Movement handlar om frihet

Träning som ger total frihetskänsla – Movement! Marcel och Lotta Henriksen jobbar med kroppens rörelser och menar att alla kan lära sig nya övningar, oavsett ålder.

Ido Portal är rörelsegurun som tagit fram en metod för att utveckla rörelsefrihet och nya kroppsliga förmågor, oavsett ålder och bakgrund. Hans "Movement camp" lockar varje år hundratals deltagare från hela världen. är en träningsgrupp som tränar efter Ido Portals principer. Vi träffade grundarna Marcel och Lotta Henriksen för att få veta mer om träningsformen. 

– Movement betyder rörelse. Vi använder olika system och metoder för att på ett säkert sätt utmana och öka kroppens möjligheter. Ett bra exempel på någonting som vi gör är locomotion, som innehåller många olika rörelser som används för att exempelvis krypa längs marken, säger Marcel Henriksen. 

MovementIdo Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen . Anmäl dig om du är nyfiken på att lära dig mer om movement!

Movement handlar om att bli mer mobil, alltså öppna upp höften, bygga upp styrkan i knän och handleder och bli mer rörlig i ryggen.

– Alla leder i kroppen har en stor förmåga till rörelser, men vi använder en väldigt liten del av dem i vardagen. Det gör att vi successivt stelnar till och blir svaga i kroppens ytterlägen och därmed mer benägna att skada oss. Om du inte använder de rörelsemöjligheterna du har försvinner dem. Om du i stället berättar för kroppen att du vill ha kvar dina möjligheter genom att utmana ytterlägen kan du behålla och öka din rörelsekapacitet och uppleva större kroppskontroll och frihet, säger Lotta Henriksen, som också är yogalärare och fysioterapeut.

Alla kan utvecklas

Både en 60-åring och en 12-åring ska kunna börja med movement utan att ha gjort någonting tidigare och ta tillvara på den rörlighet och styrka som den personen har – och sedan utveckla den. 

– Att röra på oss är något vi sysslar med varje dag hela livet. Vi tycker att det är värt att bli mer medveten om kvaliteten som vi rör oss med. I många specifika idrotter nöts ofta samma rörelsemönster, vilket ökar skaderisken om den totala dosen blir för hög under en kort tid. Vi försöker stärka upp de ställen som är mest benägna att skadas, säger Marcel Henriksen. 

Vilket är det största missförståndet folk har om movement? 

– Att du måste vara smidig och stark innan du börjar. Det handlar om att bebo sin kropp bättre, det kan alla göra, säger Lotta Henriksen.

LocomotionLocomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal. 

Vad är det bästa med movement-träning? 

– Att utveckla möjligheten att röra dig så fritt du vill, oavsett om det är i olympiska ringar i luften, om du kryper i komplexa övningar på marken eller bara ska leka med ett barn och vill kunna sitta bekvämt på golvet. Det är en frihetskänsla att faktiskt utmanas och att lära sig någonting nytt, säger Marcel Henriksen. 

Det handlar inte om utseende

Tyvärr är det många som går till gymmet för att de måste, där de gör samma saker som alltid, för att se ut på ett visst sätt. Movement är mycket mer än så. Du lär dig nya saker, gör fysiska framsteg och dessutom blir du gladare, eftersom du använder hjärnans plasticitet. 

– Locomotion ser komplicerat ut men om du lär dig delarna och pusslar ihop dem kommer du att få ett litet lyckorus av att du klarade någonting nytt. Hjärnan stimuleras av det. Det är faktiskt hjärnans största uppgift att vara en bank med rörelsemönster, säger Marcel Henriksen. 

Ido Portals citat "reverse engineering" syftar på att fitness och mycket träningsfokus idag handlar om att bygga kroppen för utseendets skull. Idos rörelser lägger fokus på att skapa funktion för att kunna fungera som du önskar i stället för att bygga en viss tup av kropp.

