Movement handlar om frihet

Träning som ger total frihetskänsla – Movement! Marcel och Lotta Henriksen jobbar med kroppens rörelser och menar att alla kan lära sig nya övningar, oavsett ålder.

Ido Portal är rörelsegurun som tagit fram en metod för att utveckla rörelsefrihet och nya kroppsliga förmågor, oavsett ålder och bakgrund. Hans "Movement camp" lockar varje år hundratals deltagare från hela världen. är en träningsgrupp som tränar efter Ido Portals principer. Vi träffade grundarna Marcel och Lotta Henriksen för att få veta mer om träningsformen. 

– Movement betyder rörelse. Vi använder olika system och metoder för att på ett säkert sätt utmana och öka kroppens möjligheter. Ett bra exempel på någonting som vi gör är locomotion, som innehåller många olika rörelser som används för att exempelvis krypa längs marken, säger Marcel Henriksen. 

MovementIdo Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen . Anmäl dig om du är nyfiken på att lära dig mer om movement!

Movement handlar om att bli mer mobil, alltså öppna upp höften, bygga upp styrkan i knän och handleder och bli mer rörlig i ryggen.

– Alla leder i kroppen har en stor förmåga till rörelser, men vi använder en väldigt liten del av dem i vardagen. Det gör att vi successivt stelnar till och blir svaga i kroppens ytterlägen och därmed mer benägna att skada oss. Om du inte använder de rörelsemöjligheterna du har försvinner dem. Om du i stället berättar för kroppen att du vill ha kvar dina möjligheter genom att utmana ytterlägen kan du behålla och öka din rörelsekapacitet och uppleva större kroppskontroll och frihet, säger Lotta Henriksen, som också är yogalärare och fysioterapeut.

Alla kan utvecklas

Både en 60-åring och en 12-åring ska kunna börja med movement utan att ha gjort någonting tidigare och ta tillvara på den rörlighet och styrka som den personen har – och sedan utveckla den. 

– Att röra på oss är något vi sysslar med varje dag hela livet. Vi tycker att det är värt att bli mer medveten om kvaliteten som vi rör oss med. I många specifika idrotter nöts ofta samma rörelsemönster, vilket ökar skaderisken om den totala dosen blir för hög under en kort tid. Vi försöker stärka upp de ställen som är mest benägna att skadas, säger Marcel Henriksen. 

Vilket är det största missförståndet folk har om movement? 

– Att du måste vara smidig och stark innan du börjar. Det handlar om att bebo sin kropp bättre, det kan alla göra, säger Lotta Henriksen.

LocomotionLocomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal. 

Vad är det bästa med movement-träning? 

– Att utveckla möjligheten att röra dig så fritt du vill, oavsett om det är i olympiska ringar i luften, om du kryper i komplexa övningar på marken eller bara ska leka med ett barn och vill kunna sitta bekvämt på golvet. Det är en frihetskänsla att faktiskt utmanas och att lära sig någonting nytt, säger Marcel Henriksen. 

Det handlar inte om utseende

Tyvärr är det många som går till gymmet för att de måste, där de gör samma saker som alltid, för att se ut på ett visst sätt. Movement är mycket mer än så. Du lär dig nya saker, gör fysiska framsteg och dessutom blir du gladare, eftersom du använder hjärnans plasticitet. 

– Locomotion ser komplicerat ut men om du lär dig delarna och pusslar ihop dem kommer du att få ett litet lyckorus av att du klarade någonting nytt. Hjärnan stimuleras av det. Det är faktiskt hjärnans största uppgift att vara en bank med rörelsemönster, säger Marcel Henriksen. 

Ido Portals citat "reverse engineering" syftar på att fitness och mycket träningsfokus idag handlar om att bygga kroppen för utseendets skull. Idos rörelser lägger fokus på att skapa funktion för att kunna fungera som du önskar i stället för att bygga en viss tup av kropp.

– Det handlar om att leva med en hög livskvalitet och vara hälsosam, inte träna stenhårt och svälta sig för att se bra ut. Se till att kroppen känns och fungerar så bra som möjligt och att du minskar risken att skada dig, säger Lotta Henriksen. 

