Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

Kalla fingrar, dålig teknik och problem med utrustningen? Ta längdskidåkningen till nästa nivå med hjälp av Charlotte Kallas bästa tips.

Att åka längdskidor är roligt, svettigt och meditativt… men kan också vara ganska frustrerande ibland. Det kan vara kallt, skidorna kan krångla och spåren kan vara undermåliga. En som lyckas betydligt bättre än de flesta av oss med längdskidåkningen är förstås superstjärnan Charlotte Kalla

Vilka är de vanligaste teknikmissarna ute i spåret?

– Att man inte jobbar tillräckligt mycket med tyngdöverföringen och det handlar mest om vana och att hitta balansen. En förutsättning för att få fäste är att du orkar stå på en skida i taget och inte har tyngdpunkten mitt i. Du måste också hitta timingen för att trycka ned skidans spann och få ned fästzonen ordentligt, säger Charlotte Kalla. 

Hur kommer jag dit?

– Acceptera att det är en krävande sport rent tekniskt och öva. Träna ofta i stället för att köra långa mastodontpass sällan. Lägg bort stavarna! Kör du utan stavar måste du utmana dig själv och lägga hela tyngden på en skida i taget, och då kan du hitta den där diagonalen man är ute efter. Det går inte att träna på med rullskidor, för då har du fäste i alla lägen utan att behöva ha den där känslan. Att lära sig ny teknik är förstås jobbigt för alla. Jag var på ett danspass i lördags och då blev jag supertrött av att få ihop koordinationen, och likadant är det förstås för folk som inte är vana vid skidtekniken.

Charlotte Kalla Att jobba med tyngdöverföringen så du orkar stå på en skida i taget är ett av Charlotte Kallas bästa tips för att bli en bättre längdskidåkare. Foto: IBL. 

Vad har du för utrustningsråd till en vanlig motionär?

– Mitt tips är att köpa skidor som verkligen passar dig och din åkförmåga. Skidorna måste vara anpassade för din längd och vikt, så att du inte hyr, lånar din sambos skidor eller ljuger om din åkförmåga och erfarenhet i butiken. Det gör bara att du får ett par skidor som du inte klarar av att trycka ned, och då blir åkningen inte lika rolig. 

Skins eller vallskidor, vad tycker du att en vanlig motionär ska välja?

– Det beror helt på intresse. Är du intresserad av att valla så kan du få en helt annan upplevelse än på skinsskidor. Har du däremot inget intresse eller ont om tid så tycker jag definitivt skins. Tidsbrist är oftast det största hindret, då tycker jag det är bättre att man får komma ut och flåsa en halvtimme på skins än att det inte blir något skidpass alls.  

Vad har du för tips mot kalla tår och händer?

– Jag brukar ha överdragshandskar utanpå mina handskar, och det funkar bra. Då kan du fortfarande ha ett skönt grepp i staven samtidigt som värmen kapslas in bättre. När det gäller tårna ska jag erkänna att mina tävlingspjäxor inte är de varmaste, motionärspjäxor är varmare och sen finns det skoöverdrag att ta på som brukar hjälpa ganska mycket. Värmesockor och sulor kan också vara väldigt effektivt.

Vad gör du när du fryser i ansiktet?

– Jag brukar ha en buff uppdragen i ansiktet och glasögon för att skydda ögonen mot kyla. Är det extremt kallt kan jag också använda mig av en mask med pappersfilter som värmer upp inandningsluften, men det kan jag inte ha när jag tävlar för då blir det för tungt att andas. På tävlingar är en räddning att ha kinesiotejp i ansiktet för att minska kyleffekten som fartvinden skapar.

Vilken tid är bäst för längdskidåkning?

– Jag älskar att åka i november när den första snön kommer, den har verkligen sin tjusning, både på dagarna i det härliga ljuset och på eftermiddagen när man får ta sig ut med pannlampa. Men den bästa tiden är från mars till april när ljuset återvänder och man kan komma ut i naturen och verkligen njuta.

Var i Sverige åker du helst?

– Överallt! Jag är så imponerad över att det finns längdspår överallt där det finns snö i Sverige. Där det bara finns lite snö så tar man verkligen vara på den. Längdskidåkning på fjället är magiskt! Jag tycker det är mysigt att åka i Tornedalen där jag kommer ifrån, Gällivare och Idre har fantastiska spårsystem och i Sundsvall kan man få fantastisk åkning nära stan. Östersund är en underbar vinterstad med fjällen, och Bruksvallarna är ett paradis. Överlag är det riktigt bra åkning i de svenska fjällen oavsett om det är vid Riksgränsen i norr, i Jämtlandsfjällen eller ännu längre ned i landet.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Helene Ahlson
Sport & träning

Så aktiverar du rumpan när du tränar

6 dagar sedan
Vasaloppet
Sport & träning

Sista minuten-tips inför Vasaloppet

11 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

Så gör du ett korrekt höftlyft

06 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & träning

5 tekniktips för bättre tid i Vasaloppet

05 feb 2019
Pulsklocka
Sport & träning

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

04 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & träning

Så ska du träna och äta inför Vasaloppet

01 feb 2019
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

30 jan 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

5 övningar som stärker höft och säte

25 jan 2019
Ont i höften
Sport & träning

Därför får du ont i höften när du springer

25 jan 2019
Kitchen workout
Sport & träning

Kitchen workout – 6 övningar med miniband

16 jan 2019
Fannie Redman.jpg
Sport & träning

Årets träningstrender 2019

14 jan 2019
Vasaloppet
Sport & träning

Så snabbt har kändisarna åkt Vasaloppet

11 jan 2019
tennisracket bäst i test
Sport & träning

Vilket tennisracket ska jag köpa?

