Isabella von Weissenberg

Isabella är Sveriges starkaste tjej

Isabella von Weissenberg har ett VM-silver i styrkelyft och världsrekord i knäböj. Här berättar hon hur det känns att vara bäst i världen och varför hon älskar att styrketräna 15 timmar i veckan. 

I klassisk styrkelyftning, eller "powerlifting" som det heter på engelska, tävlar du i att lyfta så mycket vikt som möjligt – utan utrustning – i tre olika lyft: bänkpress, knäböj och marklyft. 

För tre och halvt år sedan visste Isabella von Weissenberg inte ens att den här sporten fanns, än mindre att det gick att tävla i den. Hon hade aldrig lyft vikter eller tränat i någon större utsträckning, men efter att ha blivit medlem i ett gym i Göteborg, där hon bor och pluggar till socionom, blev hon helt hooked. 

 – Jag stod framför spegeln varje dag och tränade med en kvast, kollade på YouTube och lade mycket tid på det. Jag blev helt förälskad i de här grejerna, berättar hon. 

Med hjälp av en personlig tränare, som hon träffade av en slump i receptionen på gymmet, utvecklade hon sin teknik och blev väldigt bra, väldigt snabbt. 

 – Jag visste inte riktigt att jag var så stark,  men när hon sa att jag var det och fick höra det från andra så började jag förstå det. 

Efter några månader blev vikterna så pass tunga att PT:n på gymmet inte kunde passa henne längre. Isabella von Weissenberg "trillade in" på styrkeklubben som låg närmast hennes hem, tränade intensivt och ett halvår senare tävlade hon för första gången.

 Hur kändes det innan din första tävling?

– Det var hemskt. Haha! Riktigt hemskt. Jag var helt grön i ansiktet, det var inte roligt. De här tävlingarna tar ju tre timmar ungefär och det sista man gör är marklyft. Då hade jag bränt ur min energi, jag var som en urblåst ballong, säger hon och förklarar att det var första gången hon tävlade i någonting överhuvudtaget.  

Isabella von WeissenbergFörra året tog Isabella von Weissenberg världsrekord i knäböj i sin viktklass. 

Förväntningarna, både från henne själv och andra, var skyhöga och hon "ville vara bäst från början". Tävlandet kändes jobbigt och hon har kämpat en del med prestationsångest, särskilt inför stora internationella tävlingar. Innan VM 2015 kände hon en enorm press från sig själv och andra. 

– Många kanske inte tänker på hur det känns att ha vissa förväntningar på sig och säger saker i all välmening, som blir väldigt stort för den som ska tävla. 

Sedan dess har hon lärt sig att hantera sin nervositet och stänga av kommentarer som känns pressande. Hon har övat mycket på visualisering och har en daglig rutin där hon visualiserar hur det ska gå och kännas under en tävling. 

– Jag mådde så pass dåligt över det här att jag var tvungen att bestämma mig för om det skulle vara roligt, eller om jag skulle lägga ned. För det är inte värt det om det inte är roligt, jag får ju inte betalt för min idrott. 

"Jag blir så lycklig av att hålla på med det här"

I dag tränar hon ungefär 15 timmar i veckan. Det som påverkar hennes vardag mest är kravet på återhämtning. Om hon gör något så simpelt som att gå på stan innan en träning så försämras resultatet.

– Om jag ska träna på kvällen så utgår jag från det hela dagen. Sömnen och maten, mentalt att jag behöver tänka vad orkar jag med egentligen. 

Du kan inte direkt gå ut och klubba på fredagar?

– Nej, inte varje fredag i alla fall. Haha!

Hur gör du för att undvika skador?

– Att lyssna på kroppen är number one. Det kräver erfarenhet att känna "i dag tar vi det lugnt". Sova mycket är väldigt underskattat. Jag ligger inte på något kaloriunderskott utan äter ordentligt. Uppvärming kan jag bli bättre på, haha, men det är också väldigt viktigt. Jag gör ganska mycket hållfasthetsträning, träning som jag gör specifikt för att hålla kroppen i god kondition.

Vad är det för slags övningar?

– Det kan vara allt från ryggresningar för att få genomblödning i ryggen till att jag kör mina basövningar på väldigt lätta viker, att jag tränar lättare under perioder för att kroppen ska bygga upp och återhämta sig.

Nu är det tre och halvt år sedan du började med styrkelyft, vad är den största förändringen mellan Isabella då och nu?

– Jag blir så lycklig av att hålla på med det här, så hela min livskvalitet har ju ökat av att få göra något jag älskar och är bra på, något jag kan utvecklas inom och utmana mig själv med. Det är en fantastisk känsla som jag önskar att alla fick ha i sitt liv. 

Styrkelyftningen har stärkt henne både fysiskt och mentalt. 

