CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Att tävla i CrossFit Games är mångas dröm, men vägen dit är lång. Det hela drar igång den 22 februari med The Open och första workouten 18.1. Under fem veckor har alla atleter som anmält sig chansen att tävla om att ta sig vidare i tävlingen. 

Efter det är det dags för The Online Qualifier mellan den 19-23 april. Där kommer de bästa 200 personerna från varje ålderskategori att tävla om de 20 platserna per åldersgrupp som genererar en biljett till CrossFit Regionals. 

Nästa steg mot Games är CrossFit Regionals, som går av stapeln den 18 maj och håller på i tre veckor. Här tävlar hela världens främsta atleter mot varandra, både individuellt och i team. De som är bäst här får sedan vara med när allt avgörs i CrossFit Games mellan den 1-5 augusti i Madison, Wisconsin, USA där världens starkaste kvinna och man koras. 

Låter det här precis som rätt utmaning för dig? Då har vi alla tips du behöver. 

sara jergard

Reporter-Sara på Sportamore magazine har träffat CrossFit-eliten i London, för att ta reda på hur du bäst förbereder dig inför CrossFit Open. 

Dave Castro – grundaren av CrossFit Games

Dave CastroDave Castro är en av grundarna till CrossFit Games och ansvarar för att skapa alla träningsprogram under tävlingen. 

Hur svåra är egentligen Open WOD:arna? 

– När jag skapar WOD:ar till Open måste jag ha i åtanke att tusentals personer ska tävla. Samtidigt ska utmaningen vara ett prov som utser de allra bästa atleterna i världen. Därför är det lite klurigt att utforma just Open WOD:ar. Men med lite tvist och mycket kreativitet lyckas vi ändå skapa någonting som många kan utmata sig själva i, säger Dave Castro

Hur är Open jämfört med Regionals? 

– Det du gör på Regionals inte är till för 80 procent av världens atleter. Jag utformar passen till de absolut bästa i världen. Under Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. Andra halvan är kreativ och utöver det vanliga,. 

Hur kan jag bäst förbereda mig inför Open? 

– Lär dig grunderna, träna på dem regelbundet och öva på just de övningarna.

Tia-Clair Toomey – vinnare av CrossFit Games 2017 

Tia-Clair ToomeyTia-Clair Toomey från Australien vann titeln Världens starkaste kvinna under CrossFit Games 2017. 

Hur tycker du att jag ska förbereda mig inför Open? 

– Det kanske ses som en självklarhet, men gör inte saker mer komplicerat än det behöver vara. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt du kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, säger Tia-Clair Toomey

Måste jag ha en "vinnarskalle"?

– Nej, inte alls! Du kanske bara njuter av att bygga styrka eller vill förändra din livsstil. Du behöver verkligen inte vara tävlingsinriktad. Du behöver bara träna. 

Dan Bailey – kom på fjärde plats i CrossFit Games 2015

Dan BaileyCrossFit-atleten Dan Bailey har tävlat fem år i rad och har som bäst placerat sig topp 4. Här är hans bästa tips.  

Hur skulle du förbereda dig inför att tävla i Open för första gången? 

– Det finns tusen olika sätt att träna på men när det kommer till Open kommer du att köra ett par få övningar om och om igen, framför publik. Så träna mycket på just CrossFit-övningar. Att inte göra exempelvis burpees på ett halvår är kanske inte den smartaste idén. Du kommer att få göra burpees på Open, säger Dan Bailey

Måste jag vara tävlingsinriktad för att kunna köra CrossFit? 

– Jag skulle säga att alla är tävlingsinriktade på något plan. Om du tränar med en kompis som ökar lite vikter kommer det att trigga dig att lägga på lite mer du också. Du behöver inte ha inställningen ”jag måste vinna”, du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är coolt med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.  

Scott Panchik – topp 6:a i CrossFit Games 2012 till nu

Scott PanchikAtleten Scott Panchik är en trogen tävlande som aldrig missat ett Games sedan år 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess. 

Vad är ditt bästa tips inför tävlingen? 