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Maila för anmälan eller om du har några frågor. 

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Helena Falk
Sport & träning

5 tuffa övningar du kan göra i romerska ringar

2 dagar sedan
Svankig
Sport & träning

Så tränar du bort din svankighet

10 aug 2017
strong abs
Sport & träning

Träna magen – utan situps!

09 aug 2017
Knäproblem
Sport & träning

PT:ns 3 benövningar för dig med knäproblem

09 aug 2017
Alexandra Kamperhaug Sportamore
Sport & träning

Alexandra Kamperhaugs bästa komma igång-tips

08 aug 2017
Yoga
Sport & träning

5 yogaposer som utmanar din styrka och rörlighet

08 aug 2017
Fannie Redman
Sport & träning

Fannie Redman: "Alla kan bli en bra fighter”

04 aug 2017
Löpning uppvärmning
Sport & träning

Därför ska du värma upp innan löpning

03 aug 2017
Löpträning
Sport & träning

Gör du den här missen när du springer?

01 aug 2017
Löpning
Sport & träning

Så löptränar du med en vän – utan att tävla mot varandra

31 jul 2017
Fannie_portrait.jpg
Sport & träning

Träna som en fighter

31 jul 2017
Chans smith sportamore
Sport & träning

Sommarträning dag 20: Gående utfall

28 jul 2017
Sportamore Summer Workout_dag 19
Sport & träning

Sommarträning dag 19: Sidosteg med tap

27 jul 2017
running
Sport & träning

Nya Blacc-modellen Sofias träningsschema

26 jul 2017
Lofsan Sportamore
Sport & träning

Lofsans favoritredskap för hemmaträning

26 jul 2017
Naprapatjonas Sportamore
Sport & träning

Sommarträning dag 18: Jefferson curl

26 jul 2017
bänkpress
Sport & träning

Rätt ryggläge vid bänkpress – så gör du

25 jul 2017
alkohol öl
Sport & träning

Så påverkar alkohol din träning

25 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Sport & träning

Sommarträning dag 17: Gående höftrörlighet

25 jul 2017
marvin tay
Sport & träning

Så tränar nya Blacc-modellen Marvin Tay

24 jul 2017
Chand Smith_Sportamore Summer Workout
Sport & träning

Sommarträning dag 16: Mountainclimbers

24 jul 2017
träningspoddar
Sport & träning

8 peppande poddar om träning & hälsa

21 jul 2017
Ida B Olsson Sportamore
Sport & träning

Sommarträning dag 15: Roterande utfallssteg

21 jul 2017
oya
Sport & träning

Enkla tekniktipsen för löpning

20 jul 2017
naprapatjonas
Sport & träning

Sommarträning dag 14: Kliva över räcke

20 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Sport & träning

Sommarträning dag 13: Dynamisk nedåtgående hund

19 jul 2017
summer workout_12
Sport & träning

Sommarträning dag 12: Boxhopp

18 jul 2017
Summer Workout_ Ida B Olsson_ Sportamore
Sport & träning

Sommarträning dag 11: Halv sumoburpee

17 jul 2017
fredrik ölmqvist
Sport & träning

Så tacklar du en dålig löprunda

16 jul 2017
fotbolls em
Sport & träning

Fem spelare att hålla koll på i EM

14 jul 2017
jonas parandian_summer workout
Sport & träning

Sommarträning dag 10: The Queen of stretches

14 jul 2017
S1180003_ny.jpg
Sport & träning

Årets PT: Så tränar du med en fallskärm

13 jul 2017
Summer Workout Lofsan_9
Sport & träning

Sommarträning dag 9: Klock- och kvadrathopp

13 jul 2017
björn borg
Sport & träning

Björn Borg spelade tennis på gränsen mellan USA och Mexiko

12 jul 2017
löprunda
Sport & träning

Experten tipsar: Så hittar du löplusten

12 jul 2017
Chand Smith Summer workout
Sport & träning

Sommarträning dag 8: Inclined push ups

12 jul 2017
day 7 SW
Sport & träning

Sommarträning dag 7: Spider steps

11 jul 2017
springa
Sport & träning

Tankeknepen som gör löpningen lättare

10 jul 2017
cat hang naprapatjonas
Sport & träning

Sommarträning dag 6: Cat hang

10 jul 2017
springa
Sport & träning

Börja springa – det är INTE för sent!

