CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Att tävla i CrossFit Games är mångas dröm, men vägen dit är lång. Det hela drar igång den 22 februari med The Open och första workouten 18.1. Under fem veckor har alla atleter som anmält sig chansen att tävla om att ta sig vidare i tävlingen. 

Efter det är det dags för The Online Qualifier mellan den 19-23 april. Där kommer de bästa 200 personerna från varje ålderskategori att tävla om de 20 platserna per åldersgrupp som genererar en biljett till CrossFit Regionals. 

Nästa steg mot Games är CrossFit Regionals, som går av stapeln den 18 maj och håller på i tre veckor. Här tävlar hela världens främsta atleter mot varandra, både individuellt och i team. De som är bäst här får sedan vara med när allt avgörs i CrossFit Games mellan den 1-5 augusti i Madison, Wisconsin, USA där världens starkaste kvinna och man koras. 

Låter det här precis som rätt utmaning för dig? Då har vi alla tips du behöver. 

sara jergard

Reporter-Sara på Sportamore magazine har träffat CrossFit-eliten i London, för att ta reda på hur du bäst förbereder dig inför CrossFit Open. 

Dave Castro – grundaren av CrossFit Games

Dave CastroDave Castro är en av grundarna till CrossFit Games och ansvarar för att skapa alla träningsprogram under tävlingen. 

Hur svåra är egentligen Open WOD:arna? 

– När jag skapar WOD:ar till Open måste jag ha i åtanke att tusentals personer ska tävla. Samtidigt ska utmaningen vara ett prov som utser de allra bästa atleterna i världen. Därför är det lite klurigt att utforma just Open WOD:ar. Men med lite tvist och mycket kreativitet lyckas vi ändå skapa någonting som många kan utmata sig själva i, säger Dave Castro

Hur är Open jämfört med Regionals? 

– Det du gör på Regionals inte är till för 80 procent av världens atleter. Jag utformar passen till de absolut bästa i världen. Under Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. Andra halvan är kreativ och utöver det vanliga,. 

Hur kan jag bäst förbereda mig inför Open? 

– Lär dig grunderna, träna på dem regelbundet och öva på just de övningarna.

Tia-Clair Toomey – vinnare av CrossFit Games 2017 

Tia-Clair ToomeyTia-Clair Toomey från Australien vann titeln Världens starkaste kvinna under CrossFit Games 2017. 

Hur tycker du att jag ska förbereda mig inför Open? 

– Det kanske ses som en självklarhet, men gör inte saker mer komplicerat än det behöver vara. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt du kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, säger Tia-Clair Toomey

Måste jag ha en "vinnarskalle"?

– Nej, inte alls! Du kanske bara njuter av att bygga styrka eller vill förändra din livsstil. Du behöver verkligen inte vara tävlingsinriktad. Du behöver bara träna. 

Dan Bailey – kom på fjärde plats i CrossFit Games 2015

Dan BaileyCrossFit-atleten Dan Bailey har tävlat fem år i rad och har som bäst placerat sig topp 4. Här är hans bästa tips.  

Hur skulle du förbereda dig inför att tävla i Open för första gången? 

– Det finns tusen olika sätt att träna på men när det kommer till Open kommer du att köra ett par få övningar om och om igen, framför publik. Så träna mycket på just CrossFit-övningar. Att inte göra exempelvis burpees på ett halvår är kanske inte den smartaste idén. Du kommer att få göra burpees på Open, säger Dan Bailey

Måste jag vara tävlingsinriktad för att kunna köra CrossFit? 

– Jag skulle säga att alla är tävlingsinriktade på något plan. Om du tränar med en kompis som ökar lite vikter kommer det att trigga dig att lägga på lite mer du också. Du behöver inte ha inställningen ”jag måste vinna”, du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är coolt med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.  

Scott Panchik – topp 6:a i CrossFit Games 2012 till nu

Scott PanchikAtleten Scott Panchik är en trogen tävlande som aldrig missat ett Games sedan år 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess. 

Vad är ditt bästa tips inför tävlingen? 

– Titta på hur Open har sett ut tidigare år och vilka övningar de har gjort. Det är också viktigt att träna lite extra på de övningarna som du inte riktigt är helt bekväm med att göra. Var ödmjuk med vikterna och skala ned när det behövs. Det är så du förbättrar ditt personbästa. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik

Hur håller jag motivationen uppe? 

– Jag tror att du måste ha ett ”varför” innan du börjar. Om du har ett syfte med träningen så kommer det att hålla dig både fokuserad och motiverad att fortsätta. 

Vad är ditt ”varför”?

– Mest vill jag se vad jag är kapabel till, jag fyllde nyligen 30 år och upplever fortfarande fysiska saker som jag aldrig har kunnat göra innan. Sedan vill jag inspirera andra till att leva ett hälsosammare liv.

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

4 dagar sedan
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

6 dagar sedan
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

6 dagar sedan
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
charlottekalla
Sport & träning

Sveriges OS-hopp 2018

02 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

01 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Sport & träning

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

01 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Onsdag = pumpa rygg & axlar

31 jan 2018
Cardio
Sport & träning

Tisdag = cardio time!

30 jan 2018
Fit in five
Sport & träning

Måndag = leg day!