– Titta på hur Open har sett ut tidigare år och vilka övningar de har gjort. Det är också viktigt att träna lite extra på de övningarna som du inte riktigt är helt bekväm med att göra. Var ödmjuk med vikterna och skala ned när det behövs. Det är så du förbättrar ditt personbästa. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik

Hur håller jag motivationen uppe? 

– Jag tror att du måste ha ett ”varför” innan du börjar. Om du har ett syfte med träningen så kommer det att hålla dig både fokuserad och motiverad att fortsätta. 

Vad är ditt ”varför”?

– Mest vill jag se vad jag är kapabel till, jag fyllde nyligen 30 år och upplever fortfarande fysiska saker som jag aldrig har kunnat göra innan. Sedan vill jag inspirera andra till att leva ett hälsosammare liv.

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas bästa löparstretcher

11 timmar sedan
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Toppa formen inför Tjejmilen!

16 timmar sedan
Ellen Bergström
Sport & träning

Ellen Bergström: ”Hälsa för mig är att inte ha ångest”

5 dagar sedan
Coretips_workout
Sport & träning

Coretipsen som alla tjejer borde läsa

6 dagar sedan
iStock-528887863.jpg
Sport & träning

Därför borde du morgonträna

06 aug 2018
CrossFIt Games
Sport & träning

Så ser upplägget ut på CrossFit Games 2018

03 aug 2018
Charlotte beijer
Sport & träning

Kom igång efter semestern!

03 aug 2018
Workout_2018
Sport & träning

Borde du träna två gånger per dag?

02 aug 2018
hiit
Sport & träning

Träningstips: Minimal tidsåtgång men maximalt resultat

01 aug 2018
Backträning med viktväst
Sport & träning

Video: Tuff backträning med viktväst

01 aug 2018
Explosiva övningar viktväst
Sport & träning

6 explosiva övningar med viktväst

31 jul 2018
Madeleine Nilsson
Sport & träning

Så tränar du när det är varmt ute

30 jul 2018
Petra Månström backlöpning
Sport & träning

5 saker att tänka på när du springer backintervaller

27 jul 2018
Viktväst
Sport & träning

Därför ska du träna med viktväst

26 jul 2018
Intervju tjejmilen
Sport & träning

Därför ska du springa Tjejmilen

25 jul 2018
Nordea masters
Sport & träning

Tävling: Vinn biljetter till Nordea Masters

24 jul 2018
Träna med mini bands
Sport & träning

5 övningar med miniband att köra på semestern

23 jul 2018
Charlotte Kalla
Sport & träning

Charlotte Kallas knep som gör löpningen lättare

16 jul 2018
VM 2018
Sport & träning

VM-medaljerna som borde delas ut

13 jul 2018
VM 2018
Sport & träning

Så får du rätt stämning i VM-finalen!

12 jul 2018
Löpartips
Sport & träning

Sportamore-läsarnas bästa löpartips

10 jul 2018
pischa
Sport & träning

Pischa: Så håller du uppe träningsmotivationen

06 jul 2018
oooaw
Sport & träning

Inbjudan till Sportamore After Run

05 jul 2018
Ida B Olsson
Sport & träning

5 bästa löptipsen för sommaren

02 jul 2018
Neymar Jr
Sport & träning

Tutorial: Så lär du dig finta som Neymar Jr

28 jun 2018
header
Sport & träning

Allt du behöver för ditt hemmagym!

26 jun 2018
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

20 jun 2018
10 minuters träningspass
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – helkroppsövningar

15 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & träning

Allt du vill veta om inlines

14 jun 2018
Albin Ekdal
Sport & träning

Albin Ekdal: Så går det för Sverige i VM

13 jun 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Sport & träning

Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

11 jun 2018
Hemmaträning Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – ben och rumpa

06 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Sport & träning

Så springer du snabbare utan att träna mer

05 jun 2018
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Sport & träning

Video: Hemmaträning på 10 minuter – fokus överkropp

31 may 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Sport & träning

Lemurerna tippar fotbolls-VM 2018

28 may 2018
charlotte kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

23 may 2018
SkillTwins
Sport & träning

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

21 may 2018
Megaformer workout
Sport & träning

Vi har testat The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & träning

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

09 may 2018
Under Armour running
Sport & träning

5 vanliga klädmissar som löpare gör

03 may 2018
magazine
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas bästa löparstretcher

Glöm inte rörlighetsövningarna innan du beger dig ut på dagens löprunda. Här är Charlotte Kallas tre favoritstretcher!