07 jul 2017
magazine
Helena Falk

5 tuffa övningar du kan göra i romerska ringar

Dags för en utmaning? CrossFit-atleten Helena Falk tar träningen till högre höjder med hjälp av gymnastiska ringar!

Sport & träning
Svankig

Så tränar du bort din svankighet

Om din hållning påminner om en ankas har du förmodligen en svag core och ett framåttippat bäcken. PT:n Alexandra Kamperhaug vet hur du får bukt med en svankig hållning.

Sport & träning
strong abs

Träna magen – utan situps!

Om du har svaga magmuskler, svankar mycket eller bara skyr situps som pesten är det här övningarna för dig.

Sport & träning
Knäproblem

PT:ns 3 benövningar för dig med knäproblem

Trött på benövningar där knät smärtar? PT:n Sofia Johansson visar tre övningar för dig som har problem med knäna.

Sport & träning
Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugs bästa komma igång-tips

Alexandra Kamperhaugs sunda inställning till träning och hälsa har gjort henne till en populär PT och bloggare. Här får du veta mer om hennes träningsfilosofi och hur du bäst kickar igång motivationen inför hösten!

Sport & träning
Yoga

5 yogaposer som utmanar din styrka och rörlighet

Här är 5 övningar som tar yogan till en helt ny nivå – både styrkemässigt och rörlighetsmässigt! Hur många klarar du?

Sport & träning
Fannie Redman

Fannie Redman: "Alla kan bli en bra fighter”

Fannie Redman är inte bara svensk mästare i judo och brasiliansk jiujitsu, hon är också EM-mästare i amatör MMA. Vi tycker att hon är svincool! Här är hennes tips till dig som också vill bli en fighter.

Sport & träning
Löpning uppvärmning

Därför ska du värma upp innan löpning

Ända sedan idrotten i grundskolan ekar lärarnas tjat om uppvärmning i bakhuvudet. Men hur viktigt är det egentligen att värma upp innan en löprunda? Löpcoachen Johanna Nilsson har svaret!

Sport & träning
Löpträning

Gör du den här missen när du springer?

Det finns många tips för att öka uthålligheten under löprundan. Men det finns även enkla misstag som ger totalt motsatt effekt. Här är den allra vanligaste missen.

Sport & träning
Löpning

Så löptränar du med en vän – utan att tävla mot varandra

Våga släpp fokus om tider och låt löpningen styras av känslan. Löpcoachen Johanna Nilsson tipsar om hur du kan sluta tävla och jämföra dig med kompisarna och de du följer på Instagram.

Sport & träning
Fannie_portrait.jpg

Träna som en fighter

Fannie Redman är en av grundarna till Kampsportslabbet och nybliven Europamästare i MMA. Vill du bli lika stark som Fannie? Testa hennes svettiga kampsportinspirerade pass.

Sport & träning
Chans smith sportamore

Sommarträning dag 20: Gående utfall

Säsongens sista Sportamore Summer Workout är en busenkel övning som går att göra precis var som helst. Personliga tränaren Chand Smith visar hur det ska se ut!

Sport & träning
Sportamore Summer Workout_dag 19

Sommarträning dag 19: Sidosteg med tap

Sugen på en helkroppsövning där du får jobba upp flåset? Testa dagens träningstips från Ida B Olsson.

Sport & träning
running

Nya Blacc-modellen Sofias träningsschema

Sofia Johnsson är ny modell för Blacc. Vi har tagit reda på hur hon tränar för att vara i så fin löparform.

Sport & träning
Lofsan Sportamore

Lofsans favoritredskap för hemmaträning

Sveriges mest älskade PT Lovisa “Lofsan” Sandström är en expert när det kommer till effektiv hemmaträning. Här är hennes favoritredskap – och tips på hur du använder dem.

Sport & träning