CrossFit games

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Här är CrossFit-elitens bästa tips för dig som ska tävla.

Att tävla i CrossFit Games är mångas dröm, men vägen dit är lång. Det hela drar igång den 22 februari med The Open och första workouten 18.1. Under fem veckor har alla atleter som anmält sig chansen att tävla om att ta sig vidare i tävlingen. 

Efter det är det dags för The Online Qualifier mellan den 19-23 april. Där kommer de bästa 200 personerna från varje ålderskategori att tävla om de 20 platserna per åldersgrupp som genererar en biljett till CrossFit Regionals. 

Nästa steg mot Games är CrossFit Regionals, som går av stapeln den 18 maj och håller på i tre veckor. Här tävlar hela världens främsta atleter mot varandra, både individuellt och i team. De som är bäst här får sedan vara med när allt avgörs i CrossFit Games mellan den 1-5 augusti i Madison, Wisconsin, USA där världens starkaste kvinna och man koras. 

Låter det här precis som rätt utmaning för dig? Då har vi alla tips du behöver. 

sara jergard

Reporter-Sara på Sportamore magazine har träffat CrossFit-eliten i London, för att ta reda på hur du bäst förbereder dig inför CrossFit Open. 

Dave Castro – grundaren av CrossFit Games

Dave CastroDave Castro är en av grundarna till CrossFit Games och ansvarar för att skapa alla träningsprogram under tävlingen. 

Hur svåra är egentligen Open WOD:arna? 

– När jag skapar WOD:ar till Open måste jag ha i åtanke att tusentals personer ska tävla. Samtidigt ska utmaningen vara ett prov som utser de allra bästa atleterna i världen. Därför är det lite klurigt att utforma just Open WOD:ar. Men med lite tvist och mycket kreativitet lyckas vi ändå skapa någonting som många kan utmata sig själva i, säger Dave Castro

Hur är Open jämfört med Regionals? 

– Det du gör på Regionals inte är till för 80 procent av världens atleter. Jag utformar passen till de absolut bästa i världen. Under Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. Andra halvan är kreativ och utöver det vanliga,. 

Hur kan jag bäst förbereda mig inför Open? 

– Lär dig grunderna, träna på dem regelbundet och öva på just de övningarna.

Tia-Clair Toomey – vinnare av CrossFit Games 2017 

Tia-Clair ToomeyTia-Clair Toomey från Australien vann titeln Världens starkaste kvinna under CrossFit Games 2017. 

Hur tycker du att jag ska förbereda mig inför Open? 

– Det kanske ses som en självklarhet, men gör inte saker mer komplicerat än det behöver vara. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt du kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, säger Tia-Clair Toomey

Måste jag ha en "vinnarskalle"?

– Nej, inte alls! Du kanske bara njuter av att bygga styrka eller vill förändra din livsstil. Du behöver verkligen inte vara tävlingsinriktad. Du behöver bara träna. 

Dan Bailey – kom på fjärde plats i CrossFit Games 2015

Dan BaileyCrossFit-atleten Dan Bailey har tävlat fem år i rad och har som bäst placerat sig topp 4. Här är hans bästa tips.  

Hur skulle du förbereda dig inför att tävla i Open för första gången? 

– Det finns tusen olika sätt att träna på men när det kommer till Open kommer du att köra ett par få övningar om och om igen, framför publik. Så träna mycket på just CrossFit-övningar. Att inte göra exempelvis burpees på ett halvår är kanske inte den smartaste idén. Du kommer att få göra burpees på Open, säger Dan Bailey

Måste jag vara tävlingsinriktad för att kunna köra CrossFit? 

– Jag skulle säga att alla är tävlingsinriktade på något plan. Om du tränar med en kompis som ökar lite vikter kommer det att trigga dig att lägga på lite mer du också. Du behöver inte ha inställningen ”jag måste vinna”, du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är coolt med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.  

Scott Panchik – topp 6:a i CrossFit Games 2012 till nu

Scott PanchikAtleten Scott Panchik är en trogen tävlande som aldrig missat ett Games sedan år 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess. 

Vad är ditt bästa tips inför tävlingen? 

