Kompressionstights
Många gillar kompressionstights eftersom de sitter tight och kroppsnära, vilket är skönt och ser snyggt ut, men kompressionstights har fler fördelar än så. Kompressionstightsens huvudsyften är dels att ge lite extra stabilitet, men framförallt att öka blodcirkulationen i dina ben. Det bästa är kompressionstights med graderad kompression, en term som från början har sitt ursprung i sjukvården, men som idag känns igen i löpartights från till exempel Skins och 2XU. Det innebär att trycket i tightsen varierar beroende på avstånd till hjärtat. Kompressionen stimulerar blodets flöde tillbaka till hjärtat, det åstadkommer kompressionstightsen genom att sitta tight på precis rätt ställen och på så vis fördela ett tryck över dina muskler. Vi har kompressionstights för både dam och herr, med hög midja och med lägre midja.
Hur fungerar kompressionstights?
Kompressionstights kan göra mycket för både dig och din löpning! Det sägs att kompressionen kan hjälpa till att förebygga sträckningar, lindra träningsvärken och stabilisera musklerna. Varje gång du löptränar och sätter ned foten i backen uppstår nämligen små vibrationer i benen och musklerna, vilket orsakar små, små förslitningar. Det kompressionstightsen gör är att de stabiliserar musklerna, så att de små förslitningarna uppstår mer sällan. Utöver det hjälper kompressionstightsen dig också att orka längre när du springer. När de små vibrationerna uppstår i dina muskler så måste kroppen nämligen spendera energi på att återbalansera musklerna, så att rörelsen kan upprepas i nästa steg. Desto mindre vibrationer, ju mindre energi behöver slösas på det och därför hjälper kompressionstightsen dig faktiskt att orka längre.
När ska jag använda kompressionstights?
Kompressionskläder används av både motionärer och atleter, och är omtyckta av såväl friidrottare och fotbollsspelare som löpare och gymmare. Ett vanligt missförstånd när det gäller kompressionstights är att det bara är elitidrottare som kan dra nytta av graderad kompression. Egentligen är det nästan tvärtom! Det är sant att kompressionstights i vissa fall kan användas för att maxa din prestation (ge mer uthållighet och stabilitet) men kompressionstights är också bra för dig som är nybörjare på träning. Många gånger är det de minst vältränade som är i störst behov av att musklerna stabiliseras, på samma vis som den med det mest ovana löpsteget oftast är i störst behov av ett par väldämpade, stabila löparskor.
Kompressionstights kan alltså användas i spåret liksom på gymmet eller grupppasset, men det kan inte nog understrykas hur stor nytta du kan dra av ett par kompressionstights till vardags. Den ökade blodcirkulationen som kompressionsplagg ger kan hjälpa till att förebygga stelheter, smärtor, svullnader under precis vilken stillasittande aktivitet som helst. Den graderade kompressionen har sina rötter i sjukvården och där är det vanligt med till exempel kompressionsstrumpor (så kallade stödstrumpor) för både äldre och nyopererade. Om du är en av många som lagat meniskerna eller fått ett nytt korsband så känner du säkert igen dig. Den ökade blodcirkulationen gör dig alltså gott oavsett om du ska pressa ditt personbästa när du springer milen, vill lyfta tyngre i gymmet eller när du sitter mycket stilla – kanske på jobbet, i bilen eller under en flygresa. Just under flygturer kan ett par kompressionstights faktiskt ge extra stor effekt, då det sjunkande trycket i kabinen ökar risken för blodproppar.
Hur tight ska kompressionstightsen sitta?
