Isabella von Weissenberg

Isabella är Sveriges starkaste tjej

Isabella von Weissenberg har ett VM-silver i styrkelyft och världsrekord i knäböj. Här berättar hon hur det känns att vara bäst i världen och varför hon älskar att styrketräna 15 timmar i veckan. 

I klassisk styrkelyftning, eller "powerlifting" som det heter på engelska, tävlar du i att lyfta så mycket vikt som möjligt – utan utrustning – i tre olika lyft: bänkpress, knäböj och marklyft. 

För tre och halvt år sedan visste Isabella von Weissenberg inte ens att den här sporten fanns, än mindre att det gick att tävla i den. Hon hade aldrig lyft vikter eller tränat i någon större utsträckning, men efter att ha blivit medlem i ett gym i Göteborg, där hon bor och pluggar till socionom, blev hon helt hooked. 

 – Jag stod framför spegeln varje dag och tränade med en kvast, kollade på YouTube och lade mycket tid på det. Jag blev helt förälskad i de här grejerna, berättar hon. 

Med hjälp av en personlig tränare, som hon träffade av en slump i receptionen på gymmet, utvecklade hon sin teknik och blev väldigt bra, väldigt snabbt. 

 – Jag visste inte riktigt att jag var så stark,  men när hon sa att jag var det och fick höra det från andra så började jag förstå det. 

Efter några månader blev vikterna så pass tunga att PT:n på gymmet inte kunde passa henne längre. Isabella von Weissenberg "trillade in" på styrkeklubben som låg närmast hennes hem, tränade intensivt och ett halvår senare tävlade hon för första gången.

 Hur kändes det innan din första tävling?

– Det var hemskt. Haha! Riktigt hemskt. Jag var helt grön i ansiktet, det var inte roligt. De här tävlingarna tar ju tre timmar ungefär och det sista man gör är marklyft. Då hade jag bränt ur min energi, jag var som en urblåst ballong, säger hon och förklarar att det var första gången hon tävlade i någonting överhuvudtaget.  

Isabella von WeissenbergFörra året tog Isabella von Weissenberg världsrekord i knäböj i sin viktklass. 

Förväntningarna, både från henne själv och andra, var skyhöga och hon "ville vara bäst från början". Tävlandet kändes jobbigt och hon har kämpat en del med prestationsångest, särskilt inför stora internationella tävlingar. Innan VM 2015 kände hon en enorm press från sig själv och andra. 

– Många kanske inte tänker på hur det känns att ha vissa förväntningar på sig och säger saker i all välmening, som blir väldigt stort för den som ska tävla. 

Sedan dess har hon lärt sig att hantera sin nervositet och stänga av kommentarer som känns pressande. Hon har övat mycket på visualisering och har en daglig rutin där hon visualiserar hur det ska gå och kännas under en tävling. 

– Jag mådde så pass dåligt över det här att jag var tvungen att bestämma mig för om det skulle vara roligt, eller om jag skulle lägga ned. För det är inte värt det om det inte är roligt, jag får ju inte betalt för min idrott. 

"Jag blir så lycklig av att hålla på med det här"

I dag tränar hon ungefär 15 timmar i veckan. Det som påverkar hennes vardag mest är kravet på återhämtning. Om hon gör något så simpelt som att gå på stan innan en träning så försämras resultatet.

– Om jag ska träna på kvällen så utgår jag från det hela dagen. Sömnen och maten, mentalt att jag behöver tänka vad orkar jag med egentligen. 

Du kan inte direkt gå ut och klubba på fredagar?

– Nej, inte varje fredag i alla fall. Haha!

Hur gör du för att undvika skador?

– Att lyssna på kroppen är number one. Det kräver erfarenhet att känna "i dag tar vi det lugnt". Sova mycket är väldigt underskattat. Jag ligger inte på något kaloriunderskott utan äter ordentligt. Uppvärming kan jag bli bättre på, haha, men det är också väldigt viktigt. Jag gör ganska mycket hållfasthetsträning, träning som jag gör specifikt för att hålla kroppen i god kondition.

Vad är det för slags övningar?

– Det kan vara allt från ryggresningar för att få genomblödning i ryggen till att jag kör mina basövningar på väldigt lätta viker, att jag tränar lättare under perioder för att kroppen ska bygga upp och återhämta sig.

Nu är det tre och halvt år sedan du började med styrkelyft, vad är den största förändringen mellan Isabella då och nu?

– Jag blir så lycklig av att hålla på med det här, så hela min livskvalitet har ju ökat av att få göra något jag älskar och är bra på, något jag kan utvecklas inom och utmana mig själv med. Det är en fantastisk känsla som jag önskar att alla fick ha i sitt liv. 

Styrkelyftningen har stärkt henne både fysiskt och mentalt. 

