kampsport

Därför ska du träna kampsport

Vill du ha grym fysik? Fight for it! Du får ett starkare psyke på köpet.

Kampsportsträning är trendigare än någonsin och till och med de stora gymkedjorna har MMA på träningsschemat. Det har gått från att vara underground till något som den stora massan uppskattar, oavsett om du är ung, gammal, stark eller svag. Inte hakat på trenden än? Då är det dags nu.

Varför är det bra att träna kampsport?

– Du jobbar funktionellt med hela kroppen, lika mycket med höger och vänster sida. Det ger dig kroppskontroll, rörlighet, explosivitet och bra kondition. Men framförallt så är det en mental utmaning, att gå in i en kamp i en bur eller ring, man mot man eller kvinna mot kvinna tills en vinner är en enorm press. Du får inte sluta, för då har du förlorat, och det är väldigt, väldigt jobbigt, säger Simon Rosenholm, som har hållit på med kampsport hela livet, bland annat karate, judo och MMA och som driver i Åkersberga.

Shit, det låter tufft!

– Ja, men du får en enorm endorfinrusch efteråt eftersom du fått en genomkörare av hela kroppen. Det är en ball känsla att trycka skiten ur kroppen och utmana sig själv. Du kommer känna skillnad i psyket efteråt.

Att gå till en kampsportsklubb kan kännas lite läskigt som nybörjare. Tips?

– Gör lite research på vilka klubbar som finns. När du hittat någon du tycker verkar bra så är det bara att gå dit och kolla om du får provträna. Försök släppa förutfattade meningar om att det är läskigt eller obehagligt, det är okej att vara nybörjare och klubbar tycker det är kul med folk som är intresserade. Det är som att jag skulle gå till ett stall första gången och säga att jag tänkte rida, då skulle jag tycka det var lite obehagligt att gå runt bland hästarna. Men är det en bra klubb kommer någon definitivt bry sig om dig och visa dig till rätta. Om inte så ska du gå till ett annat ställe.

Finns det någon som inte borde köra kampsport?

– Om du är rädd för närkontakt så fungerar det inte riktigt. Det går inte att köra kampsport om ingen får ta på dig. Du måste vara beredd på kompakt kroppskontakt och att känna värmen från andra människor. Tycker du att det är äckligt är kampsport fel grej för dig. Då kanske du snarare ska gå på något pass med kampsportskoreografi, som body combat, där du slår och sparkar i luften.   

Hur vet jag vilken kampsport jag ska börja på?

– Det finns hur många kampsporter som helst, så du får fundera på vad du är ute efter. Jag tycker att MMA är roligast, för det innehåller allt. Det är inte bara att boxas eller brottas, utan du får känna på allt.

Hur kommer kroppen kännas efter mitt första pass?

– När jag tagit med mig vänner med noll erfarenhet till en gräsplätt för att bara visa några grunder och brottas har de vaknat dagen efter och upptäckt att de känt av muskler de inte visste att de hade. De har haft träningsvärk i fingrar, nacken, vaderna, ländryggen, you name it. Det blir ju så att man spänner sig enormt mycket när någon rycker, drar och knuffar på en. Det är som hundar som leker, och det är bara så roligt!

LÄS MER:
LÄS MER:
 Tillbaka

News Feed

Problem med vaderna header
Sport & träning

Därför får du ont i hälsenan vid löpning

5 dagar sedan
x
Sport & träning

New in: Adidas fotbollssko X Ghosted

01 sep 2020
Nike Metcon 6
Sport & träning

Tänk på det här när du köper nya träningsskor

28 aug 2020
Inomhusskor salming
Sport & träning

Tänk på det här när du köper inomhusskor

26 aug 2020
Hoka One one rincon 2
Sport & träning

Vilken skillnad gör dropet på en löparsko?

24 aug 2020
crafted by fitness
Sport & träning

Stor guide: Hitta rätt träningsskor

18 aug 2020
alice fagrell sprallice bild 2
Sport & träning

Här är PT:ns bästa träningsupplägg

07 aug 2020
Garmin
Sport & träning

Garmin lanserar klockor med solcellsladdning

24 jul 2020
Träning
Sport & träning

Hur många vilodagar ska man ha när man tränar?

22 jul 2020
Madeleine Nilsson
Sport & träning

Så tränar du när det är varmt ute

21 jul 2020
Diego
Sport & träning

Video: Enklra ryggövningar för bättre hållning

17 jul 2020
Polar Unite
Sport & träning

Allt du vill veta om nya pulsklockan Polar Unite!

16 jul 2020
padelracket header
Sport & träning

Test: Plånboksvänliga padelracket för nybörjare

10 jul 2020
Massageredskap
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

09 jul 2020
Charlotte Karlsson
Sport & träning

Elitlöparen svarar: De vanligaste frågorna om löpning

07 jul 2020
Löpning
Sport & träning

Bli en miljöhjälte och börja plogga

03 jul 2020
Nike Superrep Cycle
Sport & träning

Minitest! Så bra är nya spinningskon Nike Superrep Cycle

29 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & träning

3 tips för att få ut det mesta av sommarlöpningen

29 jun 2020
Nike Superrep cycle
Sport & träning

Nike Superrep Cycle – nya spinningskon för dam och herr

29 jun 2020
Header rumpträning
Sport & träning

PT:n tipsar: Tre underskattade rump- och benövningar

25 jun 2020
charlotte karlsson
Sport & träning

Experten svarar: Vilken puls ska jag ha vid löpning?

