Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

Kalla fingrar, dålig teknik och problem med utrustningen? Ta längdskidåkningen till nästa nivå med hjälp av Charlotte Kallas bästa tips.

Att åka längdskidor är roligt, svettigt och meditativt… men kan också vara ganska frustrerande ibland. Det kan vara kallt, skidorna kan krångla och spåren kan vara undermåliga. En som lyckas betydligt bättre än de flesta av oss med längdskidåkningen är förstås superstjärnan Charlotte Kalla

Vilka är de vanligaste teknikmissarna ute i spåret?

– Att man inte jobbar tillräckligt mycket med tyngdöverföringen och det handlar mest om vana och att hitta balansen. En förutsättning för att få fäste är att du orkar stå på en skida i taget och inte har tyngdpunkten mitt i. Du måste också hitta timingen för att trycka ned skidans spann och få ned fästzonen ordentligt, säger Charlotte Kalla. 

Hur kommer jag dit?

– Acceptera att det är en krävande sport rent tekniskt och öva. Träna ofta i stället för att köra långa mastodontpass sällan. Lägg bort stavarna! Kör du utan stavar måste du utmana dig själv och lägga hela tyngden på en skida i taget, och då kan du hitta den där diagonalen man är ute efter. Det går inte att träna på med rullskidor, för då har du fäste i alla lägen utan att behöva ha den där känslan. Att lära sig ny teknik är förstås jobbigt för alla. Jag var på ett danspass i lördags och då blev jag supertrött av att få ihop koordinationen, och likadant är det förstås för folk som inte är vana vid skidtekniken.

Charlotte Kalla Att jobba med tyngdöverföringen så du orkar stå på en skida i taget är ett av Charlotte Kallas bästa tips för att bli en bättre längdskidåkare. Foto: IBL. 

Vad har du för utrustningsråd till en vanlig motionär?

– Mitt tips är att köpa skidor som verkligen passar dig och din åkförmåga. Skidorna måste vara anpassade för din längd och vikt, så att du inte hyr, lånar din sambos skidor eller ljuger om din åkförmåga och erfarenhet i butiken. Det gör bara att du får ett par skidor som du inte klarar av att trycka ned, och då blir åkningen inte lika rolig. 

Skins eller vallskidor, vad tycker du att en vanlig motionär ska välja?

– Det beror helt på intresse. Är du intresserad av att valla så kan du få en helt annan upplevelse än på skinsskidor. Har du däremot inget intresse eller ont om tid så tycker jag definitivt skins. Tidsbrist är oftast det största hindret, då tycker jag det är bättre att man får komma ut och flåsa en halvtimme på skins än att det inte blir något skidpass alls.  

Vad har du för tips mot kalla tår och händer?

– Jag brukar ha överdragshandskar utanpå mina handskar, och det funkar bra. Då kan du fortfarande ha ett skönt grepp i staven samtidigt som värmen kapslas in bättre. När det gäller tårna ska jag erkänna att mina tävlingspjäxor inte är de varmaste, motionärspjäxor är varmare och sen finns det skoöverdrag att ta på som brukar hjälpa ganska mycket. Värmesockor och sulor kan också vara väldigt effektivt.

Vad gör du när du fryser i ansiktet?

– Jag brukar ha en buff uppdragen i ansiktet och glasögon för att skydda ögonen mot kyla. Är det extremt kallt kan jag också använda mig av en mask med pappersfilter som värmer upp inandningsluften, men det kan jag inte ha när jag tävlar för då blir det för tungt att andas. På tävlingar är en räddning att ha kinesiotejp i ansiktet för att minska kyleffekten som fartvinden skapar.

Vilken tid är bäst för längdskidåkning?

– Jag älskar att åka i november när den första snön kommer, den har verkligen sin tjusning, både på dagarna i det härliga ljuset och på eftermiddagen när man får ta sig ut med pannlampa. Men den bästa tiden är från mars till april när ljuset återvänder och man kan komma ut i naturen och verkligen njuta.