Kompressionstights och alla kompressionskläder ska sitta riktigt tight så att det blir ordentlig effekt – lite som ett extra skinn. När du tar på dig dina nya kompressionstights första gången kommer de att kännas väldigt tighta – kanske så pass tighta att det är svårt att ta på sig dem. Det är precis som det ska vara och inget att oroa sig över så länge du valt den storlek som du brukar ha. Ett trick är att rulla på sig tightsen, som med strumpbyxor. Köp inte en större storlek i dina kompressionstights än vad du vanligtvis gör. Med för löst sittande kompressionstights förlorar de sin poäng. Är du över medellängd kan det dessutom vara smart att spana lite extra på märket 2XU. Deras kompressionstights finns ibland att få i storlekarna “Tall” som innebär att de är lite längre i modellen än vad vanliga kompressionstights brukar vara. Storlekarna heter i så fall: ST (small tall), MT (medium tall) och LT (large tall).
Hur ska jag använda kompressionskläder?
Innan du ska ut och springa eller gå till gymmet kan du börja med att ta på dig dina kompressionstights en till två timmar innan aktivitet. Det gör att musklerna vaknar till liv samt får bättre blodgenomströmning och därför blir det lättare att värma upp. Under träningen så hjälper dina kompressionstights dig sedan att prestera bättre. Det graderade trycket som fördelas jämnt från tightsen över dina ben minimerar risken för belastningsskador och muskelbristningar från löpning och gym, men kompressionen gör också att kroppen slipper slösa energi på att återbalansera musklerna varje gång en vibration uppstår i ditt löpsteg. Om du vet med dig att du har ett stumt löpsteg, ett tungt löpsteg, eller en lite knackig teknik så kan det vara extra bra att införskaffa ett par kompressionstights. Du är i så fall förmodligen i större behov av den stabiliserande effekten. Efter avslutad löpning eller träning på gym kan du använda kompressionstightsen för att återhämta dig snabbare. Den ökade blodcirkulationen som dina kompressionstights ger kommer att göra att mer blod hinner passera genom dina muskler, vilket i sin tur kan minska svullnaden, påskynda muskelrehabiliteringen och till viss del förebygga träningsvärk. Visste du att det finns kompressionstights som är framtagna för att sova i?Du kan också använda dina kompressionstights till vardags. Svullna, trötta och stela ben kan bero på en lång tids inaktivitet som är följden av stillasittande i bilen, på jobbet eller vid långa resor. Med hjälp av dina kompressionstights får kroppen lite hjälp på traven med att hålla dina muskler vakna.
Skötselråd för kompressionstights
Kompressionstightsen från märket 2XU är några av de mest populära kompressionstightsen i sortimentet hos Sportamore. De är bland annat kända för sin utomordentliga kompressionsförmåga och snygga design, men också för att deras plagg håller passformen och ger fortsatt kompression också efter 200 tvättar! Om du vill vara säker på att få ett par kompressionstights som håller i längden kan 2XU vara ett hett tips, men spana också in märket Skins, som är lika känt och populärt. I övrigt är det en bra idé att aldrig torktumla kläder i ett material med stretch, eftersom det kan göra att kläderna tappar sin ursprungliga passform.
Årets trender på kompressionstights
Tightsen från både Skins och 2XU brukar i regel vara svarta och ganska avskalade, men under de senare åren har det mönstrade modet letat sig in även i deras utbud. Kompressionstightsen från 2XU kännas vanligen igen på grund av det stora X:et som finns på antingen lår eller vader, en snygg detalj som du inte kommer att tröttna på, oavsett hur många modeller du äger. Är du ute efter mer färg rekommenderar vi kompressionstightsen från Blacc. Även meshpanelerna är ett populärt inslag bland årets alla genrer av löpartights, både bland de med och utan kompression.
När det gäller graderad kompression så är de hellånga kompressionstightsen inte det enda alternativet. Till sommaren kan du till exempel matcha ett par calf guards med kompression till ett par korta kompressionstights som inte når längre än till strax ovanför knäna. Funktionen är densamma, men det är inte alla som tycker om att löpträna eller gå på gym i hellånga tights. De korta kompressionstightsen har under de senaste åren dessutom blivit väldigt populära bland lagidrottare, som gärna bär dem under sin träningsställ och matchshorts. Framförallt på vintern är det att rekommendera att bära ett par kompressionstights under dina träningsshorts, då kylan annars gör att du lätt sträcker dig innan du hunnit bli varm.