– Jag har tagit mig igenom svåra perioder genom att sätta mål och arbeta mig upp till dem. Det jag har åtadkommit har jag gjort med hjälp av arbete till största delen, så klart talang också, men det har gjort att jag har blivit stark i mig själv på ett helt annat sätt. 

Isabella von WeissenbergFör Isabella von Weissenberg, är styrkelyftning lika mycket mindfulness som fysisk träning.

Från mansdominerat till tjejtungt

Styrkelyftning har tidigare inte varit en sport som intresserat särskilt många tjejer, men Isabella von Weissenberg tror att det börjar förändras. 

– På SM förförra sommaren var det fler tjejer än killar som ställde upp för första gången. Det har verkligen exploderat de senaste åren. 

För henne är styrkelyftning mer än bara en sport. Det är ett sätt att vara närvarande, utmana sig själv och kanalisera alla känslor. Alla tankar om vad som förväntas av henne, hur hon ska vara och vad hon ska göra försvinner när hon tränar.

– När jag lyfter är jag i en harmonisk känsla, även om det inte ser ut så. Det finns inte utrymme för att tänka på alla de där grejerna när man lyfter. Det är lite mindfulness, jag är oerhört närvarande i stunden när jag lyfter, säger hon och forsätter:

– Genom mitt liv har jag aldrig hittat en sådan superbra kanal för känslor och energi som jag tycker att styreklyft är. Jag har varit ute och sprungit och blivit helt dödsuttråkad, snark liksom. Så började jag dra i skivstänger och kände "wow, vad kul!". 

I somras blev du bäst i världen på knäböj, det måste kännas coolt!

– Jo, haha, det tog några månder innan jag fattade. Jag satte det på EM och gick in efter ett otroligt bra lyft dessförinnan som var hur lätt som helst, och så frågade landslagscoachen: "Ska du ha det där världsrekordet eller inte?". " Ja!", sa jag och kände med hundra procents säkerhet att jag skulle ta det, inga tveksamheter. Det var en ganska ball känsla.

Isabella von Weissenbergs 3 Instagramtips för styrkelyfts-inspo

  1. Ana Rosa Castellain är en brasiliansk styrkelyftare som tidigare hade världsrekordet i knäböj. 
  2. Kimberly Walford från USA är en världens bästa styrkelyftare. 
  3. Sofia Loft bor i Skövde och har tre VM-guld i styrkelyft. 

Isabella von Weissenbergs Instagram hittar du

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Movement
Sport & träning

Movement handlar om frihet

18 timmar sedan
backintervaller
Sport & träning

Därför ska du springa backintervaller

18 timmar sedan
Backträning
Sport & träning

Backträning med kettlebells – 4 övningar

1 dag sedan
3d-träna som gravid
Sport & träning

Övningar: 3D-träna så här som gravid

1 dag sedan
träna som gravid
Sport & träning

3D-träna som gravid!

4 dagar sedan
Mia Peg Parnevik
Sport & träning

Sportamore utmanar Mia och Peg Parnevik att springa Tjejmilen 2017

5 dagar sedan
craft
Sport & träning

Craft levererar kläder till Tjejmilen

6 dagar sedan
afterrun
Sport & träning

Sportamore arrangerar After Run på Tjejmilen

6 dagar sedan
trail
Sport & träning

Börja springa trail!

16 may 2017
Trappträning
Sport & träning

7 träningsövningar du kan göra i en trappa

15 may 2017
Löpning Blacc
Sport & träning

7 träningstips för att klara längre distanser under löpningen

11 may 2017
Hoppa studsmatta säkert
Sport & träning

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

10 may 2017
Löpning armar
Sport & träning

Så ska du hålla armarna när du springer

09 may 2017
Lopp och hinderbanor 2017
Sport & träning

Sommarens lopp och hinderbanor 2017

08 may 2017
Världsrekord marathon
Sport & träning

Se tre atleter utmana världsrekordet i maraton

05 may 2017
cykeltävling
Sport & träning

Elitcyklistens 5 bästa tips inför tävling

02 may 2017
cykel
Sport & träning

Så tränar du inför ett cykellopp

02 may 2017
golf
Sport & träning

Så slår du längre på golfbanan

27 apr 2017
terese alvén
Sport & träning

Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

19 apr 2017
Goblet-squat2.jpg
Sport & träning

Bygg din booty – 4 enkla övningar

11 apr 2017
rumpträning
Sport & träning

Så får du större rumpa

11 apr 2017
tennisracket test
Sport & träning

Tennisracken som är bäst i test

07 apr 2017
maja armandt
Sport & träning

Så löptränar du med skador

06 apr 2017
löparskador
Sport & träning

3 tips för att undvika löparskador

04 apr 2017
löpning
Sport & träning

Kom igång med löpningen efter graviditeten

03 apr 2017
löpning
Sport & träning

Spring ur din comfort zone!

