löparskor

Dags att köpa nya löparskor? Tänk på det här!

Löparsäsongen är i gång och det är dags att se över dina skor. Har dojorna nött över 150 mil väg är det hög tid att investera i ett par nya. Här är guiden som leder dig rätt i skodjungeln.

Oavsett om du precis börjat jogga runt kvarteret, motionsspringer ett par gånger i veckan eller är en rutinerad långdistanslöpare är det viktigt att ha rätt typ av skor när du ger dig ut. Det kan göra skillnaden mellan njutning och plåga under löparrundan.

Löparskor är speciellt framtagna och anpassade för att springa med och ger dina fötter den dämpning och det extra stöd de behöver. När du provar ut ett nytt par – bortse från märke och hur snygga de är och utgå från vilka skor som passar dina behov och dina fötter. Fundera också på hur mycket skorna komma att användas och hur mycket pengar det därför är värt att lägga på dem. 

Innan du börjar titta på skomodeller är det några frågor du bör ställa dig:

Vilket underlag ska skorna användas på?

Olika underlag kräver olika mycket dämpning. För den som springer mycket på hårt underlag är det skönt att ha en heldämpad sko som har dämpning både under den främre sulan och hälen. Löpning på mjukare underlag ger inte en lika stum fotisättning och kräver därför inte lika mycket av skons dämpning. 

Har du några skador? Hur mycket väger du?

Vid löpning läggs kroppens vikt på steget i nedtrampet. Det innebär en större påfrestning för kroppen än vid promenader. Därför bör man också välja dämpning efter hur mycket man väger och om man har någon typ av skada, till exempel knäproblem. 

Vilket löpsteg har du?

När det gäller löparskor pratar man ofta om pronation, supination och neutralt löpsteg. Det är termer som förklarar hur man sätter i foten i marken. Pronation innebär att löparen landar på utsidan av hälen, rullar över under steget och avslutar med trycket på framfotens insida.

Supination innebär att löparen landar på utsidan av hälen och sedan behåller trycket på fotens utsida under hela steget. Löpare med ett neutralt steg har en lätt pronerande rörelse.

Guide till att få fram ditt löparsteg:

Alla fötter är unika så se det här som en generell guide som kan ge dig ett grepp om vilken typ av sko du behöver. För att få veta vilket löpsteg du har kan det vara bra att låta en expert titta närmare på dina fötter. 

Fötter med neutralt fotval:

Fotavtryck: Att ha ett neutralt fotvalv innebär att fotvalven är proportionsenliga. På ett fotavtryck kan man se att en fot med neutralt fotvalv har ett brett band på utsidan av avtrycket som länkar samman trampdynan med hälen. 

Löparsteg: En neutral fots löparsteg landar på utsidan av hälen och rullar sedan lätt inåt för att absorbera stöten – det är det som kallas för pronation. 

Skotyp som passar bäst: En neutral sko utan extra stöd på insidan. 

Fötter med låga fotvalv:

Fotavtryck: Efterlämnar fotspår där det ser ut som att hela fotsulan satts i marken. 

Löparsteg: Ofta kan löpare med låga fotvalv också landa på utsidan av hälen och sedan rulla inåt, men betydligt mer än löpare med neutrala fotvalv. Det kallas för överpronation. 

Skotyp som passar bäst:  En pronationssko som har hög stabilitet och ett rörelsekontrollstöd. 

Fötter med höga fotvalv:

Fotavtryck: Lämnar fotspår med ett smalt yttre band mellan främfre fotsulan och hälen. I vissa fall kan fotavtrycket hel sakna band mellan främre fotsulan och hälen. 

Löparsteg: Löpare med höga fotvalv har oftast en lätt pronation i sitt springsteg. I vissa fall har finns en tendens att springa mest på utsidan av foten, supination. 

Skotyp som passar bäst: De bästa skorna för den som springer med utsidan av foten (supination) är väldämpade neutrala löparskor med god flexibilitet som uppmanar foten till rörelse. 

