Därför behöver du olika typer av löparskor

När du är redo att ta löpningen till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i några olika par löparskor, med varierande egenskaper. Löparexperten Charlotte Karlsson guidar dig rätt.            

Om du inte springer så ofta, räcker det oftast med att ha ett par löparskor, förutsatt att det är ett par mängdträningsskor anpassade för dig. (Använd vår om du behöver tips på modell!) Löptränar du däremot flera gånger i veckan är det bra att variera mellan olika skor, både för kroppens skull, men också för att få optimal löpträning. Olika modeller har olika egenskaper och är anpassade för olika typer av löpning, som tempo och sträcka, samt olika underlag. 

Om jag springer flera gånger i veckan, kan jag springa i samma skor varje gång eller borde jag växla mellan några olika? 

– Jag rekommenderar att du varierar mellan några olika, för att minska skaderisken. Löpning medför en enorm ensidig belastning. Genom att växla mellan olika löparskor kan du belasta olika muskler och senor i kroppen, säger Sportamores löparambassadör .

Vilka olika typer av löparskor rekommenderar du?  

– Om du är seriös med din löpning tycker jag du ska ha åtminstone tre olika varianter. En mängdträningssko, en för snabbare pass, samt en för intervaller och tävling. Tre favoriter jag har från är mängdträningsskon UltraBoost, Adizero Boston, som är bra både för mängdträning och snabbare pass, och Adizero Adios, som är perfekt för intervaller och tävlingar på en sträcka från en mil upp till maraton. Springer du mycket i skogen rekommenderar jag att du även har ett par trailskor. 

Vad ska jag tänka mer på gällande skovalet om jag vill få ut maximalt av min träning?

– Se till att skorna är rätt olika i dess uppbyggnad gällande exempelvis pronationsstöd och drop. Ju mer varierade, desto mer kommer belastningen att skilja sig. Har du redan en schysst mängträningssko som är lite mer uppbyggd, till exempel Nike Pegasus, kan det vara bra att skaffa en lättare och mindre stöttande sko. Är dina nya skor väldigt annorlunda mot vad du är van att springa i, bör du vara försiktig när du springer in det nya paret. Ett par lättare skor med mindre drop kan förändra löpsteget markant. Låt kroppen få vila ett par dagar mellan varje pass i de nya skorna. 

Charlotte KarlssonHur många par löparskor har du hemma? Slår du Charlotte Karlssons samling på över 50(!) par? 

Vad är fördelen med dämpade löparskor?

– Skor med mycket dämpning har ofta en tjockare sula som absorberar stötar och ger skyddande komfort vid löpning på hårt underlag. Den typ av skor ställer inte så höga krav på musklerna i fötterna och underbenen, eftersom skon hjälper till att stabilisera och absorbera stötarna. Däremot blir belastningen på knän, höft och ländrygg förhållandevis hög, då skorna främjar en hälisättning. 

Så mindre dämpade skor ställer större krav på löparen?

– Ja, i alla fall på att fötterna och underben stabiliserar vid landning. Men springer du i skor med lägre drop under en tid så kommer benmusklerna att stärkas. Om du är van vid att springa i ett par mängdträningsskor så kommer du uppleva att den här typen av skor känns som rena turboskorna – du kommer att känna dig lättare, snabbare och få ett bättre driv i steget. Du får helt enkelt en bättre känsla, som gör löpningen lite roligare. Ofta förbättras också löpekonomin i den här typen av skor, eftersom de får dig att springa mer på fotbladet och därmed minska inbromsningen och öka effektiviteten i steget. 

Hur lång livstid har ett par löparskor?  

– Generellt sett kan man säga att löparskor håller för cirka 120 till 150 mil, eller 1 till 2 års användning, därefter tappar skorna sin dämpning och stabilitet. Slitna löparskor kan kännas sköna men de ger inte samma effekt som ett par nya. Tänk på att skorna åldras även om de inte har använts mycket, för materialet torkar och de blir stumma, säger Charlotte och fortsätter:

– Det är lite annorlunda med avancerade tävlingsskor. Jag köper ofta nya sådana skor till viktiga lopp och de håller inte alls lika länge, utan är tänkta endast som race-skor. De kan du springa max 15-20 mil i. 

