ida b olsson

Håller de gamla träningsklassikerna?

Spinning, situps och bänkpress – är det hit eller shit? Vi lät träningsexperten hissa och dissa.

Ida B Olsson är PT, gruppträningsinstruktör och yogalärare – en riktig träningsexpert med andra ord. Hon peppar och inspirerar dagligen tusentals följare på sin och sin . Vi lät henne utvärdera några gamla träningsklassiker, vad håller än i dag och vad bör du uppdatera?

Gammal klassiker: Ab-wheel

Ida B Olssons dom: Hiss

– Abs-olut! Det har kommit många varianter på maghjul, du kan till exempel göra en roll-out med hjälp av en stång, i TRX eller på boll. Funktionen är densamma. Du behöver spänna hela coremuskultaturen på väg ut, och sedan cruncha dina magmuskler för att dra dig tillbaka. Det här är så klart inte enda övningen som ger sexpack, men det är en grymt bra övning för din bål och mage, säger Ida B Olsson.

Gammal klassiker: Situps

Ida B Olssons dom: Diss!

– Visst, det är en klassisk övning för magen, men när du väljer ut övningar för magen tycker jag att du ska välja andra övningar som ger mindre onödig belastning på din krusade rygg. Det finns betydligt bättre övningar som också ger dig en starkare bål. Många avslutar sina träningspass med att göra tre magövningar, och då alla i en ”situps”-variant, vilket innebär att du böjer ryggen onödigt många gånger i ett utsatt läge. Jobba hellre med plankövningar om du vill ha en stark mage.

Gammal klassiker: Spinning

Ida B Olssons dom: Hiss!

– Ditt hjärta är din viktigaste muskel och behöver påfrestas för att bli starkare. För ditt flås är spinning fenomenalt bra träning. För dig som är löpare är spinning bra variation för att avlasta knälederna, men ändå jobba på konditionen. Att sitta på sadeln och spinning som enda träning är däremot inte att föredra, eftersom rumpestumpen och ryggen mår bra av att sitta mindre.

Gammal klassiker: Friskis och svettis-gympa

Ida B Olssons dom: Hiss!

– Yay, mer rörelse åt folket! Tränar du för ditt välmående – upp och hoppa bara! Då spelar det inte så stor roll VAD du tränar bara ATT du tränar och att du gör det på ett skonsamt sätt för just din kropp. Du kanske behöver gruppträningen för att ens röra på dig, gör då det! Är det så att du försöker träna efter att få några specifika prestationsinriktade mål, då behöver du däremot ett program anpassat för just dig.

Gammal klassiker: Bänkpress

Ida B Olssons dom: Hiss!

– Grymt bra överkroppsövning som engagerar mer än bara just bröstmuskeln. Viktigt att tänka på är att göra den med schysst teknik, “bananen” är inte bra för dig i längden. Använd heller inte en för tung vikt. Undvik att låta ryggen lätta från underlaget, sug ner naveln i bänken och låt bröst, axlar och armar göra  jobbet.

Gammal klassiker: Stepup

Ida B Olssons dom: Hiss!

– För din kondition och din träningsglädje är stepup en hiss! Det är kul och det gör att du svettas gött. Är ditt mål däremot att tona rumpan är det bättre att göra stepups med vikt och bara 8-12 reps gånger 3 på varje och kombinera med ett rent styrkepass för din rumpa.

Gammal klassiker: Löpning i vanligt joggingtempo

Ida B Olssons dom: Diss!

– För vardagsmotionären som vill ha frisk luft och vill låta hjärtat jobba för att kroppen ska ta upp bra syre, är en joggingtur toppen. Men om du tror att en löprunda är den enda fettförbränningen som finns och joggar samma sträcka i samma tempo fyra gånger i veckan året om måste du vakna upp. Variera mera! Kroppen din tränger potät, ägg och varierad träning, säger Ida B Olsson med en blinkning till norska storserien "Skam".

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Beastbarzz
Sport & träning

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

3 dagar sedan
charlotta fougberg
Sport & träning

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

4 dagar sedan
patricia
Sport & träning

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

17 apr 2018
madeleine kettner
Sport & träning

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

05 apr 2018
Frida Södermark
Sport & träning

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

02 apr 2018
Träna med gummiband
Sport & träning

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

20 mar 2018
Chand Smith
Sport & träning

Hur får jag magrutor?

