Börja med strongmanträning!

Nej, du behöver inte vara stark för att börja träna strongman. Det enda som krävs är nyfikenhet och ett par bra lyftarskor. 

strongmanBildäck i stället för viktplattor är inte ovanligt i strongmanvärlden. Spana in Aron Cato på Instagram . Foto: Linus Kilander 

Är du också sugen på testa strongman? Det är du inte ensam om. Aron Cato, 31, från Knivsta, som tävlar i sporten har märkt av ett ökat intresse från både killar och tjejer som vill lära sig att lyfta tungt och träna funktionellt. 

– Du måste inte vara stark från början! Strongman är en sport som alla kan köra. Jag var inte jättestark när jag började för fyra år sedan men fick ändå en massa pepp från alla som jag tränade med. Alla har varit nybörjare någon gång i sitt liv och vet att det är en process för att komma igång, säger Aron Cato. 

LÄS MER:

Hur går jag till väga för att börja med strongman?

– Det finns ett forum på Facebook som heter Strongman i Sverige. Det är en bra början att skriva där och berätta att du vill börja med strongman och var du bor någonstans för att ta reda på om det finns några likasinnade i närheten. Där får du tips och råd. Många är givmilda med sin kunskap och sina erfarenheter och delar gärna med sig. Det finns även ett forum för folkklasstävlingar, där vikterna är något lättare än i elitklasserna. Det är ett bra sätt att komma in tävlandet, vilket är det roligaste med sporten.

Finns det något misstag jag ska undvika?

– Ja, att kolla på en Youtubevideo och sedan försöka dig på något som du inte riktigt vet hur det ska utföras. Om du tittar på strongman ser det ibland ut som att de lyfter med konstig teknik men det kan finnas en anledning till det, gymträning är inte överförbart till strongman alla gånger. Därför är det viktigt att träna med personer som kört ett par år och som vet hur du ska göra och kan lära ut rätt teknik. 

När får jag börja kalla mig för strongman?

– Haha, jag vet inte. Det har med din inställning att göra men någon tävling kanske ska du ha under lyftarbältet i alla fall. Det är också viktigt att skilja på om du är professionell strongman, elit-strongman eller om du kör folkklass. 

Vilka skor ska jag ha?

– Strongman är helt klart en materialsport. Om du vill tävla går det åt en hel del utrustning. Du behöver ett par riktigt bra lyftarskor, framförallt för att det kan underlätta i pressgrenar och grenar där du behöver knäböja. I strongman är det många grenar där du ska lyfta tungt och du behöver ha funktionella skor för det ändamålet. Vissa vill ha crossfitskor, andra vill ha converse. Jag har upplevt att det som fungerar bäst för mig är inomhusfotbollsskor eller handbollsskor. Om du ska dra en truck efter dig är det bra att ha klätterskor så att du får ett bra grepp i marken. Jag brukar ha två, tre par skor med mig till tävling.

Finns det någon typ av skor som är ett no-no i strongmanvärlden?

– Ja, det sämsta du kan ha i skoväg är ett par skor med mjuk stötdämpning i hälen eftersom det kan göra att du vrider om foten eller knät. 

LÄS MER:

lyftarskorEtt par lyftarskor är väldigt stabila och har en liten klack som underlättar vid till exempel knäböj. hittar du Sportamores utbud av lyftarskor. 

Vad för slags kläder är bra att ha?

– Det beror på vilken gren du ska köra. Jag brukar se ut som en neopren-ninja. Jag har alltid neoprentights på mig eftersom jag har en gammal skada som har en tendens att spöka. Sedan har jag shorts över eftersom jag vill ha något som skyddar låren så att inget skrapar mot dem. Ovanpå tightsen har jag knäskydd och om jag ska gå med vikter i händerna sliter det på vaderna så därför brukar jag även ha vadsleeves. Är det kallt kan jag ha kompressionstights på mig underst. Om du ska lyfta atlasstenar med klister ska du inte ha en tröja du är rädd om eftersom den kommer bli förstörd. Det fina med strongman är att du får göra som du vill, inom vissa ramar, så kör på det som du tycker fungerar bäst för dig!

LÄS MER: 

LÄS MER:

Vilka tillbehör ska jag investera i?

– Ett bra styrkelyftsbälte är ett måste. Där fungerar det inte med ett neoprenbälte utan det är ett ordentligt, tjockt läderbälte som gäller. De flesta använder knäskydd från olika märken för att hålla knät i rätt riktning så att det inte vobblar till när du går med 400 kilo på ryggen. Armbågsskydd och armbågsstöd är bra att ha till olika pressar. En marklyftsdräkt är även bra att ha, det får du ha på tävlingar och gör att du kan behandla lite tyngre vikt. Klister är något du bör införskaffa och ha med diig på tävling. Det behövs framförallt till stenarna, men kan även vara fördelaktigt i däckvältet. Det går att köpa på nätet men du kan även koka eget.

LÄS MER:

strongmanDet är alltid viktigt att ha en god teknik i strongman så att du inte skadar dig, men till skillnad från styrkelyft spelar det i övrigt ingen roll hur lyfter så länge du får upp vikten. Skrik gärna om det hjälper! Foto: Amir Hebib

3 strongmanövningar att göra på gymmet

– De här tre övningarna ger mest utdelning i strongman, säger Aron Cato. 

