_41A1496.jpg

Så ska du klä dig när du åker längd

Snart är längdskidåkningssäsongen äntligen igång! Personliga tränaren och längdentusiasten Julia Månsson ger sina bästa tips på hur du ska klä dig i spåret.

Sköna pjäxor, bra skidor och rätt stavar är en förutsättning för att få bra fart i spåren. Men rätt kläder är viktigt för att kunna njuta ordentligt av vinterns längdäventyr.

Julia Månsson är personlig tränare på med ett särskilt intresse för längdskidåkning. Hon hjälper flera av sina PT-kunder att träna inför Vasaloppet och har själv tävlat i längdskidåkning. Förra året åkte hon Vasaloppet och hon vet allt om hur man ska klä sig för att få ut så mycket som möjligt av sin längdskidåkning. 

– Ett vanligt nybörjarmisstag är att klä sig för varmt. Man ska frysa ganska mycket innan man startar. Du ska känna att du gärna skulle haft ett lager till innan du drar igång. Då blir du varm utan att du blir supersvettig direkt, säger Julia Månsson. 

Sköna underkläder som inte skaver och ett bra underställ i merinoull är egentligen allt du behöver undertill. 

– Ovanpå det har du en skaljacka, antingen utan eller med lite foder. Om det är kallare kan man ha två underställ och sedan skidjacka och skidbyxor.

Ska jag ha andra skidbyxor än när jag åker alpint?

– Ja, för de är ofta pösiga och klumpigare. Det finns skidställ med mycket vindskydd på framsidan och utan vindskydd på baksidan så att de andas bättre där bak, typ som träningstights. Det lättaste är att tänka att du inte ska ha så mycket tyg som är i vägen. Man står ganska smalt i ett spår och det kan lätt bli klumpigt annars.

Addera en buff runt halsen och ett pannband eller mössa så är du good to go! Om du åker mycket kan det vara värt med ett par speciella längdskidhandskar som sitter tight och kan spännas runt handleden.

Om jag bara åker längdskidor några gånger per säsong, vilket plagg skulle du tycka är värt att lägga lite mer pengar på?

– Om du åker slalom också och vill göra andra vinteraktiviteter så tycker jag att ett bra underställ i tunn, skön merinoull är värt att investera i. Då blir du inte kall och börjar frysa efter att du svettats utan får en bra ventilation.

SHOPPA HÄR:

Julia_manssonJulia Månsson älskar att åka längd och deltog i Vasaloppet förra året. Om du vill följa henne på Instagram kan du göra det på

LÄS MER:

LÄS MER:

SHOPPA HÄR:

 Tillbaka

News Feed

alice fagrell sprallice
Sport & träning

Experten: Så behåller du rutinerna under isoleringen

4 timmar sedan
polar ignite cropad
Sport & träning

HIIT-träning att köra hemma utan utrustning

2 dagar sedan
Padelracket test
Sport & träning

Bäst i test! Padelracket 2020

5 dagar sedan
Garmin header
Sport & träning

Vi testar Garmin Forerunner 645!

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Sport & träning

Är löpning bättre än styrketräning?

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Sport & träning

Kan jag springa med hosta?

23 mar 2020
Löparteknik
Sport & träning

Löpcoachens bästa tips: Så förbättrar du din löpteknik

21 mar 2020
sidosteg 1.JPG
Sport & träning

Hemmaträning för hela kroppen

18 mar 2020
Blacc running
Sport & träning

Experten svarar: Så håller du dig skadefri under vårlöpningen

12 mar 2020
Core workout
Sport & träning

Hur ofta ska jag träna magen?

11 mar 2020
Adidas Running Käka veganskt
Sport & träning

Adidas-ambassadören Henrik Fallenius: ”Traillöpning är ett äventyr”

09 mar 2020
magträning maja pernefeldt
Sport & träning

Video: 5 övningar som tränar magen

06 mar 2020
womens day header
Sport & träning

Dags för jämställdhet inom sportvärlden!

06 mar 2020
Petra Månström
Sport & träning

Det här ska du tänka på när du springer ditt första maraton

02 mar 2020
Maja Pernefeldt gummibandsövnignar
Sport & träning

Video: 10 nya övningar du kan göra med ett gummiband

20 feb 2020
Blacc EQ header
Sport & träning

TEST! Skapa ditt eget hemmagym med utrustning från Blacc

17 feb 2020
staffan
Sport & träning

Experten: Så bygger du starka ben

07 feb 2020
crosstrainer image
Sport & träning

PT:n tipsar: Så tränar du hårdare på en crosstrainer

06 feb 2020
Knäproblem
Sport & träning

PT:ns 3 bästa benövningar för dig med knäproblem

06 feb 2020
Hoftlyft.jpg
Sport & träning

5 övningar för starkare höft och rumpa

06 feb 2020
Pulsklocka
Sport & träning

Skillnaden mellan pulsklocka och pulsband

04 feb 2020
Predator Mutator Pack
Sport & träning

Vårens fetaste fotbollsnyhet – Demonskin från Adidas!

28 jan 2020
Chand Smith PT
Sport & träning

Därför ska du (fortfarande) träna i träningsmaskiner

27 jan 2020
kettlebell swing
Sport & träning

13 redskap som maxar träningen hemma

23 jan 2020
Maja Pernefeldt
Sport & träning

Så ska du träna om du har en knäskada

21 jan 2020
Guide padelracket
Sport & träning

Experten tipsar: Så väljer du rätt padelracket

15 jan 2020
Maja marklyft
Sport & träning

Så hittar du anspänningen i ett marklyft

13 jan 2020
Gabriella Picano
Sport & träning

Så ofta ska du träna för att bygga muskler

09 jan 2020
Hypervolt
Sport & träning

Hypervolt massageredskap – för prestationshöjande träning och bättre återhämtning

08 jan 2020
strong abs
Sport & träning

Träna magen utan situps!

