Bruce Lee

Vilken kampsport passar dig?

Kampsportsintresset fortsätter att öka och är en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige. Men för dig som bara sett kampsport på film tidigare kan det vara svårt att hitta rätt. Vi har därför sammanställt en guide i kampsportsdjungeln!

BoxningOavsett om du vill ha tonade armmuskler eller bli den nya Ingo är boxning en bra träningsform.

Boxning 

Boxning räknas som den absolut äldsta kampsporten. Här är slag mot överkroppen och huvudet tillåtet. Två utövare möts i ringen, där varje rond är tre minuter, och med en minuts vila mellan ronderna. Inom amatörboxning bär utövarna huvudskydd, handskar och tandskydd. I proffsboxning används endast handskar och tandskydd. 

Passar dig som: Vill bli mer uthållig och öka din grundstryka. Boxning är en träningsform som passar de flesta, oavsett tidigare bakgrund inom träning. Vare sig du är ute efter att bli den nya Ingemar Johansson eller bara bli lite spänstigare. 

Kickboxning

Kickboxning har många likheter med vanlig boxning, men här är det även tillåtet med sparkar. Det finns fem olika grenar inom svensk kickboxning, men gemensamt för alla är att all boxning är tillåten. Utöver det så varierar reglerna för olika sparkar, knän och klinch (fasthållning). Matcherna i kickboxning ser lite olika ut, beroende på i vilken klass man tävlar in. En match i amatörkickboxning pågår i 3x2 minuter med en minuts vila mellan ronderna. I svensk kickboxning är man utrustad med skydd över foten och skenbenet. Man bär även huvudskydd, suspensoar, handskar och tandskydd.

Passar dig som: Vill bli stark, uthållig och träna hela kroppen. Under träningen anpassas alltid skyddsutrustning och nivå efter dina kunskaper. Passar såväl motionären som den tävlingsintresserade. Räkna med många tuffa fyspass!

Thaiboxning
Även om thaiboxning är en tuff träningsform får du fantastiska resultat – både när det kommer till styrka och smidighet.

Muay thai

Muay thai, mer känt som thaiboxning, är en av kampsporterna som växt mest i Sverige. Thaiboxning bygger på ett par grundläggande tekniker som justeras och finslipas till det yttersta. I denna form av kampsport är slag med knytnävar, armbågar, och knän tillåtna, såväl som sparkar och grepp. Precis som i kickboxning, ser matcherna i thaiboxningen olika ut beroende på vilken klass du tävlar i. Men de riktiga matcherna i thaiboxning är 5x3 minuter och de enda skydd man bär är tandskydd, suspensoar och handskar. 

Passar dig som: Inte är rädd för blåmärken, blodsmak i munnen och hård träning. Thaiboxningsträning bygger på olika slag- och sparktekniker där du tränar upp koordination, uthållighet och helkroppsstyrka. 

MMA

MMA, Mixed martial arts, är en blandning av tekniker från kickboxning, thaiboxning, brottning och grappling. Grappling innebär att man får använda sina händer (grappla) och kasta sin motståndare. I MMA går matcherna i en så kallad oktagon, istället för i en ring som de andra kampsporterna. Oktagonen är en stängd, åttakantig bur med metallnät klätt i vinyl. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna. Utrustningen man bär under en match är handskar, benskydd, suspensoar och tandskydd. Slag, sparkar och knän mot huvud, kropp och ben är tillåtet både stående och i aktiv markposition. Även kast, nedtagningar, ledlås och stranguleringar (utstrypning) är tillåtet. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna. 

Passar dig som: Vill ha ut mesta, möjliga inom kampsport. Eftersom MMA är en blandning av de flesta kampsporterna, är det hård träning för hela kroppen så gäller. Det handlar alltså inte om att gå in i en bur och bli slagen fyra pass i veckan. 

BJJ
Brasiliansk jiu-jitsu kommer göra dig smidig som en panter!

Brasiliansk jiu-jitsu 

Brasiliansk jiu-jitsu, BJJ, har sitt urspung i den traditionella judon (som i sin tur utvecklats från den japanska jujutsun). BJJ är till största delen en "markkampsport", där man använder sig av brottning med olika lås, nedtagningar, kast och utstrypningar. I BJJ är det inte tillåtet med några former av slag eller sparkar, förekommer dessa innebär det varning eller diskkvalificering. Matcher i BJJ utförs i en gi (judodräkt), och en match pågår i fem minuter.