När du byter löparskor, byter du på en dag eller springer du in skorna under en period?

– Eftersom jag har så många par skor så växlar jag mellan nya och de som jag har sprungit med ett tag. När jag springer lopp använder jag gärna nya löparskor, men samma modell som jag sprungit i tidigare. Jag får sällan skavsår, däremot drar jag ofta på mig blånaglar, men jag är ganska obrydd gällande det.

Handen på hjärtat Charlotte, hur många par löparskor har du?

– Haha, ungefär ett femtiotal. Många är gamla favoriter som jag inte har velat slänga, trots att de har gjort sina mil. Är de gamla men väldigt snygga så kör jag dem i tvättmaskinen trots att man inte ska det och så använder jag dem ändå. Ungefär 20 par är mindre än ett år gamla. Trots det är jag alltid på jakt efter nästa par, för jag älskar att springa i nya skor!

SHOPPA HÄR:

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Frida eldebrink redigerd
Sport & träning

Massera bort hälsporre med Hypersphere

1 dag sedan
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

4 dagar sedan
Header träningsprogram
Sport & träning

3 färdiga träningsprogram till semestern

5 dagar sedan
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & träning

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

5 dagar sedan
Ecco golfskor
Sport & träning

Därför ska du köpa Eccos golfskor

12 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & träning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

01 may 2020
tre nya intervaller
Sport & träning

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & träning

Video: träna hemma med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & träning

Test av massagepistolen Hypervolt från Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & träning

3 hemmaträningspass för hela kroppen

22 apr 2020
Charlotte Karlsson
Sport & träning

Därför behöver du olika typer av löparskor

20 apr 2020
Golf sving
Sport & träning

Sveriges billigaste golfmedlemskap 2020

17 apr 2020
fällkniv
Sport & träning

Stor träna magen­-special!

16 apr 2020
p olsson pullup
Sport & träning

PT:n: Så behåller du motivationen under hemmaträningen

09 apr 2020
katt
Sport & träning

5 övningar för dig som har ont i ryggen

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Sport & träning

Experten: Så behåller du rutinerna under isoleringen

02 apr 2020
polar ignite cropad
Sport & träning

HIIT-träning att köra hemma utan utrustning

31 mar 2020
Padelracket test
Sport & träning

Bäst i test! Padelracket 2020

27 mar 2020
Garmin header
Sport & träning

Vi testar Garmin Forerunner 645!

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Sport & träning

Är löpning bättre än styrketräning?

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Sport & träning

Kan jag springa med hosta?

23 mar 2020
Löparteknik
Sport & träning

Löpcoachens bästa tips: Så förbättrar du din löpteknik

21 mar 2020
sidosteg 1.JPG
Sport & träning

Hemmaträning för hela kroppen

18 mar 2020
Blacc running
Sport & träning

Experten svarar: Så håller du dig skadefri under vårlöpningen

12 mar 2020
Core workout
Sport & träning

Hur ofta ska jag träna magen?

11 mar 2020
Adidas Running Käka veganskt
Sport & träning

Adidas-ambassadören Henrik Fallenius: ”Traillöpning är ett äventyr”

09 mar 2020
magträning maja pernefeldt
Sport & träning

Video: 5 övningar som tränar magen

06 mar 2020
womens day header
Sport & träning

Dags för jämställdhet inom sportvärlden!

06 mar 2020
Petra Månström
Sport & träning

Det här ska du tänka på när du springer ditt första maraton

02 mar 2020
Maja Pernefeldt gummibandsövnignar
Sport & träning

Video: 10 nya övningar du kan göra med ett gummiband

20 feb 2020
Blacc EQ header
Sport & träning

TEST! Skapa ditt eget hemmagym med utrustning från Blacc

17 feb 2020
cykelskor
Sport & träning

Så tvättar du din cykel som proffset

11 feb 2020
staffan
Sport & träning

Experten: Så bygger du starka ben

07 feb 2020
crosstrainer image
Sport & träning

PT:n tipsar: Så tränar du hårdare på en crosstrainer

06 feb 2020
Knäproblem
Sport & träning

PT:ns 3 bästa benövningar för dig med knäproblem

06 feb 2020
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

5 övningar för starkare höft och rumpa

06 feb 2020
Pulsklocka
Sport & träning

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

04 feb 2020
Predator Mutator Pack
Sport & träning

Vårens fetaste fotbollsnyhet – Demonskin från Adidas!