10 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & träning

Så blir vinterlöpning din nya favorithobby!

03 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & träning

5 nya varianter av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & träning

Kan jag göra en burpee fel?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & träning

5 övningar PT:n aldrig skippar

28 nov 2018
Out of breath
Sport & träning

Soffpotatis? Så kommer du igång med träningen!

27 nov 2018
Kompisträning
Sport & träning

Buddy up! Tuff kompisträning på 12 minuter

26 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & träning

3 tuffa intervaller på roddmaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & träning

PT:n tipsar: Rätt teknik på roddmaskinen

13 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & träning

Bli hög av träning med Fashionablefit och Björn Borg

12 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & träning

Paulo Dybala: ”Så kommer det gå för Juventus i Champions League”

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & träning

Video: Testa vår tuffa Singles Day WOD!

09 nov 2018
IdaB
Sport & träning

3 övningar som ger dig en stark rumpa

01 nov 2018
stability pushup
Sport & träning

Effektiv hemmaträning för hela kroppen

31 oct 2018
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2018
Ida Bergfoth
Sport & träning

Flåsigt hemmapass med din egen kroppsvikt

29 oct 2018
Chins pull ups
Sport & träning

Vad är skillnaden mellan pull ups och chins?

24 oct 2018
Assault bike
Sport & träning

Så här tränar du på en assault bike

17 oct 2018
vinterlöpning
Sport & träning

Så ska tjejer springa tryggt i mörkret

08 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & träning

Här är bilderna från vår viktvästfest!

01 oct 2018
tennisracket
Sport & träning

Guide: Köp nytt tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & träning

Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten

11 sep 2018
Mama_by_Blacc
Sport & träning

Vinn PT-träning & kläder från Mama by Blacc

10 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & träning

Så tränar du som gravid

10 sep 2018
Running tjejmilen
Sport & träning

Bästa uppladdningen inför Tjejmilen

24 aug 2018
sats 3D
Sport & träning

Vi har testat 3D Strength

23 aug 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Den ultimata kompisträningen

21 aug 2018
magazine
Helene Ahlson

Så aktiverar du rumpan när du tränar

Att få kontakt med rumpan när du tränar ben är lättare sagt än gjort. PT:n Helene Ahlson kan alla knep för hur du bygger en stark booty.

Sport & träning
Vasaloppet

Sista minuten-tips inför Vasaloppet

Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Här är tipsen som gör stor skillnad under loppet.

Sport & träning
Hoftlyft.jpg

Så gör du ett korrekt höftlyft

Det är en av de vanligaste övningarna för att stärka höft och säte, men gör du den rätt? Så här ska ett korrekt höftlyft gå till!

Sport & träning
Längdskidåkning

5 tekniktips för bättre tid i Vasaloppet

Balans, böjda armar och stolt hållning spelar stor roll i din längdskidåkning. Här är expertens fem tips som får dig att åka snabbare och bättre.

Sport & träning
Pulsklocka

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

Allt fler pulsklockor har en inbyggd pulsmätare för att på ett smidigt sätt kunna registrera din träning. Men är det lika effektivt som att träna med ett pulsband? Experten reder ut!

Sport & träning
Längdskidåkning

Så ska du träna och äta inför Vasaloppet

Med fyra veckor kvar till Vasaloppet är det dags att lägga i nästa växel. Proffscoachen vet hur du ska träna och äta för bästa resultat.

Sport & träning
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

Kalla fingrar, dålig teknik och problem med utrustningen? Ta längdskidåkningen till nästa nivå med hjälp av Charlotte Kallas bästa tips.

Sport & träning
Hoftlyft.jpg

5 övningar som stärker höft och säte

Får du ont i höften när du springer? Här är sätesövningarna som förebygger onödiga skador!

Sport & träning
Ont i höften

Därför får du ont i höften när du springer

Får du ont i höften under korpen-fotbollen? Eller har du dubblat din löpträning och börjar få känningar när du springer? Då kan du ha drabbats av en överansträngning.

Sport & träning
Kitchen workout

Kitchen workout – 6 övningar med miniband

Det är lättillgängligt, enkelt att styra upp och tidseffektivt. Men ett träningspass framför spisen är jobbigare än du tror!

Sport & träning
Fannie Redman.jpg

Årets träningstrender 2019

Hur kommer vi att svettas det kommande året? Några av våra favoritprofiler inom hälsa och träning bjuder på sina trendspaningar.

Sport & träning
Vasaloppet

Så snabbt har kändisarna åkt Vasaloppet

Det är dags för den 95:e upplagan av Vasaloppet mellan Sälen och Mora. Sporra din träning genom att se vilken känd profils tid du vill slå.

Sport & träning
tennisracket bäst i test

Vilket tennisracket ska jag köpa?

Svårt att välja tennisracket? Vi har plockat ut storsäljare från Wilson, Head, Babolat och Prince. Nu får du hjälp att hitta rätt racket för just dig.

Sport & träning
Vinterlöpning

Så blir vinterlöpning din nya favorithobby!

Krispig luft, säkra skor och rätt humör – kickstarta året utan några undanflykter. Här är allt du behöver veta för att rocka vinterlöpningen!

Sport & träning
charlotte beijer linus adidas

Så kommer du igång med löpningen 2019

Blev det inte så många löprundor som du hade tänkt dig under 2018? Ta nya tag i år! Här är löpcoachen Charlotte Beijers bästa tips.

Sport & träning