Sport & träning
Charlotte Kalla

Charlotte Kalla: Toppa formen inför Tjejmilen!

Det är mindre än en månad kvar till Tjejmilen. Här är Charlotte Kallas bästa tips för att toppa formen inför loppet!

Sport & träning
Ellen Bergström

Ellen Bergström: ”Hälsa för mig är att inte ha ångest”

Hon föredrar sneakers framför klackar, undviker gymmet och frontar Reebooks nya sportswear-kollektion. Vi tog ett hälsosnack med Ellen Bergström.

Sport & träning
Coretips_workout

Coretipsen som alla tjejer borde läsa

En stark mage kan kännas ouppnåeligt oavsett hur många situps du bränner av på gymmet, men misströsta inte! Här är tipsen som ger en stabil core.

Sport & träning
iStock-528887863.jpg

Därför borde du morgonträna

När det är dags att ta tag i träningen efter sommaren gäller det att hitta en rutin som håller. Vi vet varför morgonträning är ett vinnande koncept.

Sport & träning
CrossFIt Games

Så ser upplägget ut på CrossFit Games 2018

Är du trött efter din fredagsfys? Ta en titt på programmet för CrossFit Games 2018 så kommer du genast känna dig piggare. Det är ett minst sagt svettigt upplägg.

Sport & träning
Charlotte beijer

Kom igång efter semestern!

Känner du dig ur form efter semestern kan det vara tufft att komma igång med träningen igen. Här är PT:n Charlotte Beijers bästa tips till dig!

Sport & träning
Workout_2018

Borde du träna två gånger per dag?

Att träna flera gånger per dag är inte reserverat för elitidrottare, men det är inte säkert att det ger bättre resultat. Så här ska du tänka om du vill svettas mer än en gång om dagen.

Sport & träning
hiit

Träningstips: Minimal tidsåtgång men maximalt resultat

Prisbelönta PT:n Patrick Rapp vet hur du ska träna riktigt effektivt om du har ont om tid. Testa hans korta, men sjukt jobbiga, pass!

Sport & träning
Backträning med viktväst

Video: Tuff backträning med viktväst

Kroppsviktsövningar kan bli mer utmanande när du gör dem i någon typ av lutning. Addera en viktväst och testa PT:n Frida Weranders tuffa träningspass. Förbered dig på att svettas!

Sport & träning
Explosiva övningar viktväst

6 explosiva övningar med viktväst

Är du osäker på hur du ska träna med en viktväst? Testa det här pulshöjande passet med explosiva hopp. Du kommer inte att bli besviken.

Sport & träning
Madeleine Nilsson

Så tränar du när det är varmt ute

Elitidrottaren Madeleine Nilsson låter inte värmen stå i vägen för träningen. Här är knepen som ser till att du kan träna även när temperaturen stiger.

Sport & träning
Petra Månström backlöpning

5 saker att tänka på när du springer backintervaller

Att ta löpningen till nya höjder genom backintervaller är både trendigt och utmanande. Här är löparen Petra Månströms 5 bästa tekniktips, som gör backlöpningen smidigare.

Sport & träning
Viktväst

Därför ska du träna med viktväst

När bör du träna med en viktväst och vad ger det egentligen för resultat? PT:n Maren Erdvik guidar dig igenom allt du behöver veta.

Sport & träning
Intervju tjejmilen

Därför ska du springa Tjejmilen

Hur är det egentligen att springa Tjejmilen? Vi frågade tjejerna i den officiella uppladdningsfilmen för loppet – här är deras svar.

Sport & träning