– Titta på hur Open har sett ut tidigare år och vilka övningar de har gjort. Det är också viktigt att träna lite extra på de övningarna som du inte riktigt är helt bekväm med att göra. Var ödmjuk med vikterna och skala ned när det behövs. Det är så du förbättrar ditt personbästa. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik

Hur håller jag motivationen uppe? 

– Jag tror att du måste ha ett ”varför” innan du börjar. Om du har ett syfte med träningen så kommer det att hålla dig både fokuserad och motiverad att fortsätta. 

Vad är ditt ”varför”?

– Mest vill jag se vad jag är kapabel till, jag fyllde nyligen 30 år och upplever fortfarande fysiska saker som jag aldrig har kunnat göra innan. Sedan vill jag inspirera andra till att leva ett hälsosammare liv.

LÄS MER:

LÄS MER:

 Tillbaka

News Feed

charlotte kalla
Sport & träning

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

4 dagar sedan
SkillTwins
Sport & träning

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

5 dagar sedan
Megaformer workout
Sport & träning

Vi har testat The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & träning

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

09 may 2018
Under Armour running
Sport & träning

5 vanliga klädmissar som löpare gör

03 may 2018
Chand Smith abs
Sport & träning

Chand Smith visar sina 7 bästa magövningar

01 may 2018
headero
Sport & träning

Så tränar du dig i form till ett OCR-lopp

30 apr 2018
Nike_running.png
Sport & träning

Så laddar du inför Vårruset 2018

26 apr 2018
Beastbarzz
Sport & träning

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

20 apr 2018
charlotta fougberg
Sport & träning

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

19 apr 2018
patricia
Sport & träning

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

17 apr 2018
madeleine kettner
Sport & träning

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

05 apr 2018
Frida Södermark
Sport & träning

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

02 apr 2018
Träna med gummiband
Sport & träning

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

20 mar 2018
Chand Smith
Sport & träning

Hur får jag magrutor?

14 mar 2018
Core workout
Sport & träning

Video: Superpasset som bygger en stark core

14 mar 2018
gym
Sport & träning

Vett och etikett på gymmet

09 mar 2018
Kompisträning
Sport & träning

Video: Tuff kompisträning utan fria vikter

09 mar 2018
 CrossFit
Sport & träning

Här är CrossFit-elitens favoritpass

08 mar 2018
Bänkpress
Sport & träning

5 tips för en bättre bänkpress

01 mar 2018
pullup
Sport & träning

Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

01 mar 2018
The chair challenge
Sport & träning

Video: Vi testar The Chair Challenge

27 feb 2018
Hugo rosas
Sport & träning

Hugo Rosas dissar träningsmålet "Beach 2018"

26 feb 2018
Jumping
Sport & träning

Video: Hoppa dig i form med Jumping

21 feb 2018
Anna Dahlbom
Sport & träning

Här är Blaccs nya ambassadör Anna Dahlbom

14 feb 2018
skidor barn
Sport & träning

Guide: Köpa skidor till barnen

13 feb 2018
Header
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

12 feb 2018
Running men
Sport & träning

Så kommer du igång med löpningen 2018

12 feb 2018
Crossfit wod
Sport & träning

Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

09 feb 2018
CrossFit games
Sport & träning

Så förbereder du dig inför CrossFit Open

06 feb 2018
Core
Sport & träning

Fredag = starkare core (utan sit ups)

02 feb 2018
charlottekalla
Sport & träning

Sveriges OS-hopp 2018

02 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Torsdag = övningar som tränar hela kroppen

01 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Sport & träning

Hetaste gym- och träningstrenderna 2018

01 feb 2018
Fit in five
Sport & träning

Onsdag = pumpa rygg & axlar

31 jan 2018
Cardio
Sport & träning

Tisdag = cardio time!

30 jan 2018
Fit in five
Sport & träning

Måndag = leg day!

