Vi levererar innan julÖppet köp till och med 24 januariKöp nu, betala i slutet av januari

Klappfynd från våra största varumärken!

foamrollers generic

Foamrollers

0 produkter

Foamrollers

Är du öm och stel i musklerna efter att kört ett triathlon, gått på gym eller spelat fotboll? Foamrollern är en allt vanligare träningsaccessoar som dykt upp såväl på gymmen som hemma på vardagsrumsmattan. Genom att använda dig av din egen kroppsvikt och denna avlånga rulle i plast kan du öka blodcirkulationen, lätta på spänningar och mjuka upp kroppen efter intensiv träning. Det här är det ultimata träningstillbehöret för dig med ryggsmärta och ryggproblem.

Vad är en foamroller?

En foamroller är en avlång rulle i plast som används för att massera ömma muskler, stretcha ut stela leder och öka blodcirkulationen i kroppen. En foamroller är vanligtvis gjord av mjukt skum, (ibland i EVA) därav namnet.

Varför ska jag köpa en foamroller?

Man kan säga att en foamroller ska användas till olika rörlighetsövningar. Du som har ett stillasittande kontorsjobb har säkert extra stor nytta av att använda en foamroller, då den hjälper dig att motverka de symptom som stillasittandet medför, men även du som är en väldigt aktiv person kan dra nytta av foamrollern. Efter ett hårt träningspass kan du nämligen använda foamrollern för att återhämta dig snabbare, genom att helt enkelt massera dina ömma muskler.

Varför är en foamroller bra?

Det finns flertalet fördelar med att använda en foamroller, men i grunden handlar det om att öka blodcirkulationen i kroppen precis som vid vanlig massage. När du masserar en viss muskel tvingar du dit blodet, vilket gör att muskeln syresätts. Det i sin tur är en förutsättning för snabb återhämtning. Om du är väldigt stel i kroppen kan det också vara bra att använda en foamroller för att tänja. Det finns flertalet smarta övningar som du kan göra på en foamroller för att bättra på rörligheten.

När ska jag använda en foamroller?

En foamroller ska du använda i början av ditt träningspass eller efteråt. Vissa tycker om att använda foamrollern för att tänja som en sorts uppvärmning, medan andra hellre använder den för massage av stela leder. Om du använder foamrollern i början av ditt träningspass är det väldigt viktigt att du inte går ut för hårt. Tänk på att du inte är uppvärmd och var snäll mot din kropp. Börja med att trycka lite lätt på de muskler som du vill bearbeta, så att blodcirkulationen kommer igång. Sedan kan du sätta igång med att faktiskt rulla över din foamroller. Oavsett vilken kroppsdel du vill bearbeta så ska du lägga dig på ett sånt sätt att din kroppsvikt och rörelsen gör jobbet åt dig. Många upplever att det gör ont att använda en foamroller och så kan det vara i början – precis som med massage. Ju längre du håller på, desto mer kommer du att uppleva att kroppen slappar av och tillslut ger smärtan med sig.

När ska jag inte använda en foamroller?

Du bör inte använda en foamroller om du har en akut skada, det vill säga att du till exempel allvarligt sträckt något. Då bör du vänta till det akuta läget lugnat ned sig. Vid de allra flesta skador är den extra blodcirkulationen som en foamroller kan bidra med bra, men i ett första skede kan en akut skada vara för känslig och irriterad för att det ska hjälpa. Vänta därför några dagar innan du börjar använda din foamroller. Du ska också undvika att använda din foamroller om du upptäcker att det gör väldigt ont, utan att det bli bättre under tiden du rullar.  Då kan det finnas andra bakomliggande orsaker till att det gör ont, än en enkel muskelspänning. Undvik också att rulla direkt över knäskålar och andra leder. Foamrollern gör ingen nytta när den rullar direkt mot ben.

Hur använder jag en foamroller?

1. Börja med att pressa mitt på muskeln så att blodcirkulationen kommer igång. Håll så i några sekunder och se det som en uppvärmning.2.Börja sedan rulla fram och tillbaka med den ömma muskeln över foamrollern, tills du känner att muskeln börjar slappna av.3. Stanna där det är som mest ömt och håll i några sekunder, om det går så kan du stanna så i upp mot en minut. Upprepa några gånger, tills du känner att smärtan avtagit och att muskeln mjuknat.

Vilken foamroller ska jag köpa?

