Movement handlar om frihet

Träning som ger total frihetskänsla – Movement! Marcel och Lotta Henriksen jobbar med kroppens rörelser och menar att alla kan lära sig nya övningar, oavsett ålder.

Ido Portal är rörelsegurun som tagit fram en metod för att utveckla rörelsefrihet och nya kroppsliga förmågor, oavsett ålder och bakgrund. Hans "Movement camp" lockar varje år hundratals deltagare från hela världen. är en träningsgrupp som tränar efter Ido Portals principer. Vi träffade grundarna Marcel och Lotta Henriksen för att få veta mer om träningsformen. 

– Movement betyder rörelse. Vi använder olika system och metoder för att på ett säkert sätt utmana och öka kroppens möjligheter. Ett bra exempel på någonting som vi gör är locomotion, som innehåller många olika rörelser som används för att exempelvis krypa längs marken, säger Marcel Henriksen. 

MovementIdo Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen . Anmäl dig om du är nyfiken på att lära dig mer om movement!

Movement handlar om att bli mer mobil, alltså öppna upp höften, bygga upp styrkan i knän och handleder och bli mer rörlig i ryggen.

– Alla leder i kroppen har en stor förmåga till rörelser, men vi använder en väldigt liten del av dem i vardagen. Det gör att vi successivt stelnar till och blir svaga i kroppens ytterlägen och därmed mer benägna att skada oss. Om du inte använder de rörelsemöjligheterna du har försvinner dem. Om du i stället berättar för kroppen att du vill ha kvar dina möjligheter genom att utmana ytterlägen kan du behålla och öka din rörelsekapacitet och uppleva större kroppskontroll och frihet, säger Lotta Henriksen, som också är yogalärare och fysioterapeut.

Alla kan utvecklas

Både en 60-åring och en 12-åring ska kunna börja med movement utan att ha gjort någonting tidigare och ta tillvara på den rörlighet och styrka som den personen har – och sedan utveckla den. 

– Att röra på oss är något vi sysslar med varje dag hela livet. Vi tycker att det är värt att bli mer medveten om kvaliteten som vi rör oss med. I många specifika idrotter nöts ofta samma rörelsemönster, vilket ökar skaderisken om den totala dosen blir för hög under en kort tid. Vi försöker stärka upp de ställen som är mest benägna att skadas, säger Marcel Henriksen. 

Vilket är det största missförståndet folk har om movement? 

– Att du måste vara smidig och stark innan du börjar. Det handlar om att bebo sin kropp bättre, det kan alla göra, säger Lotta Henriksen.

LocomotionLocomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal. 

Vad är det bästa med movement-träning? 

– Att utveckla möjligheten att röra dig så fritt du vill, oavsett om det är i olympiska ringar i luften, om du kryper i komplexa övningar på marken eller bara ska leka med ett barn och vill kunna sitta bekvämt på golvet. Det är en frihetskänsla att faktiskt utmanas och att lära sig någonting nytt, säger Marcel Henriksen. 

Det handlar inte om utseende

Tyvärr är det många som går till gymmet för att de måste, där de gör samma saker som alltid, för att se ut på ett visst sätt. Movement är mycket mer än så. Du lär dig nya saker, gör fysiska framsteg och dessutom blir du gladare, eftersom du använder hjärnans plasticitet. 

– Locomotion ser komplicerat ut men om du lär dig delarna och pusslar ihop dem kommer du att få ett litet lyckorus av att du klarade någonting nytt. Hjärnan stimuleras av det. Det är faktiskt hjärnans största uppgift att vara en bank med rörelsemönster, säger Marcel Henriksen. 

Ido Portals citat "reverse engineering" syftar på att fitness och mycket träningsfokus idag handlar om att bygga kroppen för utseendets skull. Idos rörelser lägger fokus på att skapa funktion för att kunna fungera som du önskar i stället för att bygga en viss tup av kropp.

– Det handlar om att leva med en hög livskvalitet och vara hälsosam, inte träna stenhårt och svälta sig för att se bra ut. Se till att kroppen känns och fungerar så bra som möjligt och att du minskar risken att skada dig, säger Lotta Henriksen. 

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Maila för anmälan eller om du har några frågor. 

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas knep som gör löpningen lättare

5 dagar sedan
VM 2018
Sport & träning

VM-medaljerna som borde delas ut

13 jul 2018
VM 2018
Sport & träning

Så får du rätt stämning i VM-finalen!

12 jul 2018
Löpartips
Sport & träning

Sportamore-läsarnas bästa löpartips

10 jul 2018
pischa
Sport & träning

Pischa: Så håller du uppe träningsmotivationen

06 jul 2018
oooaw
Sport & träning

Inbjudan till Sportamore After Run

05 jul 2018
Ida B Olsson
Sport & träning

5 bästa löptipsen för sommaren

02 jul 2018
Neymar Jr
Sport & träning

Tutorial: Så lär du dig finta som Neymar Jr

28 jun 2018
header
Sport & träning

Allt du behöver för ditt hemmagym!