14 mar 2018
Core workout
Sport & träning

Video: Superpasset som bygger en stark core

14 mar 2018
gym
Sport & träning

Vett och etikett på gymmet

09 mar 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Tuff kompisträning utan fria vikter

09 mar 2018
 CrossFit
Sport & träning

Här är CrossFit-elitens favoritpass

08 mar 2018
Bänkpress
Sport & träning

5 tips för en bättre bänkpress

01 mar 2018
pullup
Sport & träning

Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

01 mar 2018
The chair challenge
Sport & träning

Video: Vi testar The Chair Challenge

27 feb 2018
Hugo rosas
Sport & träning

Hugo Rosas dissar träningsmålet "Beach 2018"

26 feb 2018
Jumping
Sport & träning

Video: Hoppa dig i form med Jumping

21 feb 2018
Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

14 feb 2018
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

13 feb 2018
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

12 feb 2018
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
charlottekalla
Sport & träning

Sveriges OS-hopp 2018

02 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

01 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Sport & träning

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

01 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Onsdag = pumpa rygg & axlar

31 jan 2018
Cardio
Sport & träning

Tisdag = cardio time!

30 jan 2018
Fit in five
Sport & träning

Måndag = leg day!

29 jan 2018
EmiliaHult
Sport & träning

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

25 jan 2018
CrossFit
Sport & träning

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

24 jan 2018
Booty burn
Sport & träning

6 rumpövningar med gummiband

16 jan 2018
2xu
Sport & träning

Så lyckas du med mörkerlöpningen

05 jan 2018
Gravidträning
Sport & träning

Preggo workout – träningspasset för dig som är gravid

05 jan 2018
4594670640_IMG_3554.jpg
Sport & träning

HIIT-passet som garanterar en svettfest

02 jan 2018
Lovisa Sandström.png
Sport & träning

Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018

01 jan 2018
Tekniktips
Sport & träning

3 tekniktips inför Vasaloppet

21 dec 2017
HIIT_Charlotte Beijer
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

15 dec 2017
Alpint
Sport & träning

Vägen till Vasan – så ska du träna!

14 dec 2017
slytech
Sport & träning

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

12 dec 2017
magazine
Beastbarzz

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

Står du och stampar på samma ställe och vill få extra fart på träningen? Då kanske street workout är rätt sport för dig. Vi har träffat Beastbarzz som tar träningen till högre höjder.

Sport & träning
charlotta fougberg

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

I helgen går startskottet för Tjejmilen 21 k – en helt ny halvmara. Här är Charlotta Fougbergs bästa tips till dig som vill springa långt!

Sport & träning
patricia

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

Kostrådgivare, PT, influencer och nybliven mamma. Att ha många bollar i luften stoppar inte Patricia Klinteberg från att nå sina träningsmål: Köpenhamn Halvmaraton 2018 och Stockholm Maraton 2019.

Sport & träning
madeleine kettner

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

Sjutton år, superstark och uttagen till landslaget. Möt Blaccs nya ambassadör, thaiboxaren Madeleine Kettner.

Sport & träning
Frida Södermark

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

Hon upptäckte löpningen av en slump och förbereder sig nu inför VM med landslaget. Vi tog ett snack med löparen Frida Södermark om hennes bästa förberedelsetips inför maror och långlopp.

Sport & träning
Träna med gummiband

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

Att träna med gummiband är inte bara trendigt, det är både bra för att skala ned en övning och för att träna säkrare. CrossFit-Camilla visar fem nya övningar du (kanske) inte gjort tidigare!

Sport & träning
Chand Smith

Hur får jag magrutor?

Att drömma om magrutor kan ses som ytligt och töntigt. Men om drömmen om ett sexpack trots allt lever, så är den här artikeln måste-läsning för dig.

Sport & träning
Core workout

Video: Superpasset som bygger en stark core

Har du tröttnat på situps och letar efter nya magstarka övningar? Här är passet som gör susen för din core!

Sport & träning
gym

Vett och etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången – don't be that guy. Så här beter du dig på gymmet.

Sport & träning
Kompisträning

Video: Tuff kompisträning utan fria vikter

Vem säger att du behöver tunga vikter för att få musklerna att krampa? Dra med en kompis till gymmet och testa det här passet som bjuder på svettattack och skratt.

Sport & träning
 CrossFit

Här är CrossFit-elitens favoritpass

Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra – men ändå garanterar svett och svordomar.

Sport & träning
Bänkpress

5 tips för en bättre bänkpress

Med några få enkla justeringar kan du lyfta tyngre och säkrare i bänkpressen. PT:n Chand Smith ger dig sina fem bästa tips.

Sport & träning
pullup

Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

Minska skaderisken och maxa din styrka och resultat genom att undvika att utföra de här fem övningarna fel. Träningsfantasten Emma Nilsson visar hur.

Sport & träning
The chair challenge

Video: Vi testar The Chair Challenge

Kan du ta dig runt en stol utan att nudda marken? Vi har testat The Chair Challenge och det gick väl ... sådär.

Sport & träning
Hugo rosas

Hugo Rosas dissar träningsmålet "Beach 2018"

Många järn i elden hindrar inte Hugo Rosas från att dagligen träna för en hållbar och stark kropp. Så här ser han på milstolpar och det stundande beach 2018.

Sport & träning