29 jan 2018
EmiliaHult
Sport & träning

E-sportaren Emilia Hult kombinerar streaming med träning

25 jan 2018
CrossFit
Sport & träning

CrossFit-eliten: Så kommer du igång med träningen 2018

24 jan 2018
Booty burn
Sport & träning

6 rumpövningar med gummiband

16 jan 2018
magazine
charlotte kalla

Charlotte Kalla: Så hittar du tävlingsinstinkten

Utmana dig själv och sätt upp ett mål, så får du automatiskt ny träningsmotivation! Här är Charlotte Kallas bästa tips.

Sport & träning
SkillTwins

SkillTwins: "Här är fotbollsskorna vi älskar"

Med över 6 miljoner följare på sociala medier har YouTube-fenomenet SkillTwins – tvillingarna som valde tricksen framför fotbollsplanen – tagit över Sverige. Här är fotbollsskorna de älskar!

Sport & träning
Megaformer workout

Vi har testat The Megaformer

Vill du ge din bål vad den tål? Då ska du satsa på Megaformer-träning! Vi på Sportamore har testat den heta träningstrenden.

Sport & träning
Träna axlar

Därför ska du träna axlarna –plus 5 grymma övningar

I stort sätt alla rörelser du gör under en dag aktiverar dina axlar. Det är bara en av anledningarna till varför just den muskelgruppen borde får extra mycket kärlek!

Sport & träning
Under Armour running

5 vanliga klädmissar som löpare gör

Var löprundan inte så bekväm som du hade hoppats? Rätt kläder är A och O och allt för ofta ligger problemet där. Här är klädmissarna du vill undvika.

Sport & träning
Chand Smith abs

Chand Smith visar sina 7 bästa magövningar

Chand Smith är PT och professionell modell – och hans magrutor gör succé på Instagram. Här är hans bästa övningar för dig som vill skulptera fram en riktigt stark mage.

Sport & träning
headero

Så tränar du dig i form till ett OCR-lopp

Vill du utmana dig själv med att springa ett OCR-lopp? Ge dig själv bästa möjliga förutsättningar, oavsett hur mycket erfarenhet du har, genom att följa Fanny Ahlfors träningstips.

Sport & träning
Nike_running.png

Så laddar du inför Vårruset 2018

Snart är det dags för Vårruset, motionsloppet för tjejer som går av stapeln i 21 städer runtom i Sverige. Träningsbloggaren Terese Alvén har tipsen som tar dig över mållinjen.

Sport & träning
Beastbarzz

Beastbarzz ger styrketräning en helt ny innebörd

Står du och stampar på samma ställe och vill få extra fart på träningen? Då kanske street workout är rätt sport för dig. Vi har träffat Beastbarzz som tar träningen till högre höjder.

Sport & träning
charlotta fougberg

Proffsets bästa tips till dig som ska springa halvmaran

I helgen går startskottet för Tjejmilen 21 k – en helt ny halvmara. Här är Charlotta Fougbergs bästa tips till dig som vill springa långt!

Sport & träning
patricia

PT:n Patricia Klinteberg är Blaccs nya ambassadör!

Kostrådgivare, PT, influencer och nybliven mamma. Att ha många bollar i luften stoppar inte Patricia Klinteberg från att nå sina träningsmål: Köpenhamn Halvmaraton 2018 och Stockholm Maraton 2019.

Sport & träning
madeleine kettner

Möt Blaccs nya ambassadör Madeleine Kettner

Sjutton år, superstark och uttagen till landslaget. Möt Blaccs nya ambassadör, thaiboxaren Madeleine Kettner.

Sport & träning
Frida Södermark

Frida Södermark: "Så här tränar du inför ett maraton"

Hon upptäckte löpningen av en slump och förbereder sig nu inför VM med landslaget. Vi tog ett snack med löparen Frida Södermark om hennes bästa förberedelsetips inför maror och långlopp.

Sport & träning
Träna med gummiband

Video: 5 nya helkroppsövningar med gummiband

Att träna med gummiband är inte bara trendigt, det är både bra för att skala ned en övning och för att träna säkrare. CrossFit-Camilla visar fem nya övningar du (kanske) inte gjort tidigare!

Sport & träning
Chand Smith

Hur får jag magrutor?

Att drömma om magrutor kan ses som ytligt och töntigt. Men om drömmen om ett sexpack trots allt lever, så är den här artikeln måste-läsning för dig.

Sport & träning