Movement handlar om frihet

Träning som ger total frihetskänsla – Movement! Marcel och Lotta Henriksen jobbar med kroppens rörelser och menar att alla kan lära sig nya övningar, oavsett ålder.

Ido Portal är rörelsegurun som tagit fram en metod för att utveckla rörelsefrihet och nya kroppsliga förmågor, oavsett ålder och bakgrund. Hans "Movement camp" lockar varje år hundratals deltagare från hela världen. är en träningsgrupp som tränar efter Ido Portals principer. Vi träffade grundarna Marcel och Lotta Henriksen för att få veta mer om träningsformen. 

– Movement betyder rörelse. Vi använder olika system och metoder för att på ett säkert sätt utmana och öka kroppens möjligheter. Ett bra exempel på någonting som vi gör är locomotion, som innehåller många olika rörelser som används för att exempelvis krypa längs marken, säger Marcel Henriksen. 

MovementIdo Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen . Anmäl dig om du är nyfiken på att lära dig mer om movement!

Movement handlar om att bli mer mobil, alltså öppna upp höften, bygga upp styrkan i knän och handleder och bli mer rörlig i ryggen.

– Alla leder i kroppen har en stor förmåga till rörelser, men vi använder en väldigt liten del av dem i vardagen. Det gör att vi successivt stelnar till och blir svaga i kroppens ytterlägen och därmed mer benägna att skada oss. Om du inte använder de rörelsemöjligheterna du har försvinner dem. Om du i stället berättar för kroppen att du vill ha kvar dina möjligheter genom att utmana ytterlägen kan du behålla och öka din rörelsekapacitet och uppleva större kroppskontroll och frihet, säger Lotta Henriksen, som också är yogalärare och fysioterapeut.

Alla kan utvecklas

Både en 60-åring och en 12-åring ska kunna börja med movement utan att ha gjort någonting tidigare och ta tillvara på den rörlighet och styrka som den personen har – och sedan utveckla den. 

– Att röra på oss är något vi sysslar med varje dag hela livet. Vi tycker att det är värt att bli mer medveten om kvaliteten som vi rör oss med. I många specifika idrotter nöts ofta samma rörelsemönster, vilket ökar skaderisken om den totala dosen blir för hög under en kort tid. Vi försöker stärka upp de ställen som är mest benägna att skadas, säger Marcel Henriksen. 

Vilket är det största missförståndet folk har om movement? 

– Att du måste vara smidig och stark innan du börjar. Det handlar om att bebo sin kropp bättre, det kan alla göra, säger Lotta Henriksen.

LocomotionLocomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal. 

Vad är det bästa med movement-träning? 

– Att utveckla möjligheten att röra dig så fritt du vill, oavsett om det är i olympiska ringar i luften, om du kryper i komplexa övningar på marken eller bara ska leka med ett barn och vill kunna sitta bekvämt på golvet. Det är en frihetskänsla att faktiskt utmanas och att lära sig någonting nytt, säger Marcel Henriksen. 

Det handlar inte om utseende

Tyvärr är det många som går till gymmet för att de måste, där de gör samma saker som alltid, för att se ut på ett visst sätt. Movement är mycket mer än så. Du lär dig nya saker, gör fysiska framsteg och dessutom blir du gladare, eftersom du använder hjärnans plasticitet. 

– Locomotion ser komplicerat ut men om du lär dig delarna och pusslar ihop dem kommer du att få ett litet lyckorus av att du klarade någonting nytt. Hjärnan stimuleras av det. Det är faktiskt hjärnans största uppgift att vara en bank med rörelsemönster, säger Marcel Henriksen. 

Ido Portals citat "reverse engineering" syftar på att fitness och mycket träningsfokus idag handlar om att bygga kroppen för utseendets skull. Idos rörelser lägger fokus på att skapa funktion för att kunna fungera som du önskar i stället för att bygga en viss tup av kropp.

– Det handlar om att leva med en hög livskvalitet och vara hälsosam, inte träna stenhårt och svälta sig för att se bra ut. Se till att kroppen känns och fungerar så bra som möjligt och att du minskar risken att skada dig, säger Lotta Henriksen. 