– Det handlar om att leva med en hög livskvalitet och vara hälsosam, inte träna stenhårt och svälta sig för att se bra ut. Se till att kroppen känns och fungerar så bra som möjligt och att du minskar risken att skada dig, säger Lotta Henriksen. 

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Maila för anmälan eller om du har några frågor. 

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

HIIT_Charlotte Beijer
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

9 timmar sedan
Alpint
Sport & träning

Vägen till Vasan – så ska du träna!

1 dag sedan
slytech
Sport & träning

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

3 dagar sedan
längdskidåkning
Sport & träning

Så ska du klä dig när du åker längd

4 dagar sedan
HIIT WORKOUT PT2
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 2

08 dec 2017
Nike HIIT
Sport & träning

Vinn ett träningspass med Nike för dig och en kompis!

07 dec 2017
Salomon.png
Sport & träning

Hitta rätt Salomon-pjäxa för just dig!

07 dec 2017
les mills barre
Sport & träning

Nu kan du träna barre med Les Mills!

06 dec 2017
HIIT-Workout
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT – del 1

01 dec 2017
Bättre hållning
Sport & träning

Så tränar du upp en bättre hållning

14 nov 2017
VM-bollar
Sport & träning

Så har VM-bollen sett ut genom tiderna

10 nov 2017
VM-bollen
Sport & träning

Så tycker landslaget om den nya VM-bollen

09 nov 2017
Träna
Sport & träning

4 övningar som testar hur stark du är

06 nov 2017
Hoppa dig i toppform
Sport & träning

Video: Hoppa dig i toppform

02 nov 2017
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2017
styrketräning
Sport & träning

Maxa träningen med hjälp av menscykeln

27 oct 2017
Springa barfota
Sport & träning

Därför ska du jogga barfota efter löprundan

27 oct 2017
Löpteknik
Sport & träning

Video: Så effektiviserar du ditt löpsteg

24 oct 2017
cecilia braekhus
Sport & träning

Vem vinner supermatchen?

20 oct 2017
Leg day
Sport & träning

Dags för leg day – övningarna som kör slut på benen

19 oct 2017
Shine on pack
Sport & träning

Video: Charlotte Beijer testar Nikes glittriga nyheter

18 oct 2017
iStock-478002916.jpg
Sport & träning

3 tips för löpning i kallt väder

18 oct 2017
petra månström
Sport & träning

Så klär du dig för höst- och vinterlöpningen

17 oct 2017
840x630xstreetworkout_malinamalle_rehband-1024x768.jpg.pagespeed.ic.hQMxdD5z-v.jpg
Sport & träning