06 jan 2020
Så tränar du bort din svankighet
Sport & träning

Så tränar du bort din svankighet

03 jan 2020
Tjejmilen
Sport & träning

Löparkalendern 2020 – Loppen du inte får missa

30 dec 2019
Guide till padelracket header
Sport & träning

Guide: Våra bästa padelracket

16 dec 2019
Charlotte_Beijer
Sport & träning

PT:n tipsar: Så tränar du hemma utan redskap

09 dec 2019
Padel grunder
Sport & träning

De viktigaste grunderna i padel

30 nov 2019
Twin Skin Pro – längdskidorna du slipper valla
Sport & träning

Twin Skin Pro – längdskidorna du slipper valla

24 nov 2019
_41A1496.jpg
Sport & träning

Så ska du klä dig när du åker längd

01 nov 2019
daniel flefil header
Sport & träning

Träningsprofilen Daniel Flefil: ”Återhämtning är lika viktigt som träning”

28 oct 2019
malin malle header
Sport & träning

Fitnessatleten Malle: ”Mångsidig träning är för dig som vill hålla igång och må bra”

28 oct 2019
nike pro träningsprogram
Sport & träning

Träningsprogram för mångsidig träning

28 oct 2019
magazine
alice fagrell sprallice

Experten: Så behåller du rutinerna under isoleringen

Har du också svårt att behålla rutinerna när du jobbar hemma? Alice ”Sprallice” Fagrell ger dig tips på hur du ska schemalägga dina hemmakontors-dagar för att må bra.

4 timmar sedan
Sport & träning
polar ignite cropad

HIIT-träning att köra hemma utan utrustning

Kör din konditionsträning hemma på 8 minuter. Här är två grymma HIIT-pass att sno rakt av!

2 dagar sedan
Sport & träning
Padelracket test

Bäst i test! Padelracket 2020

Volley, smash eller ska du försöka dig på en bajada från bakplan? Ta hjälp av ett nytt padelracket. Här är årets modeller som är bäst i test.

5 dagar sedan
Sport & träning
Garmin header

Vi testar Garmin Forerunner 645!

Med GPS, pulsmätning och Garmin Connect på handleden är ingenting omöjligt. Så här tycker vår testpanel om pulsklockan Garmin Forerunner 645.

24 mar 2020
Sport & träning
Kan jag springa med hosta?

Är löpning bättre än styrketräning?

Att träning har en positiv effekt på hälsan vet alla, men vad är egentligen bäst – löpning eller styrketräning?

24 mar 2020
Sport & träning
Kan jag springa med hosta bättre bild

Kan jag springa med hosta?

Det här är frågan med stort F: kan man löpträna trots hosta?

23 mar 2020
Sport & träning
Löparteknik

Löpcoachens bästa tips: Så förbättrar du din löpteknik

Vad är egentligen en bra löpteknik? Varför ska du inte ”sitta ned” i ditt löpsteg? Löpcoachen Lisa Beskow förklarar hur din hållning kan förbättra din löpning.

21 mar 2020
Sport & träning
sidosteg 1.JPG

Hemmaträning för hela kroppen

Varsågod! Hälsoprofilen Ida B Olsson har gjort ett träningspass med fokus på styrka för hela kroppen som du kan göra hemma. Allt du behöver är ett gummiband!

18 mar 2020
Sport & träning
Blacc running

Experten svarar: Så håller du dig skadefri under vårlöpningen

Löprelaterade skador är inte kul och kan sätta käppar i hjulet för din träning. Så hur håller du dig skadefri för att kunna köra på i vår och sommar?

12 mar 2020
Sport & träning
Core workout

Hur ofta ska jag träna magen?

En gång i veckan, varje dag eller endast i kombination med andra pass? Hur ofta ska man egentligen träna magen? Vi har tagit reda på svaret!

11 mar 2020
Sport & träning
Adidas Running Käka veganskt

Adidas-ambassadören Henrik Fallenius: ”Traillöpning är ett äventyr”

Han är modell och löpare – och ambassadör för Adidas Running. Här berättar trailentusiasten Henrik Fallenius om de fysiska och mentala fördelarna med att springa i naturen.

09 mar 2020
Sport & träning
magträning maja pernefeldt

Video: 5 övningar som tränar magen

Dags för ett svettigt magpass på gymmet? Här är sjukgymnastens fem bästa övningar som sätter din corestyrka på prov.

06 mar 2020
Sport & träning
womens day header

Dags för jämställdhet inom sportvärlden!

En manlig idrottsman tjänar 72 gånger mer än en kvinnlig. Det är hög tid för förändring!

06 mar 2020
Sport & träning
Petra Månström

Det här ska du tänka på när du springer ditt första maraton

Experten tipsar om hur du placerar dig i startfållan, tar en kurva på bästa sätt och hur mycket energi du ska spara till loppets andra halva. Spring nästa maraton på rekordtid!

02 mar 2020
Sport & träning
Maja Pernefeldt gummibandsövnignar

Video: 10 nya övningar du kan göra med ett gummiband

Att träna med gummiband har aldrig varit populärare. PT:n och sjukgymnasten Maja Pernefeldt visar 10 övningar som tränar hela kroppen – allt från axlar och skuldror till den inre anspänningen i bålen.

20 feb 2020
Sport & träning