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Maila för anmälan eller om du har några frågor. 

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Löpning
Sport & träning

Löpning – bra för både kropp och knopp!

1 dag sedan
Träning
Sport & träning

Därför blir du inte starkare av din träning

3 dagar sedan
Stress
Sport & träning

Så kan du träna bort din stress

4 dagar sedan
tjejmilen 2017
Sport & träning

Tips! Träna så här inför Tjejmilen

4 dagar sedan
Kristin Holte
Sport & träning

Träningstips från Europamästaren i CrossFit

4 dagar sedan
Kändisar träna sommar
Sport & träning

Så ska kändistränarna hålla igång i sommar

6 dagar sedan
Fighter
Sport & träning

Träna som en sann fighter – här är 3 övningar

19 jun 2017
Petra Söderberg
Sport & träning

Här är löparen du måste följa på Instagram

15 jun 2017
Madeleine Vall Beijner
Sport & träning

Så blir du riktigt stark – fightern Madeleine Vall Beijner tipsar dig

15 jun 2017
Madeleine Vall
Sport & träning

Så tränade fightern Madeleine Vall Beijner inför Wonder Woman

13 jun 2017
löpning
Sport & träning

Är det för sent att börja springa i juni?

12 jun 2017
Fotboll
Sport & träning

5 träningsövningar för fotbollsspelaren

12 jun 2017
Marklyft
Sport & träning

PT:ns 3 favoritövningar för bäst förbränning

09 jun 2017
Ida B Olsson yogahjul
Sport & träning

4 styrkeövningar du kan göra med ett yogahjul

08 jun 2017
workout_man_2017
Sport & träning

Blir träningen bättre om jag låter?

05 jun 2017
obstacle race
Sport & träning

Så klarar du OCR-loppet på rekordtid

05 jun 2017
Boxning
Sport & träning

4 boxningsövningar du kan göra med en vän

05 jun 2017
Asics stockholm marathon 2017
Sport & träning

10 sista minuten-tips inför Stockholm Marathon

01 jun 2017
Toughest
Sport & träning

Så här laddar du inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

01 jun 2017
Movement locomotion
Sport & träning

Utmana kroppen! Testa de här 3 movement-övningarna

31 may 2017
Träna med gummiband
Sport & träning

10 övningar du kan göra med ett gummiband

29 may 2017
pischa strindstedt
Sport & träning

Så tränar du med hund

24 may 2017
Movement
Sport & träning

Movement handlar om frihet

23 may 2017
backintervaller
Sport & träning

Därför ska du springa backintervaller

23 may 2017
Backträning
Sport & träning

Backträning med kettlebells – 4 övningar

22 may 2017
3d-träna som gravid
Sport & träning

Övningar: 3D-träna så här som gravid

22 may 2017
träna som gravid
Sport & träning

3D-träna som gravid!

19 may 2017
Mia Peg Parnevik
Sport & träning

Sportamore utmanar Mia och Peg Parnevik att springa Tjejmilen 2017

18 may 2017
craft
Sport & träning

Craft levererar kläder till Tjejmilen

17 may 2017
afterrun
Sport & träning

Sportamore arrangerar After Run på Tjejmilen

17 may 2017
trail
Sport & träning

Börja springa trail!

16 may 2017
Trappträning
Sport & träning

7 träningsövningar du kan göra i en trappa

15 may 2017
Löpning Blacc
Sport & träning

7 träningstips för att klara längre distanser under löpningen

11 may 2017
Hoppa studsmatta säkert
Sport & träning

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

10 may 2017
Löpning armar
Sport & träning

Så ska du hålla armarna när du springer

09 may 2017
Lopp och hinderbanor 2017
Sport & träning

Sommarens lopp och hinderbanor 2017

08 may 2017
Världsrekord marathon
Sport & träning

Se tre atleter utmana världsrekordet i maraton

05 may 2017
cykeltävling
Sport & träning

Elitcyklistens 5 bästa tips inför tävling

02 may 2017
cykel
Sport & träning

Så tränar du inför ett cykellopp

02 may 2017
golf
Sport & träning

Så slår du längre på golfbanan

27 apr 2017
magazine
Löpning

Löpning – bra för både kropp och knopp!