29 jan 2018
EmiliaHult
Sport & träning

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

25 jan 2018
CrossFit
Sport & träning

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

24 jan 2018
Booty burn
Sport & träning

6 rumpövningar med gummiband

16 jan 2018
2xu
Sport & träning

Så lyckas du med mörkerlöpningen

05 jan 2018
Gravidträning
Sport & träning

Preggo workout – träningspasset för dig som är gravid

05 jan 2018
4594670640_IMG_3554.jpg
Sport & träning

HIIT-passet som garanterar en svettfest

02 jan 2018
Lovisa Sandström.png
Sport & träning

Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018

01 jan 2018
Tekniktips
Sport & träning

3 tekniktips inför Vasaloppet

21 dec 2017
HIIT_Charlotte Beijer
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 3

15 dec 2017
Alpint
Sport & träning

Vägen till Vasan – så ska du träna!

14 dec 2017
slytech
Sport & träning

Därför ska du köpa ryggskydd från Slytech

12 dec 2017
_41A1496.jpg
Sport & träning

Så ska du klä dig när du åker längd

11 dec 2017
HIIT WORKOUT PT2
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT del 2

08 dec 2017
Nike HIIT
Sport & träning

Vinn ett träningspass med Nike för dig och en kompis!

07 dec 2017
Salomon.png
Sport & träning

Hitta rätt Salomon-pjäxa för just dig!

07 dec 2017
les mills barre
Sport & träning

Nu kan du träna barre med Les Mills!

06 dec 2017
HIIT-Workout
Sport & träning

HIIT X-MAS WORKOUT – del 1

01 dec 2017
Bättre hållning
Sport & träning

Så tränar du upp en bättre hållning

14 nov 2017
VM-bollar
Sport & träning

Så har VM-bollen sett ut genom tiderna

10 nov 2017
VM-bollen
Sport & träning

Så tycker landslaget om den nya VM-bollen

09 nov 2017
Träna
Sport & träning

4 övningar som testar hur stark du är

06 nov 2017
Hoppa dig i toppform
Sport & träning

Video: Hoppa dig i toppform

02 nov 2017
skelett
Sport & träning

Halloworkout, hell yeah!

31 oct 2017
styrketräning
Sport & träning

Maxa träningen med hjälp av menscykeln

27 oct 2017
Springa barfota
Sport & träning

Därför ska du jogga barfota efter löprundan

27 oct 2017
Löpteknik
Sport & träning

Video: Så effektiviserar du ditt löpsteg

24 oct 2017
cecilia braekhus
Sport & träning

Vem vinner supermatchen?

20 oct 2017
magazine
Anna Dahlbom

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

Hon har tävlar i thaiboxning, tagit sig tillbaka från två hjärnblödningar och äger mer träningskläder än de flesta. Låt oss presentera Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom.

Sport & träning
skidor barn

Guide: Köpa skidor till barnen

Att få barnen att tycka om skidåkning och hitta rätt skidor till dem behöver inte vara svårt. Här är allt du behöver veta.

Sport & träning
Header

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

Vill du bli starkare, få bättre hållning och en mjukare kropp? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem – och hur du använder dem på bästa sätt.

Sport & träning
Running men

Så kommer du igång med löpningen 2018

Känner du att löparskorna har stått och samlat damm lite för länge? Här är experttipsen som ger spring i benen!

Sport & träning
Crossfit wod

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

Världens starkaste kvinna Tia-Clair Toomey och CrossFit-atleterna Scott Panchik och Lukas Esslinger utmanar dig i en tuff WOD. Kan du klå dem?

Sport & träning
CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Sport & träning
Core

Fredag = starkare core (utan sit ups)

I den avslutande delen av Fit in five lägg vi all fokus på vår core. Här är övningarna som får det att bränna i magen.

Sport & träning
charlottekalla

Sveriges OS-hopp 2018

De olympiska spelen drar äntligen igång den nionde februari. Här är grenarna där Sverige har störst medaljchans!

Sport & träning
Fit in five

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

Det är dags för den fjärde delen av Fit in five och vi tränar helkropp. Aktivera topp till tå i ett och samma pass, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
WOMENgym_01.jpg

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

Låt det nya året bli en nystart även på gymmet! Vi vet vilka träningsformer som är trendigast 2018.

Sport & träning
Fit in five

Onsdag = pumpa rygg & axlar

Mot starkare rygg och axlar – streamern Emilia Hult visat tre övningar som både bygger styrka och ger en bättre hållning.

Sport & träning
Cardio

Tisdag = cardio time!

Efter leg day kommer cardio – andra minipasset i Fit in five. Få upp flåset utan löpbandet, e-sportaren Emilia Hult visar hur!

Sport & träning
Fit in five

Måndag = leg day!

Fem dagar, fem korta träningsprogram. E-sportaren Emilia Hult visar tuffa övningar hela veckan lång. Måndag betyder leg day!

Sport & träning
EmiliaHult

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

E-sportaren Emilia Hult har 150 000 följare på Twitch och 65 000 följare på Instagram. När hon inte streamar älskar hon att träna. Här är hennes mål för 2018.

Sport & träning
CrossFit

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

Fittest woman on earth, CrossFit games-grundaren och flera andra ur CrossFit-eliten ger sina bästa tips på hur du kommer igång med träningen 2018 (och håller i den!).

Sport & träning