I vårt sortiment finns många olika sorters foamrollers, som skiljer sig åt både i form av material och utseende. Vissa foamrollers har taggar som ger en mer intensiv massage av musklerna. Det är bra om du är van vid att använda en foamroller och vill ta det till nästa steg. Om du är nybörjare är det kanske bättre att kika på en vanlig slät modell. En slät foamroller masserar inte lika intensivt, men om du aldrig testat förut är en slät foamroller mer än nog. Det är faktiskt många som föredrar en slät foamroller framför en taggig foamroller, eftersom de anser att det gör för ont med taggarna – det hela beror lite på hur öm muskeln är när du använder din foamroller.Om du ska köpa en foamroller som du vill ha hemma i vardagsrummet så rekommenderar vi att du köper en foamroller i en fin färg, så att du kan ha den framme utan att behöva skämmas över vad den gör med inredningen. Från märket Casall finns en väldigt tjusig modell i kork, som smälter in bra i de flesta miljöer, utan att du behöver skylta med den!

Foamrollers och ryggsmärta

Många tycker om att använda foamrollers för att lätta på smärtan i ryggen, men det finns goda skäl till att vara försiktig när du försöker rulla ut ryggraden. För det första ska du alltid vara varlig när det gäller att använda foamrollern på ben, och för det andra är ryggraden väldigt ömtålig. Tänk på att långvarig ryggsmärta oftast inte kan härledas ur en specifik punkt som sitter i ryggen. I stället visar det sig oftast att grunden till problemet har att göra med en för kort hamstring, det vill säga baksida lår. Om du vill lindra dina ryggsmärtor med hjälp av en foamroller rekommenderar vi därför att du rullar ut dina baksidor först och främst. Sätt dig på din foamroller och lägg hela din vikt på mitten av låret. Andas in och ut några gånger och börja sedan rulla fram och tillbaka över den stora muskeln på baksida lår. Du kommer behöva använda armarna för att hjälpa till. Upprepa tills du känner att smärtan i baksida lår lättat. Därefter kan du testa några vanliga stretchövningar.Om du trots allt vill testa att massera ryggraden och sträcka ut ryggen med hjälp av din foamroller så ska du börja med att ta det väldigt försiktigt. Lägg dig på rygg och placera foamrollern under skulderbladen. Lyft sedan rumpan från golvet som när du ska göra ett höftlyft. Händerna ska du helst korsa över bröstet, men om du vill kan du använda dem för extra balans. Sedan rullar du som vanligt upp och ned. Om du upptäcker att vissa punkter är mer ömma än andra ska du stanna där en stund, precis som du gör när du rullar ut en vanlig muskel. Tänk på att den lägre delen av ryggraden oftast är mer känslig än den övre. Ta det därför väldigt lugnt när du rullar ut den delen och undvik det helt om du är väldigt orörlig eller stel.

Foamrollers

Är du öm och stel i musklerna efter att kört ett triathlon, gått på gym eller spelat fotboll? Foamrollern är en allt vanligare träningsaccessoar som dykt upp såväl på gymmen som hemma på vardagsrumsmattan. Genom att använda dig av din egen kroppsvikt och denna avlånga rulle i plast kan du öka blodcirkulationen, lätta på spänningar och mjuka upp kroppen efter intensiv träning. Det här är det ultimata träningstillbehöret för dig med ryggsmärta och ryggproblem.

Vad är en foamroller?

En foamroller är en avlång rulle i plast som används för att massera ömma muskler, stretcha ut stela leder och öka blodcirkulationen i kroppen. En foamroller är vanligtvis gjord av mjukt skum, (ibland i EVA) därav namnet.

Varför ska jag köpa en foamroller?

Man kan säga att en foamroller ska användas till olika rörlighetsövningar. Du som har ett stillasittande kontorsjobb har säkert extra stor nytta av att använda en foamroller, då den hjälper dig att motverka de symptom som stillasittandet medför, men även du som är en väldigt aktiv person kan dra nytta av foamrollern. Efter ett hårt träningspass kan du nämligen använda foamrollern för att återhämta dig snabbare, genom att helt enkelt massera dina ömma muskler.

Varför är en foamroller bra?

Det finns flertalet fördelar med att använda en foamroller, men i grunden handlar det om att öka blodcirkulationen i kroppen precis som vid vanlig massage. När du masserar en viss muskel tvingar du dit blodet, vilket gör att muskeln syresätts. Det i sin tur är en förutsättning för snabb återhämtning. Om du är väldigt stel i kroppen kan det också vara bra att använda en foamroller för att tänja. Det finns flertalet smarta övningar som du kan göra på en foamroller för att bättra på rörligheten.

När ska jag använda en foamroller?