Kompressionstights
Många gillar kompressionstights eftersom de sitter tight och kroppsnära, vilket är skönt och ser snyggt ut, men kompressionstights har fler fördelar än så. Kompressionstightsens huvudsyften är dels att ge lite extra stabilitet, men framförallt att öka blodcirkulationen i dina ben. Det bästa är kompressionstights med graderad kompression, en term som från början har sitt ursprung i sjukvården, men som idag känns igen i löpartights från till exempel Skins och 2XU. Det innebär att trycket i tightsen varierar beroende på avstånd till hjärtat. Kompressionen stimulerar blodets flöde tillbaka till hjärtat, det åstadkommer kompressionstightsen genom att sitta tight på precis rätt ställen och på så vis fördela ett tryck över dina muskler. Vi har kompressionstights för både dam och herr, med hög midja och med lägre midja.
Hur fungerar kompressionstights?
Kompressionstights kan göra mycket för både dig och din löpning! Det sägs att kompressionen kan hjälpa till att förebygga sträckningar, lindra träningsvärken och stabilisera musklerna. Varje gång du löptränar och sätter ned foten i backen uppstår nämligen små vibrationer i benen och musklerna, vilket orsakar små, små förslitningar. Det kompressionstightsen gör är att de stabiliserar musklerna, så att de små förslitningarna uppstår mer sällan. Utöver det hjälper kompressionstightsen dig också att orka längre när du springer. När de små vibrationerna uppstår i dina muskler så måste kroppen nämligen spendera energi på att återbalansera musklerna, så att rörelsen kan upprepas i nästa steg. Desto mindre vibrationer, ju mindre energi behöver slösas på det och därför hjälper kompressionstightsen dig faktiskt att orka längre.
När ska jag använda kompressionstights?
Kompressionskläder används av både motionärer och atleter, och är omtyckta av såväl friidrottare och fotbollsspelare som löpare och gymmare. Ett vanligt missförstånd när det gäller kompressionstights är att det bara är elitidrottare som kan dra nytta av graderad kompression. Egentligen är det nästan tvärtom! Det är sant att kompressionstights i vissa fall kan användas för att maxa din prestation (ge mer uthållighet och stabilitet) men kompressionstights är också bra för dig som är nybörjare på träning. Många gånger är det de minst vältränade som är i störst behov av att musklerna stabiliseras, på samma vis som den med det mest ovana löpsteget oftast är i störst behov av ett par väldämpade, stabila löparskor.
Kompressionstights kan alltså användas i spåret liksom på gymmet eller grupppasset, men det kan inte nog understrykas hur stor nytta du kan dra av ett par kompressionstights till vardags. Den ökade blodcirkulationen som kompressionsplagg ger kan hjälpa till att förebygga stelheter, smärtor, svullnader under precis vilken stillasittande aktivitet som helst. Den graderade kompressionen har sina rötter i sjukvården och där är det vanligt med till exempel kompressionsstrumpor (så kallade stödstrumpor) för både äldre och nyopererade. Om du är en av många som lagat meniskerna eller fått ett nytt korsband så känner du säkert igen dig. Den ökade blodcirkulationen gör dig alltså gott oavsett om du ska pressa ditt personbästa när du springer milen, vill lyfta tyngre i gymmet eller när du sitter mycket stilla – kanske på jobbet, i bilen eller under en flygresa. Just under flygturer kan ett par kompressionstights faktiskt ge extra stor effekt, då det sjunkande trycket i kabinen ökar risken för blodproppar.
Hur tight ska kompressionstightsen sitta?