  • Knäböj 
  • Marklyft
  • Press över huvudet

 Tillbaka

News Feed

Jumping
Sport & träning

Video: Hoppa dig i form med Jumping

2 dagar sedan
Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

14 feb 2018
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

13 feb 2018
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

12 feb 2018
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
charlottekalla
Sport & träning

Sveriges OS-hopp 2018

02 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

01 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Sport & träning

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

01 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Onsdag = pumpa rygg & axlar

31 jan 2018
Cardio
Sport & träning

Tisdag = cardio time!

30 jan 2018
Fit in five
Sport & träning

Måndag = leg day!

29 jan 2018
EmiliaHult
Sport & träning

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

25 jan 2018
CrossFit
Sport & träning

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

24 jan 2018
Booty burn
Sport & träning

6 rumpövningar med gummiband

16 jan 2018
2xu
Sport & träning

Så lyckas du med mörkerlöpningen

05 jan 2018
Gravidträning
Sport & träning

Preggo workout – träningspasset för dig som är gravid

05 jan 2018
4594670640_IMG_3554.jpg
Sport & träning

HIIT-passet som garanterar en svettfest

02 jan 2018
Lovisa Sandström.png
Sport & träning

Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018

01 jan 2018
Tekniktips
Sport & träning

3 tekniktips inför Vasaloppet

21 dec 2017
HIIT_Charlotte Beijer
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

15 dec 2017
Alpint
Sport & träning

Vägen till Vasan – så ska du träna!

14 dec 2017
slytech
Sport & träning

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

12 dec 2017
_41A1496.jpg
Sport & träning

Så ska du klä dig när du åker längd

11 dec 2017
HIIT WORKOUT PT2
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 2

08 dec 2017
Nike HIIT
Sport & träning

Vinn ett träningspass med Nike för dig och en kompis!

07 dec 2017
Salomon.png
Sport & träning

Hitta rätt Salomon-pjäxa för just dig!

07 dec 2017
les mills barre
Sport & träning

Nu kan du träna barre med Les Mills!

06 dec 2017
HIIT-Workout
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT – del 1

01 dec 2017
Bättre hållning
Sport & träning

Så tränar du upp en bättre hållning

14 nov 2017
VM-bollar
Sport & träning

Så har VM-bollen sett ut genom tiderna

10 nov 2017
VM-bollen
Sport & träning

Så tycker landslaget om den nya VM-bollen

09 nov 2017
Träna
Sport & träning

4 övningar som testar hur stark du är

06 nov 2017
Hoppa dig i toppform
Sport & träning

Video: Hoppa dig i toppform

02 nov 2017
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2017
styrketräning
Sport & träning

Maxa träningen med hjälp av menscykeln

27 oct 2017
Springa barfota
Sport & träning

Därför ska du jogga barfota efter löprundan

27 oct 2017
Löpteknik
Sport & träning

Video: Så effektiviserar du ditt löpsteg

24 oct 2017
magazine
Jumping

Video: Hoppa dig i form med Jumping

Ett hopp om dagen är bra för magen. Vi testar den nya träningsformen Jumping som både får låren att bränna och barnasinnet att träda fram!

Sport & träning
Anna Dahlbom

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

Hon har tävlar i thaiboxning, tagit sig tillbaka från två hjärnblödningar och äger mer träningskläder än de flesta. Låt oss presentera Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom.

Sport & träning
skidor barn

Guide: Köpa skidor till barnen

Att få barnen att tycka om skidåkning och hitta rätt skidor till dem behöver inte vara svårt. Här är allt du behöver veta.

Sport & träning
Header

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

Vill du bli starkare, få bättre hållning och en mjukare kropp? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem – och hur du använder dem på bästa sätt.

Sport & träning
Running men

Så kommer du igång med löpningen 2018

Känner du att löparskorna har stått och samlat damm lite för länge? Här är experttipsen som ger spring i benen!

Sport & träning
Crossfit wod

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

Världens starkaste kvinna Tia-Clair Toomey och CrossFit-atleterna Scott Panchik och Lukas Esslinger utmanar dig i en tuff WOD. Kan du klå dem?

Sport & träning
CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Sport & träning
Core

Fredag = starkare core (utan sit ups)

I den avslutande delen av Fit in five lägg vi all fokus på vår core. Här är övningarna som får det att bränna i magen.

Sport & träning
charlottekalla

Sveriges OS-hopp 2018

De olympiska spelen drar äntligen igång den nionde februari. Här är grenarna där Sverige har störst medaljchans!

Sport & träning
Fit in five

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

Det är dags för den fjärde delen av Fit in five och vi tränar helkropp. Aktivera topp till tå i ett och samma pass, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
WOMENgym_01.jpg

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

Låt det nya året bli en nystart även på gymmet! Vi vet vilka träningsformer som är trendigast 2018.

Sport & träning
Fit in five

Onsdag = pumpa rygg & axlar

Mot starkare rygg och axlar – streamern Emilia Hult visat tre övningar som både bygger styrka och ger en bättre hållning.

Sport & träning
Cardio

Tisdag = cardio time!

Efter leg day kommer cardio – andra minipasset i Fit in five. Få upp flåset utan löpbandet, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
Fit in five

Måndag = leg day!

Fem dagar, fem korta träningsprogram. E-sportaren Emilia Hult visar tuffa övningar hela veckan lång. Måndag betyder leg day!

Sport & träning
EmiliaHult

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

E-sportaren Emilia Hult har 150 000 följare på Twitch och 65 000 följare på Instagram. När hon inte streamar älskar hon att träna. Här är hennes mål för 2018.

Sport & träning