Passar dig som: Inte gillar slag och sparkar, utan är mer sugen på träning som stärker rörligheten, gör dig smidigare och förbättrar koordinationen. 

Fotnot: Kampsport är ett bra träningsalternativ för dig som tröttnat på att bara gå till gymmet och vill träna igenom hela kroppen på ett och samma träningspass. All form av kampsportsträning grundar sig på utövarens kunskaper och utförs tillsammans med erfarna tränare och är därför en säker träningsform. 

 Tillbaka

News Feed

padelracket header
Sport & träning

Test: Plånboksvänliga padelracket för nybörjare

2 dagar sedan
Massageredskap
Sport & träning

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

3 dagar sedan
Charlotte Karlsson
Sport & träning

Elitlöparen svarar: De vanligaste frågorna om löpning

5 dagar sedan
Löpning
Sport & träning

Bli en miljöhjälte och börja plogga

03 jul 2020
Nike Superrep Cycle
Sport & träning

Minitest! Så bra är nya spinningskon Nike Superrep Cycle

29 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & träning

3 tips för att få ut det mesta av sommarlöpningen

29 jun 2020
Nike Superrep cycle
Sport & träning

Nike Superrep Cycle – nya spinningskon för dam och herr

29 jun 2020
Header rumpträning
Sport & träning

PT:n tipsar: Tre underskattade rump- och benövningar

25 jun 2020
charlotte karlsson
Sport & träning

Experten svarar: Vilken puls ska jag ha vid löpning?

22 jun 2020
header axlar
Sport & träning

Video: Så får du runda axelmuskler och breda axlar

19 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & träning

Löparaccessoarerna du inte kan leva utan

17 jun 2020
Rehband
Sport & träning

Allt du vill veta om din meniskskada

16 jun 2020
golfboll
Sport & träning

Tips! Så väljer du rätt golfbollar

16 jun 2020
enbensmark
Sport & träning

Behåll träningsmotivationen under semestern

09 jun 2020
Giro8.jpg
Sport & träning

Guide: Så hittar du rätt cykelskor

09 jun 2020
Sisterhood of running
Sport & träning

Sportamore presenterar: Sisterhood of running

08 jun 2020
Ab workout
Sport & träning

Video: Magträningen som får det att bränna i bålen

03 jun 2020
wilson tennis
Sport & träning

Vilket tennisracket ska jag välja?

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Sport & träning

Massera bort hälsporre med Hypersphere

01 jun 2020
padelracket
Sport & träning

Sommarens fem bästa padelracket för herrar

29 may 2020
Header träningsprogram
Sport & träning

3 färdiga träningsprogram till semestern

28 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & träning

Varför blir jag inte snabbare av min löpträning?

28 may 2020
Ecco golfskor
Sport & träning

Därför ska du köpa Eccos golfskor

12 may 2020
Hoppa studsmatta säkert
Sport & träning

Hoppa studsmatta på ett säkert sätt

10 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & träning

3 vanligaste fotisättningarna vid löpning

01 may 2020
tre nya intervaller
Sport & träning

Tre enkla intervaller du kan köra överallt

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & träning

Video: träna hemma med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & träning

Test av massagepistolen Hypervolt från Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & träning

3 hemmaträningspass för hela kroppen

22 apr 2020
Charlotte Karlsson
Sport & träning

Därför behöver du olika typer av löparskor

20 apr 2020
Golf sving
Sport & träning

Sveriges billigaste golfmedlemskap 2020

17 apr 2020
fällkniv
Sport & träning

Stor träna magen­-special!

16 apr 2020
p olsson pullup
Sport & träning

PT:n: Så behåller du motivationen under hemmaträningen

09 apr 2020
katt
Sport & träning

5 övningar för dig som har ont i ryggen

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Sport & träning

Experten: Så behåller du rutinerna under isoleringen

02 apr 2020
polar ignite cropad
Sport & träning

HIIT-träning att köra hemma utan utrustning

31 mar 2020
Padelracket test
Sport & träning

Bäst i test! Padelracket 2020

27 mar 2020
Garmin header
Sport & träning

Vi testar Garmin Forerunner 645!