Kompressionstights och alla kompressionskläder ska sitta riktigt tight så att det blir ordentlig effekt – lite som ett extra skinn. När du tar på dig dina nya kompressionstights första gången kommer de att kännas väldigt tighta – kanske så pass tighta att det är svårt att ta på sig dem. Det är precis som det ska vara och inget att oroa sig över så länge du valt den storlek som du brukar ha. Ett trick är att rulla på sig tightsen, som med strumpbyxor. Köp inte en större storlek i dina kompressionstights än vad du vanligtvis gör. Med för löst sittande kompressionstights förlorar de sin poäng. Är du över medellängd kan det dessutom vara smart att spana lite extra på märket 2XU. Deras kompressionstights finns ibland att få i storlekarna “Tall” som innebär att de är lite längre i modellen än vad vanliga kompressionstights brukar vara. Storlekarna heter i så fall: ST (small tall), MT (medium tall) och LT (large tall).
Hur ska jag använda kompressionskläder?
Innan du ska ut och springa eller gå till gymmet kan du börja med att ta på dig dina kompressionstights en till två timmar innan aktivitet. Det gör att musklerna vaknar till liv samt får bättre blodgenomströmning och därför blir det lättare att värma upp. Under träningen så hjälper dina kompressionstights dig sedan att prestera bättre. Det graderade trycket som fördelas jämnt från tightsen över dina ben minimerar risken för belastningsskador och muskelbristningar från löpning och gym, men kompressionen gör också att kroppen slipper slösa energi på att återbalansera musklerna varje gång en vibration uppstår i ditt löpsteg. Om du vet med dig att du har ett stumt löpsteg, ett tungt löpsteg, eller en lite knackig teknik så kan det vara extra bra att införskaffa ett par kompressionstights. Du är i så fall förmodligen i större behov av den stabiliserande effekten. Efter avslutad löpning eller träning på gym kan du använda kompressionstightsen för att återhämta dig snabbare. Den ökade blodcirkulationen som dina kompressionstights ger kommer att göra att mer blod hinner passera genom dina muskler, vilket i sin tur kan minska svullnaden, påskynda muskelrehabiliteringen och till viss del förebygga träningsvärk. Visste du att det finns kompressionstights som är framtagna för att sova i?Du kan också använda dina kompressionstights till vardags. Svullna, trötta och stela ben kan bero på en lång tids inaktivitet som är följden av stillasittande i bilen, på jobbet eller vid långa resor. Med hjälp av dina kompressionstights får kroppen lite hjälp på traven med att hålla dina muskler vakna.
Skötselråd för kompressionstights
Kompressionstightsen från märket 2XU är några av de mest populära kompressionstightsen i sortimentet hos Sportamore. De är bland annat kända för sin utomordentliga kompressionsförmåga och snygga design, men också för att deras plagg håller passformen och ger fortsatt kompression också efter 200 tvättar! Om du vill vara säker på att få ett par kompressionstights som håller i längden kan 2XU vara ett hett tips, men spana också in märket Skins, som är lika känt och populärt. I övrigt är det en bra idé att aldrig torktumla kläder i ett material med stretch, eftersom det kan göra att kläderna tappar sin ursprungliga passform.
Årets trender på kompressionstights
Tightsen från både Skins och 2XU brukar i regel vara svarta och ganska avskalade, men under de senare åren har det mönstrade modet letat sig in även i deras utbud. Kompressionstightsen från 2XU kännas vanligen igen på grund av det stora X:et som finns på antingen lår eller vader, en snygg detalj som du inte kommer att tröttna på, oavsett hur många modeller du äger. Är du ute efter mer färg rekommenderar vi kompressionstightsen från Blacc. Även meshpanelerna är ett populärt inslag bland årets alla genrer av löpartights, både bland de med och utan kompression.
När det gäller graderad kompression så är de hellånga kompressionstightsen inte det enda alternativet. Till sommaren kan du till exempel matcha ett par calf guards med kompression till ett par korta kompressionstights som inte når längre än till strax ovanför knäna. Funktionen är densamma, men det är inte alla som tycker om att löpträna eller gå på gym i hellånga tights. De korta kompressionstightsen har under de senaste åren dessutom blivit väldigt populära bland lagidrottare, som gärna bär dem under sin träningsställ och matchshorts. Framförallt på vintern är det att rekommendera att bära ett par kompressionstights under dina träningsshorts, då kylan annars gör att du lätt sträcker dig innan du hunnit bli varm.