31 mar 2017
armar
Sport & träning

Så får du tonade armar

30 mar 2017
Knees to belly 2.jpg
Sport & träning

4 nackvänliga coreövningar

29 mar 2017
build n burn
Sport & träning

Styrka och flås på Build'n burn

27 mar 2017
workout
Sport & träning

Träningsprofilernas bästa pepp-tips!

24 mar 2017
parövningar
Sport & träning

5 roliga parövningar som ställer krav på din core

21 mar 2017
joakim lagergren
Sport & träning

Träna så här inför golfsäsongen

20 mar 2017
löpteknik
Sport & träning

Så får du bättre löpteknik

08 mar 2017
Alexandra-Bring.jpg
Sport & träning

“Hej då fördomar, hello systerskap”

08 mar 2017
sabine
Sport & träning

Övningarna som håller dig skadefri

06 mar 2017
vasaloppet
Sport & träning

Så klarar du Vasan!

03 mar 2017
hemmaträning
Sport & träning

Hemmaträning – här för att stanna!

01 mar 2017
ida b olsson
Sport & träning

Håller de gamla träningsklassikerna?

28 feb 2017
löpcoach
Sport & träning

8 tips: Så kommer du igång med löpningen

27 feb 2017
styrketräning för löpare
Sport & träning

5 styrkeövningar för löpare

20 feb 2017
magazine
Movement

Movement handlar om frihet

Träning som ger total frihetskänsla – Movement! Marcel och Lotta Henriksen jobbar med kroppens rörelser och menar att alla kan lära sig nya övningar, oavsett ålder.

Sport & träning
backintervaller

Därför ska du springa backintervaller

Vill du bli en bättre löpare? Testa det här tuffa, effektiva och svettiga backintervallpasset!

Sport & träning
Backträning

Backträning med kettlebells – 4 övningar

Utomhusträning när den är som bäst. Spana in det svettiga träningsschemat där allt du behöver är en backe och en kettlebell.

Sport & träning
3d-träna som gravid

Övningar: 3D-träna så här som gravid

Om du är nyfiken på hur 3D-träning för gravida kan se ut kommer här lite inspiration. Testa dig fram, det går nästan inte att göra fel!

Sport & träning
träna som gravid

3D-träna som gravid!

Om det funkar för dig är det superbra om du kan fortsätta träna när du är gravid. Barnmorskan Annika Rasmusson rekommenderar 3D-träning för dig som väntar barn eller är nybliven mamma.

Sport & träning
Mia Peg Parnevik

Sportamore utmanar Mia och Peg Parnevik att springa Tjejmilen 2017

Ladda upp inför Tjejmilen tillsammans med oss på Sportamore – och våra ambassadörer Mia och Peg Parnevik!

Sport & träning
craft

Craft levererar kläder till Tjejmilen

Nu teamar Craft Sportswear upp med oss på Sportamore, och levererar riktigt snygga kläder till Tjejmilen – så att du kan springa loppet med stil.

Sport & träning
afterrun

Sportamore arrangerar After Run på Tjejmilen

Ska du springa Tjejmilen? Då har vi en glad nyhet! Efter loppet bjuder vi på Sportamore på årets största tjejfest!

Sport & träning
trail

Börja springa trail!

Traillöpning är stekhett. Här är proffset Emelie Forsbergs bästa tips gällande teknik och packning, som gör löpningen ute i terräng ännu roligare.

Sport & träning
Trappträning

7 träningsövningar du kan göra i en trappa

Vem säger att du behöver ett gym för att komma i form? Här är uteträningen som får det att bränna i benen.

Sport & träning
Löpning Blacc

7 träningstips för att klara längre distanser under löpningen

Har du milen i sikte och vill maximera din löpning? Den forna långdistanslöparen och löptränaren Mats Erixon ger dig träningstipsen som får dig att klara längre distanser.

Sport & träning
Hoppa studsmatta säkert

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

En studsmatta på tomten är i det närmsta obligatoriskt. Både barn och vuxna älskar att hoppa – så här gör ni det på ett säkert sätt.

Sport & träning
Löpning armar

Så ska du hålla armarna när du springer

Har du spring i benen men en tendens att få ont i kroppen under löprundan? Långdistanslöparen och löptränaren Mats Erixon förklarar vilken hållning du ska ha när du springer.

Sport & träning
Lopp och hinderbanor 2017

Sommarens lopp och hinderbanor 2017

Sugen på att springa mitt i natten med hundratals likasinnade eller utmana dig själv i Sveriges tuffaste hinderbana? Dags att anmäla dig till senvårens och sommarens alla lopp.

Sport & träning
Världsrekord marathon

Se tre atleter utmana världsrekordet i maraton

Under helgen ska tre av världens främsta distanslöpare försöka slå världsrekordet i maraton – under två timmar!

Sport & träning