Olika typer av löparskor:

För att välja rätt typ av sko måste du fundera över var och hur du kommer att använda dina skor.

Tävlingsskor: En lättare, minimalistiskt designad sko tillverkad för lopp. De är ofta mindre dämpade och mindre stabila än vanliga träningsskor.

Trailskor: En kraftiga, slittålig och stabil löparsko som är anpassad för löpning i tuffare terräng. Kan ha lite stummare dämpning eftersom de är gjorda för att användas på mjukare underlag.

Pronationsskor: Kombinerar dämpning med stabilitet och är förstärkta med ett stöd som ska förhindra att foten roterar inåt. 

Neutrala skor: Saknar pronationsstöd och är framtagna för att ge en så mjuk och löparvänlig känsla som möjligt.

Barfotaskor: Har minimal sula och väldigt låg vikt för att ge en känsla av att springa barfota.

Så ska skorna sitta

När det kommer till storlek på skorna är det viktigt att köpa skor som sitter tight runt foten men har plats kvar framme vid tårna. Lite extra utrymme är bra dels eftersom tårna lämnar marken under löpsteget när foten rullar fram och eftersom fotvalven trycks ihop och fötterna blir något längre under springturen. 

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Björn Borg Exerhigh
Sport & träning

Träningsövningar: Tuffa cirkelpasset som gör dig glad

5 dagar sedan
löparskor
Sport & träning

Dags att köpa nya löparskor? Tänk på det här!

01 mar 2019
padel racket test
Sport & träning

Bäst i test: Padelracket 2019

25 feb 2019
Helene Ahlson
Sport & träning

Så aktiverar du rumpan när du tränar

15 feb 2019
Vasaloppet
Sport & träning

Sista minuten-tips inför Vasaloppet

11 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

Så gör du ett korrekt höftlyft

06 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & träning

5 tekniktips för bättre tid i Vasaloppet

05 feb 2019
Pulsklocka
Sport & träning

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

04 feb 2019
Längdskidåkning
Sport & träning

Så ska du träna och äta inför Vasaloppet

01 feb 2019
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

30 jan 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

5 övningar som stärker höft och säte

25 jan 2019
Ont i höften
Sport & träning

Därför får du ont i höften när du springer

25 jan 2019
Kitchen workout
Sport & träning

Kitchen workout – 6 övningar med miniband

16 jan 2019
Fannie Redman.jpg
Sport & träning

Årets träningstrender 2019

14 jan 2019
Vasaloppet
Sport & träning

Så snabbt har kändisarna åkt Vasaloppet

11 jan 2019
tennisracket bäst i test
Sport & träning

Vilket tennisracket ska jag köpa?

10 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & träning

Så blir vinterlöpning din nya favorithobby!

03 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2019

01 jan 2019
Burpees
Sport & träning

5 nya varianter av burpees

27 dec 2018
Burpee
Sport & träning

Kan jag göra en burpee fel?

26 dec 2018
pull up.jpg
Sport & träning

5 övningar PT:n aldrig skippar

28 nov 2018
Out of breath
Sport & träning

Soffpotatis? Så kommer du igång med träningen!

27 nov 2018
Kompisträning
Sport & träning

Buddy up! Tuff kompisträning på 12 minuter

26 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & träning

3 tuffa intervaller på roddmaskinen

19 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & träning

PT:n tipsar: Rätt teknik på roddmaskinen

13 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & träning

Bli hög av träning med Fashionablefit och Björn Borg

12 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & träning

Paulo Dybala: ”Så kommer det gå för Juventus i Champions League”

12 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & träning

Video: Testa vår tuffa Singles Day WOD!

09 nov 2018
IdaB
Sport & träning

3 övningar som ger dig en stark rumpa

01 nov 2018
stability pushup
Sport & träning

Effektiv hemmaträning för hela kroppen

31 oct 2018
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2018
Ida Bergfoth
Sport & träning

Flåsigt hemmapass med din egen kroppsvikt

29 oct 2018
Chins pull ups
Sport & träning

Vad är skillnaden mellan pull ups och chins?