– Jag har tagit mig igenom svåra perioder genom att sätta mål och arbeta mig upp till dem. Det jag har åtadkommit har jag gjort med hjälp av arbete till största delen, så klart talang också, men det har gjort att jag har blivit stark i mig själv på ett helt annat sätt. 

Isabella von WeissenbergFör Isabella von Weissenberg, är styrkelyftning lika mycket mindfulness som fysisk träning.

Från mansdominerat till tjejtungt

Styrkelyftning har tidigare inte varit en sport som intresserat särskilt många tjejer, men Isabella von Weissenberg tror att det börjar förändras. 

– På SM förförra sommaren var det fler tjejer än killar som ställde upp för första gången. Det har verkligen exploderat de senaste åren. 

För henne är styrkelyftning mer än bara en sport. Det är ett sätt att vara närvarande, utmana sig själv och kanalisera alla känslor. Alla tankar om vad som förväntas av henne, hur hon ska vara och vad hon ska göra försvinner när hon tränar.

– När jag lyfter är jag i en harmonisk känsla, även om det inte ser ut så. Det finns inte utrymme för att tänka på alla de där grejerna när man lyfter. Det är lite mindfulness, jag är oerhört närvarande i stunden när jag lyfter, säger hon och forsätter:

– Genom mitt liv har jag aldrig hittat en sådan superbra kanal för känslor och energi som jag tycker att styreklyft är. Jag har varit ute och sprungit och blivit helt dödsuttråkad, snark liksom. Så började jag dra i skivstänger och kände "wow, vad kul!". 

I somras blev du bäst i världen på knäböj, det måste kännas coolt!

– Jo, haha, det tog några månder innan jag fattade. Jag satte det på EM och gick in efter ett otroligt bra lyft dessförinnan som var hur lätt som helst, och så frågade landslagscoachen: "Ska du ha det där världsrekordet eller inte?". " Ja!", sa jag och kände med hundra procents säkerhet att jag skulle ta det, inga tveksamheter. Det var en ganska ball känsla.

Isabella von Weissenbergs 3 Instagramtips för styrkelyfts-inspo

  1. Ana Rosa Castellain är en brasiliansk styrkelyftare som tidigare hade världsrekordet i knäböj. 
  2. Kimberly Walford från USA är en världens bästa styrkelyftare. 
  3. Sofia Loft bor i Skövde och har tre VM-guld i styrkelyft. 

Isabella von Weissenbergs Instagram hittar du

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

build n burn
Sport & träning

Styrka och flås på Build'n burn

1 dag sedan
workout
Sport & träning

Träningsprofilernas bästa pepp-tips!

5 dagar sedan
parövningar
Sport & träning

5 roliga parövningar som ställer krav på din core

21 mar 2017
joakim lagergren
Sport & träning

Träna så här inför golfsäsongen

20 mar 2017
löpteknik
Sport & träning

Så får du bättre löpteknik

08 mar 2017
Alexandra-Bring.jpg
Sport & träning

“Hej då fördomar, hello systerskap”

08 mar 2017
sabine
Sport & träning

Övningarna som håller dig skadefri

06 mar 2017
vasaloppet
Sport & träning

Så klarar du Vasan!

03 mar 2017
hemmaträning
Sport & träning

Hemmaträning – här för att stanna!

01 mar 2017
ida b olsson
Sport & träning

Håller de gamla träningsklassikerna?

28 feb 2017
löpcoach
Sport & träning

8 tips: Så kommer du igång med löpningen

27 feb 2017
styrketräning för löpare
Sport & träning

5 styrkeövningar för löpare

20 feb 2017
benträning
Sport & träning

Därför är löpning inte benträning

17 feb 2017
laptop
Sport & träning

Första hjälpen för musarm

14 feb 2017
Kamperhaug
Sport & träning

Alexandra Kamperhaugs träningshemligheter

13 feb 2017
pulsträning
Sport & träning

Plussen med pulsträning

10 feb 2017
crosstrainer
Sport & träning

PT:n tipsar: Så tränar du hårdare på en crosstrainer

09 feb 2017
Ronja manfredsson
Sport & träning

“Modellvärlden är en av de mest kroppsfixerade branscherna”

09 feb 2017
header
Sport & träning

Träna överkroppen med gummiband

09 feb 2017
squat
Sport & träning

Squattips från världsmästaren i knäböj

08 feb 2017
jasmin sabir
Sport & träning

“Jag tränar åtta gånger i veckan”

07 feb 2017
resistance band
Sport & träning

Träna ben och rumpa med gummiband

07 feb 2017
burpees
Sport & träning

PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees

06 feb 2017
Isabella von Weissenberg
Sport & träning

Isabella är Sveriges starkaste tjej

03 feb 2017
_DS_8082.jpg
Sport & träning

Steg för steg: Så klarar du ett huvudstående

03 feb 2017
Isabella von Weissenberg
Sport & träning

Träning för dig som är rädd för fria vikter

02 feb 2017
marklyft
Sport & träning

Skor eller inte vid tunga marklyft?