Var i Sverige åker du helst?

– Överallt! Jag är så imponerad över att det finns längdspår överallt där det finns snö i Sverige. Där det bara finns lite snö så tar man verkligen vara på den. Längdskidåkning på fjället är magiskt! Jag tycker det är mysigt att åka i Tornedalen där jag kommer ifrån, Gällivare och Idre har fantastiska spårsystem och i Sundsvall kan man få fantastisk åkning nära stan. Östersund är en underbar vinterstad med fjällen, och Bruksvallarna är ett paradis. Överlag är det riktigt bra åkning i de svenska fjällen oavsett om det är vid Riksgränsen i norr, i Jämtlandsfjällen eller ännu längre ned i landet.

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Ab workout
Sport & träning

Video: Magträningen som får det att bränna i bålen

11 timmar sedan
Frida eldebrink redigerd
Sport & träning

Massera bort hälsporre med Hypersphere

2 dagar sedan
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

5 dagar sedan
Header träningsprogram
Sport & träning

3 färdiga träningsprogram till semestern

5 dagar sedan
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & träning

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

6 dagar sedan
Ecco golfskor
Sport & träning

Därför ska du köpa Eccos golfskor

12 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & träning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

01 may 2020
tre nya intervaller
Sport & träning

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & träning

Video: träna hemma med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & träning

Test av massagepistolen Hypervolt från Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & träning

3 hemmaträningspass för hela kroppen

22 apr 2020
Charlotte Karlsson
Sport & träning

Därför behöver du olika typer av löparskor

20 apr 2020
Golf sving
Sport & träning

Sveriges billigaste golfmedlemskap 2020

17 apr 2020
fällkniv
Sport & träning

Stor träna magen­-special!

16 apr 2020
p olsson pullup
Sport & träning

PT:n: Så behåller du motivationen under hemmaträningen

09 apr 2020
katt
Sport & träning

5 övningar för dig som har ont i ryggen

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Sport & träning

Experten: Så behåller du rutinerna under isoleringen

02 apr 2020
polar ignite cropad
Sport & träning

HIIT-träning att köra hemma utan utrustning

31 mar 2020
Padelracket test
Sport & träning

Bäst i test! Padelracket 2020

27 mar 2020
Garmin header
Sport & träning

Vi testar Garmin Forerunner 645!

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Sport & träning

Är löpning bättre än styrketräning?

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Sport & träning

Kan jag springa med hosta?

23 mar 2020
Löparteknik
Sport & träning

Löpcoachens bästa tips: Så förbättrar du din löpteknik

21 mar 2020
sidosteg 1.JPG
Sport & träning

Hemmaträning för hela kroppen

18 mar 2020
Blacc running
Sport & träning

Experten svarar: Så håller du dig skadefri under vårlöpningen

12 mar 2020
Core workout
Sport & träning

Hur ofta ska jag träna magen?

11 mar 2020
Adidas Running Käka veganskt
Sport & träning

Adidas-ambassadören Henrik Fallenius: ”Traillöpning är ett äventyr”

09 mar 2020
magträning maja pernefeldt
Sport & träning

Video: 5 övningar som tränar magen

06 mar 2020
womens day header
Sport & träning

Dags för jämställdhet inom sportvärlden!

06 mar 2020
Petra Månström
Sport & träning

Det här ska du tänka på när du springer ditt första maraton

02 mar 2020
Maja Pernefeldt gummibandsövnignar
Sport & träning

Video: 10 nya övningar du kan göra med ett gummiband

20 feb 2020
Blacc EQ header
Sport & träning

TEST! Skapa ditt eget hemmagym med utrustning från Blacc

17 feb 2020
cykelskor
Sport & träning

Så tvättar du din cykel som proffset

11 feb 2020
staffan
Sport & träning

Experten: Så bygger du starka ben

07 feb 2020
crosstrainer image
Sport & träning

PT:n tipsar: Så tränar du hårdare på en crosstrainer

06 feb 2020
Knäproblem
Sport & träning

PT:ns 3 bästa benövningar för dig med knäproblem

06 feb 2020
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

5 övningar för starkare höft och rumpa

06 feb 2020
Pulsklocka
Sport & träning

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

04 feb 2020
Predator Mutator Pack
Sport & träning

Vårens fetaste fotbollsnyhet – Demonskin från Adidas!