26 jun 2018
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

20 jun 2018
10 minuters träningspass
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

15 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & träning

Allt du vill veta om inlines

14 jun 2018
Albin Ekdal
Sport & träning

Albin Ekdal: Så går det för Sverige i VM

13 jun 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Sport & träning

Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

11 jun 2018
Hemmaträning Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – ben och rumpa

06 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Sport & träning

Så springer du snabbare utan att träna mer

05 jun 2018
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – fokus överkropp

31 may 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Sport & träning

Lemurerna tippar fotbolls-VM 2018

28 may 2018
charlotte kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

23 may 2018
SkillTwins
Sport & träning

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

21 may 2018
Megaformer workout
Sport & träning

Vi har testat The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & träning

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

09 may 2018
Under Armour running
Sport & träning

5 vanliga klädmissar som löpare gör

03 may 2018
Chand Smith abs
Sport & träning

Chand Smith visar sina 7 bästa magövningar

01 may 2018
headero
Sport & träning

Så tränar du dig i form till ett OCR-lopp

30 apr 2018
Nike_running.png
Sport & träning

Så laddar du inför Vårruset 2018

26 apr 2018
Beastbarzz
Sport & träning

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

20 apr 2018
charlotta fougberg
Sport & träning

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

19 apr 2018
patricia
Sport & träning

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

17 apr 2018
madeleine kettner
Sport & träning

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

05 apr 2018
Frida Södermark
Sport & träning

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

02 apr 2018
Träna med gummiband
Sport & träning

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

20 mar 2018
Chand Smith
Sport & träning

Hur får jag magrutor?

14 mar 2018
Core workout
Sport & träning

Video: Superpasset som bygger en stark core

14 mar 2018
gym
Sport & träning

Vett och etikett på gymmet

09 mar 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Tuff kompisträning utan fria vikter

09 mar 2018
 CrossFit
Sport & träning

Här är CrossFit-elitens favoritpass

08 mar 2018
Bänkpress
Sport & träning

5 tips för en bättre bänkpress

01 mar 2018
pullup
Sport & träning

Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

01 mar 2018
The chair challenge
Sport & träning

Video: Vi testar The Chair Challenge

27 feb 2018
magazine
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas knep som gör löpningen lättare

Känns det motigt att få löpningen gjord? Här är tankeknepen från Charlotte Kalla som får dig att vilja snöra på dig löparskorna på studs.

Sport & träning
VM 2018

VM-medaljerna som borde delas ut

På söndag avgörs det om Frankrike eller Kroatien tar guld i VM 2018. Men vi har bjudits på en hel del skratt och gråt som är värt att nämna. Här är VM-medaljerna vi vill dela ut!

Sport & träning
VM 2018

Så får du rätt stämning i VM-finalen!

På söndag är det äntligen dags för finalen i fotbolls-VM 2018. Oavsett om du hejar på Frankrike eller Kroatien har vi tipsen som ger den rätta stämningen.

Sport & träning
Löpartips

Sportamore-läsarnas bästa löpartips

Tips från experter i all ära, men vanliga löpare har också en del ess i rockärmarna. Här är ERA bästa knep för en lyckad sommar i spåret!

Sport & träning
pischa

Pischa: Så håller du uppe träningsmotivationen

På sommaren tycker många att vin lockar mer än workouts och får svårt att få till träningen. Då kan de behöva de här tipsen från coachen.

Sport & träning
oooaw

Inbjudan till Sportamore After Run

Välkommen på årets största efterfest! Vi bjuder in till Sportamore After Run efter Tjejmilen 2018 – här är allt du behöver veta.

Sport & träning
Ida B Olsson

5 bästa löptipsen för sommaren

Oavsett om benen är fulla med spring eller om du får tvinga på dig löparskorna är känslan efter en löprunda underbar. Här är Ida B Olssons bästa tips för att göra sommarlöpningen så härlig som möjligt.

Sport & träning
Neymar Jr

Tutorial: Så lär du dig finta som Neymar Jr

Med bara tre steg kan du lära dig att finta bort motståndarna likt fotbollsstjärnan Neymar Jr. Supertvillingarna i Skilltwins visar dig hur!

Sport & träning
header

Allt du behöver för ditt hemmagym!

Glöm dyra maskiner som samlar damm i källaren. Med några få, prisvärda produkter kan du få ett superbra hemmagym. Kända PT:n Jonathan Fagerlund guidar dig rätt.

Sport & träning
padelracket

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

Ska du köpa nytt padelracket och vill veta vilket som är bäst i test? Vår padelexpert hjälper dig!

Sport & träning
10 minuters träningspass

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

Vill du köra ett effektivt träningspass på 10 minuter? Få upp pulsen tillsammans med PT:n Jonathan Fagerlund med de här helkroppsövningarna!

Sport & träning
iStock-599489564.jpg

Allt du vill veta om inlines

Att åka inlines är både kul och riktigt bra träning. Här är allt du behöver veta om hur du rullar fram på bästa vis.

Sport & träning
Albin Ekdal

Albin Ekdal: Så går det för Sverige i VM

VM-febern är ett faktum! Här berättar Albin Ekdal allt om Sveriges chanser, svenska folkets krav och hur mycket han egentligen kan om Ryssland.

Sport & träning
Charlotte Kalla styrkeövningar

Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

Med en stark bål blir du en bättre löpare. Här är videon med Charlotte Kallas bästa magövningar.

Sport & träning
Hemmaträning Jonathan Fagerlund

Video: Hemmaträning på 10 minuter – ben och rumpa

Hemmaträning har aldrig varit så kul som när du kan köra ett pass tillsammans med tränaren Jonathan Fagerlund. Klicka på videon och låt det brännas rejält i ben och rumpa!

Sport & träning