02 feb 2017
liggande twist
Sport & träning

Varva ned med yoga

31 jan 2017
träning
Sport & träning

Bästa stretcherna för löpare

30 jan 2017
monika björn
Sport & träning

Därför behöver du yoga om du tränar

30 jan 2017
chand smith
Sport & träning

4 extra tunga armhävningar

27 jan 2017
yogastories
Sport & träning

Värm upp med yoga – 3 sköna övningar

27 jan 2017
längskidor
Sport & träning

Längdskidåkning utan armvärk – så gör du!

27 jan 2017
nacksmärta
Sport & träning

Så blir du av med din onda nacke

26 jan 2017
framfotalöpning
Sport & träning

Därför är inte framfotalöpning för alla

25 jan 2017
stretch
Sport & träning

Naprapatjonas 3 stretcher för dig som ska åka skidor

25 jan 2017
pischa
Sport & träning

Lär känna Pischa – Sveriges bästa PT

16 jan 2017
Klarar du av Fanny Ahlfors övningar med gummiband?
Sport & träning

Kompisträning: 3 övningar med gummiband

13 jan 2017
oya hanzén
Sport & träning

Träna löpstyrka med effektiva övningar

11 jan 2017
fanny ahlfors
Sport & träning

Bli bättre på OCR med 4 effektiva parövningar

10 jan 2017
magazine
build n burn

Styrka och flås på Build'n burn

Sats nya koncept Build’n burn är ett högintensivt intervallpass på 45 minuter där du tränar efter din puls – och vi har testat det!

Sport & träning
workout

Träningsprofilernas bästa pepp-tips!

Behöver du lite pepp för att komma igång med vårträningen? Här delar tre av Sveriges största träningsprofiler med sig av sina bästa motivationstips.

Sport & träning
parövningar

5 roliga parövningar som ställer krav på din core

All träning blir roligare tillsammans med en vän – och dessutom kan ni pusha varandra. Testa de här fem nya övningarna med en kompis!

Sport & träning
joakim lagergren

Träna så här inför golfsäsongen

Svinga säkert i sommar! Bygg upp kroppen inför golfsäsongen med golfaren Joakim Lagergrens bästa övningar.

Sport & träning
löpteknik

Så får du bättre löpteknik

Kontrollera benen, höften, armarna och blicken när du springer, så får du automatiskt bättre teknik. Här är löpcoachens bästa tips.

Sport & träning
Alexandra-Bring.jpg

“Hej då fördomar, hello systerskap”

Vi på Sportamore firade Internationella kvinnodagen med kloka råd, inspiration och girl power-pepp från Sveriges största kvinnliga tränings- och hälsoprofiler.

Sport & träning
sabine

Övningarna som håller dig skadefri

En stolt hållning, stark rumpa och bra rörlighet hjälper dig att hålla dig skadefri. Här är PT:ns bästa övningar som du kan göra hemma – allt du behöver är gummiband!

Sport & träning
vasaloppet

Så klarar du Vasan!

Ska du åka Vasaloppet i helgen? Här är de oumbärliga tipsen till dig som är förstagångsåkare.

Sport & träning
hemmaträning

Hemmaträning – här för att stanna!

Säg hemmaträning och en del får visioner av gympande tanter i trikåer, men hemmaträning 2017 är något helt annat än 1980-talets teveträning à la Jane Fonda.

Sport & träning
ida b olsson

Håller de gamla träningsklassikerna?

Spinning, situps och bänkpress – är det hit eller shit? Vi lät träningsexperten hissa och dissa.

Sport & träning
löpcoach

8 tips: Så kommer du igång med löpningen

Om det var länge sedan du snörade på dig löparskorna kan det kännas som ett stort steg att sticka ut och springa. Men oroa dig inte! Vår smarta guide gör dig till en löpare på nolltid.

Sport & träning
styrketräning för löpare

5 styrkeövningar för löpare

Bygg upp kroppen inför löpsäsongen med styrketräning. De här övningarna gör att du kan springa bättre, säkrare och mer effektivt.

Sport & träning
benträning

Därför är löpning inte benträning

Tror du att dina löprundor räcker som benträning? Tänk om. Personliga tränaren James McRae förklarar varför även dina spiror kräver regelbundna styrkepass på gymmet.

Sport & träning
laptop

Första hjälpen för musarm

Om du har ett lite för intensivt förhållande med datormusen kan du drabbas av musarm. Naprapaten Mauricio Toro Martinez vet hur du får bukt med besvären, och varför du ska ta smärtorna på allvar.

Sport & träning
Kamperhaug

Alexandra Kamperhaugs träningshemligheter

Hon är stark, sund och smart. Det är omöjligt att inte gilla populära träningstjejen Alexandra Kamperhaug.

Sport & träning