28 jan 2020
Chand Smith PT
Sport & träning

Därför ska du (fortfarande) träna i träningsmaskiner

27 jan 2020
magazine
Ab workout

Video: Magträningen som får det att bränna i bålen

Har du svårt att hitta magmusklerna när du tränar? Det löser vi! Här är tre magövningar som får det att svida ordentligt.

11 timmar sedan
Sport & träning
Frida eldebrink redigerd

Massera bort hälsporre med Hypersphere

Har du fått hälsporre eller ont i hålfoten? Gör som basketproffset och massera bort smärtan!

2 dagar sedan
Sport & träning
padelracket

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

Ska du köpa nytt padelracket och vill veta vilket som är bäst i test? Vår padelexpert hjälper dig!

5 dagar sedan
Sport & träning
Header träningsprogram

3 färdiga träningsprogram till semestern

Drabbats av idétorka? Här är pt:ns bästa övningar för träning hemma.

5 dagar sedan
Sport & träning
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

Har du löptränat ett tag men slutat märka förbättringar? Vår löparambassadör Charlotte Karlsson går igenom de vanligaste fallgroparna och hur du kan ta dig (läs: springa) ur dem.

6 dagar sedan
Sport & träning
Ecco golfskor

Därför ska du köpa Eccos golfskor

Lär dig allt om hybridrevolutionen som förändrade golfvärlden, och varför du bör satsa på Eccos golfskor!

12 may 2020
Sport & träning
Löpsteg fotisättning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

Vilka typer av fotisättningar finns det? Och hur dåligt är det att ha ett pronerande löpsteg? Löpcoachen Joanna Swica vet hur du kan optimera din löpning!

01 may 2020
Sport & träning
tre nya intervaller

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

Intervallträning är ett grymt sätt att slipa på din tid även när du springer milen eller maraton. Här är Petra Månströms tre bästa intervallpass!

29 apr 2020
Sport & träning
nike pro träningsprogram

Video: träna hemma med din partner

Tråkigt hemma? Passa på att träna med din partner! Daniel Flefil och Malle Jansson visar enkla övningar ni kan göra ihop.

23 apr 2020
Sport & träning
Hypervolt Hyperice

Test av massagepistolen Hypervolt från Hyperice

Med messagepistolen HyperVolt kan du råda bot på stela muskler och träningsvärk. Vår testpanel har provat superredskapet!

22 apr 2020
Sport & träning
polar ignite action

3 hemmaträningspass för hela kroppen

Har du idétorka i hemmagymmet? Låt dig inspireras av de här fyra träningspassen från klocktillverkaren Polars träningsschema.

22 apr 2020
Sport & träning
Charlotte Karlsson

Därför behöver du olika typer av löparskor

När du är redo att ta löpningen till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i några olika par löparskor. Löparexperten Charlotte Karlsson guidar dig rätt.

20 apr 2020
Sport & träning
Golf sving

Sveriges billigaste golfmedlemskap 2020

Äntligen! Våren är här och det är äntligen dags att spela golf. Här är billiga golfmedlemskap runtom i Sverige i år.

17 apr 2020
Sport & träning
fällkniv

Stor träna magen­-special!

Drömmer du om en vältränad mage? Sluta drömma och gör det till verklighet. Här är allt du behöver veta.

16 apr 2020
Sport & träning
p olsson pullup

PT:n: Så behåller du motivationen under hemmaträningen

Just nu är det många som tränar hemma. PT:n Philip Olsson vet hur du ska tänka – och träna – för klara av vardagen.

09 apr 2020
Sport & träning