Regelbunden konditionsträning ger inte bara bättre flås – det är också bra för din mentala hälsa. Läkaren Anders Hansen förklarar hur träning kan ge liknande resultat som antidepressiva läkemedel.

Sport & träning
Träning

Därför blir du inte starkare av din träning

Undrar du varför du inte ser det resultat du både önskar och förväntar dig trots att du tränar regelbundet? Då kanske du gör det här misstaget!

Sport & träning
Stress

Så kan du träna bort din stress

Stress är en naturlig del av livet och även om stress i sig inte är farligt, så är det inte bra att ständigt ligga på en hög stressnivå. Så här kan du sänka den med hjälp av träning.

Sport & träning
tjejmilen 2017

Tips! Träna så här inför Tjejmilen

75 dagar kvar till Tjejmilen! Än hinner du både anmäla dig och springa dig i form inför loppet. Här är löpcoachens bästa tips.

Sport & träning
Kristin Holte

Träningstips från Europamästaren i CrossFit

Vi har träffat norska kraftpaketet Kristin Holte som nyligen vann EM i CrossFit. Här är hennes och CrossFit-coachen Neli Eslahs bästa tips till dig som älskar den tuffa träningsformen.

Sport & träning
Kändisar träna sommar

Så ska kändistränarna hålla igång i sommar

I utegymmet, på murar och i backar – här ska de svenska kändistränarna hänga i sommar!

Sport & träning
Fighter

Träna som en sann fighter – här är 3 övningar

Har du en inre fighter som du vill släppa loss? Madeleine Vall Beijner visar tre inspirerade träningsövningar i sann fighter-anda som du kan göra på gymmet.

Sport & träning
Petra Söderberg

Här är löparen du måste följa på Instagram

Följer du bara superproffsiga löpare som ger dig själv prestationsångest? Då ska du spana in härliga Petra Söderberg, vår nya favoritlöpare på Instagram!

Sport & träning
Madeleine Vall Beijner

Så blir du riktigt stark – fightern Madeleine Vall Beijner tipsar dig

Drömmer du om att bli riktigt råstark? Här är fightern Madeleine Vall Beijners bästa tips.

Sport & träning
Madeleine Vall

Så tränade fightern Madeleine Vall Beijner inför Wonder Woman

Flera pass om dagen skrämde inte fightern Madeleine Vall Beijner, det var i stället de många omtagningarna som blev en utmaning. Så här tyckte hon om att bli granskad på inspelningen av Wonder Woman.

Sport & träning
löpning

Är det för sent att börja springa i juni?

Känner du att du skulle vilja springa i sommar – men inte kommit loss ännu? Misströsta inte, här är löpcoachens bästa tips.

Sport & träning
Fotboll

5 träningsövningar för fotbollsspelaren

Är du fotbollsspelare och vill förbättra både styrka och koordination? Eller vill du helt enkelt addera fotboll till dina vanliga övningar? Spana in vårt fotbollsinspirerade träningsschema här.

Sport & träning
Marklyft

PT:ns 3 favoritövningar för bäst förbränning

Vill du effektivisera träningen och förbränna så många kalorier som möjligt? Titta hit! PT:n Sofia Johansson visar tre styrkeövningar som maxar förbränningen.

Sport & träning
Ida B Olsson yogahjul

4 styrkeövningar du kan göra med ett yogahjul

Ett yogahjul kan användas till mycket mer än stretching. Träningsprofilen Ida B Olsson visar fyra sätt att träna din styrka med hjälp av det mångsidiga redskapet.

Sport & träning
workout_man_2017

Blir träningen bättre om jag låter?

På gymmet ligger stön och stånkanden som en konstant ljudmatta i bakgrunden. Peppande tycker vissa, irriterande menar andra. Men gör ljuden träningen mer effektiv?

Sport & träning