22 jun 2020
header axlar
Sport & träning

Video: Så får du runda axelmuskler och breda axlar

19 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & träning

Löparaccessoarerna du inte kan leva utan

17 jun 2020
Rehband
Sport & träning

Allt du vill veta om din meniskskada

16 jun 2020
golfboll
Sport & träning

Tips! Så väljer du rätt golfbollar

16 jun 2020
enbensmark
Sport & träning

Behåll träningsmotivationen under semestern

09 jun 2020
Giro8.jpg
Sport & träning

Guide: Så hittar du rätt cykelskor

09 jun 2020
Sisterhood of running
Sport & träning

Sportamore presenterar: Sisterhood of running

08 jun 2020
Puma löpning
Sport & träning

Så klarar du milen under 50 minuter

03 jun 2020
Ab workout
Sport & träning

Video: Magträningen som får det att bränna i bålen

03 jun 2020
wilson tennis
Sport & träning

Vilket tennisracket ska jag välja?

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Sport & träning

Massera bort hälsporre med Hypersphere

01 jun 2020
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket

29 may 2020
Header träningsprogram
Sport & träning

3 färdiga träningsprogram till semestern

28 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & träning

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

28 may 2020
Ecco golfskor
Sport & träning

Därför ska du köpa Eccos golfskor

12 may 2020
Hoppa studsmatta säkert
Sport & träning

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

10 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & träning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

01 may 2020
tre nya intervaller
Sport & träning

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & träning

Video: träna hemma med din partner

23 apr 2020
magazine
Problem med vaderna header

Därför får du ont i hälsenan vid löpning

Får du ont i baksida vad när du springer? Naprapaten reder ut vad som kan ligga till grund för smärta i hälsenan vid löpning.

5 dagar sedan
Sport & träning
x

New in: Adidas fotbollssko X Ghosted

Äntligen! Här är X Ghosted – den nya versionen av Adidas kusligt snabba fotbollssko.

01 sep 2020
Sport & träning
Nike Metcon 6

Tänk på det här när du köper nya träningsskor

Kända PT:n Emma Johnsson vet vad du ska tänka på när du köper nya träningsskor. Dessutom bjuder hon på sina favoritövningar – förbered dig på träningsvärk i benen!

28 aug 2020
Sport & träning
Inomhusskor salming

Tänk på det här när du köper inomhusskor

Det skiljer sig faktiskt en del mellan inomhusskor för innebandy, handboll och andra sporter. Läs guiden för att hitta rätt sko för dig och din träning!

26 aug 2020
Sport & träning
Hoka One one rincon 2

Vilken skillnad gör dropet på en löparsko?

Höjdskillnaden mellan en löparskos häl och tåspets kallas för drop. Här reder Hoka One Ones produktexpert ut hur det påverkar din löpning.

24 aug 2020
Sport & träning
crafted by fitness

Stor guide: Hitta rätt träningsskor

Reeboks experter tipsar! Här är skillnaden mellan CrossFit-skor, gymskor, lyftarskor och fler träningsskor.

18 aug 2020
Sport & träning
alice fagrell sprallice bild 2

Här är PT:ns bästa träningsupplägg

Ny säsong, nya träningsrutiner. PT:n ger sina bästa tips för en rolig och hållbar träning!

07 aug 2020
Sport & träning
Garmin

Garmin lanserar klockor med solcellsladdning

Grymma multisportklockor i olika prisklasser med en sak gemensamt – de kan alla laddas via solceller. Här är allt du vill veta om Garmins miljösmarta klockor!

24 jul 2020
Sport & träning
Träning

Hur många vilodagar ska man ha när man tränar?

Får du ångest om du inte tränar fast du skulle? Är du rädd att tappa konditionen om du har ett par låga veckor? Nu slår PT:n Alice Fagrell ett slag för hur viktigt det är med återhämtning och vilodagar!

22 jul 2020
Sport & träning
Madeleine Nilsson

Så tränar du när det är varmt ute

Elitidrottaren Madeleine Nilsson låter inte värmen stå i vägen för träningen. Här är knepen som ser till att du kan träna även när temperaturen stiger.

21 jul 2020
Sport & träning
Diego

Video: Enklra ryggövningar för bättre hållning

Alla med kontorsjobb (och säkert många fler) vet att ryggen kan smärta efter en hel dags stillasittande framför datorn. Här är tre övningar du kan göra för en bättre hållning.

17 jul 2020
Sport & träning
Polar Unite

Allt du vill veta om nya pulsklockan Polar Unite!

Vill du få hjälp med träning, sömn och att hitta en balans i livet? Då kan nya aktivitetsklockan Unite från Polar vara svaret!

16 jul 2020
Sport & träning
padelracket header

Test: Plånboksvänliga padelracket för nybörjare

Nu slipper du spräcka din träningsbudget! Här testar vi prisvärda padelracket för nybörjare, självklart från våra toppvarumärken.

10 jul 2020
Sport & träning
Massageredskap

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

Vill du bli starkare, få bättre hållning och en mjukare kropp? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem – och hur du använder dem på bästa sätt.

09 jul 2020
Sport & träning
Charlotte Karlsson

Elitlöparen svarar: De vanligaste frågorna om löpning

Hur ofta ska jag springa? Hur lär jag mig springa snabbare? Hur undviker jag en muskelbristning? Frågorna om löpning är många! Charlotte Arvered är elitlöpare och har svar på det mesta!

07 jul 2020
Sport & träning