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Sport & träning

Är löpning bättre än styrketräning?

24 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Sport & träning

Kan jag springa med hosta?

23 mar 2020
magazine
padelracket header

Test: Plånboksvänliga padelracket för nybörjare

Nu slipper du spräcka din träningsbudget! Här testar vi prisvärda padelracket för nybörjare, självklart från våra toppvarumärken.

2 dagar sedan
Sport & träning
Massageredskap

Bäst i test: Redskapen som mjukar upp kroppen

Vill du bli starkare, få bättre hållning och en mjukare kropp? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem – och hur du använder dem på bästa sätt.

3 dagar sedan
Sport & träning
Charlotte Karlsson

Elitlöparen svarar: De vanligaste frågorna om löpning

Hur ofta ska jag springa? Hur lär jag mig springa snabbare? Hur undviker jag en muskelbristning? Frågorna om löpning är många! Charlotte Karlsson är elitlöpare och har svar på det mesta!

5 dagar sedan
Sport & träning
Löpning

Bli en miljöhjälte och börja plogga

Vill du bli en miljökämpe? Då kan plogging, det svenska fenomenet att plocka skräp medan du joggar, vara svaret!

03 jul 2020
Sport & träning
Nike Superrep Cycle

Minitest! Så bra är nya spinningskon Nike Superrep Cycle

Varning! Efter att du läst testet av nya cykelskon Nike Superrep Cycle kommer du inte vilja köra spinning i vanliga träningsskor.

29 jun 2020
Sport & träning
Ida B Olsson

3 tips för att få ut det mesta av sommarlöpningen

Springa på sommaren är alldeles underbart. Eller? Här är löpcoachens bästa tips till dig som ska löpträna i värmen!

29 jun 2020
Sport & träning
Nike Superrep cycle

Nike Superrep Cycle – nya spinningskon för dam och herr

Få ut mer av träningspasset på spinningcykeln med Superrep Cycle. Här är allt du vill veta om nya spinningskorna från Nike!

29 jun 2020
Sport & träning
Header rumpträning

PT:n tipsar: Tre underskattade rump- och benövningar

Tröttnat på dina vanliga squats och utfallssteg? Här är tre underskattade benövningar som du kan variera din träning med!

25 jun 2020
Sport & träning
charlotte karlsson

Experten svarar: Vilken puls ska jag ha vid löpning?

Hur viktigt är det att ha koll på pulsen vid löpträning och vad är pulszoner? Är det bra att springa på maxpuls? Sportamores egen löpexpert Charlotte Karlsson förklarar.

22 jun 2020
Sport & träning
header axlar

Video: Så får du runda axelmuskler och breda axlar

Varför växer inte axlarna, trots att du sliter dag ut och in i gymmet? Här är PT:ns bästa knep.

19 jun 2020
Sport & träning
Ida B Olsson

Löparaccessoarerna du inte kan leva utan

Ta din löpning till nya nivåer med rätt typ av outfit och tillbehör! Så här kittar sig löparencoachen inför intervaller, långpass och mysjogg.

17 jun 2020
Sport & träning
Rehband

Allt du vill veta om din meniskskada

Menisken i ditt knä kan ta skada av vridningar, vacklingar och kraftiga stötar, men ofta kommer en meniskskada inte ensam. Läs mer här!

16 jun 2020
Sport & träning
golfboll

Tips! Så väljer du rätt golfbollar

Nybörjare på greenen? Lär dig allt om vilken golfboll du ska köpa!

16 jun 2020
Sport & träning
enbensmark

Behåll träningsmotivationen under semestern

Många har svårt att hitta inspiration till att träna på semestern. Lär dig pt:ns bästa knep!

09 jun 2020
Sport & träning
Giro8.jpg

Guide: Så hittar du rätt cykelskor

Cykling är en superhärlig och rolig sport. Men hur ska du veta vilka cykelskor som maxar upplevelsen? Vi har tagit hjälp av en expert från Giro!

09 jun 2020
Sport & träning