Stark utan vikter med street workout

13 oct 2017
runn1ca
Sport & träning

Så får Jannica Sigurdson ihop löpningen med en stressig vardag

10 oct 2017
Sandbags
Sport & träning

Video: Så tränar du med Blaccs nya mjuka vikter

10 oct 2017
wrist wraps
Sport & träning

Därför ska du träna med wrist wraps

09 oct 2017
Kontorsnacke
Sport & träning

5 stretcher för att undvika kontorsnacke

05 oct 2017
PT
Sport & träning

Tuff utomhusträning för dig som hatar gymmet

03 oct 2017
Booty
Sport & träning

Rumpträning: 5 övningar som bygger volym

26 sep 2017
kettlebell
Sport & träning

Swing it! 5 tunga kettlebellsvingar

25 sep 2017
Synliga muskler
Sport & träning

Knepen som ger synliga muskler

19 sep 2017
löpning styrka
Sport & träning

Styrka ger bättre spring i benen

15 sep 2017
Handgående
Sport & träning

Steg för steg – så lär du dig gå på händer

13 sep 2017
squats pischa strindstedt
Sport & träning

Fem nya supersvettiga squats

11 sep 2017
mtb
Sport & träning

Så tvättar du din cykel som proffset

11 sep 2017
running
Sport & träning

Därför ska du variera din löpning

05 sep 2017
löpning_casall
Sport & träning

Så behåller du motivationen efter en löparskada

31 aug 2017
hösttträning
Sport & träning

Årets PT: Så undviker du höstens träningsmiss

30 aug 2017
Carolina Kluft och Micke Leijnegard
Sport & träning

Så tränar Carolina Klüft och Micke Leijnegard

30 aug 2017
magazine
HIIT_Charlotte Beijer

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

Tredje och sista delen i vår HIIT-serie bjuder på tre jobbiga övningar, inklusive en variant av burpees. PT:n Charlotte Beijer visar hur det ser ska se ut!

Sport & träning
Alpint

Vägen till Vasan – så ska du träna!

Är du en av de nästan 16 000 personer som anmält sig till Vasaloppet 2018 är det hög tid att börja träna! PT:n och längdentusiasten Julia Månsson vet hur du ska gå tillväga.

Sport & träning
slytech

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

Var på den säkra sidan om olyckan är framme i skidbacken. Slytech gör de bästa skydden för ryggen!

Sport & träning
längdskidåkning

Så ska du klä dig när du åker längd

Snart är längdskidåkningssäsongen äntligen igång! Personliga tränaren och längdentusiasten Julia Månsson ger sina bästa tips på hur du ska klä dig i spåret.

Sport & träning
HIIT WORKOUT PT2

HIIT X-MAS WORKOUT del 2

Del två i vår HIIT-serie med Charlotte Beijer bjuder på wall climbs, tuck jumps och allas favoritövning: burpees!

Sport & träning
Nike HIIT

Vinn ett träningspass med Nike för dig och en kompis!

Nu har du och en kompis chansen att fira in det nya året med ett svettigt HIIT-pass tillsammans med PT:n Charlotte Beijer och Nike. Här är allt du behöver veta för att tävla om en plats!

Sport & träning
Salomon.png

Hitta rätt Salomon-pjäxa för just dig!

Om du letar efter ett par pjäxor till vinterns alpina äventyr, men är osäker på vilken modell som passar bäst är det här guiden för dig.

Sport & träning
les mills barre

Nu kan du träna barre med Les Mills!

Träna balans, styrka, stabilitet och rörlighet under 30 minuter på ett balettinspirerat sätt. Vi har testat nya Les Mills Barre!

Sport & träning
HIIT-Workout

HIIT X-MAS WORKOUT – del 1

Jul, jul svettiga jul! Så kommer det låta om du följer PT:n Charlotte Beijers HIIT-pass som vi släpper varje advent fram till julhelgen. Merry X-mas!

Sport & träning
Bättre hållning

Så tränar du upp en bättre hållning

Att stillasittande kontorsjobb och surfplattor har ett dåligt inflytande på hållningen är ingen nyhet. Så här kan du träna upp din ståtlighet!

Sport & träning
VM-bollar

Så har VM-bollen sett ut genom tiderna

Nu är den nya VM-bollen Telstar 18 här och vi passar på att lista alla gångna klassiker. Hur många kommer du ihåg?

Sport & träning
VM-bollen

Så tycker landslaget om den nya VM-bollen

Med en hyllning till Adidas första världscupfotboll och ett inbyggt chip (!) säger vi hej till Telstar 18, matchbollen som kommer att avgöra VM 2018.

Sport & träning
Träna

4 övningar som testar hur stark du är

Go hard or go home! Fira Singles Day den 11/11 med en tuff single rep-workout, som sätter styrkan på prov. Dags att maxa!

Sport & träning
Hoppa dig i toppform

Video: Hoppa dig i toppform

Vad har boxare, Victoria’s Secret-modeller och CrossFit-eliten gemensamt? Jo, de alla hoppar hopprep.

Sport & träning
skelett

Halloworkout, hell yeah!

Är du ett skelett? Här är skrämmande bra övningar för dig som vill pumpa upp dig på gymmet.

Sport & träning