24 oct 2018
Assault bike
Sport & träning

Så här tränar du på en assault bike

17 oct 2018
vinterlöpning
Sport & träning

Så ska tjejer springa tryggt i mörkret

08 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Sport & träning

Här är bilderna från vår viktvästfest!

01 oct 2018
tennisracket
Sport & träning

Guide: Köp nytt tennisracket

24 sep 2018
Höstlöpning
Sport & träning

Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten

11 sep 2018
Mama_by_Blacc
Sport & träning

Vinn PT-träning & kläder från Mama by Blacc

10 sep 2018
5DS_5363.jpg
Sport & träning

Så tränar du som gravid

10 sep 2018
magazine
Björn Borg Exerhigh

Träningsövningar: Tuffa cirkelpasset som gör dig glad

Träningsprofilen Hannah ”Fashionablefit” Andersson har tagit fram ett träningspass som ger dig en rejäl dopaminkick. Testa själv!

Sport & träning
löparskor

Dags att köpa nya löparskor? Tänk på det här!

Allt du behöver veta innan du investerar i nya springskor.

Sport & träning
padel racket test

Bäst i test: Padelracket 2019

Är du på jakt efter ett nytt padelracket? Då har du kommit rätt. Vår träffsäkra testpanel har svingat våra 6 bästa modeller på padelbanan. Vilket passar dig bäst?

Sport & träning
Helene Ahlson

Så aktiverar du rumpan när du tränar

Att få kontakt med rumpan när du tränar ben är lättare sagt än gjort. PT:n Helene Ahlson kan alla knep för hur du bygger en stark booty.

Sport & träning
Vasaloppet

Sista minuten-tips inför Vasaloppet

Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Här är tipsen som gör stor skillnad under loppet.

Sport & träning
Hoftlyft.jpg

Så gör du ett korrekt höftlyft

Det är en av de vanligaste övningarna för att stärka höft och säte, men gör du den rätt? Så här ska ett korrekt höftlyft gå till!

Sport & träning
Längdskidåkning

5 tekniktips för bättre tid i Vasaloppet

Balans, böjda armar och stolt hållning spelar stor roll i din längdskidåkning. Här är expertens fem tips som får dig att åka snabbare och bättre.

Sport & träning
Pulsklocka

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

Allt fler pulsklockor har en inbyggd pulsmätare för att på ett smidigt sätt kunna registrera din träning. Men är det lika effektivt som att träna med ett pulsband? Experten reder ut!

Sport & träning
Längdskidåkning

Så ska du träna och äta inför Vasaloppet

Med fyra veckor kvar till Vasaloppet är det dags att lägga i nästa växel. Proffscoachen vet hur du ska träna och äta för bästa resultat.

Sport & träning
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas bästa tips för längdskidåkaren

Kalla fingrar, dålig teknik och problem med utrustningen? Ta längdskidåkningen till nästa nivå med hjälp av Charlotte Kallas bästa tips.

Sport & träning
Hoftlyft.jpg

5 övningar som stärker höft och säte

Får du ont i höften när du springer? Här är sätesövningarna som förebygger onödiga skador!

Sport & träning
Ont i höften

Därför får du ont i höften när du springer

Får du ont i höften under korpen-fotbollen? Eller har du dubblat din löpträning och börjar få känningar när du springer? Då kan du ha drabbats av en överansträngning.

Sport & träning
Kitchen workout

Kitchen workout – 6 övningar med miniband

Det är lättillgängligt, enkelt att styra upp och tidseffektivt. Men ett träningspass framför spisen är jobbigare än du tror!

Sport & träning
Fannie Redman.jpg

Årets träningstrender 2019

Hur kommer vi att svettas det kommande året? Några av våra favoritprofiler inom hälsa och träning bjuder på sina trendspaningar.

Sport & träning
Vasaloppet

Så snabbt har kändisarna åkt Vasaloppet

Det är dags för den 95:e upplagan av Vasaloppet mellan Sälen och Mora. Sporra din träning genom att se vilken känd profils tid du vill slå.

Sport & träning