vardag och prestationsfylld karriär behövs det avkopplande träning. Här är bokaktuella Petra Månströms bästa tips för smartare löpning.

Sport & träning
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas bästa löparstretcher

Glöm inte rörlighetsövningarna innan du beger dig ut på dagens löprunda. Här är Charlotte Kallas tre favoritstretcher!

Sport & träning
Charlotte Kalla

Charlotte Kalla: Toppa formen inför Tjejmilen!

Det är mindre än en månad kvar till Tjejmilen. Här är Charlotte Kallas bästa tips för att toppa formen inför loppet!

Sport & träning
Ellen Bergström

Ellen Bergström: ”Hälsa för mig är att inte ha ångest”

Hon föredrar sneakers framför klackar, undviker gymmet och frontar Reebooks nya sportswear-kollektion. Vi tog ett hälsosnack med Ellen Bergström.

Sport & träning
Coretips_workout

Coretipsen som alla tjejer borde läsa

En stark mage kan kännas ouppnåeligt oavsett hur många situps du bränner av på gymmet, men misströsta inte! Här är tipsen som ger en stabil core.

Sport & träning