En foamroller ska du använda i början av ditt träningspass eller efteråt. Vissa tycker om att använda foamrollern för att tänja som en sorts uppvärmning, medan andra hellre använder den för massage av stela leder. Om du använder foamrollern i början av ditt träningspass är det väldigt viktigt att du inte går ut för hårt. Tänk på att du inte är uppvärmd och var snäll mot din kropp. Börja med att trycka lite lätt på de muskler som du vill bearbeta, så att blodcirkulationen kommer igång. Sedan kan du sätta igång med att faktiskt rulla över din foamroller. Oavsett vilken kroppsdel du vill bearbeta så ska du lägga dig på ett sånt sätt att din kroppsvikt och rörelsen gör jobbet åt dig. Många upplever att det gör ont att använda en foamroller och så kan det vara i början – precis som med massage. Ju längre du håller på, desto mer kommer du att uppleva att kroppen slappar av och tillslut ger smärtan med sig.

När ska jag inte använda en foamroller?

Du bör inte använda en foamroller om du har en akut skada, det vill säga att du till exempel allvarligt sträckt något. Då bör du vänta till det akuta läget lugnat ned sig. Vid de allra flesta skador är den extra blodcirkulationen som en foamroller kan bidra med bra, men i ett första skede kan en akut skada vara för känslig och irriterad för att det ska hjälpa. Vänta därför några dagar innan du börjar använda din foamroller. Du ska också undvika att använda din foamroller om du upptäcker att det gör väldigt ont, utan att det bli bättre under tiden du rullar.  Då kan det finnas andra bakomliggande orsaker till att det gör ont, än en enkel muskelspänning. Undvik också att rulla direkt över knäskålar och andra leder. Foamrollern gör ingen nytta när den rullar direkt mot ben.

Hur använder jag en foamroller?

1. Börja med att pressa mitt på muskeln så att blodcirkulationen kommer igång. Håll så i några sekunder och se det som en uppvärmning.2.Börja sedan rulla fram och tillbaka med den ömma muskeln över foamrollern, tills du känner att muskeln börjar slappna av.3. Stanna där det är som mest ömt och håll i några sekunder, om det går så kan du stanna så i upp mot en minut. Upprepa några gånger, tills du känner att smärtan avtagit och att muskeln mjuknat.

Vilken foamroller ska jag köpa?

I vårt sortiment finns många olika sorters foamrollers, som skiljer sig åt både i form av material och utseende. Vissa foamrollers har taggar som ger en mer intensiv massage av musklerna. Det är bra om du är van vid att använda en foamroller och vill ta det till nästa steg. Om du är nybörjare är det kanske bättre att kika på en vanlig slät modell. En slät foamroller masserar inte lika intensivt, men om du aldrig testat förut är en slät foamroller mer än nog. Det är faktiskt många som föredrar en slät foamroller framför en taggig foamroller, eftersom de anser att det gör för ont med taggarna – det hela beror lite på hur öm muskeln är när du använder din foamroller.Om du ska köpa en foamroller som du vill ha hemma i vardagsrummet så rekommenderar vi att du köper en foamroller i en fin färg, så att du kan ha den framme utan att behöva skämmas över vad den gör med inredningen. Från märket Casall finns en väldigt tjusig modell i kork, som smälter in bra i de flesta miljöer, utan att du behöver skylta med den!

Foamrollers och ryggsmärta

Många tycker om att använda foamrollers för att lätta på smärtan i ryggen, men det finns goda skäl till att vara försiktig när du försöker rulla ut ryggraden. För det första ska du alltid vara varlig när det gäller att använda foamrollern på ben, och för det andra är ryggraden väldigt ömtålig. Tänk på att långvarig ryggsmärta oftast inte kan härledas ur en specifik punkt som sitter i ryggen. I stället visar det sig oftast att grunden till problemet har att göra med en för kort hamstring, det vill säga baksida lår. Om du vill lindra dina ryggsmärtor med hjälp av en foamroller rekommenderar vi därför att du rullar ut dina baksidor först och främst. Sätt dig på din foamroller och lägg hela din vikt på mitten av låret. Andas in och ut några gånger och börja sedan rulla fram och tillbaka över den stora muskeln på baksida lår. Du kommer behöva använda armarna för att hjälpa till. Upprepa tills du känner att smärtan i baksida lår lättat. Därefter kan du testa några vanliga stretchövningar.Om du trots allt vill testa att massera ryggraden och sträcka ut ryggen med hjälp av din foamroller så ska du börja med att ta det väldigt försiktigt. Lägg dig på rygg och placera foamrollern under skulderbladen. Lyft sedan rumpan från golvet som när du ska göra ett höftlyft. Händerna ska du helst korsa över bröstet, men om du vill kan du använda dem för extra balans. Sedan rullar du som vanligt upp och ned. Om du upptäcker att vissa punkter är mer ömma än andra ska du stanna där en stund, precis som du gör när du rullar ut en vanlig muskel. Tänk på att den lägre delen av ryggraden oftast är mer känslig än den övre. Ta det därför väldigt lugnt när du rullar ut den delen och undvik det helt om du är väldigt orörlig eller stel.