28 jan 2020
Chand Smith PT
Sport & träning

Därför ska du (fortfarande) träna i träningsmaskiner

27 jan 2020
Ont i höften
Sport & träning

Därför får du ont i höften när du springer

25 jan 2020
magazine
Frida eldebrink redigerd

Massera bort hälsporre med Hypersphere

Har du fått hälsporre eller ont i hålfoten? Gör som basketproffset och massera bort smärtan!

1 dag sedan
Sport & träning
padelracket

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

Ska du köpa nytt padelracket och vill veta vilket som är bäst i test? Vår padelexpert hjälper dig!

4 dagar sedan
Sport & träning
Header träningsprogram

3 färdiga träningsprogram till semestern

Drabbats av idétorka? Här är pt:ns bästa övningar för träning hemma.

5 dagar sedan
Sport & träning
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

Har du löptränat ett tag men slutat märka förbättringar? Vår löparambassadör Charlotte Karlsson går igenom de vanligaste fallgroparna och hur du kan ta dig (läs: springa) ur dem.

5 dagar sedan
Sport & träning
Ecco golfskor

Därför ska du köpa Eccos golfskor

Lär dig allt om hybridrevolutionen som förändrade golfvärlden, och varför du bör satsa på Eccos golfskor!

12 may 2020
Sport & träning
Löpsteg fotisättning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

Vilka typer av fotisättningar finns det? Och hur dåligt är det att ha ett pronerande löpsteg? Löpcoachen Joanna Swica vet hur du kan optimera din löpning!

01 may 2020
Sport & träning
tre nya intervaller

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

Intervallträning är ett grymt sätt att slipa på din tid även när du springer milen eller maraton. Här är Petra Månströms tre bästa intervallpass!

29 apr 2020
Sport & träning
nike pro träningsprogram

Video: träna hemma med din partner

Tråkigt hemma? Passa på att träna med din partner! Daniel Flefil och Malle Jansson visar enkla övningar ni kan göra ihop.

23 apr 2020
Sport & träning
Hypervolt Hyperice

Test av massagepistolen Hypervolt från Hyperice

Med messagepistolen HyperVolt kan du råda bot på stela muskler och träningsvärk. Vår testpanel har provat superredskapet!

22 apr 2020
Sport & träning
polar ignite action

3 hemmaträningspass för hela kroppen

Har du idétorka i hemmagymmet? Låt dig inspireras av de här fyra träningspassen från klocktillverkaren Polars träningsschema.

22 apr 2020
Sport & träning
Charlotte Karlsson

Därför behöver du olika typer av löparskor

När du är redo att ta löpningen till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i några olika par löparskor. Löparexperten Charlotte Karlsson guidar dig rätt.

20 apr 2020
Sport & träning
Golf sving

Sveriges billigaste golfmedlemskap 2020

Äntligen! Våren är här och det är äntligen dags att spela golf. Här är billiga golfmedlemskap runtom i Sverige i år.

17 apr 2020
Sport & träning
fällkniv

Stor träna magen­-special!

Drömmer du om en vältränad mage? Sluta drömma och gör det till verklighet. Här är allt du behöver veta.

16 apr 2020
Sport & träning
p olsson pullup

PT:n: Så behåller du motivationen under hemmaträningen

Just nu är det många som tränar hemma. PT:n Philip Olsson vet hur du ska tänka – och träna – för klara av vardagen.

09 apr 2020
Sport & träning
katt

5 övningar för dig som har ont i ryggen

Ont i ryggen av att jobba hemma? Här är kiropraktorns bästa tips!

03 apr 2020
Sport & träning